/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ არ ვიცი სწორად ავარᲩიე Თუ არა და რამდენად მიეკუᲗვნება ეს Თემა ფიზიკურ განვიᲗარებას ბავᲨვის.მაქვს ასეᲗი ᲨეკიᲗხვა, მყავს ბიᲭუნა ამ წლის 22 აგვისტოს ხდება 20 Თვის, მოკლწდ გაიარა ფეხზე ყველაფერი კარგადაა Თუმცა ამ ბოლო დროს ᲨევამᲩნიე კუდუსუნის Ძვალი ტაკოსᲗან მომრგვალებული აქვს და ᲗიᲗქოს დიდი ანუ რომ ვადებ ხელს Ძვალი ბურᲗივიᲗ მხვდება, Ძვლის დაბოლოება კუდუსუნის, Ძალიან ვნერვიულობ ასე უნდა იყოს Თუ რამწს დაარტყა და Შეუსივდა? ნუ ერᲗი Თვე იქნება ასე აქვს.ბავᲨვი გამხდარია 11 კილო არის, იქნებ Ძვალუა გამოკვეᲗილი რადგან გამხდარია არ ვიცი..სანამ ექიმᲗან მივარ Თქვენ გწერᲗ..ვარᲗ უცხიეᲗᲨი.რანდევუ ავიᲦეᲗ და 1 ᲗვეᲨი მოგვცეს მე კი Ძალიან მეᲩქარება რადგან ვნერვიულობ.. ბავᲨვი ჯდება დადის Ჩვეულებრივ .მაᲓლობა წინასწარ

კატეგორია : რჩევები მშობლებს

-თუ ჩემშია პრობლემა მითხარით, ბავშვი ხდება რამოდენიმე დღეში 2 თვის. დაბადებიდან მალევე დაეწყო ხმაურიანი სუნთქვა, სტრიდორიაო პედიატრმა. ამას დაემატა აპნოე, მოლურჯო ფერი ტუჩებთან, გულმკერდის ჩაზნექვა სუნთქვის დროს და ასევე ყელთან. მყავდა ორ ლარინგოლოგთან - ორივემ სიცილკისკისით გამომიშვა, ეს არაფერია, გაუვლის, უმეტესობას აქვსო. მყავდა ნეიროსკოპიაზე ჟანგბადი კარგად მიეწოდება ტვინს, ახლა გულის ექოსკოპიაზე მიმყავს. უბრალოდ მართლა ვერ მომისვენია მაინც, გუგლში ვკითხულობ რომ ბავშვი გადაუდებელ დახმარებას საჭიროებს თუ სუნთქვის დროს გულმკერდი ეზნიქება ასევე ყელთან და თუ აქვს აპნოეო და რაღა ვქნა არ ვიცი, ისევ მივიყვანო ვინმე სხვასთან? ანუ თითქოს როგორც კი გაიგებენ სტრიდორიაო უი ეგ არაფერი ბუნებრივიაო, და სტრიდორი ხომ ნიშნავს იმას რომ ბავშვს ან ლარინგომალაცია აქვს ან ტრაქეომალაცია, აშკარად დიდ ძალას ატანს სუნთქვის დროს. როგორ მოვიქცე?

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

5 რჩევა უკეთესი ძილისათვის

5 რჩევა უკეთესი ძილისათვის
არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის დარღვევა საზიანოა ჯანმრთელობისათვის.

ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ ადამიანის ფიზიკურ მდგომარეობაზე, არამედ განწყობასა და ქცევაზე.

ძილის ნაკლებობა იწვევს დაღლილობის შეგრძნებას. მუდმივმა დაღლილობამ კი შეიძლება გააუარესოს ყოველდღიური დავალებებისა და სამუშაოს სწორად შესრულების ხარისხი, შეაფერხოს თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა. ძილის რეჟიმის დარღვევაზე კი მრავალი ფაქტორი მოქმედებს.

რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ძილისა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში:

დაიცავით გრაფიკი

ძილის რეჟიმის გასაუმჯობესებლად აუცილებელია შეადგინოთ განრიგი და დაიცვათ იგი. ეს დაგეხმარებათ სხეულისა და გონების სინქრონიზაციაში ძილის და ღვიძილის ბუნებრივ ციკლთან. ამის განხორციელების საუკეთესო გზაა ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწოლა და ადგომა. ასევე, დღის განმავლობაში ძილის თავიდან აცილება, თუ ამის შესაძლებლობა გაქვთ, რადგან ამან შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ცირკადული რიტმი.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

ყურადღება მიაქციეთ ჩვევებს

თქვენს ყოველდღიურ ჩვევებს შეუძლია დიდად იმოქმედოს თქვენი ძილის ხარისხზე. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საკვებისა და სითხის რაოდენობის რეგულირება. ძილის წინ უმჯობესია მოერიდოთ სიგარეტს, კოფეინს და ალკოჰოლს, ასევე მძიმე საკვებისა და ჭარბი სითხის მიღებას. მსუბუქი, ჯანსაღი საკვები დაგეხმარებათ დაძინებაში. ის არ უნდა შეიცავდეს ძალიან ბევრ ცხიმს ან შაქარს.

დღის განმავლობაში დახარჯეთ ენერგია

თუ თქვენ გაქვთ მჯდომარე სამუშაო და თქვენი ყოველდღიური აქტივობები არ საჭიროებს ზედმეტ ფიზიკურ დატვირთვას, კარგი იდეაა ყოველდღიურ რუტინას დაამატოთ ვარჯიში. რეგულარული ვარჯიში არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, არამედ ხელს შეუწყობს ენერგიის დახარჯვას და ჩაძინების გაადვილებას. თუმცა, ვარჯიში უმჯობესია დღის განმავლობაში ან დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე, რადგან ვარჯიში ძილის წინ უფრო ენერგიულს გაგხდით და, ამ შემთხვევაში, გაგიჭირდებათ ჩაძინება.

ჩამოაყალიბეთ რუტინა

კიდევ ერთი სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ღამით უკეთ დაიძინოთ, არის მარტივი რუტინის შემუშავება, რაც დაგეხმარებათ დაასვენოთ სხეული, გონება ძილის წინ და გაგიადვილებთ ჩაძინებას. ეს შეიძლება იყოს აბაზანის მიღება, წიგნის წაკითხვა, მედიტაცია ან სხვა რამ, რაც თქვენს გონებას დაამშვიდებს.

შექმენით ძილისათვის შესაფერისი გარემო

შესაფერის ძილის გარემოს შექმნა ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ეს მოიცავს ოთახში სინათლის ზემოქმედების შეზღუდვას, ტემპერატურის სწორად რეგულირებას, ოთახში ხმაურის დონის შემცირებას.

ამ რჩევების გათვალისწინებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ძილის რეჟიმი და დაგეხმაროთ ძილ-ღვიძილის ციკლის რეგულირებაში. იმისათვის, რომ მოახდინოთ თქვენი სხეულის სინქრონიზაცია და ახალ რუტინას შეეგუოთ, საჭირო იქნება განახორციელოთ ეს რჩევები რეგულარულად.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება ხშირად თან ახლავს ალკოჰოლიზმს.
სრულად
თუ 30 წელზე მეტის ხართ, სამ ექიმს უნდა მიმართოთ
თუ 30 წელზე მეტის ხართ, სამ ექიმს უნდა მიმართოთ
რომელ ექიმთან ვიზიტია აუცილებელი ამა თუ იმ ასაკში?
სრულად
რომელი წყალია უფრო ჯანსაღი: გადადუღებული, მინერალური, თუ გაფილტრული?
რომელი წყალია უფრო ჯანსაღი: გადადუღებული, მინერალური, თუ გაფილტრული?
სიცოცხლის განმავლობაში ადამიანი სვამს 40 ტონაზე მეტ წყალს და თუ ორგანიზმი კარგავს სითხის 20%-ს, შესაძლებელია ფატალური შედეგი დადგეს.
სრულად
ჯანმრთელობის რომელი პრობლემებია გავრცელებული გაზაფხულზე და როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა
ჯანმრთელობის რომელი პრობლემებია გავრცელებული გაზაფხულზე და როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა
გაზაფხულის სეზონს თან ახლავს რამდენიმე გავრცელებული პრობლემა, მაგალითად ცხვირიდან გამონადენი, ცრემლდენა, ცხელება.
სრულად
ყველაზე სასარგებლო მწვანილი ხანდაზმულებისთვის
ყველაზე სასარგებლო მწვანილი ხანდაზმულებისთვის
ოხრახუში ყველაზე სასარგებლო მწვანილია ხანდაზმულებისთვის. იგი შეიცავს C და K ვიტამინებს, ასევე უჯრედისს.
სრულად
რა შეცდომებს ვუშვებთ სუპის მომზადებისა და ჭამის დროს
რა შეცდომებს ვუშვებთ სუპის მომზადებისა და ჭამის დროს
უნდა გადაწუროთ თუ არა პირველი ბულიონი, როგორ გავზარდოთ წვნიანში მცენარეული ცილის წილი, დავამატოთ თუ არა არაჟანი და რატომ არის მნიშვნელოვანი ბოსტნეულის ფერზე ყურადღების გამახვილება.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

5 რჩევა უკეთესი ძილისათვის - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

5 რჩევა უკეთესი ძილისათვის

ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ ადამიანის ფიზიკურ მდგომარეობაზე, არამედ განწყობასა და ქცევაზე.

ძილის ნაკლებობა იწვევს დაღლილობის შეგრძნებას. მუდმივმა დაღლილობამ კი შეიძლება გააუარესოს ყოველდღიური დავალებებისა და სამუშაოს სწორად შესრულების ხარისხი, შეაფერხოს თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა. ძილის რეჟიმის დარღვევაზე კი მრავალი ფაქტორი მოქმედებს.

რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ძილისა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში:

დაიცავით გრაფიკი

ძილის რეჟიმის გასაუმჯობესებლად აუცილებელია შეადგინოთ განრიგი და დაიცვათ იგი. ეს დაგეხმარებათ სხეულისა და გონების სინქრონიზაციაში ძილის და ღვიძილის ბუნებრივ ციკლთან. ამის განხორციელების საუკეთესო გზაა ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწოლა და ადგომა. ასევე, დღის განმავლობაში ძილის თავიდან აცილება, თუ ამის შესაძლებლობა გაქვთ, რადგან ამან შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ცირკადული რიტმი.

ყურადღება მიაქციეთ ჩვევებს

თქვენს ყოველდღიურ ჩვევებს შეუძლია დიდად იმოქმედოს თქვენი ძილის ხარისხზე. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საკვებისა და სითხის რაოდენობის რეგულირება. ძილის წინ უმჯობესია მოერიდოთ სიგარეტს, კოფეინს და ალკოჰოლს, ასევე მძიმე საკვებისა და ჭარბი სითხის მიღებას. მსუბუქი, ჯანსაღი საკვები დაგეხმარებათ დაძინებაში. ის არ უნდა შეიცავდეს ძალიან ბევრ ცხიმს ან შაქარს.

დღის განმავლობაში დახარჯეთ ენერგია

თუ თქვენ გაქვთ მჯდომარე სამუშაო და თქვენი ყოველდღიური აქტივობები არ საჭიროებს ზედმეტ ფიზიკურ დატვირთვას, კარგი იდეაა ყოველდღიურ რუტინას დაამატოთ ვარჯიში. რეგულარული ვარჯიში არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, არამედ ხელს შეუწყობს ენერგიის დახარჯვას და ჩაძინების გაადვილებას. თუმცა, ვარჯიში უმჯობესია დღის განმავლობაში ან დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე, რადგან ვარჯიში ძილის წინ უფრო ენერგიულს გაგხდით და, ამ შემთხვევაში, გაგიჭირდებათ ჩაძინება.

ჩამოაყალიბეთ რუტინა

კიდევ ერთი სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ღამით უკეთ დაიძინოთ, არის მარტივი რუტინის შემუშავება, რაც დაგეხმარებათ დაასვენოთ სხეული, გონება ძილის წინ და გაგიადვილებთ ჩაძინებას. ეს შეიძლება იყოს აბაზანის მიღება, წიგნის წაკითხვა, მედიტაცია ან სხვა რამ, რაც თქვენს გონებას დაამშვიდებს.

შექმენით ძილისათვის შესაფერისი გარემო

შესაფერის ძილის გარემოს შექმნა ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ეს მოიცავს ოთახში სინათლის ზემოქმედების შეზღუდვას, ტემპერატურის სწორად რეგულირებას, ოთახში ხმაურის დონის შემცირებას.

ამ რჩევების გათვალისწინებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ძილის რეჟიმი და დაგეხმაროთ ძილ-ღვიძილის ციკლის რეგულირებაში. იმისათვის, რომ მოახდინოთ თქვენი სხეულის სინქრონიზაცია და ახალ რუტინას შეეგუოთ, საჭირო იქნება განახორციელოთ ეს რჩევები რეგულარულად.