/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ფიტნესი და სპორტი

სამკურნალო ვარჯიში

სამკურნალო ვარჯიში
სამკურნალო ვარჯიში, იგივე სამკურნალო ფიზკულტურა, როგორც მას წინათ უწოდებდნენ,

სამკურნალო-პრევენციულ ღონისძიებათა კომპლექსია, რომელიც ორგანიზმის დარღვეული ფუნქციების აღდგენის საშუალებას იძლევა. მაქსიმალური დადებითი შედეგის მისაღწევად ის ძირითადად კომპლექსურად, თერაპიასთან ერთად გამოიყენება.

ფიზიკური ვარჯიშებით დატვირთვა ინდივიდუალურად ირჩევა პაციენტის დაავადებისა და მდგომარეობის გათვალისწინებით, იგი არა მხოლოდ ორგანოთა სისტემების ფუნქციური, არამედ ფსიქიკური და ემოციური წონასწორობის აღდგენაში გვეხმარება.

მოძრაობა ბიოლოგიური სტიმულატორი და გამღიზიანებელია, რომელიც ეხმარება ზრდა-განვითარებისა და აღდგენით პროცესებს. ჰიპოკინეზიისას, როდესაც ადამიანი ფიზიკურად არასაკმარისად აქტიურია, ქვეითდება ორგანიზმის წინააღმდეგობის უნარი, ამიტომ იგი პაციენტის მდგომრეობის გაუარესებას იწვევს.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო ვარჯიშის ფუნქციები:

  • ფიზიოლოგიური ფუნქციების გააქტიურება;
  • ახალი მდგომარეობისადმი ქსოვილებისა და ორგანოების ადაპტაცია;
  • აღდგენითი პროცესების სტიმულაცია;
  • ორგანიზმში წყალმარილოვანი ცვლის აღდგენა;
  • ნივთიერებათა ცვლის გააქტიურება;
  • ფსიქოემოცური მდგომარეობის გაუმჯობესება;
  • დაავადების პროგრესისადმი წინააღმდეგობის გაწევა;
  • გარემოს მავნე ფაქტორთა ორგანიზმზე მოქმედების შემცირება.

სწორად შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით შესაძლებელია ორგანიზმზე ლოკალური მოქმედება, სწორედ იქ, სადაც ეს ნამდვილად საჭიროა;

სამკურნალო ვარჯიში აკრძალულია

არსებობს გარკვეული აკრძალვები, რომელთა არსებობაც ფიზიკურ ვარჯიშს დაუშვებელს ხდის, ასეთებია:

  • პაციენტის მძიმე ზოგადი მდგომარეობა;
  • ინტენსიური ტკივილი;
  • სისხლდენის დაწყების საშიშროება;
  • სხეულის მაღალი ტემპერატურა;
  • არტერიული წნევის მატება;
  • ონკოლოგიური დაავადებები.

იდიომოტორული ვარჯიშები და ტანვარჯიში

არსებობს ფიზიკური დატვირთვის ორი ტიპი: იდიომოტორული, რომელიც ტარდება ფიქრებით, მოტეხილობებისა და დამბლების დროს და ტანვარჯიში, რომელიც ავითარებს ძალას, ამტანობას, წონასწორობას, აღადგენს დაკარგული კოორდინაციის უნარს და სახსრების მოძრაობას.

არსებობს სხვადასხვა ტიპის ტანვარჯიში: სტატიკური და დინამიკური. სტატიკური მიზნად ისახავს კუნთების განვითარებას ჰანტელების მეშვეობით უძრავ მდგომარეობაში, სხეულის დაჭერას ტრენაჟორებზე, იატაკზე, საწოლზე და სხვა; ისინი ავითარებენ ძალას, ამტანობას და ნაჩვენებია კუნთური ქსოვილის ატროფიის – განლევის პრევენციისთვის.

დინამიკური ვარჯიშის დანიშნულებაც იგივეა, ოღონდ ის, სტატიკურისგან განსხვავებით, სხეულის აქტიური მოძრაობებით ხორციელდება.

სამკურნალო ვარჯიშის მეთოდები

  • დამოუკიდებელი ვარჯიში – ეს ყველაზე გავრცელებული ფორმაა, რომლის დროსაც ვარჯიშთა კომპლექსს შეასწავლის ინსტრუქტური, იგი ტარდება რეგულარულად, ყოველდღიურად, ერთსა და იმავე დროს 3-ჯერ დღეში;
  • სამკურნალო სიარული – ითვალისწინებს დოზირებულ დატვირთვას ფილტვ-ბრონქებზე, გულ-სისხლძარღვთა და საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე. თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად შეირჩევა მოძრაობის სიჩქარე, დაშორება, ხანგრძლივობა და შესვენებების რაოდენობა;
  • ტორენკური – ეს სამკურნალო სიარულის ნაირსახეობაა, რომელიც მთიან გარემოში სიარულს მოიცავს, დატვირთვა დამოკიდებულია რელიეფზე, აღმართის ტიპზე, მარშრუტის ხანგრძლივობასა და ვადაზე;
  • დილის ჰიგიენური ვარჯიში – ეს დილის საათებში ჩასატარებელი ვარჯიშთა კომპლექსია, რომელიც ითვალისწინებს გულის კუნთის გაძლიერებას, სისხლძარღვებისა და სასუნთქი სისტემების ფუნქციათა გაუმჯობესებას, ნივთიერებათა ცვლის მოწესრიგებას და ორგანიზმის ტონიზებას, დატვირთვის ხანგრძლივობა 20 წუთს არ აღემატება;
  • სამკურნალო ტანვარჯიში – ეს რამდენიმე ტიპის ვარჯიშთა ერთობლიობაა, რომელსაც ორგანიზმზე ზოგადმატონიზებელი ეფექტი აქვს. მათი დანიშნულებაა იმ კონკრეტული მიზნის მიღწევა, რომელიც შეესაბამება დაავადების სიმძიმის ხარისხს. მათი ხანგრძლიობა 10-დან 45 წუთამდეა.

სამკურნალო ვარჯიშის ტიპები

  • ინდივიდუალური მეცადინეობა – ის რეკომენდებულია პოსტოპერაციულ პერიოდში, შეზღუდული მოძრაობის პაციენტებისთვის;
  • ჯგუფური მეცადინეობა – ჯგუფი, ამ შემთხვევაში, იდენტური დარღვევის მქონე ადამიანებისგან შედგება;
  • მეცადინეობა კონსულტანტთან ერთად – სახლში კონსულტანტთან ერთად ტარდება სპეციალური ვარჯიშები.

ნებისმიერი ტიპის ვარჯიში იყოფა რამდენიმე ნაწილად:

I. მოთელვა – რომელიც კუნთებს, ორგანოებსა და სისტემებს ვარჯიშისთვის ამზადებს, გარდა ამისა, მოთელვის მიზანი ორგანიზმის ერთგვარი ტონიზებაცაა;

II. ძირითადი – ეს ვარჯიშის მთავარი ეტაპია, რომელიც მთელი ვარჯიშის 80%-ს იკავებს. ის მიზნად ისახავს დაკარგული ფუნქციების აღდგენას, ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას და კომპენსატორული რეაქციების ფორმირებას;

III. დასკვნითი – მნიშვნელოვანი პერიოდია, რომლის დროსაც ორგანიზმი სწრაფად აღიდგენს დატვირთვის შემდგომ ენერგიას და სასიამოვნოდ დუნდება.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

როგორ უნდა შეარჩიოთ ვარჯიში წონის დაკლების დასაჩქარებლად
როგორ უნდა შეარჩიოთ ვარჯიში წონის დაკლების დასაჩქარებლად
JESF: ძალისმიერი ვარჯიში კარდიო ვარჯიშამდე აჩქარებს ცხიმების წვას.
სრულად
როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
ვინ არის რისკის ქვეშ და რატომ არის მნიშვნელოვანი პულსის მონიტორინგი.
სრულად
სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა
სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა
თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 600 კკალამდე ერთ საცეკვაო ვარჯიშში.
სრულად
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
ასაკთან ერთად განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სხეულის მოქნილობის, სახსრების მობილურობისა და მოძრაობის სტაბილურობის შენარჩუნება.
სრულად
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
გაზაფხული განახლებისა და გამოღვიძების დროა, როდესაც ბუნება იღვიძებს და ჩვენც მეტი ენერგია გვჭირდება.
სრულად
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ყველასთვის ცნობილია, რომ ცურვას ორგანიზმისთვის კოლოსალური სარგებლის მოტანა შეუძლია. ჯერ კიდევ ძველ საბერძნეთში ცურვა ფიზიკურ აღზრდაში ერთ-ერთ მნიშვნელოვან როლს ასრულებდა.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : რჩევები

-როცა ადამიანი არ ღებულობს ტკბილს არაფწრს.ერთ კობზ შაქარსაც კი როცა არიღებს დღეში ამდროს რანივთოერენა აკლდება ზოგადათ?ანუ შესაძლებელია ასე გამოვყოთ რომ მას აკლოა თკბილი მოსნორჰანიზმს?და ამ შემთხვევაში რომელმანალოზსშო აოსახება ეს ნაკლებობა რონელი მაჩვენებლით .მოთხოვნილება დიდი ქვს ტკბილზე უბრალოდ გარკვეული პრობლემების გამო ვერ ეკარება ვერაფწრს რასაც შაქარი სჭირდება კიჭს იღიზოანებს ლორწოვან გარსს ნუ ამშ მოკლედ რა მნიშვნელობა აქვს მთავარია რომ ბერ იღებს.ვერც ხილოდან.და როგორ ხდება მკირნალობა ამას არგეკიყხებით იბრალოდნმაინტერესებს რონელი ანალოზით რა მაჩვენებელში გამოიხატება ტობილოს ნაკლებიბა ორგანიზმში.შაქარი დაუბარდება?თუ რანაირად

სამკურნალო წერილები

კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
რამდენიმე წელია ვენების ვარიკოზული გაგანიერება მაქვს. ქვედა კიდურებში სიმძიმის შეგრძნება და შესიება მაწუხებს.
სრულად

სამკურნალო წერილები

ყაბზობას ასე ვშველი
ყაბზობას ასე ვშველი
ცხოვრების არასწორი წესით, რომელიც ძირითადად მჯდომარე სამსახურსა და მშრალი კვების ნირს მოიცავს, ისე დავიავადე ნაწლავები, რომ
სრულად

სამკურნალო წერილები

კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის დაქვეითებული მჟავიანობის, წყლულოვანი დაავადების თანმდევი ტკივილისას გთავაზობთ:
სრულად

სამკურნალო ვარჯიში - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

სამკურნალო ვარჯიში

სამკურნალო-პრევენციულ ღონისძიებათა კომპლექსია, რომელიც ორგანიზმის დარღვეული ფუნქციების აღდგენის საშუალებას იძლევა. მაქსიმალური დადებითი შედეგის მისაღწევად ის ძირითადად კომპლექსურად, თერაპიასთან ერთად გამოიყენება.

ფიზიკური ვარჯიშებით დატვირთვა ინდივიდუალურად ირჩევა პაციენტის დაავადებისა და მდგომარეობის გათვალისწინებით, იგი არა მხოლოდ ორგანოთა სისტემების ფუნქციური, არამედ ფსიქიკური და ემოციური წონასწორობის აღდგენაში გვეხმარება.

მოძრაობა ბიოლოგიური სტიმულატორი და გამღიზიანებელია, რომელიც ეხმარება ზრდა-განვითარებისა და აღდგენით პროცესებს. ჰიპოკინეზიისას, როდესაც ადამიანი ფიზიკურად არასაკმარისად აქტიურია, ქვეითდება ორგანიზმის წინააღმდეგობის უნარი, ამიტომ იგი პაციენტის მდგომრეობის გაუარესებას იწვევს.

სამკურნალო ვარჯიშის ფუნქციები:

  • ფიზიოლოგიური ფუნქციების გააქტიურება;
  • ახალი მდგომარეობისადმი ქსოვილებისა და ორგანოების ადაპტაცია;
  • აღდგენითი პროცესების სტიმულაცია;
  • ორგანიზმში წყალმარილოვანი ცვლის აღდგენა;
  • ნივთიერებათა ცვლის გააქტიურება;
  • ფსიქოემოცური მდგომარეობის გაუმჯობესება;
  • დაავადების პროგრესისადმი წინააღმდეგობის გაწევა;
  • გარემოს მავნე ფაქტორთა ორგანიზმზე მოქმედების შემცირება.

სწორად შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით შესაძლებელია ორგანიზმზე ლოკალური მოქმედება, სწორედ იქ, სადაც ეს ნამდვილად საჭიროა;

სამკურნალო ვარჯიში აკრძალულია

არსებობს გარკვეული აკრძალვები, რომელთა არსებობაც ფიზიკურ ვარჯიშს დაუშვებელს ხდის, ასეთებია:

  • პაციენტის მძიმე ზოგადი მდგომარეობა;
  • ინტენსიური ტკივილი;
  • სისხლდენის დაწყების საშიშროება;
  • სხეულის მაღალი ტემპერატურა;
  • არტერიული წნევის მატება;
  • ონკოლოგიური დაავადებები.

იდიომოტორული ვარჯიშები და ტანვარჯიში

არსებობს ფიზიკური დატვირთვის ორი ტიპი: იდიომოტორული, რომელიც ტარდება ფიქრებით, მოტეხილობებისა და დამბლების დროს და ტანვარჯიში, რომელიც ავითარებს ძალას, ამტანობას, წონასწორობას, აღადგენს დაკარგული კოორდინაციის უნარს და სახსრების მოძრაობას.

არსებობს სხვადასხვა ტიპის ტანვარჯიში: სტატიკური და დინამიკური. სტატიკური მიზნად ისახავს კუნთების განვითარებას ჰანტელების მეშვეობით უძრავ მდგომარეობაში, სხეულის დაჭერას ტრენაჟორებზე, იატაკზე, საწოლზე და სხვა; ისინი ავითარებენ ძალას, ამტანობას და ნაჩვენებია კუნთური ქსოვილის ატროფიის – განლევის პრევენციისთვის.

დინამიკური ვარჯიშის დანიშნულებაც იგივეა, ოღონდ ის, სტატიკურისგან განსხვავებით, სხეულის აქტიური მოძრაობებით ხორციელდება.

სამკურნალო ვარჯიშის მეთოდები

  • დამოუკიდებელი ვარჯიში – ეს ყველაზე გავრცელებული ფორმაა, რომლის დროსაც ვარჯიშთა კომპლექსს შეასწავლის ინსტრუქტური, იგი ტარდება რეგულარულად, ყოველდღიურად, ერთსა და იმავე დროს 3-ჯერ დღეში;
  • სამკურნალო სიარული – ითვალისწინებს დოზირებულ დატვირთვას ფილტვ-ბრონქებზე, გულ-სისხლძარღვთა და საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე. თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად შეირჩევა მოძრაობის სიჩქარე, დაშორება, ხანგრძლივობა და შესვენებების რაოდენობა;
  • ტორენკური – ეს სამკურნალო სიარულის ნაირსახეობაა, რომელიც მთიან გარემოში სიარულს მოიცავს, დატვირთვა დამოკიდებულია რელიეფზე, აღმართის ტიპზე, მარშრუტის ხანგრძლივობასა და ვადაზე;
  • დილის ჰიგიენური ვარჯიში – ეს დილის საათებში ჩასატარებელი ვარჯიშთა კომპლექსია, რომელიც ითვალისწინებს გულის კუნთის გაძლიერებას, სისხლძარღვებისა და სასუნთქი სისტემების ფუნქციათა გაუმჯობესებას, ნივთიერებათა ცვლის მოწესრიგებას და ორგანიზმის ტონიზებას, დატვირთვის ხანგრძლივობა 20 წუთს არ აღემატება;
  • სამკურნალო ტანვარჯიში – ეს რამდენიმე ტიპის ვარჯიშთა ერთობლიობაა, რომელსაც ორგანიზმზე ზოგადმატონიზებელი ეფექტი აქვს. მათი დანიშნულებაა იმ კონკრეტული მიზნის მიღწევა, რომელიც შეესაბამება დაავადების სიმძიმის ხარისხს. მათი ხანგრძლიობა 10-დან 45 წუთამდეა.

სამკურნალო ვარჯიშის ტიპები

  • ინდივიდუალური მეცადინეობა – ის რეკომენდებულია პოსტოპერაციულ პერიოდში, შეზღუდული მოძრაობის პაციენტებისთვის;
  • ჯგუფური მეცადინეობა – ჯგუფი, ამ შემთხვევაში, იდენტური დარღვევის მქონე ადამიანებისგან შედგება;
  • მეცადინეობა კონსულტანტთან ერთად – სახლში კონსულტანტთან ერთად ტარდება სპეციალური ვარჯიშები.

ნებისმიერი ტიპის ვარჯიში იყოფა რამდენიმე ნაწილად:

I. მოთელვა – რომელიც კუნთებს, ორგანოებსა და სისტემებს ვარჯიშისთვის ამზადებს, გარდა ამისა, მოთელვის მიზანი ორგანიზმის ერთგვარი ტონიზებაცაა;

II. ძირითადი – ეს ვარჯიშის მთავარი ეტაპია, რომელიც მთელი ვარჯიშის 80%-ს იკავებს. ის მიზნად ისახავს დაკარგული ფუნქციების აღდგენას, ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას და კომპენსატორული რეაქციების ფორმირებას;

III. დასკვნითი – მნიშვნელოვანი პერიოდია, რომლის დროსაც ორგანიზმი სწრაფად აღიდგენს დატვირთვის შემდგომ ენერგიას და სასიამოვნოდ დუნდება.