/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის კვება

გამარჯობა, 3 წლის ბავშვს ვერაფრით ვერ ჩამოვუყალიბე მაგიდასთან ნორმალურად კვების კულტურა. ყველა უნარი კარგად აქვს განვითარებული, იცის ჩანგლით და კოვზის ჭამა, ყველაფერი ესმის, კარგად ლაპარაკობს. მაგრამ... მთელი დღე შია, მთელი დღე მაცივართან დგას, ოღონდ ვერ გავაგებინე ის, თუ რა უნდა ჭამოს, რომ დანაყრდეს და ყოველ ნახევარ საათში არ მოშივდეს. მთელი დღის განმავლობაში ჭამს ლუკმა-ლუკმა, პურს ნამცეც-ნამცეც, წიწკნის, ანამცეცებს და ა.შ. წესიერად მოკბეჩა და საკვებისთვის მიყოლება ვერ ვასწავლე. უმეტესად არც არაფერს აყოლებს პურს და არც დამანაყრებელ საჭმელს ჭამს, მოშივდება, მივა სალათის ფოთლებს ჭამს, მერე კიდევ მოშივდება, ახლა ბულგარულ წიწაკას ჭამს და ა.შ გაუთავებლად მთელი დღე. მირჩიეთ რამე, ან მითხარით ეს ნორმაა? დატანჯული ვარ უკვე, მის შიმშილზე მეტად უკვე ის მაწუხებს, რომ სამზარეულოდან ვერ გამოვდივარ მთელი დღე.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ფიტნესი და სპორტი

ვარჯიში ნივთიერებათა ცვლისა და მეტაბოლური პროცესების მოწესრიგებაში დაგეხმარებათ

ვარჯიში ნივთიერებათა ცვლისა და მეტაბოლური პროცესების მოწესრიგებაში დაგეხმარებათ
უკვე დამტკიცებულია და ეჭვს არ იწვევს, რომ მჯდომარე ცხოვრების წესის შედეგი საკმაოდ გავრცელებული გაცხიმოვნებაა,

რამდენადაც ჰიპო- და ადინამია, პირველ ყოვლისა, ანელებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, თითქმის ყველა დონეზე მიმდინარე ბიოქიმიურ ძვრებს, შენელებული მეტაბოლიზმი კი ისეთი დარღვევების რისკფაქტორია, როგორებიცაა:

  • ჭარბი წონა;
  • გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
  • სასუნთქი კუნთების სისუსტე;
  • იმუნიტეტის დაქვეითება;
  • გონებრივი შრომისუნარიანობის დაქვეითება;
  • საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის დარღვევები;
  • მუცლის ღრუსა და მცირე მენჯის ღრუს ორგანოთა დაავადებები;
  • სქესობრივი სისუსტე და უძლურება.

ფიზიკური ვარჯიშები

  • ასტიმულებენ ენდოკრინული სისტემის ფუნქციებს, ნივთიერებათა და ქსოვილოვან ცვლას;
  • ორგანიზმში იმუნობიოლოგიურ თვისებებს და ფერმენტულ აქტივობას ამაღლებენ, ხელს უწყობენ და აძლიერებენ ორგანიზმის დაავადებების გამომწვევებთან მედეგობის უნარს;
  • დადებითად მოქმედებენ ადამიანის ფსიქოემოციურ სფეროზე, აუმჯობესებენ გუნება-განწყობილებას, გამოირჩევიან ანტისტრესული ეფექტით;
  • აუმჯობესებენ ორგანიზმში კვებით და კომპენსატორულ მექანიზმებს;
  • საზოგადოდ, ფიზიკური ვარჯიშების ყველაზე დიდი ღირსება კი ის არის, რომ ზრდიან ორგანიზმის გამძლეობას გარემოს მთელი რიგი მავნე ფაქტორების მიმართ, მაგალითად: დაქვეითებული ატმოსფერული წნევა, გადაცივება, გადახურება, ზოგიერთი შხამი და ტოქსინი, მაიონებელი რადიაცია და სხვა.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

გაითვალისწინეთ!

  • ნივთიერებათა ცვლის და მეტაბოლური პროცესების მაქსიმალურად მოსაწესრიგებლად წარმოებული ფიზიკური ვარჯიშების დიდ ნაწილს აერობული(დინამიკური) დატვირთვა უნდა შეადგენდეს – ის მთელი დატვირთვის 75% უნდა იყოს.
  • ამგვარი ტიპის ვარჯიშისას ჟანგბადი, რომელიც ორგანიზმში ხვდება, ხელს უწყობს ნახშირწყლებისა და ცხიმებისგან ენერგიის გამოთავისუფლებას. ვარჯიშის პირველ 20-30 წუთში იწვება ნახშირწყლები, მხოლოდ ამ დროის შემდეგ დგება ცხიმების ჯერი, სწორედ ამიტომ ორგანიზმში ცხიმის შემცირებისა და მასის დასაქვეითებლად ვარჯიში უნდა იყოს რეგულარული და ხანგრძლივი. ასეთი ვარჯიშები დაბალკალორიულ დიეტასთან კომბინაციაში საკმაოდ მოკლე დროში უზრუნველყოფენ წონის დარეგულირებას;
  • არ დაგვავიწყდეს, დატვირთვა უნდა მიმდინარეობდეს უსაფრთხო პულსის ზონაში – ეს ჯანმრთელობის შენარჩუნების უნივერსალური მიდგომაა.
კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

როგორ უნდა შეარჩიოთ ვარჯიში წონის დაკლების დასაჩქარებლად
როგორ უნდა შეარჩიოთ ვარჯიში წონის დაკლების დასაჩქარებლად
JESF: ძალისმიერი ვარჯიში კარდიო ვარჯიშამდე აჩქარებს ცხიმების წვას.
სრულად
როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
ვინ არის რისკის ქვეშ და რატომ არის მნიშვნელოვანი პულსის მონიტორინგი.
სრულად
სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა
სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა
თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 600 კკალამდე ერთ საცეკვაო ვარჯიშში.
სრულად
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
ასაკთან ერთად განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სხეულის მოქნილობის, სახსრების მობილურობისა და მოძრაობის სტაბილურობის შენარჩუნება.
სრულად
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
გაზაფხული განახლებისა და გამოღვიძების დროა, როდესაც ბუნება იღვიძებს და ჩვენც მეტი ენერგია გვჭირდება.
სრულად
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ყველასთვის ცნობილია, რომ ცურვას ორგანიზმისთვის კოლოსალური სარგებლის მოტანა შეუძლია. ჯერ კიდევ ძველ საბერძნეთში ცურვა ფიზიკურ აღზრდაში ერთ-ერთ მნიშვნელოვან როლს ასრულებდა.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : გინეკოლოგია

გამარჯობა ფოტოებს ვერ ვტვირთავ კითხვას არ დაერთო თან უკვე რამდენჯერმე ვცადე ამიტომ აქ დაგიწერთ ანალიზის შედეგებს კოაგულოგრამის და დე დიმერის იქნებ დამაკვალიანოთ ვის მივმართო რომელ ექიმს რომ შესაბამისად მიმკურნალოს, მაწუხებს მცირე სისხლიანი გამონადენი ციკლის გარდა ექოსკოპიაში ყველაფერი იდეალურად არის, ამ ანალიზების მიხედვით ვის მივმართო? საერთო შედედების დრო (ლი-უაიტი) - 8 წუთი და 15 წმ ___ ნორმა (4--10 წთ პროთრომბინის დრო pt - 16,6 ___ ნორმა 14-18 პროთრომბინის ინდექსი PI - 86% ___ნორმა 70-107% INR (სნშ) საერთაშორისო ნორმალიზებულ ფარდობა - 1,28 _____ ნორმა 0,9-1,3 Aptt აქტიური პარციალური თრომბოპლასიტური დრო - 32,1 ____ ნ. 25-45 TT თრომბის დრო 22,9 ____ ნ. 22 მდე ფიბრინის კოლტის წარმოქმნის დრო - 17,9 ____ ნ. 7-15 ფიბრინოგენის კონცენტრაცია - fib - 210 ___ n. 200-400 მგ/დლ D დიმერი - 0,05 ____ ნორმა 0-0,5 ug/ml

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

ვარჯიში ნივთიერებათა ცვლისა და მეტაბოლური პროცესების მოწესრიგებაში დაგეხმარებათ - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ვარჯიში ნივთიერებათა ცვლისა და მეტაბოლური პროცესების მოწესრიგებაში დაგეხმარებათ

რამდენადაც ჰიპო- და ადინამია, პირველ ყოვლისა, ანელებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, თითქმის ყველა დონეზე მიმდინარე ბიოქიმიურ ძვრებს, შენელებული მეტაბოლიზმი კი ისეთი დარღვევების რისკფაქტორია, როგორებიცაა:

  • ჭარბი წონა;
  • გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
  • სასუნთქი კუნთების სისუსტე;
  • იმუნიტეტის დაქვეითება;
  • გონებრივი შრომისუნარიანობის დაქვეითება;
  • საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის დარღვევები;
  • მუცლის ღრუსა და მცირე მენჯის ღრუს ორგანოთა დაავადებები;
  • სქესობრივი სისუსტე და უძლურება.

ფიზიკური ვარჯიშები

  • ასტიმულებენ ენდოკრინული სისტემის ფუნქციებს, ნივთიერებათა და ქსოვილოვან ცვლას;
  • ორგანიზმში იმუნობიოლოგიურ თვისებებს და ფერმენტულ აქტივობას ამაღლებენ, ხელს უწყობენ და აძლიერებენ ორგანიზმის დაავადებების გამომწვევებთან მედეგობის უნარს;
  • დადებითად მოქმედებენ ადამიანის ფსიქოემოციურ სფეროზე, აუმჯობესებენ გუნება-განწყობილებას, გამოირჩევიან ანტისტრესული ეფექტით;
  • აუმჯობესებენ ორგანიზმში კვებით და კომპენსატორულ მექანიზმებს;
  • საზოგადოდ, ფიზიკური ვარჯიშების ყველაზე დიდი ღირსება კი ის არის, რომ ზრდიან ორგანიზმის გამძლეობას გარემოს მთელი რიგი მავნე ფაქტორების მიმართ, მაგალითად: დაქვეითებული ატმოსფერული წნევა, გადაცივება, გადახურება, ზოგიერთი შხამი და ტოქსინი, მაიონებელი რადიაცია და სხვა.

გაითვალისწინეთ!

  • ნივთიერებათა ცვლის და მეტაბოლური პროცესების მაქსიმალურად მოსაწესრიგებლად წარმოებული ფიზიკური ვარჯიშების დიდ ნაწილს აერობული(დინამიკური) დატვირთვა უნდა შეადგენდეს – ის მთელი დატვირთვის 75% უნდა იყოს.
  • ამგვარი ტიპის ვარჯიშისას ჟანგბადი, რომელიც ორგანიზმში ხვდება, ხელს უწყობს ნახშირწყლებისა და ცხიმებისგან ენერგიის გამოთავისუფლებას. ვარჯიშის პირველ 20-30 წუთში იწვება ნახშირწყლები, მხოლოდ ამ დროის შემდეგ დგება ცხიმების ჯერი, სწორედ ამიტომ ორგანიზმში ცხიმის შემცირებისა და მასის დასაქვეითებლად ვარჯიში უნდა იყოს რეგულარული და ხანგრძლივი. ასეთი ვარჯიშები დაბალკალორიულ დიეტასთან კომბინაციაში საკმაოდ მოკლე დროში უზრუნველყოფენ წონის დარეგულირებას;
  • არ დაგვავიწყდეს, დატვირთვა უნდა მიმდინარეობდეს უსაფრთხო პულსის ზონაში – ეს ჯანმრთელობის შენარჩუნების უნივერსალური მიდგომაა.