რა ასაკიდან უნდა ვთქვათ უარი ალკოჰოლზე, ალცჰაიმერის დაავადება რომ ავიცილოთ თავიდან?
ამის შესახებ Wales Online-ი იტყობინება.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლის ჭარბი მიღება ზრდის ალცჰაიმერის დაავადების განვითარების რისკს.
ალკოჰოლზე სრულად უარის თქმა ხელს შეუწყობს დემენციის შეჩერებას, შეფერხებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ალკოჰოლი პირდაპირ აზიანებს თავის ტვინის ნერვულ უჯრედებს.
- ამავდროულად, მცირდება ტვინის თეთრი ნივთიერების მოცულობა, რაც არღვევს ორგანოს ნორმალურ ფუნქციონირებას.
დემენციის პრევენციის სხვა მნიშვნელოვანი ასპექტებია: სტრესის მართვა, ჯანსაღი დიეტა, მოწევისთვის თავის დანებება, რეგულარული ფიზიკური და გონებრივი ვარჯიში და არტერიული წნევის, ქოლესტერინის და წონის კონტროლი.
ამავდროულად ღრმა ძილის ფაზაში ტვინი იწმინდება ნარჩენებისგან. ეს ამცირებს დემენციის განვითარების რისკს.
ხანგრძლივ ღრმა ძილს ხელს უწყობს:
- ფიზიკურად დაღლა დღის განმავლობაში,
- მკაფიო ღამის დასვენების რუტინა,
- სიგრილე და სიბნელე ოთახში,
- გაჯეტების მოხმარების თავიდან აცილება ძილის წინ.