/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ მყავს ბიᲭი ამა წლის აგცისტოᲨი გახდა 20 Თვის, დადის კერᲫო ბაᲦᲨი, ამ ბოლო სამი Თვის განმავლობაᲨი უკვე რამოდენიმეჯერ ჰქონდა ბაქტერია ყელის, ტესტი გავუკეᲗეᲗ და ყელᲨი ბაქტერია ჰქონდა , ნუ საზᲦვარგარეᲗ ვცხოვრობᲗ და სახელს ვერ გადავᲗარგმნი, მოკლედ ეხლაც აქვს ყელის ინფექცია, მყავდა ექიმᲒან ყელი წიᲗელი აქვსო, გლანდები Შესიებულუ, ბავᲨვს ცივს არც ვაᲭმევ არც ვასნევ, ასევე ბაᲦᲨიც გაფრᲗხილებულდბი არიან და საიდან ემარᲗება ვერ გავიგე Თან 3 ან 4 სᲦე სუცხე აქვს ჯერ 37 იწყდბა მერე 38 და მერე 39 ადის, 39 რომ გქონდა სანტელი გავუკეᲗეᲗ უკანა ნაწილᲨი, ექიმმა როგორც გვიᲗხრა, გუᲨინ ვიყავიᲗ პედიატრᲗან ანტიბიოტიკი დაგვინიᲨნა ერᲗი კვირა კლამოქსი, დაიწყო სმა მაგფამ სიცხე ისევ აქვს 37.7 , რა მოვიმოქმედო რომ ბავᲨვს დაუწიოს სიცხემ? ამ ასაკᲨი Ძმრიანი ნასკები ᲨეიᲫლება? სულ წამლებს ვაᲫლსვᲗ და არ მინდა გაიᲭყიპოს, რა მოვიმოქმედო რომ ავარიდო ამ ბაქტერიას

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ფიტნესი და სპორტი

სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა

სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა
თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 600 კკალამდე ერთ საცეკვაო ვარჯიშში.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სპორტდარბაზში სიარული ან სირბილი ცეკვით. ეს უფრო მსუბუქი დატვირთვაა სახსრებზე, ასევე ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას და ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას.

ცეკვა არის სრულფასოვანი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც სხეულს უნარჩუნებს კარგ ფორმას და ცვლის მოსაწყენ ვარჯიშებს. ის მოიცავს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფს: ფეხები მუშაობენ ნაბიჯებით და ხტუნვებით, სხეულის კორპუსი ტრიალით და მოხრით, ხელები - ექსპრესიული მოძრაობებით. აქტიური ცეკვის ერთი საათი, როგორიცაა ჰიპ-ჰოპი, სალსა ან ზუმბა, შეიძლება დაიწვას 300-დან 6000-მდე კკალ. ამავდროულად, სახსრები უფრო ნაკლებად იტვირთება, ვიდრე სპორტდარბაზში სირბილის ან ვარჯიშის დროს, რაც ამცირებს ტრავმის რისკს. აქედან გამომდინარე ცეკვა შესაძლებელია ნებისმიერი ასაკისა და აქტივობის დონის ადამიანისთვის.

რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს გამძლეობას, კოორდინაციას და მოქნილობას, აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვებს.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ცეკვა პირდაპირ გავლენას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაზე ენდორფინების, ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავების გამო. მუსიკის თანხლებით რიტმული მოძრაობები ააქტიურებს ტვინში სიამოვნების ცენტრებს, ამცირებს სტრესს და შფოთვას. კვლევები აჩვენებს, რომ 20 წუთიანი ცეკვაც კი აუმჯობესებს განწყობას. მოძრაობასა და ემოციებს შორის კავშირი აიხსნება იმით, რომ სხეული "აირეკლავს“ მუსიკის რიტმსა და ენერგიას. სწრაფი ცეკვა ენერგიით მუხტავს სხეულს, ნელი კი ამშვიდებს. ამის გამო ცეკვა ემოციური რეგულირების ბუნებრივი გზაა, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია. გარდა ამისა, ცეკვა შესანიშნავი ვარჯიშია ტვინისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ქორეოგრაფიის დამახსოვრებას. მეცნიერები ადასტურებენ, რომ მოცეკვავეებს აქვთ უკეთესი მეხსიერება, ვიდრე მჯდომარე ცხოვრების მქონე ადამიანებს.

ვარჯიში, რომელიც ოფისში ყველამ უნდა გააკეთოს საათში ერთხელ

რვა საათის განმავლობაში მჯდომარე მუშაობა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე.

კომპიუტერთან ხანგრძლივმა მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის, კისრის, მენჯის ორგანოებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები.

მაგიდასთან მუშაობის უარყოფითი მხარეები

ჯდომა ძალიან საზიანოა. როგორც არ უნდა იჯდე სკამზე, მაინც გექნება ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს განპირობებულია იმით, რომ ჯდომისას ზურგის ქვედა და ბარძაყის უკანა კუნთების ატროფია ვითარდება.

უნდა აღინიშნოს, რომ მჯდომარე მუშაობა იწვევს ჰიპოდინამიას და ეს სერიოზულად აისახება არა მარტო ხერხემალზე, არამედ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზეც. როდესაც ადამიანი ცოტას მოძრაობს, ის არ ავარჯიშებს სისხლის მიმქცევას და სხეულის კაპილარული ქსელი, რომელიც კვებავს ჩვენი სხეულის ორგანოებს, იწყებს დეგრადაციას, რაც იწვევს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადების შემთხვევების ზრდას და სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირებას.

რისკის ზონა

უმოძრაო ცხოვრების წესი თანამედროვე ცივილიზაციის უბედურებაა. ეს მხოლოდ სამსახურში არ ხდება. ჩვენ ვსხედვართ თეატრებში, სხვადასხვა ღონისძიებებზე, თვითმფრინავში, მანქანაში, სახლში დივანზე.

ყველგან ვსხედვართ. სამწუხაროდ, ოფისების და სამთავრობო უწყებების თანამშრომლები იძულებულნი არიან იჯდნენ თითქმის მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში.

დათვალეთ დღეში რამდენ საათს ზიხართ? თუ ეს მაჩვენებელი ექვს საათზე მეტია, მაშინ რისკის ქვეშ ხართ.

მარტივი ვარჯიში სიცოცხლეს გაგიხანგრძლივებს

ზურგის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც დაკავშირებულია უმოძრაო ცხოვრების წესთან, სამსახურში ყოველ საათში ხანმოკლე ფიზიკური ვარჯიში უნდა გააკეთოთ.

  • ადექით, ფეხები მხრების სიგანეზე მოათავსეთ და ათჯერ წინ გადაიხარეთ. თითის წვერებით შეეხეთ იატაკს და ამოსუნთქვისას გასწორდით. თუ ამას ყოველ საათში აკეთებთ, მჯდომარე ცხოვრების წესის გამო ზურგის პრობლემა არ გექნებათ.
კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
ვინ არის რისკის ქვეშ და რატომ არის მნიშვნელოვანი პულსის მონიტორინგი.
სრულად
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
ასაკთან ერთად განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სხეულის მოქნილობის, სახსრების მობილურობისა და მოძრაობის სტაბილურობის შენარჩუნება.
სრულად
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
გაზაფხული განახლებისა და გამოღვიძების დროა, როდესაც ბუნება იღვიძებს და ჩვენც მეტი ენერგია გვჭირდება.
სრულად
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ყველასთვის ცნობილია, რომ ცურვას ორგანიზმისთვის კოლოსალური სარგებლის მოტანა შეუძლია. ჯერ კიდევ ძველ საბერძნეთში ცურვა ფიზიკურ აღზრდაში ერთ-ერთ მნიშვნელოვან როლს ასრულებდა.
სრულად
რატომ მცირდება კუნთების მოცულობა დატვირთვის გარეშე?
რატომ მცირდება კუნთების მოცულობა დატვირთვის გარეშე?
კუნთოვანი მასა სხეულის მუდმივი მუშაობის შედეგია.
სრულად
რატომ რჩება პულსი ხანგრძლივად აჩქარებული ვარჯიშის შემდეგ?
რატომ რჩება პულსი ხანგრძლივად აჩქარებული ვარჯიშის შემდეგ?
ყოველ ადამიანს სჭირდება გარკვეული დრო ვარჯიშის შემდეგ, გულისცემის (პულსის) ნორმალიზებისთვის.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : რჩევები

-კბილებინროგორც უკვე ბევრჯწრ მოგწერეთ დაცლილი მაქვს ნარკოზოთ სასწრაფო შემთხვევის მერე იხებ მოხდა კბილების ერსტდროული დაცლა და არმაქბს.რაც დარჩა ზედაზე თითოოროლა მერე რამდენიმე თვის მერე ამომიღეს ჩვეუკებრივ 2ცალინერზტად ოღონდ და აი ამის მერე ყიველდღე გამომდოს ყიველნთვე სტომატოები იმეტესად ტიჩის ლორწოვანზე.ახლა მქონდა პორველად ენაზე გვწრდძე და ყელისკენ ღრმად თვალისთვის რთული შესაკჩნევი იყო იმდენად უკან მქონდა ენაზე გვერძე.ჰოდა მაჰრად მაწვალა ტიჩზე როცა მიშისშდება ხოლნე ცორწოვანი ნეწრყვი გადმომდოს და ვხდებინრომ მალე მომორჩეს უნდა და აქ ენაზე რომ მეორენდღესვე დამეწყო ლორწოიანი ქაფის წამოსვლა დღესი რამდენჯერმე ხშირად ატუდებოდა ხოლმე ეს ქაფი ლორწოსავით იწელებოდა ეს ქაფი და მოდიოდა ომ მხარედან სადაც სტომატოტი იყო.ან საოდან ამდენი ქადი არვიცი ძლივს ვიშორებდი ერთო ათჯერ შევუავდო აბაზანაში რომ გადმომენერწუვა.ეს პერიოდი მეტად მტკივნეული იყო.2დზღე მონდიოდა ასე ქაფი ლორწოსავით წელვადი და ამდროს შიშდებოდა ვაიბამ მოშიშებას გამამწარა.თან გვირილას.ვივლებდი. შეჰიძლიად მიყხრად ამოხსნათ ეს რა ქაფი იყო?ან რატონიწელებოდა ასე ფერინნერწყვიაფერი იყო

კატეგორია : ნევროლოგია

-გამარჯობათ. 11 წელია რაც მაწუხებს ელექტრო მაგნიტური გამოსხივებაზე მგრძნობელობა,ეს ნორმალურია? ადრე არ მახასიათებდა,6 თვის მანძილზე სისტემატიურად კომპიუტერთან დროის გატარებამ ეს შედეგი მომცა.მაქვს შეხურება,თავში ძლიერი სიმძიმის შეგრძნება,ძილისკენ მიდრეკილება და ზოგჯერ თუ 40 წუთით ვიყენებ მობილურს,პლანშეტს ან ნოუთბუქს მეწყება ამ ტკივილებთან ერთად თავბრუსხვევა და ღებინების შეგრძნება.ვსვამდი არლევეტს,ბლებოდიას და მომცა შედეგი თუმცა ვერ ვინკურნები ამ მაგნიტური გამოსხვიებისგან.შეგრძნება კვლავ დამრჩა.ინტერნეტთან დიდხანს ჯდომამ მგონი გამიფუჭა სისხლის მიმოქცევის სიტემა,ასევე გულის არეში მაქვს წვის შეგრძნება.საკმარისია გამოვრთო მოწყობილობა, გავიარ-გამოვიარო და გადის წვის შეგრძნება გულის არეში.

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სპორტდარბაზში სიარული ან სირბილი ცეკვით. ეს უფრო მსუბუქი დატვირთვაა სახსრებზე, ასევე ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას და ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას.

ცეკვა არის სრულფასოვანი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც სხეულს უნარჩუნებს კარგ ფორმას და ცვლის მოსაწყენ ვარჯიშებს. ის მოიცავს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფს: ფეხები მუშაობენ ნაბიჯებით და ხტუნვებით, სხეულის კორპუსი ტრიალით და მოხრით, ხელები - ექსპრესიული მოძრაობებით. აქტიური ცეკვის ერთი საათი, როგორიცაა ჰიპ-ჰოპი, სალსა ან ზუმბა, შეიძლება დაიწვას 300-დან 6000-მდე კკალ. ამავდროულად, სახსრები უფრო ნაკლებად იტვირთება, ვიდრე სპორტდარბაზში სირბილის ან ვარჯიშის დროს, რაც ამცირებს ტრავმის რისკს. აქედან გამომდინარე ცეკვა შესაძლებელია ნებისმიერი ასაკისა და აქტივობის დონის ადამიანისთვის.

რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს გამძლეობას, კოორდინაციას და მოქნილობას, აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვებს.

ცეკვა პირდაპირ გავლენას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაზე ენდორფინების, ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავების გამო. მუსიკის თანხლებით რიტმული მოძრაობები ააქტიურებს ტვინში სიამოვნების ცენტრებს, ამცირებს სტრესს და შფოთვას. კვლევები აჩვენებს, რომ 20 წუთიანი ცეკვაც კი აუმჯობესებს განწყობას. მოძრაობასა და ემოციებს შორის კავშირი აიხსნება იმით, რომ სხეული "აირეკლავს“ მუსიკის რიტმსა და ენერგიას. სწრაფი ცეკვა ენერგიით მუხტავს სხეულს, ნელი კი ამშვიდებს. ამის გამო ცეკვა ემოციური რეგულირების ბუნებრივი გზაა, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია. გარდა ამისა, ცეკვა შესანიშნავი ვარჯიშია ტვინისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ქორეოგრაფიის დამახსოვრებას. მეცნიერები ადასტურებენ, რომ მოცეკვავეებს აქვთ უკეთესი მეხსიერება, ვიდრე მჯდომარე ცხოვრების მქონე ადამიანებს.

ვარჯიში, რომელიც ოფისში ყველამ უნდა გააკეთოს საათში ერთხელ

რვა საათის განმავლობაში მჯდომარე მუშაობა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე.

კომპიუტერთან ხანგრძლივმა მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის, კისრის, მენჯის ორგანოებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები.

მაგიდასთან მუშაობის უარყოფითი მხარეები

ჯდომა ძალიან საზიანოა. როგორც არ უნდა იჯდე სკამზე, მაინც გექნება ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს განპირობებულია იმით, რომ ჯდომისას ზურგის ქვედა და ბარძაყის უკანა კუნთების ატროფია ვითარდება.

უნდა აღინიშნოს, რომ მჯდომარე მუშაობა იწვევს ჰიპოდინამიას და ეს სერიოზულად აისახება არა მარტო ხერხემალზე, არამედ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზეც. როდესაც ადამიანი ცოტას მოძრაობს, ის არ ავარჯიშებს სისხლის მიმქცევას და სხეულის კაპილარული ქსელი, რომელიც კვებავს ჩვენი სხეულის ორგანოებს, იწყებს დეგრადაციას, რაც იწვევს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადების შემთხვევების ზრდას და სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირებას.

რისკის ზონა

უმოძრაო ცხოვრების წესი თანამედროვე ცივილიზაციის უბედურებაა. ეს მხოლოდ სამსახურში არ ხდება. ჩვენ ვსხედვართ თეატრებში, სხვადასხვა ღონისძიებებზე, თვითმფრინავში, მანქანაში, სახლში დივანზე.

ყველგან ვსხედვართ. სამწუხაროდ, ოფისების და სამთავრობო უწყებების თანამშრომლები იძულებულნი არიან იჯდნენ თითქმის მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში.

დათვალეთ დღეში რამდენ საათს ზიხართ? თუ ეს მაჩვენებელი ექვს საათზე მეტია, მაშინ რისკის ქვეშ ხართ.

მარტივი ვარჯიში სიცოცხლეს გაგიხანგრძლივებს

ზურგის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც დაკავშირებულია უმოძრაო ცხოვრების წესთან, სამსახურში ყოველ საათში ხანმოკლე ფიზიკური ვარჯიში უნდა გააკეთოთ.

  • ადექით, ფეხები მხრების სიგანეზე მოათავსეთ და ათჯერ წინ გადაიხარეთ. თითის წვერებით შეეხეთ იატაკს და ამოსუნთქვისას გასწორდით. თუ ამას ყოველ საათში აკეთებთ, მჯდომარე ცხოვრების წესის გამო ზურგის პრობლემა არ გექნებათ.