როგორ ვლინდება „მაღალფუნქციური შფოთვა“ და რატომ არის ის საშიში?
როგორ განვასხვავოთ შფოთვა და აღელვება? ის ჩვეულებრივ წარმოადგენს რეაქციას უკვე წარმოქმნილ პრობლემაზე, რაც გვაძლევს მოტივაციას მის გადაჭრაში. შფოთვა ქმნის ზოგადი უხერხულობის განცდას, რომელიც არ არის დაკავშირებული რაიმე კონკრეტულთან.
როგორ გავიგოთ რომ ჩვენი შფოთვა მაღალფუნქციურია?
მაღალფუნქციური შფოთვა არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი ცხოვრობს შფოთვის მაღალი დონით, მაგრამ შეუძლია კარგად იმოქმედოს სახლში და სამსახურში. ასეთი ადამიანი გარეგნულად წარმატებული და პროდუქტიული ჩანს, მაგრამ შიგნით ის მუდმივად იბრძვის, ამბობს დოქტორი ნეჰა ჩაუდარი, მასაჩუსეტსის გენერალური საავადმყოფოსა და ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ფსიქიატრი.
ჩაუდარი განსაზღვრავს 9 ნიშანს, რომლებიც მიუთითებს მაღალი ფუნქციონირების შფოთვაზე:
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
1. მუდმივი გაღიზიანება.
2. უკიდურესი დაღლილობა დღის ბოლოს.
3. თქვენ არ შეგიძლიათ შეანელოთ თქვენი სამუშაო ტემპი.
4. შესვენებისა და დასასვენებლად წასვლის ან შაბათ-კვირის სათანადო დასვენების სურვილის არ არსებობა.
5. ამოცანების გადანაწილებისა და დელეგირების სურვილის ნაკლებობა.
6. ჰიპერკონტროლი კოლეგებზე და ოჯახის წევრებზე.
7. სირცხვილის გაძლიერებული გრძნობა უმნიშვნელო შეცდომებზეც კი.
8. „შინაგანი კრიტიკოსი“ გამუდმებით გელაპარაკება.
9. ძილის პრობლემები.
სხვა ექსპერტები ასევე ხაზს უსვამენ შემდეგ ნიშნებს: სხვებისგან განცდების დამალვა, ალკოჰოლთან ურთიერთობა, პერფექციონიზმი, სიტუაციების თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, თავის ტკივილი და კუნთების დაძაბულობა.
მაღალფუნქციური შფოთვის საფრთხე
ეს უარყოფითად მოქმედებს პირველ რიგში ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, რაც იწვევს:
- უძილობას;
- გულის და სისხლძარღვთა დაავადებებს;
- იმუნური სისტემის შესუსტებას.
როდესაც საქმე ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ეხება, ადამიანები აწყდებიან:
- გადაწვას;
- დეპრესიას;
- პანიკის შეტევებს.
პრობლემები შეგექმნებათ სამსახურშიც.
და მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს მაღალი ფუნქციონირების შფოთვა შეიძლება იყოს არაჩვეულებრივი შრომის ნაყოფიერებისათვისა და მაჩვენებლებისათვის, უმჯობესია თავი დავანებოთ ილუზიას. სულ უფრო და უფრო ცუდად შეასრულებთ სამუშაოს - პროკრასტინაციის, კონცენტრირების უუნარობისა და პერფექციონიზმის გამო, როცა გეჩვენებათ, რომ რაიმე პროექტი ჯერ ადრეა დასასრულებლად და ის არ არის საკმარისად კარგი.
კოლეგებს მხოლოდ თანაგრძნობა შეუძლიათ - შფოთვასთან ერთად მოვა უნდობლობა, მარადიული ეჭვები, გაღიზიანება და გადაჭარბებული მოთხოვნები.
და, სხვათა შორის, კიდევ ერთი არააშკარა რისკი: თქვენი შფოთვის გაცნობიერებით, შეიძლება უნებლიეთ თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც იწვევს მას, წაართვათ რა საკუთარ თავს ახალი გამოცდილების მიღებისა და პროფესიაში ზრდის შესაძლებლობა.
