/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

გაზაფხულის დეპრესია უფრო საშიშია, თუ შემოდგომის?

გაზაფხულის დეპრესია უფრო საშიშია, თუ შემოდგომის?
ბევრი დარწმუნებულია, რომ გაზაფხულის დეპრესია გაცილებით საშიშია, ვიდრე შემოდგომის და გაცილებით რთულია მასთან გამკლავება.

ამაში არის სიმართლის მარცვალი: ზაფხულის შემდეგ ჩვენ ვივსებით ენერგიით და ვიტამინებით, ამიტომ შემოდგომის დეპრესია არც ისე მტკივნეულია. ზამთრის შემდეგ კი სხეული გამოფიტულია, ამას ემატება ვიტამინის დეფიციტი, ამინდის ცვალებადობა, ტემპერატურისა და ატმოსფერული წნევის რყევები - ამ ყველაფერმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფიზიკურ მდგომარეობაზე და გამოიწვიოს დაღლილობა, თავის ტკივილი და განწყობის ცვალებადობა. სხეული ხარჯავს რესურსებს ადაპტაციაზე, ეს ზრდის სტრესს და იწვევს დაღლილობას.

რაიწვევსგაზაფხულისდეპრესიასდაროგორგავუმკლავდეთმას?

სამწუხაროდ, ბევრისთვის გაზაფხულია ემოციური დაცემის პერიოდი. გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ამინდი და ვიტამინის დეფიციტი, არამედ მრავალი ფსიქოლოგიური ფაქტორი. ხშირად ის მოლოდინი ახდენს გავლენას, რომელსაც ადამიანი გაზაფხულთან ასოცირებს, მაგალითად: „დავიკლებ წონაში, დავიწყებ ვარჯიშს, მექნება მეტი სოციალური აქტივობა და ბევრს ვისეირნებ“. თუ მიდრეკილება გაქვთ პერფექციონიზმისკენ, მაშინ გეგმები გადაიქცევა ვალდებულებებად იმის ნაცვლად, რომ „კარგი იქნებოდა სირბილის დაწყება“, მივიღებთ „ყოველდღე უნდა ვირბინო ნებისმიერ ფასად“. ეს შინაგანი წნეხი იწვევს ემოციურ დისბალანსს“.

სამი მარტივი გზა, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს ენერგიის ნაკლებობისა და დეპრესიის დროს (მიუხედავად წელიწადის დროისა).

  • ნუ მოითხოვთ მყისიერ ცვლილებებს საკუთარი თავისგან. დაყავით დიდი მიზნები მცირე მონაკვეთებად, რომლებიც ნაკლებ ძალისხმევას მოითხოვს. თანდათან მიაღწევთ იმ მნიშვნელოვან მიზანს, რომლისკენაც ისწრაფვით.
  • შეამცირეთ აქტივობა სოციალურ მედიაში. "სრულყოფილი" ფოტოების ნახვა და სხვისი სწრაფი წარმატება მხოლოდ დამღლელია. უფრო მეტიც, ამ ინფორმაციის უმეტესობა სიმართლეს არ შეესაბამება.
  • ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარ თავზე და სურვილებზე. და რაც მთავარია, მოუსმინეთ საკუთარ სხეულს: დაიძინეთ ერთსადაიმავე დროს, მიირთვით ვიტამინებით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული, დაუთმეთ დრო ფიზიკურ აქტივობას, თუნდაც ის ძალიან მცირე იყოს.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

თუ აპათიის, შფოთვისა და ზოგადი სისუსტის მდგომარეობა ორ კვირაზე მეტ ხანს გრძელდება, მნიშვნელოვანია მიმართოთ სპეციალისტს.

არსებობს თუ არა ისეთი რამ, როგორიცაა "გამოწვეული დეპრესია"?

ეს მაშინ, როდესაც ადამიანი განიცდის დეპრესიის ყველა სიმპტომს, მაგრამ დარწმუნებულია, რომ ეს არის ბოროტი თვალი ან ჯადო, რომელიც ვინმეს მიერ არის გაკეთებული. ეს რამდენად შესაძლებელია?

შეკითხვა ექიმს
<p>-გადავიღე ექოსკოპია ღვიძლზე, ნაღვლის ბუშტსა და ელენთაზე. ექოსკოპიამ აჩვენა, რომ ღვიძლი გადიდებულია, ხოლო ნაღვლის ბუშტის სადინარი გაფართოებული. რაიმე სახის კვლევებს ან მკურნალობის საშუალებებს ხომ არ მირჩევდით?</p>

როგორც წესი, უმრავლეს შემთხვევაში, საქმე მაგიას არ ეხება. ადამიანის ბუნებაა, რომ ეძებოს „სასწაულებრივი გზები“ პრობლემების გადასაჭრელად და თანაც სწრაფად, ნაცვლად იმისა, რომ მიმართოს სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

ჯერ კიდევ არის განსხვავება გაზაფხულისა და შემოდგომის დეპრესიას შორის. გაზაფხულის ატანა ჯერ კიდევ უფრო ადვილია, რადგან ზაფხული და დასვენების სეზონი წინ არის. ისევ იმატებს დღის საათები და ბუნება იღვიძებს. ახლა იმ მომენტში ვართ, როცა დღის ხანგრძლივობა გაზრდილია და ძალიან მალე აღვნიშნავთ გაზაფხულის ბუნიობის დღესასწაულს - 20 მარტს. ეს არის ზუსტად ის დრო, როდესაც ყველა ცოცხალი არსება იღვიძებს. თუმცა, გაზაფხულისა თუ შემოდგომის მიუხედავად, გარედან დამღუპველი მაგიის ძიება ყველაზე მარტივი და არაეფექტური მეთოდია. ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის მხარდაჭერისა და სიყვარულის წერტილები საკუთარ თავში აღმოაჩინოს.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

გაზაფხულის დეტოქსი: ორგანიზმის გაწმენდის უსაფრთხო და ეფექტური მეთოდები, ჯანსაღი კვება და ვიტამინების მიღება
გაზაფხულის დეტოქსი: ორგანიზმის გაწმენდის უსაფრთხო და ეფექტური მეთოდები, ჯანსაღი კვება და ვიტამინების მიღება
გაზაფხული განახლებისა და გამოღვიძების პერიოდია.
სრულად
რომელი მედიკამენტები არ უნდა მიიღოთ ყავასთან ერთად
რომელი მედიკამენტები არ უნდა მიიღოთ ყავასთან ერთად
Daily Mail: ალცჰაიმერის დაავადების და დიაბეტის სამკურნალო საშუალებები არ უნდა მიიღოთ ყავასთან ერთად.
სრულად
რა პროფილაქტიკური კვლევები უნდა ჩაიტაროს 20-30 წლის ადამიანმა, რომ სტაბილური ჯანმრთელობა შეინარჩუნოს?
რა პროფილაქტიკური კვლევები უნდა ჩაიტაროს 20-30 წლის ადამიანმა, რომ სტაბილური ჯანმრთელობა შეინარჩუნოს?
20-დან 30 წლამდე ასაკი მნიშვნელოვანი პერიოდია ჯანმრთელობის ჩვევების ჩამოსაყალიბებლად,
სრულად
როგორი დასვენებაა შაბათ-კვირას ყველაზე კარგი ჯანმრთელობისთვის?
როგორი დასვენებაა შაბათ-კვირას ყველაზე კარგი ჯანმრთელობისთვის?
შაბათ-კვირა - ეს არის დრო, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია დავისვენოთ, აღვიდგინოთ ძალები და მოვემზადოთ მომდევნო სამუშაო კვირისთვის.
სრულად
რატომ არის საშიში ცხელი აბაზანები ვარიკოზული ვენებისთვის
რატომ არის საშიში ცხელი აბაზანები ვარიკოზული ვენებისთვის
ვარიკოზისას, მოერიდეთ ცხელი აბაზანების მიღებას და მზეზე დიდხანს ყოფნას.
სრულად
რომელი დაავადებები მწვავდება ყველაზე ხშირად გაზაფხულზე, რატომ ვითარდება გამწვავება და როგორ ავიცილოთ თავიდან
რომელი დაავადებები მწვავდება ყველაზე ხშირად გაზაფხულზე, რატომ ვითარდება გამწვავება და როგორ ავიცილოთ თავიდან
გაზაფხული, ბუნების გამოღვიძების პერიოდი, სამწუხაროდ, ხშირად ქრონიკული დაავადებების გამწვავების თანმდევია.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : რჩევები

-ზონდოს გარეშე არ გღებულობენ ექომები და მეკინზონდოს გადაულაპა არ შემიძლია არანაირად.ამაშო დარწმინებული ვარ მთელი მსოფლიო რომ მარწმინებდეს ვერ გადამათქმევინებს რადგან მე ვიცი მარტო ჩემი შეჰრძნებების და ვიცი რატომაც ვერ შევძლებ ჰადაყლაპვას.და ნუთი არაფერი ჰზა არ არის მეტინრომ გაიგონ მკავიანიბა მაღალი მაქვს თუ დაბალი?რადგან ზონდს არვყლაპავ ოსე არავის ინდა მომისმინოს ჩემს ჩოვოლებზე.დავიღალე.ოქმებ თქვენ მაინც მირჩიოთ მიახლოებით ნაინც რომელო ანალოზო მომცემს ინფორმაციას მკავიანობა მაღალია თუ დაბალი?რადგან გულძმარვა და რწფლიქსი მაღალსაც აქვს დაბალსაც და რთულიაბგაიგოვო ჩვეუკებრივმა ხალხმა მითხრა.ყბელა ანალოზს გავიკეთებ ოღონდ ეს ზონდო არა

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

გაზაფხულის დეპრესია უფრო საშიშია, თუ შემოდგომის? - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

გაზაფხულის დეპრესია უფრო საშიშია, თუ შემოდგომის?

ამაში არის სიმართლის მარცვალი: ზაფხულის შემდეგ ჩვენ ვივსებით ენერგიით და ვიტამინებით, ამიტომ შემოდგომის დეპრესია არც ისე მტკივნეულია. ზამთრის შემდეგ კი სხეული გამოფიტულია, ამას ემატება ვიტამინის დეფიციტი, ამინდის ცვალებადობა, ტემპერატურისა და ატმოსფერული წნევის რყევები - ამ ყველაფერმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფიზიკურ მდგომარეობაზე და გამოიწვიოს დაღლილობა, თავის ტკივილი და განწყობის ცვალებადობა. სხეული ხარჯავს რესურსებს ადაპტაციაზე, ეს ზრდის სტრესს და იწვევს დაღლილობას.

რა იწვევს გაზაფხულის დეპრესიას და როგორ გავუმკლავდეთ მას?

სამწუხაროდ, ბევრისთვის გაზაფხულია ემოციური დაცემის პერიოდი. გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ამინდი და ვიტამინის დეფიციტი, არამედ მრავალი ფსიქოლოგიური ფაქტორი. ხშირად ის მოლოდინი ახდენს გავლენას, რომელსაც ადამიანი გაზაფხულთან ასოცირებს, მაგალითად: „დავიკლებ წონაში, დავიწყებ ვარჯიშს, მექნება მეტი სოციალური აქტივობა და ბევრს ვისეირნებ“. თუ მიდრეკილება გაქვთ პერფექციონიზმისკენ, მაშინ გეგმები გადაიქცევა ვალდებულებებად იმის ნაცვლად, რომ „კარგი იქნებოდა სირბილის დაწყება“, მივიღებთ „ყოველდღე უნდა ვირბინო ნებისმიერ ფასად“. ეს შინაგანი წნეხი იწვევს ემოციურ დისბალანსს“.

სამი მარტივი გზა, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს ენერგიის ნაკლებობისა და დეპრესიის დროს (მიუხედავად წელიწადის დროისა).

  • ნუ მოითხოვთ მყისიერ ცვლილებებს საკუთარი თავისგან. დაყავით დიდი მიზნები მცირე მონაკვეთებად, რომლებიც ნაკლებ ძალისხმევას მოითხოვს. თანდათან მიაღწევთ იმ მნიშვნელოვან მიზანს, რომლისკენაც ისწრაფვით.
  • შეამცირეთ აქტივობა სოციალურ მედიაში. "სრულყოფილი" ფოტოების ნახვა და სხვისი სწრაფი წარმატება მხოლოდ დამღლელია. უფრო მეტიც, ამ ინფორმაციის უმეტესობა სიმართლეს არ შეესაბამება.
  • ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარ თავზე და სურვილებზე. და რაც მთავარია, მოუსმინეთ საკუთარ სხეულს: დაიძინეთ ერთსადაიმავე დროს, მიირთვით ვიტამინებით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული, დაუთმეთ დრო ფიზიკურ აქტივობას, თუნდაც ის ძალიან მცირე იყოს.

თუ აპათიის, შფოთვისა და ზოგადი სისუსტის მდგომარეობა ორ კვირაზე მეტ ხანს გრძელდება, მნიშვნელოვანია მიმართოთ სპეციალისტს.

არსებობს თუ არა ისეთი რამ, როგორიცაა "გამოწვეული დეპრესია"?

ეს მაშინ, როდესაც ადამიანი განიცდის დეპრესიის ყველა სიმპტომს, მაგრამ დარწმუნებულია, რომ ეს არის ბოროტი თვალი ან ჯადო, რომელიც ვინმეს მიერ არის გაკეთებული. ეს რამდენად შესაძლებელია?

როგორც წესი, უმრავლეს შემთხვევაში, საქმე მაგიას არ ეხება. ადამიანის ბუნებაა, რომ ეძებოს „სასწაულებრივი გზები“ პრობლემების გადასაჭრელად და თანაც სწრაფად, ნაცვლად იმისა, რომ მიმართოს სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

ჯერ კიდევ არის განსხვავება გაზაფხულისა და შემოდგომის დეპრესიას შორის. გაზაფხულის ატანა ჯერ კიდევ უფრო ადვილია, რადგან ზაფხული და დასვენების სეზონი წინ არის. ისევ იმატებს დღის საათები და ბუნება იღვიძებს. ახლა იმ მომენტში ვართ, როცა დღის ხანგრძლივობა გაზრდილია და ძალიან მალე აღვნიშნავთ გაზაფხულის ბუნიობის დღესასწაულს - 20 მარტს. ეს არის ზუსტად ის დრო, როდესაც ყველა ცოცხალი არსება იღვიძებს. თუმცა, გაზაფხულისა თუ შემოდგომის მიუხედავად, გარედან დამღუპველი მაგიის ძიება ყველაზე მარტივი და არაეფექტური მეთოდია. ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის მხარდაჭერისა და სიყვარულის წერტილები საკუთარ თავში აღმოაჩინოს.