/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

5 ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას

5 ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას
არსებობს ბევრი მარტივი გზა, იმისათვის რომ გაიუმჯობესოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობა.

ცხოვრების ჯანსაღი წესი და დიეტური ჩვევები ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას:

დაიწყეთ დილა დამამშვიდებელი რეჟიმით

დილით სწრაფად ადგომა, ნაჩქარევად სამუშაოს დაწყებას შეიძლება ჰქონდეთ უარყოფითი შედეგები გონებაზე და ნაწლავებზე.

ნაწლავი და ტვინი დაკავშირებულია ასობით მილიონი ნერვის მეშვეობით, რომლებიც ცნობილია, როგორც ნაწლავის ნერვული სისტემა. ეს ხშირად ნიშნავს, რომ იმას, რაც ჩვენს ტვინში ხდება, შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რა ხდება ჩვენს ნაწლავებში და პირიქით. იმის ნაცვლად, რომ დილა დაიწყოთ ნაჩქარევად, გააკეთეთ ისეთი აქტივობი, რომელებიც პრიორიტეტულია ნაწლავ-ტვინის ღერძის ჯანმრთელობისთვის, მაგალითად, მედიტაცია ან თუნდაც რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა საწოლიდან ადგომამდე.

აამოძრავეთ სხეული

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

დილაობით მოძრაობის მარტივმა ფორმებმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავების ჯანმრთელობას. სხვადასხვა აქტივობები დადებითად მოქმედებს ნაწლავის ბაქტერიების მრავალფეროვნებაზე, დაწყებული აერობიკიდან იოგამდე. სეირნობა შეიძლება იყოს დილის ერთ-ერთი საუკეთესო ჩვევა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ყოველი ნაბიჯით შეგიძლიათ მიიღოთ უამრავი სარგებელი.

ამ აქტივობებისგან მიღებულ ჯანმრთელობის სარგებელს საფუძვლად უდევს ნაწლავის ბაქტერიების დადებითი რეაქცია მოძრაობასა და გონების აქტივობაზე, რაც იწვევს ნაწლავებში პრობიოტიკების სიმრავლის გაზრდას.

მიიღეთ მზის შუქი

ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ დილის მზის სხივების მიღება მნიშვნელოვანია მხოლოდ მათ ცირკადულ რიტმთან მიმართებაში. თუმცა, ჯანმრთელ სუბიექტებში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მზის სხივების ზემოქმედებამ, რომელიც ზრდის D ვიტამინის დონეს, შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დადებითი ცვლილებები მათ ნაწლავებში პრობიოტიკური შტამების სიმრავლის კუთხით.

დალიეთ ყავა ან ჩაი

მიირთვით ფინჯანი ყავა. მიუხედავად იმისა, რომ აუცილებელია წყლის მიღება და ნორმალური ჰიდრატაციის შენარჩუნება, როგორც საჭმლის მონელებისთვის, ასევე მთლიანად ჯანმრთელობისთვის, სასარგებლოა კოფეინიც. დილით მიირთვით ფინჯანი გაფილტრული ყავა ან ჩაი. ისინი მდიდარია ფიტოქიმიკატებით.

მიიღეთ საუზმე, რომელიც მდიდარია პრებიოტიკებითა და პრობიოტიკებით

მიუხედავად იმისა, რომ პრობიოტიკები ყურადღების ცენტრშია ნაწლავის ჯანმრთელობის საუბარში, პრებიოტიკები ისეთივე მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი კვებავენ ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიებს.

საუზმეზე პრობიოტიკური საკვების მირთმევით, ბუნებრივად ზრდით ნაწლავის ბაქტერიების მრავალფეროვნებას, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს ნაწლავის ჯანმრთელობას. კეფირი მთავარი რეკომენდაციაა, რადგან კეფირის პრობიოტიკები განსაკუთრებით ღირებულია იმით, რომ ნაწლავებში იზრდებიან და მრავლდებიან, ბევრ სხვა პრობიოტიკით მდიდარ საკვებთან შედარებით.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
თუ გაქვთ დიაბეტი ან მისი განვითარების რისკი, ინსულინის მიმართ მგრძნობელობას დიდი მნიშვნელობა აქვს.
სრულად
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება ხშირად თან ახლავს ალკოჰოლიზმს.
სრულად
თუ 30 წელზე მეტის ხართ, სამ ექიმს უნდა მიმართოთ
თუ 30 წელზე მეტის ხართ, სამ ექიმს უნდა მიმართოთ
რომელ ექიმთან ვიზიტია აუცილებელი ამა თუ იმ ასაკში?
სრულად
რომელი წყალია უფრო ჯანსაღი: გადადუღებული, მინერალური, თუ გაფილტრული?
რომელი წყალია უფრო ჯანსაღი: გადადუღებული, მინერალური, თუ გაფილტრული?
სიცოცხლის განმავლობაში ადამიანი სვამს 40 ტონაზე მეტ წყალს და თუ ორგანიზმი კარგავს სითხის 20%-ს, შესაძლებელია ფატალური შედეგი დადგეს.
სრულად
ჯანმრთელობის რომელი პრობლემებია გავრცელებული გაზაფხულზე და როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა
ჯანმრთელობის რომელი პრობლემებია გავრცელებული გაზაფხულზე და როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა
გაზაფხულის სეზონს თან ახლავს რამდენიმე გავრცელებული პრობლემა, მაგალითად ცხვირიდან გამონადენი, ცრემლდენა, ცხელება.
სრულად
ყველაზე სასარგებლო მწვანილი ხანდაზმულებისთვის
ყველაზე სასარგებლო მწვანილი ხანდაზმულებისთვის
ოხრახუში ყველაზე სასარგებლო მწვანილია ხანდაზმულებისთვის. იგი შეიცავს C და K ვიტამინებს, ასევე უჯრედისს.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : რჩევები

-რამდენიმე თვეა ვიტანჯები და მხოლოდნახლა მივხდო და მინდა ამოხსნათ ესეთი რამე თუნგაგიგიათბდა რა შემღხვევაში ანუ დავრწმინდი უკვე ბევრჯერ დავაკვირდი რომ ზუსტად გამეცა პასჯხი და დავინახე რომ როცა მშოვდება ანუ ნაეამი ვარ დაახლოებით ნახევარი საათის ჭინ და კიდევ მონშივდა ხო?ამდროს ეყალს ვსვავ და მააძღიბს.ანუ სინამდვილეში გამოდის რომ წყალი მეყირია და არა მშია მაგრამ ამას ვერ ვხდები შეგრძნებით მშია.სინამდვილეში კი წყალი მწყურია. და მეორე ისაა რომ როცა მეყირია და ვსვავ ვსვავ წყალს და არმიკლავს წყირვილს ამდროა თურმე ტობილი მინდა და რა წამს ტკბილს ვჭამ მიმშვიდდება სხეული.გონება.არადანმწყურია ისესტინგანცდა მაქვს სინამდვილეში კი ტკბილი მჭირდება. აი ამ უკიღმართობას ვერ ვუგებ ეს რაარია?

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

5 ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

5 ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას

ცხოვრების ჯანსაღი წესი და დიეტური ჩვევები ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას:

დაიწყეთ დილა დამამშვიდებელი რეჟიმით

დილით სწრაფად ადგომა, ნაჩქარევად სამუშაოს დაწყებას შეიძლება ჰქონდეთ უარყოფითი შედეგები გონებაზე და ნაწლავებზე.

ნაწლავი და ტვინი დაკავშირებულია ასობით მილიონი ნერვის მეშვეობით, რომლებიც ცნობილია, როგორც ნაწლავის ნერვული სისტემა. ეს ხშირად ნიშნავს, რომ იმას, რაც ჩვენს ტვინში ხდება, შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რა ხდება ჩვენს ნაწლავებში და პირიქით. იმის ნაცვლად, რომ დილა დაიწყოთ ნაჩქარევად, გააკეთეთ ისეთი აქტივობი, რომელებიც პრიორიტეტულია ნაწლავ-ტვინის ღერძის ჯანმრთელობისთვის, მაგალითად, მედიტაცია ან თუნდაც რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა საწოლიდან ადგომამდე.

აამოძრავეთ სხეული

დილაობით მოძრაობის მარტივმა ფორმებმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავების ჯანმრთელობას. სხვადასხვა აქტივობები დადებითად მოქმედებს ნაწლავის ბაქტერიების მრავალფეროვნებაზე, დაწყებული აერობიკიდან იოგამდე. სეირნობა შეიძლება იყოს დილის ერთ-ერთი საუკეთესო ჩვევა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ყოველი ნაბიჯით შეგიძლიათ მიიღოთ უამრავი სარგებელი.

ამ აქტივობებისგან მიღებულ ჯანმრთელობის სარგებელს საფუძვლად უდევს ნაწლავის ბაქტერიების დადებითი რეაქცია მოძრაობასა და გონების აქტივობაზე, რაც იწვევს ნაწლავებში პრობიოტიკების სიმრავლის გაზრდას.

მიიღეთ მზის შუქი

ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ დილის მზის სხივების მიღება მნიშვნელოვანია მხოლოდ მათ ცირკადულ რიტმთან მიმართებაში. თუმცა, ჯანმრთელ სუბიექტებში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მზის სხივების ზემოქმედებამ, რომელიც ზრდის D ვიტამინის დონეს, შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დადებითი ცვლილებები მათ ნაწლავებში პრობიოტიკური შტამების სიმრავლის კუთხით.

დალიეთ ყავა ან ჩაი

მიირთვით ფინჯანი ყავა. მიუხედავად იმისა, რომ აუცილებელია წყლის მიღება და ნორმალური ჰიდრატაციის შენარჩუნება, როგორც საჭმლის მონელებისთვის, ასევე მთლიანად ჯანმრთელობისთვის, სასარგებლოა კოფეინიც. დილით მიირთვით ფინჯანი გაფილტრული ყავა ან ჩაი. ისინი მდიდარია ფიტოქიმიკატებით.

მიიღეთ საუზმე, რომელიც მდიდარია პრებიოტიკებითა და პრობიოტიკებით

მიუხედავად იმისა, რომ პრობიოტიკები ყურადღების ცენტრშია ნაწლავის ჯანმრთელობის საუბარში, პრებიოტიკები ისეთივე მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი კვებავენ ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიებს.

საუზმეზე პრობიოტიკური საკვების მირთმევით, ბუნებრივად ზრდით ნაწლავის ბაქტერიების მრავალფეროვნებას, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს ნაწლავის ჯანმრთელობას. კეფირი მთავარი რეკომენდაციაა, რადგან კეფირის პრობიოტიკები განსაკუთრებით ღირებულია იმით, რომ ნაწლავებში იზრდებიან და მრავლდებიან, ბევრ სხვა პრობიოტიკით მდიდარ საკვებთან შედარებით.