რა აზიანებს მიტოქონდრიებს, როგორ ვლინდება მათი დისფუნქცია და რა უნდა გააკეთოთ დისფუნქციის პრევენციისთვის
მიტოქონდრიების სწორი ფუნქციონირება პირდაპირ კავშირშია ჯანმრთელობასთან, ხანგრძლივ სიცოცხლესა და სილამაზესთან, ხოლო არასწორი ფუნქციონირება - დაბერებასთან.
მიტოქონდრიული დისფუნქცია ვლინდება სწრაფი დაბერების პროცესით, ქრონიკული დაღლილობით, კოგნიტური აშლილობებით, გაფანტულობით, მეხსიერების დაქვეითებით და ნეიროდეგენერაციული დაავადებებით.
გარდა ამისა, დაზიანებული მიტოქონდრია იწყებს გლუკოზის ცუდად გამოყენებას და ინსულინის სინთეზირებული უჯრედები წარმოქმნიან ჰორმონის არასაკმარის რაოდენობას. ეს იწვევს ტიპის 2 დიაბეტის განვითარებას.
მიტოქონდრიებს აზიანებს თავისუფალი რადიკალები, რომელთა რაოდენობა ასაკთან ერთად იზრდება. რეაქტიული ჟანგბადის სახეობები თავს ესხმიან უჯრედულ სტრუქტურებს და აზიანებენ დნმ-ს, რაც იწვევს კანის დაბერებას, ელასტიურობის დაკარგვას და მკრთალ ელფერს.
თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლის ერთ ერთი ყველაზე ეფექტური გზა ანტიოქსიდანტების მიღებაა, რომელთა მოქმედება მიზნად ისახავს უარყოფითი ნაწილაკების განეიტრალებას.
რაციონში აუცილებელია მეტი C და E ვიტამინებით მდიდარი საკვები, ფლავონოიდები. ეს ნივთიერებები აერთიანებს თავისუფალ რადიკალებს, რაც ხელს უშლის უჯრედებში დაზიანების გავრცელებას. ამ ნაერთების უმეტესობა გვხვდება შემდეგ პროდუქტებში: მოცვი, კომბოსტო, ქლიავი, ბროწეული, მოცხარი, გრეიფრუტი, ჭარხალი, სტაფილო.
სელენი, კოფერმენტ Q10, ალფა ლიპოინის მჟავა ასევე ხელს უწყობენ სხეულის დაცვას ჟანგვითი სტრესისგან.
სასურველია რეგულარული დატვირთვითი და ინტერვალური ვარჯიში. დამტკიცებულია, რომ რაც უფრო აქტიურია კუნთოვანი მასა, მით უკეთესია თქვენი მიტოქონდრიის ფუნქცია.
მოერიდეთ მიტოქონდრიისთვის ტოქსიკურ ნივთიერებებს: დამუშავებული ფქვილი, გლუტენი, რაფინირებული შაქარი, ტრანსცხიმები.