/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

გამარჯობათ, ესეთი რამე მაინტერესებს, ჩემი ძმისშვილი არის 4 წლის ვაჟი. თავის ტოლებთან შედარებით ასერომვთქვათ ოდნავ ჩამორჩება მათ მენტალურად. დაგვყავს ბაღში, ასევე სახელმწიფო პროგრამაზე ბავშვთა განვითარების ცენტრში. აქვს პრობლემა იმასთან დაკავშირებით რომ, არის ნერვიული, არის ძალიან ჯინიანი. თუ ვეტყვით ასე ნუ გაააკეთებ ეს ცუდია მაინც იმას აკეთებს. ლაპარაკითაც თავის ტოლებს ჩამორჩება. არ თამაშობს არავისთან, ურჩევნია იყოს თავისთვის, ანუ ვერ შედის კონტაქტში. ლოგოპეტი გვყავდა რომელიც სახლში აკითხავდა და მის დანახვაზე ტირილს იწყებდა ახლოს არ ეკარებოდა, იმიტომ რომ ის უთითებდა ქცევებზე და ეს ჩვენი ბავშვი ამას ვერ იტანდა, ანუ მისი ვერ გაქონდა ლოგოპედთან და მთლად შეძულდა იმ ქალის მოსვლა. ადვილად იმახსოვრებს ყველაფერს, განსაკუთრებით აქვს თვალის მეხსიერება კარგი. დავაკვირდით იმასაც რომ მისი ბაღის ამხანაგებს შეუძლიათ ბაღში ნანახი მის მშობლებს მიუტანონ ენით ანუ მოუყვნენ რა მოხდა იმ დღეს. ამას კიდევ ასეთები არ ახასიათებს, არასდროს არაფერს ამბობს ბაღში რა ხდებოდა ან რამე. გვეუბნებიან რომ აქვს ქცევის პრობლემები რომლის გამოსწორებას სჭირდება სპეციფიკური მიდგომა... გვეშინია რომ მენტალურად ვერ განვითარდება როგორც მისი ტოლები. თერაპევტმა გვითხრა როგორც უნდა მოვიქცეთ, ანუ ბავშვი უნდა ჩავრთოდ საზოგადოებრივ აქტივობებში. ვასეირნოთ სუფთა ჰაერზე, ვუყიდოთ რამე შინაური ცხოველი და ა.შ. მას ასევე ჰყავს 1 წლის დაიკო, ექიმმა გვითხრა რომ ისიც რისკის ჯგუფშია იმიტომ რომ ქცევა არის გადამდები და შეიძლება მისი ძმისგან გადაიღოსო. ვცდილობთ ეკრანთან და ტელეფონთან არ მივუშვათ. იმიტომ რომ ბიჭს ყოველთვის მულტფილმებს ვაყურებინებდით ტელეფონში და იმანაც გავლენა მოახდინა მის ტვინზე. რა უნდა ვქნათ და რა მოვიმოქმედოთ რომ 4 წლის ბიჭმა თავის თანატოლებს დაეწიოს ქცევითი განვითარებაში. და რა იყოს მათზე უკან დახეული მენტალურად. გვირჩიეთ კიდევ დამატებით რამე. მადლობა

-მოგესალმებიᲗ პასუხი 10 დᲦეᲨი მოვა და ამ დროს ალბაᲗ ექიმᲗანაც გვექნება ვიზიტი Თუმცა Თქვენი აზრი უფრო მაინტერესებს, მყავს 2 წლის ბიᲭუნა, ხᲨირად ემარᲗება ყელის ინფექცია, ცივი წყალიც რომ დალიოს ეგრევე უცივდება, ისევე როგორც მე, 36 წლის ვარ, ნაყინს ვერ ვᲭამ რადგან ყელი ეგრევე მიცივდება,მეწყება ტკივილი და ვირუსი, Ჩემი Შვილიც მე მგავს, სუსტი გლანდდბი აქვს, მოკლედ რომ არ გავაგრᲫელო, გაცივდა, ჯერ ყელის ტკივილიᲗ ᲨეწიᲗლებიᲗ დაეწყო და გადაეზარდა გრიპᲨი, გამოკეᲗდა ექიმᲗან გყვავდა დაუნიᲨნა წამლები, 1 კვირაᲨი გამოკეᲗდა, ახლა 8 დᲦეა გასული რაც გამოკეᲗდა და ისევ დაეწყო სიცხეები 37.8 მაგრამ გრიპი არ აქვს, არც აცემინებს, არც ცხვირიდან სისველე არ აქვს, ცოტა პირᲨი აქვს უსიამოვნო სუნი, ამოსდის უკანა კბილები, ᲨეიᲫლება Თუ არა ეს იყოს კბილის ბრალი? Თუ ისევ ყელის ბაქტერიაა? ექიმᲗან ვიზიტი გვაქვს მაგრამ 1 კვირაᲨი, ველი Თქვენს პასუხს და კიდევ იმუნიტეტის ასამაᲦლებლად რა გავაკეᲗო ბავᲨვისაᲗვის? მადლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

რამდენიმე გზა გულის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად

რამდენიმე გზა გულის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად
შეიძლება იფიქროთ, რომ წლების მომატებასთან ერთად გული იმავე ასაკისაა, როგორც თქვენ.

სინამდვილეში, გული ზოგჯერ შეიძლება უფრო სწრაფად დაბერდეს, ვიდრე თქვენ.

ნაადრევად დაბერებულ გულს უფრო მეტად აქვს ხისტი, კალციფიცირებული არტერიები, გასქელებული და ხისტი კუნთოვანი ქსოვილი, გამტარობის სისტემის დარღვევები და დისფუნქციური სარქველები.

გულის დაბერებასთან დაკავშირებული რისკები

ისეთ ფაქტორებს, როგორიცაა ჯანმრთელობის ისტორია, ქმნის წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა ასაკისაა გული და როგორია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი. გენებმა, რომლებსაც მშობლებისგან მემკვიდრეობით იღებთ, შესაძლოა როლი ითამაშოს, მაგრამ ცხოვრების სტილის სხვა ფაქტორებიც მნიშვნელოვანია.

მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკური რისკ-ფაქტორის შეცვლა შეუძლებელია, შეგიძლიათ მართოთ რისკ-ფაქტორების უმრავლესობა. ეს რისკ- ფაქტორები მოიცავს:

ქრონოლოგიური ასაკი - გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი იზრდება 55 წლის შემდეგ, რადგან სისხლძარღვები იწყებენ გამკვრივებას და არტერიებში ნადების დაგროვება იწყებს სისხლის ნაკადის შეფერხებას.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. იქნებ მირჩიოთ, რომელი პროფილის ექიმს მივმართო. პერიოდულად, ასეთი სიმპტომები მაქვს- ჯერ მეწყება თვალების წვა. შუილი ყურებში. მერე 37-მდე ტემპეტატურის მატება. სისუსტე. სახსრების და კუნთების ტკივილი. და მსუბუქი კუჭის აშლა. ადრე, მაქსიმუმ წელიწადში ერთხელ თუ მქონდა ხოლმე ეს პერიოდები. კოვიდის შემდეგ უფრო ხშირად, და უფრო მძაფრად. აი თითქოს გრიპი მეწყება, დაახლოებით ასეთი მდგომარეობა. იქნებ რამე მირჩიოთ. მადლობა წინასწარ.</p>

სქესი - მამაკაცებს ნაადრები გულის პრობლემების მეტი რისკ-ფაქტორი აქვთ, ვიდრე ქალებს. ქალები ძირითადად დაცული არიან ესტროგენებით მენოპაუზამდე.

ოჯახური ისტორია.

Სისხლის წნევა - 120/80 მმ Hg-ზე მეტი არტერიული წნევა აბერებს გულს.

ქოლესტერინი - რაც უფრო მაღალია ქოლესტერინის დონე, მით უფრო მეტია გულის ნაადრევად დაბერების რისკი.

მოწევა - ზრდის გულის შეტევის რისკს.

წონა - ჭარბი წონა ან სიმსუქნე ტვირთავს გულს.

შაქრიანი დიაბეტი ან პრედიაბეტი - ქმნის გულის პრობლემების უფრო დიდ რისკს.

ჩვენ ვიცით, რომ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილების ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ხელშეწყობა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

როგორ შევუნარჩუნოთ გულს ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა

არასდროს არის გვიან რომ შეამციროთ რისკ - ფაქტორები და გულის ასაკი.

აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გულის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად:

ყურადღება მიაქციეთ ქრონიკულ დაავადებებს ან მდგომარეობებს

არტერიული წნევის ნორმალურ დიაპაზონში შენარჩუნებამ შეიძლება შეამციროს რისკი. იგივე ეხება დიაბეტს და მაღალ ქოლესტერინს. სხვა დაავადებებმა, მაგალითად ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებამ, ისევე როგორც ზოგიერთმა მედიკამენტმა, შეიძლება შეასუსტოს გული. რეგულარულად გაიარეთ გამოკვლევები.

იყავით აქტიურები

გულს სჭირდება ვარჯიში, რომ ფორმა შეინარჩუნოს. ვარჯიში ზრდის გულის ტუმბოს ძალას და ხელს უწყობს ჟანგბადის მიწოდებას მთელს სხეულში. რეგულარული ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს წონის და არტერიული წნევის მართვას და ამცირებს სტრესს. თუ გაქვთ დაავადებარომელიც ართულებს ვარჯიშს, მოძებნეთ შეცვლილი სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც უფრო მეტად შეეფერება თქვენს შესაძლებლობებს. სასარგებლოა მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა.

იკვებეთ ჯანსაღად

გულზე ზრუნვის კიდევ ერთი გზა არის ჯანსაღი დიეტის დაცვა. საკვების ბევრ ინგრედიენტს შეუძლია ქოლესტერინისა და არტერიული წნევის დონის დაბალანსებული შენარჩუნება. თავიდან აიცილოთ ტრანსცხიმები, ასევე ნაჯერი ცხიმების, მარილისა და რაფინირებული შაქრის მოხმარება.

Შეწყვიტეთ მოწევა

არ დალიოთ ბევრი ალკოჰოლი

გაიარეთ რეგულარული გამოკვლევები

ზოგჯერ, თქვენს გულს შეიძლება დასჭირდეს შემოწმება, მაშინაც კი, თუ გრძნობთ, რომ ეს არ გჭირდებათ. ამიტომ კარგია რეგულარულად გაიაროთ გამოკვლევები, რათა ექიმმა შეამოწმოს არტერიული წნევა, ტრიგლიცერიდები, გლუკოზა და ქოლესტერინი, ან უბრალოდ განიხილოს ნებისმიერი სიმპტომი, რომელიც შეიძლება გქონდეთ. ამ გზით ექიმი დაგეხმარებათ გულის პრობლემების იდენტიფიცირებაში, სანამ ისინი რაიმე სერიოზულ პრობლემას გამოიწვევენ.

ნუ უგულებელყოფთ უჩვეულო სიმპტომებს

თუ რომელიმე ჩამოთვლილი სიმპტომი გამოგიჩნდათ, დაუყოვნებლივ მიმართ ექიმს:

  • Ჰაერის უკმარისობა;
  • ფეხების შეშუპება;
  • Მკერდის ტკივილი;
  • აუხსნელი დაღლილობა;
  • ვარჯიშის მიმართ ტოლერანტობის უეცარი ცვლილება;
  • გულის პალპიტაცია;
  • დაბნეულობა;
  • თავბრუსხვევა

ასაკთან ერთად, თქვენს გულს შეიძლება დასჭირდეს დამატებითი მოვლა და ყურადღება. მაგრამ არსებობს გზები, რათა დარწმუნდეთ, რომ ხელს უწყობთ გულის ახალგაზრდობასა და ჯანმრთელობას. ჯანსაღი ჩვევებით და თქვენი სხეულის მოსმენით, დაეხმარებით გულს გაძლიერებაში. თუ გაქვთ რაიმე სპეციფიკური გულის დაავადება, აუცილებლად ესაუბრეთ ექიმს გულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საუკეთესო გზების შერჩევისათვის.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

რამდენიმე გზა გულის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რამდენიმე გზა გულის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად

სინამდვილეში, გული ზოგჯერ შეიძლება უფრო სწრაფად დაბერდეს, ვიდრე თქვენ.

ნაადრევად დაბერებულ გულს უფრო მეტად აქვს ხისტი, კალციფიცირებული არტერიები, გასქელებული და ხისტი კუნთოვანი ქსოვილი, გამტარობის სისტემის დარღვევები და დისფუნქციური სარქველები.

გულის დაბერებასთან დაკავშირებული რისკები

ისეთ ფაქტორებს, როგორიცაა ჯანმრთელობის ისტორია, ქმნის წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა ასაკისაა გული და როგორია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი. გენებმა, რომლებსაც მშობლებისგან მემკვიდრეობით იღებთ, შესაძლოა როლი ითამაშოს, მაგრამ ცხოვრების სტილის სხვა ფაქტორებიც მნიშვნელოვანია.

მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკური რისკ-ფაქტორის შეცვლა შეუძლებელია, შეგიძლიათ მართოთ რისკ-ფაქტორების უმრავლესობა. ეს რისკ- ფაქტორები მოიცავს:

ქრონოლოგიური ასაკი - გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი იზრდება 55 წლის შემდეგ, რადგან სისხლძარღვები იწყებენ გამკვრივებას და არტერიებში ნადების დაგროვება იწყებს სისხლის ნაკადის შეფერხებას.

სქესი - მამაკაცებს ნაადრები გულის პრობლემების მეტი რისკ-ფაქტორი აქვთ, ვიდრე ქალებს. ქალები ძირითადად დაცული არიან ესტროგენებით მენოპაუზამდე.

ოჯახური ისტორია.

Სისხლის წნევა - 120/80 მმ Hg-ზე მეტი არტერიული წნევა აბერებს გულს.

ქოლესტერინი - რაც უფრო მაღალია ქოლესტერინის დონე, მით უფრო მეტია გულის ნაადრევად დაბერების რისკი.

მოწევა - ზრდის გულის შეტევის რისკს.

წონა - ჭარბი წონა ან სიმსუქნე ტვირთავს გულს.

შაქრიანი დიაბეტი ან პრედიაბეტი - ქმნის გულის პრობლემების უფრო დიდ რისკს.

ჩვენ ვიცით, რომ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილების ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ხელშეწყობა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

როგორ შევუნარჩუნოთ გულს ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა

არასდროს არის გვიან რომ შეამციროთ რისკ - ფაქტორები და გულის ასაკი.

აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გულის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად:

ყურადღება მიაქციეთ ქრონიკულ დაავადებებს ან მდგომარეობებს

არტერიული წნევის ნორმალურ დიაპაზონში შენარჩუნებამ შეიძლება შეამციროს რისკი. იგივე ეხება დიაბეტს და მაღალ ქოლესტერინს. სხვა დაავადებებმა, მაგალითად ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებამ, ისევე როგორც ზოგიერთმა მედიკამენტმა, შეიძლება შეასუსტოს გული. რეგულარულად გაიარეთ გამოკვლევები.

იყავით აქტიურები

გულს სჭირდება ვარჯიში, რომ ფორმა შეინარჩუნოს. ვარჯიში ზრდის გულის ტუმბოს ძალას და ხელს უწყობს ჟანგბადის მიწოდებას მთელს სხეულში. რეგულარული ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს წონის და არტერიული წნევის მართვას და ამცირებს სტრესს. თუ გაქვთ დაავადებარომელიც ართულებს ვარჯიშს, მოძებნეთ შეცვლილი სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც უფრო მეტად შეეფერება თქვენს შესაძლებლობებს. სასარგებლოა მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა.

იკვებეთ ჯანსაღად

გულზე ზრუნვის კიდევ ერთი გზა არის ჯანსაღი დიეტის დაცვა. საკვების ბევრ ინგრედიენტს შეუძლია ქოლესტერინისა და არტერიული წნევის დონის დაბალანსებული შენარჩუნება. თავიდან აიცილოთ ტრანსცხიმები, ასევე ნაჯერი ცხიმების, მარილისა და რაფინირებული შაქრის მოხმარება.

Შეწყვიტეთ მოწევა

არ დალიოთ ბევრი ალკოჰოლი

გაიარეთ რეგულარული გამოკვლევები

ზოგჯერ, თქვენს გულს შეიძლება დასჭირდეს შემოწმება, მაშინაც კი, თუ გრძნობთ, რომ ეს არ გჭირდებათ. ამიტომ კარგია რეგულარულად გაიაროთ გამოკვლევები, რათა ექიმმა შეამოწმოს არტერიული წნევა, ტრიგლიცერიდები, გლუკოზა და ქოლესტერინი, ან უბრალოდ განიხილოს ნებისმიერი სიმპტომი, რომელიც შეიძლება გქონდეთ. ამ გზით ექიმი დაგეხმარებათ გულის პრობლემების იდენტიფიცირებაში, სანამ ისინი რაიმე სერიოზულ პრობლემას გამოიწვევენ.

ნუ უგულებელყოფთ უჩვეულო სიმპტომებს

თუ რომელიმე ჩამოთვლილი სიმპტომი გამოგიჩნდათ, დაუყოვნებლივ მიმართ ექიმს:

  • Ჰაერის უკმარისობა;
  • ფეხების შეშუპება;
  • Მკერდის ტკივილი;
  • აუხსნელი დაღლილობა;
  • ვარჯიშის მიმართ ტოლერანტობის უეცარი ცვლილება;
  • გულის პალპიტაცია;
  • დაბნეულობა;
  • თავბრუსხვევა

ასაკთან ერთად, თქვენს გულს შეიძლება დასჭირდეს დამატებითი მოვლა და ყურადღება. მაგრამ არსებობს გზები, რათა დარწმუნდეთ, რომ ხელს უწყობთ გულის ახალგაზრდობასა და ჯანმრთელობას. ჯანსაღი ჩვევებით და თქვენი სხეულის მოსმენით, დაეხმარებით გულს გაძლიერებაში. თუ გაქვთ რაიმე სპეციფიკური გულის დაავადება, აუცილებლად ესაუბრეთ ექიმს გულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საუკეთესო გზების შერჩევისათვის.