/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის კვება

გამარჯობა, 3 წლის ბავშვს ვერაფრით ვერ ჩამოვუყალიბე მაგიდასთან ნორმალურად კვების კულტურა. ყველა უნარი კარგად აქვს განვითარებული, იცის ჩანგლით და კოვზის ჭამა, ყველაფერი ესმის, კარგად ლაპარაკობს. მაგრამ... მთელი დღე შია, მთელი დღე მაცივართან დგას, ოღონდ ვერ გავაგებინე ის, თუ რა უნდა ჭამოს, რომ დანაყრდეს და ყოველ ნახევარ საათში არ მოშივდეს. მთელი დღის განმავლობაში ჭამს ლუკმა-ლუკმა, პურს ნამცეც-ნამცეც, წიწკნის, ანამცეცებს და ა.შ. წესიერად მოკბეჩა და საკვებისთვის მიყოლება ვერ ვასწავლე. უმეტესად არც არაფერს აყოლებს პურს და არც დამანაყრებელ საჭმელს ჭამს, მოშივდება, მივა სალათის ფოთლებს ჭამს, მერე კიდევ მოშივდება, ახლა ბულგარულ წიწაკას ჭამს და ა.შ გაუთავებლად მთელი დღე. მირჩიეთ რამე, ან მითხარით ეს ნორმაა? დატანჯული ვარ უკვე, მის შიმშილზე მეტად უკვე ის მაწუხებს, რომ სამზარეულოდან ვერ გამოვდივარ მთელი დღე.

კატეგორია : ბავშვის აღზრდა
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

როგორ ვებრძოლოთ დაღლილობას

როგორ ვებრძოლოთ დაღლილობას
ტერმინი დაღლილობა გულისხმობს არა მხოლოდ ფიზიკურ გადაღლას, არამედ ნებისმიერი სხვა მიზეზით გამოწვეულ მოთენთილობას და გამოფიტვას.

არასწორი კვება, დატვირთული რეჟიმი, პასიური ცხოვრების წესი, არასაკმარისი ძილი და სხვა უამრავი რამ ხშირად დაღლილობის მიზეზი ხდება. თუ ამ ფაქტორების აღმოფხვრამ დაღლილობა არ გააქრო, შესაძლოა, რომელიმე დაავადების მანიშნებელი იყოს.

დაღლილობის მიზეზი შეიძლება გახდეს:

  • ენდოკრინული ცვლილებები (ანემია, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის მოშლა, თირკმლის დაავადებები);
  • ინფექციური დაავადებები;
  • გულისა და ფილტვის პათოლოგიები;
  • რევმატული დაავადებები;
  • სიმსუქნე;
  • ქიმიოთერაპია, სხივური თერაპია;
  • ქრონიკული ტკივილი;
  • არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა ან პირიქით გადაჭარბებული აქტივობა;
  • ფსიქოემოციური დარღვევები(შფოთვა, დეპრესია, სტრესი, კვების დარღვევები-ანორექსია ან ბულიმია);
  • მედიკამენტები(ანტიდეპრესანტები, ზოგიერთი დამამშვიდებელი საშუალება);
  • ძილის პრობლემები

დაღლილობა შესაძლოა გამოიხატოს გონებრივი, ფიზიკური და ემოციური ცვლილებებით, რომელთაც თან ახლავს:

  • აპათია;
  • დღისით მოთენთილობა;
  • კონცენტრაციის ნაკლებობა;
  • გაღიზიანებადობა;
  • თავის ტკივილი;
  • შენელებული რეაქციები;
  • კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები

დაღლილობის შესამცირებლად და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად უმნიშვნელოვანესია ძილისა და კვების რეჟიმის მოწესრიგება, ფიზიკური აქტივობა. ამისათვის კი უმჯობესი იქნება, თუ გაითვალისწინებთ შემდეგ რეკომენდაციებს:

  • მიირთვით ხშირად და მცირე ულუფებით;
  • მოერიდეთ შაქრის შემცველ საკვებს, ამის მაგივრად მიიღეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული;
  • ეცადეთ კოფეინი მიიღოთ დღის პირველ ნახევარში;
  • ზომიერად დაიტვირთეთ ფიზიკურად;
  • ეცადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ და გაიღვიძოთ;
  • მოერიდეთ ძილის წინ ჭამას;
  • ძილის წინ სასურველია მიიღოთ თბილი აბაზანა;
  • ძილისას ოთახში უნდა იყოს სიწყნარე და სიბნელე;
  • დაძინებამდე(დაახლოებით 1 საათით ადრე) მოერიდეთ ეკრანის გამოსხივებას, რადგან ის ასტიმულირებს ტვინს და უარყოფითად მოქმედებს ძილის ხარისხზე
კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

ექვსი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება დიდხანს იცხოვროთ სრულფასოვნად
ექვსი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება დიდხანს იცხოვროთ სრულფასოვნად
მნიშვნელოვანია იზრუნოთ ფიზიკურ და ფსიქო-ემოციურ ჯანმრთელობაზე.
სრულად
რა 3 მთავარი შეცდომა შეიძლება დავუშვათ ქუსლების გახეხვისას
რა 3 მთავარი შეცდომა შეიძლება დავუშვათ ქუსლების გახეხვისას
სწორად ვიქცევით თუ არა, როდესაც შხაპის ქვეშ ვიხეხავთ ქუსლებს,
სრულად
როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
თუ გაქვთ დიაბეტი ან მისი განვითარების რისკი, ინსულინის მიმართ მგრძნობელობას დიდი მნიშვნელობა აქვს.
სრულად
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება ხშირად თან ახლავს ალკოჰოლიზმს.
სრულად
თუ 30 წელზე მეტის ხართ, სამ ექიმს უნდა მიმართოთ
თუ 30 წელზე მეტის ხართ, სამ ექიმს უნდა მიმართოთ
რომელ ექიმთან ვიზიტია აუცილებელი ამა თუ იმ ასაკში?
სრულად
რომელი წყალია უფრო ჯანსაღი: გადადუღებული, მინერალური, თუ გაფილტრული?
რომელი წყალია უფრო ჯანსაღი: გადადუღებული, მინერალური, თუ გაფილტრული?
სიცოცხლის განმავლობაში ადამიანი სვამს 40 ტონაზე მეტ წყალს და თუ ორგანიზმი კარგავს სითხის 20%-ს, შესაძლებელია ფატალური შედეგი დადგეს.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

როგორ ვებრძოლოთ დაღლილობას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ ვებრძოლოთ დაღლილობას

არასწორი კვება, დატვირთული რეჟიმი, პასიური ცხოვრების წესი, არასაკმარისი ძილი და სხვა უამრავი რამ ხშირად დაღლილობის მიზეზი ხდება. თუ ამ ფაქტორების აღმოფხვრამ დაღლილობა არ გააქრო, შესაძლოა, რომელიმე დაავადების მანიშნებელი იყოს.

დაღლილობის მიზეზი შეიძლება გახდეს:

  • ენდოკრინული ცვლილებები (ანემია, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის მოშლა, თირკმლის დაავადებები);
  • ინფექციური დაავადებები;
  • გულისა და ფილტვის პათოლოგიები;
  • რევმატული დაავადებები;
  • სიმსუქნე;
  • ქიმიოთერაპია, სხივური თერაპია;
  • ქრონიკული ტკივილი;
  • არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა ან პირიქით გადაჭარბებული აქტივობა;
  • ფსიქოემოციური დარღვევები(შფოთვა, დეპრესია, სტრესი, კვების დარღვევები-ანორექსია ან ბულიმია);
  • მედიკამენტები(ანტიდეპრესანტები, ზოგიერთი დამამშვიდებელი საშუალება);
  • ძილის პრობლემები

დაღლილობა შესაძლოა გამოიხატოს გონებრივი, ფიზიკური და ემოციური ცვლილებებით, რომელთაც თან ახლავს:

  • აპათია;
  • დღისით მოთენთილობა;
  • კონცენტრაციის ნაკლებობა;
  • გაღიზიანებადობა;
  • თავის ტკივილი;
  • შენელებული რეაქციები;
  • კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები

დაღლილობის შესამცირებლად და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად უმნიშვნელოვანესია ძილისა და კვების რეჟიმის მოწესრიგება, ფიზიკური აქტივობა. ამისათვის კი უმჯობესი იქნება, თუ გაითვალისწინებთ შემდეგ რეკომენდაციებს:

  • მიირთვით ხშირად და მცირე ულუფებით;
  • მოერიდეთ შაქრის შემცველ საკვებს, ამის მაგივრად მიიღეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული;
  • ეცადეთ კოფეინი მიიღოთ დღის პირველ ნახევარში;
  • ზომიერად დაიტვირთეთ ფიზიკურად;
  • ეცადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ და გაიღვიძოთ;
  • მოერიდეთ ძილის წინ ჭამას;
  • ძილის წინ სასურველია მიიღოთ თბილი აბაზანა;
  • ძილისას ოთახში უნდა იყოს სიწყნარე და სიბნელე;
  • დაძინებამდე(დაახლოებით 1 საათით ადრე) მოერიდეთ ეკრანის გამოსხივებას, რადგან ის ასტიმულირებს ტვინს და უარყოფითად მოქმედებს ძილის ხარისხზე