/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : მკურნალობა

-გამარჯობა.7 წლის გოგონას ზოგჯერ აწუხება ქვეხა კიდურების,ძირითადად ტერფიდან მუხლამდე ტკივილები.ავუღე რევმატოიდული სინჯები და ანტისტრეპტოლიზინი აქვს 1000>.გავიარეთ რევმატოლოგის კონსულტაცია,არანაირი მკურნალობა არ დგვინიშნა.თქვა რომ ანტისტრეპტოლისზინის მაღალი მაჩვენებელი მიუთითებს გადატანილ სტრეპტოკოკულ დაავადებაზე და ტკივილები ფეხებში-ზრდის ტკივილებად ჩათვალა.გულის ეხოსკოპიაზე ყველაფერი რიგზეა.თუმცა მე მაინც მაწუხებს ანტისტრეპტოლიზინის ეს მაჩვენებელი და როგორ მოვიქცე? რა პროფილია ექიმი გვჭირდება? ვფიქრობ ოტორალინგოლოგის კონსულტაციას თუმცა ყელი ჩირქოვანი არ აქვს და არ ავადობს ხოლმე.გთხოვთ მიპასუხოთ რამდენად საგანგაშია ანტისტრეპტოლიზინის ეს მაჩვენებელი და სად ვეძიო ამის მიზეზი? მადლობა

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

რატომ არის ძილი მნიშვნელოვანი ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის

რატომ არის ძილი მნიშვნელოვანი ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის
უამრავი მტკიცებულება აჩვენებს რომ, ძილი გადამწყვეტ როლს თამაშობს იმუნიტეტისა

და ორგანიზმის უნარის გაძლიერებაში, ებრძოლოს ყველა სახის ინფექციასა თუ დაავადებას.

იმუნური სისტემა ორგანიზმის მთავარი დამცავი რგოლია მიკრობებისა და სხვა დაავადებების წინააღმდეგ.

ერთ-ერთი კვლევის მიხედვით(გამოქვეყნებულია ჟურნალ sleep-ში), სადაც მეცნიერები თვალყურს ადევნებდნენ 164 მოხალისის ძილს, დადგინდა, რომ რაც უფრო მეტი ეძინა ადამიანს, მით უფრო ნაკლები იყო ავადობის ალბათობა. იმ ადამიანებს, რომელთაც ღამით ხუთ საათზე ნაკლებს სძინავთ, ორჯერ უფრო ხშირად ავადდებიან, ვიდრე ისინი, ვინც საშუალოდ შვიდ საათს ან მეტს იძინებენ.

ძილის დარღვევა გავლენას ახდენს იმუნური უჯრედების რიტმზე. ღამით ცუდმა ძილმა შესაძლოა გავლენა იქონიოს იმუნურ პასუხზე, ისეთი გამოწვევბის მიმართ, როგორიცაა ინფექცია, დაზიანება ან სხვა.

კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც არ სძინავთ საკმარისად, როგორც ინფექციური, ასევე ანთებითი დაავადებების განვითარების უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

როგორ ეხმარება ძილი იმუნური სისტემის ფუნქციების გაუმჯობესებას

ძილი ორგანიზმს აძლევს შესაძლებლობას გააძლიეროს იმუნური უჯრედები. იმუნური უჯრედების გამომუშავება ძირითადად ხდება ძილის დროს და არაადეკვატური ძილის პირობებში მათი პროდუქცია ირღვევა. ამის ერთ-ერთი შედეგი შეიძლება იყოს უკონტროლო ანთება. მეცნიერების თქმით, ძილის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთების შესამჩნევი ზრდა.

უკონტროლო ანთებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შინაგან დაზიანებას ან ცვლილებებს, რომლებიც იწვევს გულის დაავადებებს, დიაბეტს და სხვა სამედიცინო მდგომარეობას.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ნორმალური ძილისას იმუნური უჯრედები მიგრირებენ სისხლიდან ლიმფოიდურ ორგანოებში, სადაც ვირუსული პათოგენები ხშირად გროვდება. თუ საკმარისად არ გძინავთ, ეს მიგრაცია დარღვეულია და იმუნური უჯრედები შეიძლება სათანადოდ ვერ ჩაერთონ ამ პათოგენებთან ბრძოლაში. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ცუდი ძილი ასოცირდება ინფექციების ან ავადმყოფობის გაზრდილ რისკთან.

ბევრმა სხვა კვლევამ დაადგინა, რომ ჯანსაღი ძილი ხელს უწყობს ორგანიზმის ბალანსის შენარჩუნებას და არეგულირებს იმუნური სისტემის აქტივობას, ამასთან, კარგი ძილი აუმჯობესებს იმუნური უჯრედების უნარს იპოვონ სწორი სამიზნეები.

არასაკმარისი ძილი ასევე უარყოფით გავლენას ახდენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

მცირე პერიოდის განმავლობაში არასაკმარისი ძილი, სავარაუდოდ, არ დააზარალებს ჯანმრთელობას. მაგრამ, თუ ეს სისტემატურ ხასიათს იღებს, უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე.

ძილის ეროვნული ფონდის გაიდლაინები რეკომენდაციას უწევს მოზარდებს,რომ ღამით შვიდიდან ცხრა საათამდე იძინონ. ექსპერტები მიიჩნვენ, რომ ძილის ხარისხი, ძილის მთლიან დროზე არანაკლებ მნიშვნელოვანია.

ფოკუსირება მოახდინეთ ძილის ხარისხზე და იმაზე, თუ რამდენად დასვენებულად გრძნობთ თავს გაღვიძებისას. ძილის შეფასების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, როგორ გრძნობთ თავს გაღვიძებიდან რამდენიმე საათში. თუ თავს დასვენებულად გრძნობთ, ეს იმის ნიშანია, რომ კარგად გეძინათ.

მიყევით ძილ-ღვიძილის მუდმივ რუტინას, ივარჯიშეთ დღის განმავლობაში, მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს ძილის წინ.

თუ გიჭირთ ძილის მოწესრიგება, მიმართეთ სპეციალისტს.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

რა 3 მთავარი შეცდომა შეიძლება დავუშვათ ქუსლების გახეხვისას
რა 3 მთავარი შეცდომა შეიძლება დავუშვათ ქუსლების გახეხვისას
სწორად ვიქცევით თუ არა, როდესაც შხაპის ქვეშ ვიხეხავთ ქუსლებს,
სრულად
როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
თუ გაქვთ დიაბეტი ან მისი განვითარების რისკი, ინსულინის მიმართ მგრძნობელობას დიდი მნიშვნელობა აქვს.
სრულად
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება ხშირად თან ახლავს ალკოჰოლიზმს.
სრულად
თუ 30 წელზე მეტის ხართ, სამ ექიმს უნდა მიმართოთ
თუ 30 წელზე მეტის ხართ, სამ ექიმს უნდა მიმართოთ
რომელ ექიმთან ვიზიტია აუცილებელი ამა თუ იმ ასაკში?
სრულად
რომელი წყალია უფრო ჯანსაღი: გადადუღებული, მინერალური, თუ გაფილტრული?
რომელი წყალია უფრო ჯანსაღი: გადადუღებული, მინერალური, თუ გაფილტრული?
სიცოცხლის განმავლობაში ადამიანი სვამს 40 ტონაზე მეტ წყალს და თუ ორგანიზმი კარგავს სითხის 20%-ს, შესაძლებელია ფატალური შედეგი დადგეს.
სრულად
ჯანმრთელობის რომელი პრობლემებია გავრცელებული გაზაფხულზე და როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა
ჯანმრთელობის რომელი პრობლემებია გავრცელებული გაზაფხულზე და როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა
გაზაფხულის სეზონს თან ახლავს რამდენიმე გავრცელებული პრობლემა, მაგალითად ცხვირიდან გამონადენი, ცრემლდენა, ცხელება.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : რჩევები

-ეს ექომები ზოგინიმას ალბიბს ზოჰინამას ვერ ვიჰებ რაინდა ვეამო ცზიმი მე სხვა ცხიმი არმიყვარს გული მერევა ამოტომ მზესუმზირის ზეთის გარდა ვეტ ვჭამ ვერაფწრს დანიმასაცნუკად ვასხავ ოლეიმას უივე მოხარშულნწიწიბურაში ან კარტოფილზე ნსხვარაკეს არვჭამ.იშვიათად 1სიფრია კობზი ლობიო დანიმასაც უკად ვასხავ. შემწვარ მოხრაკულსნარაფწრს ვჭამ.თევზი მლაშეანუმარილოც კი მლაშეა და ვერ ვჭამ მე წმევას მოწევს ისე მემლაშება ვერც ხორცეულიბას ვერ ვჭამ გულინმერევა რძის ნაწარმზეც არმიყვარს ზოგა ვწრ ვინელებ .ვერც ვმკურნალობ თავს.ამდენინფულინარარისნრომნძირიანა ჩავუტარო კვლევა როცა გადაადგიკება მოჭირს ტახიკარდიის განომჰოდა ვერ ვუგებ რა ვჭამონრომ ქოლესტერინი არმომემატოს.ერატი ამზეღს ვჭამდი ცხიმისნსახით და ესეც არვარგაო მეიბნებიან ზეითუნის ეთი უნდა ჭამოვი და გული მერევა ვერ ვჭამ სხვაბცხომს.ვერც კვწრცს ვერ ვჭამ მწუენს.ჰოდა ცზიმინრით მივიღონრომ ქოლესტერინი არამეწიოს?რავეამო მირჩიეთ რა.კარაქინერბონქონი თებზი ზეითუნის სიმინდის ზეთი ვერა ვერ ვჭამ.მარტო ოლეიმას ზეთს ვჭამ დღეში დაახლოებით გამომდოს 3სიფრის კობზი.ხან 2

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რატომ არის ძილი მნიშვნელოვანი ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რატომ არის ძილი მნიშვნელოვანი ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის

და ორგანიზმის უნარის გაძლიერებაში, ებრძოლოს ყველა სახის ინფექციასა თუ დაავადებას.

იმუნური სისტემა ორგანიზმის მთავარი დამცავი რგოლია მიკრობებისა და სხვა დაავადებების წინააღმდეგ.

ერთ-ერთი კვლევის მიხედვით(გამოქვეყნებულია ჟურნალ sleep-ში), სადაც მეცნიერები თვალყურს ადევნებდნენ 164 მოხალისის ძილს, დადგინდა, რომ რაც უფრო მეტი ეძინა ადამიანს, მით უფრო ნაკლები იყო ავადობის ალბათობა. იმ ადამიანებს, რომელთაც ღამით ხუთ საათზე ნაკლებს სძინავთ, ორჯერ უფრო ხშირად ავადდებიან, ვიდრე ისინი, ვინც საშუალოდ შვიდ საათს ან მეტს იძინებენ.

ძილის დარღვევა გავლენას ახდენს იმუნური უჯრედების რიტმზე. ღამით ცუდმა ძილმა შესაძლოა გავლენა იქონიოს იმუნურ პასუხზე, ისეთი გამოწვევბის მიმართ, როგორიცაა ინფექცია, დაზიანება ან სხვა.

კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც არ სძინავთ საკმარისად, როგორც ინფექციური, ასევე ანთებითი დაავადებების განვითარების უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან.

როგორ ეხმარება ძილი იმუნური სისტემის ფუნქციების გაუმჯობესებას

ძილი ორგანიზმს აძლევს შესაძლებლობას გააძლიეროს იმუნური უჯრედები. იმუნური უჯრედების გამომუშავება ძირითადად ხდება ძილის დროს და არაადეკვატური ძილის პირობებში მათი პროდუქცია ირღვევა. ამის ერთ-ერთი შედეგი შეიძლება იყოს უკონტროლო ანთება. მეცნიერების თქმით, ძილის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთების შესამჩნევი ზრდა.

უკონტროლო ანთებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შინაგან დაზიანებას ან ცვლილებებს, რომლებიც იწვევს გულის დაავადებებს, დიაბეტს და სხვა სამედიცინო მდგომარეობას.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ნორმალური ძილისას იმუნური უჯრედები მიგრირებენ სისხლიდან ლიმფოიდურ ორგანოებში, სადაც ვირუსული პათოგენები ხშირად გროვდება. თუ საკმარისად არ გძინავთ, ეს მიგრაცია დარღვეულია და იმუნური უჯრედები შეიძლება სათანადოდ ვერ ჩაერთონ ამ პათოგენებთან ბრძოლაში. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ცუდი ძილი ასოცირდება ინფექციების ან ავადმყოფობის გაზრდილ რისკთან.

ბევრმა სხვა კვლევამ დაადგინა, რომ ჯანსაღი ძილი ხელს უწყობს ორგანიზმის ბალანსის შენარჩუნებას და არეგულირებს იმუნური სისტემის აქტივობას, ამასთან, კარგი ძილი აუმჯობესებს იმუნური უჯრედების უნარს იპოვონ სწორი სამიზნეები.

არასაკმარისი ძილი ასევე უარყოფით გავლენას ახდენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

მცირე პერიოდის განმავლობაში არასაკმარისი ძილი, სავარაუდოდ, არ დააზარალებს ჯანმრთელობას. მაგრამ, თუ ეს სისტემატურ ხასიათს იღებს, უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე.

ძილის ეროვნული ფონდის გაიდლაინები რეკომენდაციას უწევს მოზარდებს,რომ ღამით შვიდიდან ცხრა საათამდე იძინონ. ექსპერტები მიიჩნვენ, რომ ძილის ხარისხი, ძილის მთლიან დროზე არანაკლებ მნიშვნელოვანია.

ფოკუსირება მოახდინეთ ძილის ხარისხზე და იმაზე, თუ რამდენად დასვენებულად გრძნობთ თავს გაღვიძებისას. ძილის შეფასების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, როგორ გრძნობთ თავს გაღვიძებიდან რამდენიმე საათში. თუ თავს დასვენებულად გრძნობთ, ეს იმის ნიშანია, რომ კარგად გეძინათ.

მიყევით ძილ-ღვიძილის მუდმივ რუტინას, ივარჯიშეთ დღის განმავლობაში, მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს ძილის წინ.

თუ გიჭირთ ძილის მოწესრიგება, მიმართეთ სპეციალისტს.