ექიმმა ახსნა, თუ როგორ უნდა ავიწონოთ სწორად
სხეულის წონის ზუსტი მაჩვენებლების მისაღებად, უნდა აიწონოთ არა ყოველდღე, არამედ ყოველკვირეულად, ერთსადაიმავე დროს. ამის შესახებ Wellness Pulse-ს განუცხადა სანდრა ვიგელენმა, დიეტოლოგმა და გლობალური კვების ექსპერტმა ორჰუსის უნივერსიტეტის (დანია), VIA კოლეჯიდან.
ექიმის თქმით, ყოველდღიურად აწონვით შეიძლება შეცდომაში შევიდეთ, რადგან ადამიანის სხეულის მასა იცვლება დღის განმავლობაში წყლის ბალანსის ბუნებრივი ცვლილებების გამო.
დიეტოლოგმა განმარტა, რომ ღამით სხეული კარგავს სითხეს სუნთქვისა და ოფლის გამოყოფის დროს, განსაკუთრებით თბილ კლიმატში. იმის გამო, რომ ადამიანი ამ დროს არ ჭამს და არ სვამს, დილით წონა შეიძლება უფრო დაბალი იყოს - მაგრამ ეს არ ასახავს ცხიმის რეალურ წვას.
"სხეულში წყლის დაკარგვა ან შეკავება სასწორის მაჩვენებელზე გავლენას ახდენს ბევრად უფრო მნიშვნელოვნად, ვიდრე ჩვეულებრივ ფიქრობენ. მაგალითად, სითხის არასაკმარისმა მიღებამ, სიცხემ ან ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი დეჰიდრატაცია, წონის დროებით შემცირება. ამავდროულად, მარილიანი საკვები, სტრესი, ჰორმონალური რყევები და უმოძრაო ცხოვრების წესი შეიძლება იყოს ორგანიზმში წყლის შეკავების მიზეზი, რაც იწვევს წონის მატებას.
დოქტორი ვიგელიენე ხაზს უსვამს, რომ ასეთი მოკლევადიანი რყევები არაფერ შუაშია ცხიმის მასის რეალურ ცვლილებასთან. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია არა ყოველდღიური მონაცემებზე დაკვირვება, არამედ გრძელვადიან ტენდენციაზე თვალყური დევნება. ყველაზე ობიექტური იქნება წონის შეფასება დილით, უზმოზე ერთსადაიმავე პირობებში - მაგალითად, მსუბუქ ტანსაცმელში და ერთსადაიმავე სასწორზე.
ექსპერტმა დასძინა, რომ სხეულის მასა თავისთავად არ იძლევა სხეულის მდგომარეობის სრულ სურათს. დიეტოლოგი გვირჩევს ყურადღება მივაქციოთ სხვა პარამეტრებს, როგორიცაა წელის გარშემოწერილობა, წელისა და ბარძაყის გარშემოწერილობის თანაფარდობა ან სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი. ეს ინდიკატორები ხელს უწყობს სხეულის შემადგენლობის უფრო ზუსტად შეფასებას, ვიდრე სასწორის ციფრები.
ექიმმა ახსნა, თუ როგორ უნდა დალიოთ ყავა ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების დროს
აუცილებელია გახსოვდეთ რამდენიმე მარტივი წესი.
- ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტების მიღებამდე ყავის დალევამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს მათი ეფექტურობა. ამის შესახებ Daily Mail იტყობინება კინგსტონის უნივერსიტეტის (დიდი ბრიტანეთი) ფარმაცევტის დიპა კამდას სიტყვებზე დაყრდნობით.
- სპეციალისტის თქმით, ლევოთიროქსინის მსგავსი წამლების მიღებამდე მიღებულმა ყავამ შეიძლება 50%-მდე შეამციროს მისი შეწოვა.
- ლევოთიროქსინი არის სინთეზური ჰორმონი, რომელიც გამოიყენება ჰიპოთირეოზის სამკურნალოდ, მდგომარეობა, რომლის დროსაც ფარისებრი ჯირკვალი არ გამოიმუშავებს საკმარის ჰორმონებს.
- კოფეინი აჩქარებს ნაწლავის პერისტალტიკას - შიგთავსის მოძრაობას საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ეს ამცირებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში პრეპარატის შეწოვის დროს. ყავა ასევე ხელს უწყობს ლევოთიროქსინის შეკავშირებას სხვა ნივთიერებებთან, ამცირებს ბიოშეღწევადობას - ანუ აქტიური ნივთიერების რაოდენობას, რომელიც გადადის სისხლში.
- ასეთი პრეპარატების შეწოვის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთირეოზის სიმპტომების კვლავ განვითარება - დაღლილობა, ყაბზობა, წონის მატება - მაშინაც კი, თუ შესრულებულია პრეპარატის მიღების ყველა ინსტრუქცია.
- დოქტორი კამდა გვირჩევს წამლის მიღებასა და ყავის დალევასა და ჭამას შორის გავაკეთოთ 30-დან 60 წუთამდე შუალედი.
- მსგავსი რეკომენდაცია აქტუალურია სხვა პრეპარატების მიმართაც, როგორიცაა ბისფოსფონატები - ოსტეოპოროზის სამკურნალო საშუალებები.
- ექსპერტმა დასძინა, რომ კოფეინს შეუძლია გაზარდოს ADHD-ის ზოგიერთი წამლის გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა ამფეტამინები, ისევე როგორც ასთმის სამკურნალო საშუალებების, როგორიცაა თეოფილინი, რომელსაც აქვს კოფეინის მსგავსი სტრუქტურა. კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის მომატება და ძილის დარღვევა.
- ყავას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ანტიდეპრესანტების შეწოვაზე SSRI (სეროტონინის უკუმიტაცების სელექტიური ინჰიბიტორი) ჯგუფიდან, მათ შორის სერტრალინისა და ციტალოპრამის.