/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

სასწრაფო დახმარება კრიტიკულ დღეებში

სასწრაფო დახმარება კრიტიკულ დღეებში
ყველას გვსმენია მენსტრუაციისწინა სინდრომზე, მრავალი ქალი კი ამ სინდრომს კარგად იცნობს, მაგრამ რას წარმოადგენს იგი, დანამდვილებით ცოტამ თუ იცის.

.

  • ჩივილები

კრიტიკული დღეების დადგომამდე ზოგიერთი ქალი უჩივის:

  1. მოვლით ტკივილს მუცლის ქვედა არეში;
  2. სარძევე ჯირკვლების მტკივნეულობასა და გაუხეშებას;
  3. შეშუპებას და წყურვილის გაძლიერებულ შეგრძნებას;
  4. გულის რიტმის დარღვევას და გულის არეში ტკივილის შეგრძნებას;
  5. უმადობას ან, პირიქით, ჭამის დაუძლეველ სურვილს;
  6. თავბრუხვევას, გულისრევასა და ღებინებას;
  7. სხეულის ტემპერატურის მომატებას, შემცივნებას.

ფიზიკურ დისკომფორტთან ერთად მოსალოდნელია:

  1. გაღიზიანება;
  2. აგრესიულობა;
  3. დეპრესიული მდგომარეობა;
  4. უმიზეზო, ხშირი ტირილი;
  5. მეხსიერების გაუარესება;
  6. ძილის დარღვევა.

ეს სიმპტომები მენსტრუაციის პირველივე დღეებში ან მისი დასრულებისთანავე ქრება.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

აი, ამ მდგომარეობას უწოდებენ ექიმები მენსტრუაციისწინა სინდრომს. ის უმეტესად 26-45 წლის ქალებს აღენიშნება. ამასთანავე, რაც უფრო მეტი ასაკისაა ქალი, მით უფრო მძაფრად ვლინდება სიმპტომები.

მენსტრუაციისწინა სინდრომს ყველაზე ხშირად უჩივიან ქალები, რომლებიც ეწევიან გონებრივ შრომას, განიცდიან პროფესიული მავნე ფაქტორების ზემოქმედებას, აქვთ რომელიმე ქრონიკული დაავადება.

  • მიზეზები

შეკითხვა ექიმს
<p>-დიდხანს და აკვირდოთ და და ადგინეთ რომ ის პროდიქტები რომლებიც შედარებით მეტ სისველეს შეიხავენ ანუ წყალს მწყენს.მექმნება პრობლემა ზოგი მიცელს მტკენს ზოგჯწრ წმევა მეწევა ზოგჯწრ მჟაბიანობა მემატება.ზოგჯწრ ჰადანეტებული წყირვილის გამხსა მიჩნდება.იმეტეაად კი მკავიანობას მიმატებს.მარატქლია პრობლემა მაქვს საჭმლისონელებია ფაქტია მაგრამ მე მაინტერესებს რა კავშირშია სველი პროდიქტები საჭმლისონელებია სოსტემის გაღოზიანებასთქნ?შეძლებთ ეს რომ ამკხსნათ?თუნდაც ბთქვად ერთ მაგალოთს მოგიყვანთ. კარტოფილი.რომელოც მეტ სიაველეს აიხავს და ნაკლებ ცხომს იყხოვს მომზადებისას ანუ თინსაც მკხარშვისას ნაკლები ცხიმის დამატებას იყხოვს იფრომვმებს მკავიანობას მიმატებს ვიდრე ის რომელოც მშრალია როცა მოხარშავ იშლება ეგრევე და ბევრ ცხიმის მოახმას იყხოვს ეს იფრო მრჰება მერჰება....ან ჰრეჩიხა ვთქვად თუ ბოლომდე გამოვაშრე ხარშვის დროს და ლამის ჩაკრობამდე მოვოყვანე ქვაბში ომას რომ ცხომაობასხაბ ცოტას და ბჭამ მერჰება და თუ ცოტა მაინც სულ ოდნავ მაონც დავიტივე სისვწლე თინდაც 1ჩაის კოვზი ის მერე მკავიანობას მინატებს.შეგიძლიათ ეს მომენტონახანათ?ზოგადათ ეს მომენტი.არგყხ9ვთ არ. ხემს დიაგნოზს და არც მკირნალობას.</p>

ითვლება, რომ მენსტრუაციისწინა სინდრომი ჰორმონული დარღვევების, კერძოდ, სისხლში ქალის სასქესო ჰორმონების შემცველობის მომატების შედეგია. ამ დროს აღინიშნება ვეგეტატიური ნერვული სისტემის მდგომარეობის ცვლილებებიც.

ქალებს ჰორმონული ფონის ყოველთვიური ცვლილებების თავიდან აცილება არ შეუძლიათ, მაგრამ უსიამოვნო მდგომარეობის შემსუბუქება სავსებით შესაძლებელია.

  • მიმართეთ სპეციალისტებს

  1. პირველ რიგში - გინეკოლოგს, რადგან ეს სინდრომი ქალის სასქესო ჰორმონებს უკავშირდება;
  2. ემოციური სფეროს დარღვევების შემთხვევაში - ფსიქონევროლოგს;
  3. ენდოკრინოლოგს, რადგანაც ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევამ შესაძლოა გააძლიეროს ამ სინდრომის გამოვლინებები.
  4. მენსტრუაციისწინა სინდრომის გამოვლინებისა და ხანგრძლივობის შესაბამისად, შეიძლება 2-3 დღით ადრე მივიღოთ განსაზღვრული მედიკამენტები:
  5. ძლიერი ტკივილის შემთხვევაში - ანტისპაზმური, ტკივილგამაყუჩებელი, ანთების საწინააღმდგო არასტეროიდული პრეპარატები;
  6. ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციის მოსაწესრიგებლად - დამამშვიდებელი საშუალებები.

  • კვება

მნიშვნელოვანია კვების ზოგიერთი პრინციპის დაცვა:

  1. შეზღუდეთ ყავისა და მაგარი ჩაის მიღება;
  2. ზოგადად, ნაკლები მიიღეთ სითხე (მაგრამ არა უმცირეს 1,5 ლიტრისა დღეში);
  3. შეზღუდეთ მარილის მოხმარება;
  4. რაციონში შეამცირეთ კალიუმით მდიდარი პროდუქტები, მაგალითად, ქიშმიში, კურაგა;
  5. გახსოვდეთ, რომ შოკოლადი აძლიერებს გულისცემას;
  6. ეცადეთ, ცხიმიანი საკვები ნაკლები მიირთვათ;
  7. რაციონიდან ამოიღეთ ტკბილეული, ცხარე სანელებლები, ალკოჰოლი;
  8. მენსტრუაციის დროს და მის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე რაციონში შეიტანეთ კალციუმით მდიდარი პროდუქტი, მათ შორის - ისპანახი, სალათის ფოთლები, კომბოსტო, ოხრახუში.

  • სამკურნალო საშუელებები

საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება დაინიშნოს ვიტამინები.

ასევე მნიშვნელოვანია მაგნიუმის მარილები, რომლებსაც დიდი ოდენობით შეიცავს ზღვის პროდუქტები, მარცვლეული და ნიგოზი, სატაცური, მარწყვი, კიტრი და ძირთეთრა. მაგნიუმი ხსნის დეპრესიას, გაღიზიანებას, დაღლილობას.

კარგად მოქმედებს მცენარეული დამამშვიდებელი საშუალებები: თავშავა, კატაბალახა, ბარამბო, კრაზანა, კუნელი. პიტნის ჩაის, რომელიც აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, აქვს ანტისპაზმური, დამამშვიდებელი და ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედებაც.

  • სხვა რჩევები

  1. მენსტრუაციისწინა სინდრომის პროფილაქტიკისთვის მნიშვნელოვანია სრულფასოვანი დასვენება და ძილი. იძინეთ გრილ ოთახში. მენსტრუაციის დღეებში ეცადეთ, კარგად გამოიძინოთ.
  2. მეტხანს ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, მაგრამ ორგანიზმს ნუ გადატვირთავთ.
  3. ეცადეთ, არ მოსწიოთ.
  4. დილა-საღამოს მიიღეთ კონტრასტული შხაპი.
  5. თავი არიდეთ ნერვიულობას.
  6. მენსტრუაციისწინა სინდრომისა და მენსტრუაციის დროს არ გირჩევთ აბანოში წასვლას - მაღალმა ტემპერატურამ შესაძლოა მოახდინოს ძლიერი ტკივილის პროვოცირება და მენსტრუაცია გაახანგრძლივოს. აბანო განსაკუთრებით საშიშია იმ ქალებისთვის, რომელთაც აქვთ საშვილოსნოს მიომა ან ენდომეტრიოზი.
  7. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში მხოლოდ სარგებლობას მოგიტანთ: ჟანგბადით უზრუნველყოფს ორგანიზმს, გაზრდის მის ტონუსს, ხელს შეუწყობს კარგი განწყობის ჰორმონის გამოყოფას.
  8. ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად კარგია სუნთქვითი ვარჯიშები და რელაქსაცია. მოეშვით, დახუჭეთ თვალები, მოახდინეთ ყურადღების კონცენტრაცია და შეეცადეთ, გონებაში მაინც განდევნოთ თქვენგან უსიამოვნო განწყობა და ავადმყოფობა.

კომენტარები (1)
nona
გათხოვებამდე არ მქონია მკერდის ტკივილი მენსტრუაციის დაწკებამდე ტკივილი და რაც გავტხოვდი კოველ მენსტრუციამდე ოთხი ხუთი დგით ადრე მეწკება ტკივილი მებერება და მიმკვრივდება და რამ გამოიწვია ეს ტუ სჰეიდზლება მიპასუხეტ
თარიღი : 03-07-2015
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

ტოპ 10 რჩევა თმის მოვლის შესახებ აუზის შემდეგ
ტოპ 10 რჩევა თმის მოვლის შესახებ აუზის შემდეგ
ცურვა აღიარებულია ერთ-ერთ ყველაზე უს­ა­ფრთხო სპორტად: კურნავს სხეულს, ამაგრებს ზურგს და მშვენივრად წვავს კალორიებს.
სრულად
ძილის რეჟიმი და ჯანმრთელობა
ძილის რეჟიმი და ჯანმრთელობა
ადამიანები, ჩვეულებრივ, ცდილობენ ამა თუ იმ დაავადებისაგან განკურნებას, თუ საშუალება აქვთ იტარებენ ძვირადღირებულ მკურნალობას, მიმართავენ
სრულად
უცნაური და საინტერესო ფაქტები
უცნაური და საინტერესო ფაქტები
გთავაზობთ უცნაურ და საინტერესო ფაქტებს ადამიანის შესახებ, რაც კიდევ ერთხელ გვარწმუნებს, რომ ადამიანი ამოუცნობი არსებაა და მისი ორგანიზმი უნიკალური მექანიზმია.
სრულად
ჯანსაღი კლება
ჯანსაღი კლება
სიმსუქნესთან გასამკლავებლად მთავარი ფაქტორი ცხოვრების ჯანსაღი წესია, რაც აუცილებლად გულისხმობს დაბალანსებულ კვებას,
სრულად
წვეტიან მაღალ ქუსლებთან დაკავშირებული 5 საშიშროება
წვეტიან მაღალ ქუსლებთან დაკავშირებული 5 საშიშროება
გენდერული თანასწორობის შესახებ ნებისმიერი პრეტენზია ყურადღების მიღმა რჩება, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელობის გარკვეულ საკითხებს.
სრულად
როგორ შევინარჩუნოთ სახის კანის ახალგაზრდული იერი?
როგორ შევინარჩუნოთ სახის კანის ახალგაზრდული იერი?
ახალგაზრდული და ჯანსაღი კანის შენარჩუნება ბევრი ადამიანის სურვილია, თუმცა, ამის მისაღწევად კომპლექსური მიდგომაა საჭირო.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
რამდენიმე წელია ვენების ვარიკოზული გაგანიერება მაქვს. ქვედა კიდურებში სიმძიმის შეგრძნება და შესიება მაწუხებს.
სრულად

სამკურნალო წერილები

ყაბზობას ასე ვშველი
ყაბზობას ასე ვშველი
ცხოვრების არასწორი წესით, რომელიც ძირითადად მჯდომარე სამსახურსა და მშრალი კვების ნირს მოიცავს, ისე დავიავადე ნაწლავები, რომ
სრულად

სამკურნალო წერილები

კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის დაქვეითებული მჟავიანობის, წყლულოვანი დაავადების თანმდევი ტკივილისას გთავაზობთ:
სრულად

სასწრაფო დახმარება კრიტიკულ დღეებში - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

სასწრაფო დახმარება კრიტიკულ დღეებში

.

  • ჩივილები

კრიტიკული დღეების დადგომამდე ზოგიერთი ქალი უჩივის:

  1. მოვლით ტკივილს მუცლის ქვედა არეში;
  2. სარძევე ჯირკვლების მტკივნეულობასა და გაუხეშებას;
  3. შეშუპებას და წყურვილის გაძლიერებულ შეგრძნებას;
  4. გულის რიტმის დარღვევას და გულის არეში ტკივილის შეგრძნებას;
  5. უმადობას ან, პირიქით, ჭამის დაუძლეველ სურვილს;
  6. თავბრუხვევას, გულისრევასა და ღებინებას;
  7. სხეულის ტემპერატურის მომატებას, შემცივნებას.

ფიზიკურ დისკომფორტთან ერთად მოსალოდნელია:

  1. გაღიზიანება;
  2. აგრესიულობა;
  3. დეპრესიული მდგომარეობა;
  4. უმიზეზო, ხშირი ტირილი;
  5. მეხსიერების გაუარესება;
  6. ძილის დარღვევა.

ეს სიმპტომები მენსტრუაციის პირველივე დღეებში ან მისი დასრულებისთანავე ქრება.

აი, ამ მდგომარეობას უწოდებენ ექიმები მენსტრუაციისწინა სინდრომს. ის უმეტესად 26-45 წლის ქალებს აღენიშნება. ამასთანავე, რაც უფრო მეტი ასაკისაა ქალი, მით უფრო მძაფრად ვლინდება სიმპტომები.

მენსტრუაციისწინა სინდრომს ყველაზე ხშირად უჩივიან ქალები, რომლებიც ეწევიან გონებრივ შრომას, განიცდიან პროფესიული მავნე ფაქტორების ზემოქმედებას, აქვთ რომელიმე ქრონიკული დაავადება.

  • მიზეზები

ითვლება, რომ მენსტრუაციისწინა სინდრომი ჰორმონული დარღვევების, კერძოდ, სისხლში ქალის სასქესო ჰორმონების შემცველობის მომატების შედეგია. ამ დროს აღინიშნება ვეგეტატიური ნერვული სისტემის მდგომარეობის ცვლილებებიც.

ქალებს ჰორმონული ფონის ყოველთვიური ცვლილებების თავიდან აცილება არ შეუძლიათ, მაგრამ უსიამოვნო მდგომარეობის შემსუბუქება სავსებით შესაძლებელია.

  • მიმართეთ სპეციალისტებს

  1. პირველ რიგში - გინეკოლოგს, რადგან ეს სინდრომი ქალის სასქესო ჰორმონებს უკავშირდება;
  2. ემოციური სფეროს დარღვევების შემთხვევაში - ფსიქონევროლოგს;
  3. ენდოკრინოლოგს, რადგანაც ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევამ შესაძლოა გააძლიეროს ამ სინდრომის გამოვლინებები.
  4. მენსტრუაციისწინა სინდრომის გამოვლინებისა და ხანგრძლივობის შესაბამისად, შეიძლება 2-3 დღით ადრე მივიღოთ განსაზღვრული მედიკამენტები:
  5. ძლიერი ტკივილის შემთხვევაში - ანტისპაზმური, ტკივილგამაყუჩებელი, ანთების საწინააღმდგო არასტეროიდული პრეპარატები;
  6. ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციის მოსაწესრიგებლად - დამამშვიდებელი საშუალებები.

  • კვება

მნიშვნელოვანია კვების ზოგიერთი პრინციპის დაცვა:

  1. შეზღუდეთ ყავისა და მაგარი ჩაის მიღება;
  2. ზოგადად, ნაკლები მიიღეთ სითხე (მაგრამ არა უმცირეს 1,5 ლიტრისა დღეში);
  3. შეზღუდეთ მარილის მოხმარება;
  4. რაციონში შეამცირეთ კალიუმით მდიდარი პროდუქტები, მაგალითად, ქიშმიში, კურაგა;
  5. გახსოვდეთ, რომ შოკოლადი აძლიერებს გულისცემას;
  6. ეცადეთ, ცხიმიანი საკვები ნაკლები მიირთვათ;
  7. რაციონიდან ამოიღეთ ტკბილეული, ცხარე სანელებლები, ალკოჰოლი;
  8. მენსტრუაციის დროს და მის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე რაციონში შეიტანეთ კალციუმით მდიდარი პროდუქტი, მათ შორის - ისპანახი, სალათის ფოთლები, კომბოსტო, ოხრახუში.

  • სამკურნალო საშუელებები

საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება დაინიშნოს ვიტამინები.

ასევე მნიშვნელოვანია მაგნიუმის მარილები, რომლებსაც დიდი ოდენობით შეიცავს ზღვის პროდუქტები, მარცვლეული და ნიგოზი, სატაცური, მარწყვი, კიტრი და ძირთეთრა. მაგნიუმი ხსნის დეპრესიას, გაღიზიანებას, დაღლილობას.

კარგად მოქმედებს მცენარეული დამამშვიდებელი საშუალებები: თავშავა, კატაბალახა, ბარამბო, კრაზანა, კუნელი. პიტნის ჩაის, რომელიც აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, აქვს ანტისპაზმური, დამამშვიდებელი და ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედებაც.

  • სხვა რჩევები

  1. მენსტრუაციისწინა სინდრომის პროფილაქტიკისთვის მნიშვნელოვანია სრულფასოვანი დასვენება და ძილი. იძინეთ გრილ ოთახში. მენსტრუაციის დღეებში ეცადეთ, კარგად გამოიძინოთ.
  2. მეტხანს ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, მაგრამ ორგანიზმს ნუ გადატვირთავთ.
  3. ეცადეთ, არ მოსწიოთ.
  4. დილა-საღამოს მიიღეთ კონტრასტული შხაპი.
  5. თავი არიდეთ ნერვიულობას.
  6. მენსტრუაციისწინა სინდრომისა და მენსტრუაციის დროს არ გირჩევთ აბანოში წასვლას - მაღალმა ტემპერატურამ შესაძლოა მოახდინოს ძლიერი ტკივილის პროვოცირება და მენსტრუაცია გაახანგრძლივოს. აბანო განსაკუთრებით საშიშია იმ ქალებისთვის, რომელთაც აქვთ საშვილოსნოს მიომა ან ენდომეტრიოზი.
  7. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში მხოლოდ სარგებლობას მოგიტანთ: ჟანგბადით უზრუნველყოფს ორგანიზმს, გაზრდის მის ტონუსს, ხელს შეუწყობს კარგი განწყობის ჰორმონის გამოყოფას.
  8. ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად კარგია სუნთქვითი ვარჯიშები და რელაქსაცია. მოეშვით, დახუჭეთ თვალები, მოახდინეთ ყურადღების კონცენტრაცია და შეეცადეთ, გონებაში მაინც განდევნოთ თქვენგან უსიამოვნო განწყობა და ავადმყოფობა.