/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ არ ვიცი სწორად ავარᲩიე Თუ არა და რამდენად მიეკუᲗვნება ეს Თემა ფიზიკურ განვიᲗარებას ბავᲨვის.მაქვს ასეᲗი ᲨეკიᲗხვა, მყავს ბიᲭუნა ამ წლის 22 აგვისტოს ხდება 20 Თვის, მოკლწდ გაიარა ფეხზე ყველაფერი კარგადაა Თუმცა ამ ბოლო დროს ᲨევამᲩნიე კუდუსუნის Ძვალი ტაკოსᲗან მომრგვალებული აქვს და ᲗიᲗქოს დიდი ანუ რომ ვადებ ხელს Ძვალი ბურᲗივიᲗ მხვდება, Ძვლის დაბოლოება კუდუსუნის, Ძალიან ვნერვიულობ ასე უნდა იყოს Თუ რამწს დაარტყა და Შეუსივდა? ნუ ერᲗი Თვე იქნება ასე აქვს.ბავᲨვი გამხდარია 11 კილო არის, იქნებ Ძვალუა გამოკვეᲗილი რადგან გამხდარია არ ვიცი..სანამ ექიმᲗან მივარ Თქვენ გწერᲗ..ვარᲗ უცხიეᲗᲨი.რანდევუ ავიᲦეᲗ და 1 ᲗვეᲨი მოგვცეს მე კი Ძალიან მეᲩქარება რადგან ვნერვიულობ.. ბავᲨვი ჯდება დადის Ჩვეულებრივ .მაᲓლობა წინასწარ

-მოგესალმებიᲗ მყავს ბიᲭი ამა წლის აგცისტოᲨი გახდა 20 Თვის, დადის კერᲫო ბაᲦᲨი, ამ ბოლო სამი Თვის განმავლობაᲨი უკვე რამოდენიმეჯერ ჰქონდა ბაქტერია ყელის, ტესტი გავუკეᲗეᲗ და ყელᲨი ბაქტერია ჰქონდა , ნუ საზᲦვარგარეᲗ ვცხოვრობᲗ და სახელს ვერ გადავᲗარგმნი, მოკლედ ეხლაც აქვს ყელის ინფექცია, მყავდა ექიმᲒან ყელი წიᲗელი აქვსო, გლანდები Შესიებულუ, ბავᲨვს ცივს არც ვაᲭმევ არც ვასნევ, ასევე ბაᲦᲨიც გაფრᲗხილებულდბი არიან და საიდან ემარᲗება ვერ გავიგე Თან 3 ან 4 სᲦე სუცხე აქვს ჯერ 37 იწყდბა მერე 38 და მერე 39 ადის, 39 რომ გქონდა სანტელი გავუკეᲗეᲗ უკანა ნაწილᲨი, ექიმმა როგორც გვიᲗხრა, გუᲨინ ვიყავიᲗ პედიატრᲗან ანტიბიოტიკი დაგვინიᲨნა ერᲗი კვირა კლამოქსი, დაიწყო სმა მაგფამ სიცხე ისევ აქვს 37.7 , რა მოვიმოქმედო რომ ბავᲨვს დაუწიოს სიცხემ? ამ ასაკᲨი Ძმრიანი ნასკები ᲨეიᲫლება? სულ წამლებს ვაᲫლსვᲗ და არ მინდა გაიᲭყიპოს, რა მოვიმოქმედო რომ ავარიდო ამ ბაქტერიას

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ფიტნესი და სპორტი

მუდამ ფორმაში

მუდამ ფორმაში
სიტყვა "ფიტნესი" ბოლო ხანს ხშირად გვესმის. ფიტნესკლუბში სიარული მოდურიც კი გახდა. ეს, რა თქმა უნდა, შესანიშნავია.

ცუდი ის არის, რომ ბევრს ფიტნესზე აქვს არასწორი წარმოდგენა და ჰგონია, რომ ის საჭიროა ერთადერთი რამისთვის - გასახდომად. მაშ, რა არის ფიტნესი? ეს არის მეცნიერება ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ, რომელიც გვამზადებს ცვალებად გარემოსთან შესაგუებლად, გვახალისებს, გვაძლიერებს და, რაღა თქმა უნდა, გვალამაზებს კიდეც. დაბოლოს, ფიტნესი საშუალებას გვაძლევს, თავი დავაღწიოთ ყოველდღიურ რუტინას, გავხადოთ ცხოვრება უფრო სისხლსავსე და საინტერესო. ფიტნესი თანამედროვე ცხოვრების წესის, უფრო ზუსტად, ჰიპოდინამიის (ჩვენებურად - უმოძრაობის) საწინააღმდეგოდ შეიქმნა. იგი მოიცავს ფიზიკურ კულტურასა და სამოყვარულო სპორტს. ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად დიდი ყურადღება ექცევა კვების რეჟიმსა და საკვების ხარისხს, მავნე ჩვევების (სასმელი, სიგარეტი) დათმობას. ფიტნესაერობიკის სპეციალისტები გვარწმუნებენ, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები (ტრავმა, ესა თუ ის დაავადება) ვარჯიშისთვის უკუჩვენებას არ წარმოადგენს. პირიქით - სწორად შერჩეული დატვირთვა თურმე საჭიროც კია. თუ ზურგი გტკივათ, ვარჯიში ფრთხილად უნდა დაიწყოთ. საკმარისია მინიმალური დატვირთვა სატრენაჟორო დარბაზში. არ გირჩევთ აერობიკას. თქვენთვის სასარგებლოა ცურვა და პილატესი. წყალში ვარჯიშის დროს ხერხემალი ნაკლებად იტვირთება, ვარჯიშიც უფრო სასიამოვნოა. ნებადართულია იოგაც, მხოლოდ სწორად შერჩეული და აუცილებლად ინსტრუქტორის მეთვალყურეობით!

ტვინის შერყევის შემდეგ კარგია ცურვა (ცხადია, მას შემდეგ, რაც ექიმი ადგომის ნებას დაგრთავთ).

ვენების ვარიკოზის დროს სასარგებლოა ცეკვა და აერობიკა. განსაკუთრებით კარგია სიარულის სპეციალური სახეობა, რომელიც გულისხმობს თანაბარი, მცირე ნაბიჯებით სიარულს, სიმძიმის გადატანით ქუსლებიდან თითის წვერებზე. დატვირთვის ამ სახეობას ფლებოლოგიური სიარული ეწოდება (ბერძ. ფლებო - ვენა). სასარგებლოა კონტრასტული აბაზანებიც: უნდა აიღოთ ორი ღრმა თასი ან ვედრო, ერთში ჩაასხათ თბილი წყალი, მეორეში - გრილი, ფეხები (მუხლებამდე) ჯერ თბილ წყალში ჩაყოთ, შემდეგ ცოტა ხანს ადგილზე იაროთ და გრილ წყალში გადაინაცვლოთ. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სტატიკურ დატვირთვას, მაგალითად, ხანგრძლივად ფეხზე დგომას, არ გირჩევთ. გულს (არ ვგულისხმობთ მძიმე დაავადებებს) ყველაზე მეტად უხდება იოგა. მთავარი ამ შემთხვევაში სწორი სუნთქვაა.

სტრესის მოსახსნელად, განსატვირთავად შეგიძლიათ ეწვიოთ სპა სალონს და საუნას. კარგია იოგაც. მეტ-ნაკლებად ეფექტურია ველოსპორტი, სირბილი, სიარული და ცურვა. მოტეხილობა სათავეს უდებს უსიამოვნებათა მთელ კომპლექსს: თაბაშირი, მოტეხილი ნაწილის უმოძრაობა, კუნთებისა და მყესების ატროფია, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. ამიტომ, როგორც კი თაბაშირს მოგხსნიან, დაიწყეთ ვარჯიში. თავდაპირველად საკმარისია უბრალოდ თითების მოძრაობა. თანდათან დატვირთვა გაზარდეთ. არც ჰანტელებით და შტანგით ვარჯიშია აკრძალული, ოღონდ განმეორებითი ტრავმა თავიდან რომ აიცილოთ, ივარჯიშეთ მცირე წონით და დატვირთვა თანდათანობით გაზარდეთ. კარგია აკვააერობიკა, მორბენალ ბილიკზე ან ველოტრენაჟორზე ვარჯიში.

კვების რეჟიმის შესახებ

ზედმეტი წონის მქონე ადამიანების რიცხვი წლიდან წლამდე იზრდება. ეს სამწუხარო ფაქტი ჩვენი ყოველდღიური, უმოძრაო ცხოვრების შედეგია. არადა, 4-5 ზედმეტ კილოგრამსაც კი შეუძლია, ორგანიზმში ისეთი ცვლილებები გამოიწვიოს, რომლებიც სერიოზულ დაავადებამდე მიგვიყვანს.

ასევე დაგაინტერესებთ
ფიტნესი და კვება

ექიმების მტკიცებით, იდეალურია, როცა ადამიანს მთელი სიცოცხლე იგივე წონა აქვს, რაც 25 წლის ასაკში ჰქონდა. რა განსხვავებაა ჭარბ წონასა და სიმსუქნეს შორის? ჭარბი წონა ზედმეტი ცხიმოვანი შრეა. უსიამოვნოა, მაგრამ საშიში - არა. სიმსუქნე არის ცხიმოვანი შრე, რომელიც საფრთხეს უქადის ადამიანს.

ორგანიზმმა ყველა სასიცოცხლო ფუნქცია რომ შეასრულოს, საკვებთან ერთად საჭირო რაოდენობის ენერგია უნდა მიიღოს. წონა სტაბილური რომ იყოს, მიღებული და დახარჯული ენერგიის ოდენობა ერთმანეთს უნდა გაუთანაბრდეს. როცა მიღებული აჭარბებს მოხმარებულს, იწყება სიმსუქნე. ზედმეტი ცხიმი რომ მოვიშოროთ, საჭიროა კვების რეჟიმისა და ცხოვრების წესის კორექცია. ამასთან ერთად ექიმები გვირჩევენ სიარულს, სირბილს, ველოსპორტს, თხილამურებით, ციგურებით, გორგოლაჭებით სრიალს. მთავარია, ვარჯიში სისტემატური იყოს. თუ რეგულარულად არ ივარჯიშეთ, დატვირთვა მხოლოდ მადას გააძლიერებს. იკვებეთ სწორად, ივარჯიშეთ რეგულარულად და იყავით ჯანმრთელი!

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
ვინ არის რისკის ქვეშ და რატომ არის მნიშვნელოვანი პულსის მონიტორინგი.
სრულად
სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა
სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა
თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 600 კკალამდე ერთ საცეკვაო ვარჯიშში.
სრულად
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
ასაკთან ერთად განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სხეულის მოქნილობის, სახსრების მობილურობისა და მოძრაობის სტაბილურობის შენარჩუნება.
სრულად
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
გაზაფხული განახლებისა და გამოღვიძების დროა, როდესაც ბუნება იღვიძებს და ჩვენც მეტი ენერგია გვჭირდება.
სრულად
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ყველასთვის ცნობილია, რომ ცურვას ორგანიზმისთვის კოლოსალური სარგებლის მოტანა შეუძლია. ჯერ კიდევ ძველ საბერძნეთში ცურვა ფიზიკურ აღზრდაში ერთ-ერთ მნიშვნელოვან როლს ასრულებდა.
სრულად
რატომ მცირდება კუნთების მოცულობა დატვირთვის გარეშე?
რატომ მცირდება კუნთების მოცულობა დატვირთვის გარეშე?
კუნთოვანი მასა სხეულის მუდმივი მუშაობის შედეგია.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

მუდამ ფორმაში - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

მუდამ ფორმაში

ცუდი ის არის, რომ ბევრს ფიტნესზე აქვს არასწორი წარმოდგენა და ჰგონია, რომ ის საჭიროა ერთადერთი რამისთვის - გასახდომად. მაშ, რა არის ფიტნესი? ეს არის მეცნიერება ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ, რომელიც გვამზადებს ცვალებად გარემოსთან შესაგუებლად, გვახალისებს, გვაძლიერებს და, რაღა თქმა უნდა, გვალამაზებს კიდეც. დაბოლოს, ფიტნესი საშუალებას გვაძლევს, თავი დავაღწიოთ ყოველდღიურ რუტინას, გავხადოთ ცხოვრება უფრო სისხლსავსე და საინტერესო. ფიტნესი თანამედროვე ცხოვრების წესის, უფრო ზუსტად, ჰიპოდინამიის (ჩვენებურად - უმოძრაობის) საწინააღმდეგოდ შეიქმნა. იგი მოიცავს ფიზიკურ კულტურასა და სამოყვარულო სპორტს. ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად დიდი ყურადღება ექცევა კვების რეჟიმსა და საკვების ხარისხს, მავნე ჩვევების (სასმელი, სიგარეტი) დათმობას. ფიტნესაერობიკის სპეციალისტები გვარწმუნებენ, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები (ტრავმა, ესა თუ ის დაავადება) ვარჯიშისთვის უკუჩვენებას არ წარმოადგენს. პირიქით - სწორად შერჩეული დატვირთვა თურმე საჭიროც კია. თუ ზურგი გტკივათ, ვარჯიში ფრთხილად უნდა დაიწყოთ. საკმარისია მინიმალური დატვირთვა სატრენაჟორო დარბაზში. არ გირჩევთ აერობიკას. თქვენთვის სასარგებლოა ცურვა და პილატესი. წყალში ვარჯიშის დროს ხერხემალი ნაკლებად იტვირთება, ვარჯიშიც უფრო სასიამოვნოა. ნებადართულია იოგაც, მხოლოდ სწორად შერჩეული და აუცილებლად ინსტრუქტორის მეთვალყურეობით!

ტვინის შერყევის შემდეგ კარგია ცურვა (ცხადია, მას შემდეგ, რაც ექიმი ადგომის ნებას დაგრთავთ).

ვენების ვარიკოზის დროს სასარგებლოა ცეკვა და აერობიკა. განსაკუთრებით კარგია სიარულის სპეციალური სახეობა, რომელიც გულისხმობს თანაბარი, მცირე ნაბიჯებით სიარულს, სიმძიმის გადატანით ქუსლებიდან თითის წვერებზე. დატვირთვის ამ სახეობას ფლებოლოგიური სიარული ეწოდება (ბერძ. ფლებო - ვენა). სასარგებლოა კონტრასტული აბაზანებიც: უნდა აიღოთ ორი ღრმა თასი ან ვედრო, ერთში ჩაასხათ თბილი წყალი, მეორეში - გრილი, ფეხები (მუხლებამდე) ჯერ თბილ წყალში ჩაყოთ, შემდეგ ცოტა ხანს ადგილზე იაროთ და გრილ წყალში გადაინაცვლოთ. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

სტატიკურ დატვირთვას, მაგალითად, ხანგრძლივად ფეხზე დგომას, არ გირჩევთ. გულს (არ ვგულისხმობთ მძიმე დაავადებებს) ყველაზე მეტად უხდება იოგა. მთავარი ამ შემთხვევაში სწორი სუნთქვაა.

სტრესის მოსახსნელად, განსატვირთავად შეგიძლიათ ეწვიოთ სპა სალონს და საუნას. კარგია იოგაც. მეტ-ნაკლებად ეფექტურია ველოსპორტი, სირბილი, სიარული და ცურვა. მოტეხილობა სათავეს უდებს უსიამოვნებათა მთელ კომპლექსს: თაბაშირი, მოტეხილი ნაწილის უმოძრაობა, კუნთებისა და მყესების ატროფია, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. ამიტომ, როგორც კი თაბაშირს მოგხსნიან, დაიწყეთ ვარჯიში. თავდაპირველად საკმარისია უბრალოდ თითების მოძრაობა. თანდათან დატვირთვა გაზარდეთ. არც ჰანტელებით და შტანგით ვარჯიშია აკრძალული, ოღონდ განმეორებითი ტრავმა თავიდან რომ აიცილოთ, ივარჯიშეთ მცირე წონით და დატვირთვა თანდათანობით გაზარდეთ. კარგია აკვააერობიკა, მორბენალ ბილიკზე ან ველოტრენაჟორზე ვარჯიში.

კვების რეჟიმის შესახებ

ზედმეტი წონის მქონე ადამიანების რიცხვი წლიდან წლამდე იზრდება. ეს სამწუხარო ფაქტი ჩვენი ყოველდღიური, უმოძრაო ცხოვრების შედეგია. არადა, 4-5 ზედმეტ კილოგრამსაც კი შეუძლია, ორგანიზმში ისეთი ცვლილებები გამოიწვიოს, რომლებიც სერიოზულ დაავადებამდე მიგვიყვანს.

ექიმების მტკიცებით, იდეალურია, როცა ადამიანს მთელი სიცოცხლე იგივე წონა აქვს, რაც 25 წლის ასაკში ჰქონდა. რა განსხვავებაა ჭარბ წონასა და სიმსუქნეს შორის? ჭარბი წონა ზედმეტი ცხიმოვანი შრეა. უსიამოვნოა, მაგრამ საშიში - არა. სიმსუქნე არის ცხიმოვანი შრე, რომელიც საფრთხეს უქადის ადამიანს.

ორგანიზმმა ყველა სასიცოცხლო ფუნქცია რომ შეასრულოს, საკვებთან ერთად საჭირო რაოდენობის ენერგია უნდა მიიღოს. წონა სტაბილური რომ იყოს, მიღებული და დახარჯული ენერგიის ოდენობა ერთმანეთს უნდა გაუთანაბრდეს. როცა მიღებული აჭარბებს მოხმარებულს, იწყება სიმსუქნე. ზედმეტი ცხიმი რომ მოვიშოროთ, საჭიროა კვების რეჟიმისა და ცხოვრების წესის კორექცია. ამასთან ერთად ექიმები გვირჩევენ სიარულს, სირბილს, ველოსპორტს, თხილამურებით, ციგურებით, გორგოლაჭებით სრიალს. მთავარია, ვარჯიში სისტემატური იყოს. თუ რეგულარულად არ ივარჯიშეთ, დატვირთვა მხოლოდ მადას გააძლიერებს. იკვებეთ სწორად, ივარჯიშეთ რეგულარულად და იყავით ჯანმრთელი!