/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის აღზრდა
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ფსიქოლოგია

რა არის ,,ემოციური დაბუჟება” და რა იწვევს მას

რა არის ,,ემოციური დაბუჟება” და რა იწვევს მას
ემოციური დაბუჟება გულისხმობს შეზღუდულ ემოციურ რეაქციებს შიდა და გარე მოვლენებზე.

ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის რაიმე მდგომარეობის სიმპტომი ან ზოგიერთი მედიკამენტის გვერდითი ეფექტი.

ემოციურმა დაბუჟებამ შეიძლება შექმნას სიცარიელის, იზოლაციის ან დანარჩენ სამყაროსთან კავშირის გაწყვეტის შეგრძნება. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ სხვა ადამიანები სხვანაირად რეაგირებენ მოვლენებზე და შეიძლება გაგიჭირდეთ იმის გაგება, თუ რატომ არ გრძნობთ იგივეს.

ემოციური დაბუჟების ნიშნები და სიმპტომები

ყველა არ განიცდის ემოციურ დაბუჟებას ერთნაირად. ზოგადად, შეიძლება თავი შეზღუდულად იგრძნოთ, როცა საქმე ემოციურ გამოცდილებას ეხება. შეიძლება გქონდეთ მდუმარე რეაქცია მოვლენებზე, რომლებზეც ადრე რეაგირებდით, ან შეიძლება განიცადოთ ემოცია და ვერ გამოხატოთ იგი.

თქვენ შეიძლება იმყოფებით ისეთ სიტუაციაში, რომელიც, როგორც წესი, იწვევს სევდას ან სიხარულს და შეიძლება არც კი იგრძნოთ ისინი. ამან შეიძლება სხვებთან ურთიერთობა უფრო რთული გახადოს.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა, ვარ ძალიან დათრგუნული, ახლახანს გავიგე რომ ჩემს პატარა შვილს აქვს მიოპია და უწევს სათვალის ტარება, ალბათ 18 წლამდე მოუწევს თუ რამე საშუალება არ გამოიგონეს მეცნიერებმა. მე თვითონ ვიყავი ახლომხედველი და ძალიან დიდი კომპლექსი მქონდა სათვალის ტარების. გიჟივით ვეძებ ინფორმაციას ყველა ენაზე, იქნებ რამე იყოს საშველი რომ სათვალისგან გავათავისუფლო, ლინზა ჯერ ადრეა პატარაა..რომ ვერ ვპოულობ გამოსავალს ბოლოს ტირილი მინდება, მენანება სათვალის სატარებლად მთელი ბავშვობა..თვითონ იკეთებს და ჯერჯერობით არ აპროტესტებს. რას მირჩევდით :(</p>

ემოციური დაბუჟების სხვა ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს:

  • მუდმივად დაბალი ენერგია და მოტივაცია;
  • გულგრილობა იმ საგნების ან ადამიანების მიმართ, რომლებზეც ადრე ზრუნავდით;
  • განცდა, რომ არაფერს აქვს მნიშვნელობა;
  • საკუთარი თავისგან და თქვენს ცხოვრებაში არსებული საგნებისგან განცალკევების გრძნობა;
  • ემოციების სრული სპექტრის განცდის უუნარობა;
  • საკუთარი ემოციების ამოცნობის და გამოხატვის გაძნელება

რა იწვევს ემოციურ დაბუჟებას?

რამდენიმე ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დაბუჟება. მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესიითა და შფოთვით ცხოვრება ემოციური დაბუჟების ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, სხვები შეიძლება იყოს:

სტრესი და სტრესის ჰორმონები - კორტიზოლის ამაღლებულმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დაბუჟება და ემოციური რეაქციის ნაკლებობა ზოგიერთ ადამიანში.

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა - PTSD შეიძლება შეცვალოს თქვენი სტრესის ჰორმონის დონემ რაც დაკავშირებულია დეპრესიისა და შფოთვასთან, მათ შორის ემოციურ დაბუჟებასთან.

გარკვეული მედიკამენტები.

დაღლილობა - ქრონიკულმა ფიზიკურმა დაღლილობამ შესაძლოა ზოგიერთ ადამიანში ემოციური დაღლილობა გამოიწვიოს.

როგორ ვუმკურნალოთ ემოციურ დაბუჟებას

ემოციური დაბუჟება ხშირად დროებითია. ეს შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათიდან რამდენიმე დღემდე.

ემოციური დაბუჟების მკურნალობის პირველი ნაბიჯი არის გამომწვევი მიზეზის დადგენა და მკურნალობა. ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ამაში.

ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ დაძლევის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ იმუშაოთ თქვენს ემოციურ გამოცდილებებზე.

ვარჯიში

სირბილის, ცურვის და იოგას გაკვეთილები დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში. გასეირნებასაც კი შეუძლია ენდორფინების დონის მატება გამოიწვიოს. რეგულარული აქტივობა უფრო ეფექტურია.

ძილი

ყოველ ღამე 7-9 საათი ხარისხიანმა ძილმა შეიძლება გაზარდოს ყურადღება, მოტივაცია და გააუმჯობესოს თქვენი შეგრძნებები.

ემოციური დაბუჟების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის გაითვალისწინეთ:

დაბალანსებული კვება

ნუტრიენტებით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმს გამართულად იმუშაოს. კერძოდ, ცხიმიანმა თევზმა, ახალმა ხილმა, ბოსტნეულმა და ანტიოქსიდანტებით მდიდარმა სხვა საკვებმა შეიძლება გააუმჯობესოს განწყობის რეგულირება.

მართეთ სტრესი

სტრესის მოხსნამ ან მისი მართვის გაუმჯობესებამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენს სხეულზე, შეამციროს სტრესის ჰორმონის წარმოება და დაგეხმაროთ ემოციებზე მუშაობაში. სტრესის დაძლევის ტექნიკის პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია დაგეხმარებათ.

თვითშემეცნების სავარჯიშოები

ექიმი დაგეხმარებათ ჩაერთოთ რეგულარულ გონებრივ ვარჯიშებში, რომლებიც დაგეხმარებათ ხელახლა აღმოაჩინოთ თქვენი ემოციები და სამყაროსთან კავშირი.

გამომწვევი მიზეზიდან გამომდინარე, ემოციური დაბუჟება შეიძლება იყოს დროებითი გამოცდილება. ჩვეულებრივ, გამომწვევი მიზეზის აღმოფხვრა დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. მაგალითად, თუ დაბუჟება დაკავშირებულია დეპრესიასთან, ამ მდგომარეობის მკურნალობა დაგეხმარებათ ემოციური დაბუჟების და სხვა სიმპტომების შემცირებაში.

აუცილებელია ფსიქოლოგთან, ფსიქიატრთან ვიზიტი, მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ პრობლემის გადალახვაში.

კომენტარები (1)
ანა
ემოვიური დაბუჟება კი არა, უგრძნობლობა. Emotional numbness იგივეა რაც ემოციური შეგრძნებების დაქვეითება
თარიღი : 16-02-2024
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

განშორება და მარტოობა ანგრევს მამაკაცის ჯანმრთელობას
განშორება და მარტოობა ანგრევს მამაკაცის ჯანმრთელობას
მკვლევარებმა რამდენიმე ათასი ადამიანის მონაცემები გააანალიზეს.
სრულად
უხილავი მტერი: როგორ ვმართოთ სტრესი გლობალური არასტაბილურობის ეპოქაში
უხილავი მტერი: როგორ ვმართოთ სტრესი გლობალური არასტაბილურობის ეპოქაში
დილით ვიღვიძებთ და ტელეფონში გვახვდება შემაშფოთებელი საინფორმაციო სათაურები.
სრულად
რატომ უნდათ სექსის შემდეგ ტირილი ან მოწევა
რატომ უნდათ სექსის შემდეგ ტირილი ან მოწევა
ბევრი ამჩნევს: რაც არ უნდა კარგი იყოს სექსი, ორგაზმის შემდეგ ისინი განიცდიან უცნაურ ემოციებს - ზოგს ცრემლი ერევა,
სრულად
გლოვა - დანაკარგით გამოწვეული ტკივილი - ეტაპები და მათი ცოდნის მნიშვნელობა
გლოვა - დანაკარგით გამოწვეული ტკივილი - ეტაპები და მათი ცოდნის მნიშვნელობა
გლოვა რეაქციაა ადამიანის დანაკარგით გამოწვეულ ტკივილზე.
სრულად
ფსიქოლოგიური ეფექტები
ფსიქოლოგიური ეფექტები
(დასაწყისი იხ. #9 ნომერში)
სრულად
სად გადის მოთმინების ზღვარი
სად გადის მოთმინების ზღვარი
კითხვაზე – სად გადის მოთმინების ზღვარი, რა უნდა მოვითმინოთ ურთიერთობაში? – ერთმნიშვნელოვანი პასუხის გაცემა შეუძლებელია და
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : ფსიქოლოგია
კატეგორია : ფსიქოლოგია

-მოგესალმებიᲗ, არ ვიცი ფსიქოლოგი მესაᲭიროება Თუ ფსიქიატრი, Შინაგანად ცუდაᲗ ვგრᲫნობ Თავს.ხᲨირად გწერᲗ ხოლმე და საკმაოდ კარგ რᲩევებს ვიᲦებ Თქვენგან, რისიც მადლობელი ვარ.მოკლედ აგიხსნიᲗ Ჩემს სიტუაციას, ვცხოვრობ ანტალიაᲨი , ვარ აქ გაᲗხოვილი, ვარ 35 წლის და მყავს 2 წლის Შვილი, ცელქი, ჰიპერაქტიული ზედმეტადაც, საქმე იმაᲨია, Ჩემი Შვილის ქცევები მაᲦიზიანებს, ეს ყაზრო სირბილი,უაზრო მისი გაჯიუტება, უაზრო გაბრაზება, Ხან ᲗავᲨი იტყავს ხელებს რაც მაᲦიზიანებს, ადრეც ირტყავდა ,მერე ბაᲦᲨი მივიყვანეᲗ და გადაეᲩვია, ბაᲦᲨი კარგად ერᲗობოდა, ახლა მე არ ვმუᲨაობ სახლᲨი ვარ და ბაᲦიდან გამოვიყვანეᲗ( კერᲫო ბაᲦᲨი დაგვყვავდა) მოკლედ ნერვებს ვერ ვᲗოკავ და ვუყვირი, ყველაფერზე ვᲦიზიანდები,ვზრდიᲗ მხოლოდ მე და მეუᲦლე, მეუᲦლე მეხმარება, ეᲗამაᲨება ბავᲨვს მაგრამ Ჩვენც ასაკᲨი ვარᲗ მე 35 ის 37, დასვენება გვინდა ამ დროს უცელქესი ბავᲨვი გყვავს, მე სულ ცემაᲨი გამზარდა დედაᲩემმა და არ მინდა მეც ისეᲗი დედა ვიყო როგორც დედაᲩემი მაგრამ ვერ ვᲗოკავ Თავს, ვუყვირი ბავᲨვს,მინდება ხანდახან დავარტყა, გავგლიჯო არ ვიცი სიფსიხე მაწვება, მერე Ღრმად ვსუნᲗქავ და Თავს ვᲗოკავ მაგრამ Ძალიან ვუყვირი წყობიდან გამოვდივარ, რა გავაკეᲗო?არ მინდა ვუყვირო და მიᲗუმეტეს ვურტყა, გვურილის Ჩაის ვსვამ რომ დავმᲨვიდდე გᲗხოვᲗ მიᲗხრაᲗ ნევროზი მაქვს? Თუ უფრო რᲗულად მაქვს საქმე?

სამკურნალო წერილები

კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
რამდენიმე წელია ვენების ვარიკოზული გაგანიერება მაქვს. ქვედა კიდურებში სიმძიმის შეგრძნება და შესიება მაწუხებს.
სრულად

სამკურნალო წერილები

ყაბზობას ასე ვშველი
ყაბზობას ასე ვშველი
ცხოვრების არასწორი წესით, რომელიც ძირითადად მჯდომარე სამსახურსა და მშრალი კვების ნირს მოიცავს, ისე დავიავადე ნაწლავები, რომ
სრულად

სამკურნალო წერილები

კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის დაქვეითებული მჟავიანობის, წყლულოვანი დაავადების თანმდევი ტკივილისას გთავაზობთ:
სრულად

რა არის ,,ემოციური დაბუჟება” და რა იწვევს მას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რა არის ,,ემოციური დაბუჟება” და რა იწვევს მას

ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის რაიმე მდგომარეობის სიმპტომი ან ზოგიერთი მედიკამენტის გვერდითი ეფექტი.

ემოციურმა დაბუჟებამ შეიძლება შექმნას სიცარიელის, იზოლაციის ან დანარჩენ სამყაროსთან კავშირის გაწყვეტის შეგრძნება. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ სხვა ადამიანები სხვანაირად რეაგირებენ მოვლენებზე და შეიძლება გაგიჭირდეთ იმის გაგება, თუ რატომ არ გრძნობთ იგივეს.

ემოციური დაბუჟების ნიშნები და სიმპტომები

ყველა არ განიცდის ემოციურ დაბუჟებას ერთნაირად. ზოგადად, შეიძლება თავი შეზღუდულად იგრძნოთ, როცა საქმე ემოციურ გამოცდილებას ეხება. შეიძლება გქონდეთ მდუმარე რეაქცია მოვლენებზე, რომლებზეც ადრე რეაგირებდით, ან შეიძლება განიცადოთ ემოცია და ვერ გამოხატოთ იგი.

თქვენ შეიძლება იმყოფებით ისეთ სიტუაციაში, რომელიც, როგორც წესი, იწვევს სევდას ან სიხარულს და შეიძლება არც კი იგრძნოთ ისინი. ამან შეიძლება სხვებთან ურთიერთობა უფრო რთული გახადოს.

ემოციური დაბუჟების სხვა ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს:

  • მუდმივად დაბალი ენერგია და მოტივაცია;
  • გულგრილობა იმ საგნების ან ადამიანების მიმართ, რომლებზეც ადრე ზრუნავდით;
  • განცდა, რომ არაფერს აქვს მნიშვნელობა;
  • საკუთარი თავისგან და თქვენს ცხოვრებაში არსებული საგნებისგან განცალკევების გრძნობა;
  • ემოციების სრული სპექტრის განცდის უუნარობა;
  • საკუთარი ემოციების ამოცნობის და გამოხატვის გაძნელება

რა იწვევს ემოციურ დაბუჟებას?

რამდენიმე ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დაბუჟება. მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესიითა და შფოთვით ცხოვრება ემოციური დაბუჟების ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, სხვები შეიძლება იყოს:

სტრესი და სტრესის ჰორმონები - კორტიზოლის ამაღლებულმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დაბუჟება და ემოციური რეაქციის ნაკლებობა ზოგიერთ ადამიანში.

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა - PTSD შეიძლება შეცვალოს თქვენი სტრესის ჰორმონის დონემ რაც დაკავშირებულია დეპრესიისა და შფოთვასთან, მათ შორის ემოციურ დაბუჟებასთან.

გარკვეული მედიკამენტები.

დაღლილობა - ქრონიკულმა ფიზიკურმა დაღლილობამ შესაძლოა ზოგიერთ ადამიანში ემოციური დაღლილობა გამოიწვიოს.

როგორ ვუმკურნალოთ ემოციურ დაბუჟებას

ემოციური დაბუჟება ხშირად დროებითია. ეს შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათიდან რამდენიმე დღემდე.

ემოციური დაბუჟების მკურნალობის პირველი ნაბიჯი არის გამომწვევი მიზეზის დადგენა და მკურნალობა. ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ამაში.

ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ დაძლევის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ იმუშაოთ თქვენს ემოციურ გამოცდილებებზე.

ვარჯიში

სირბილის, ცურვის და იოგას გაკვეთილები დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში. გასეირნებასაც კი შეუძლია ენდორფინების დონის მატება გამოიწვიოს. რეგულარული აქტივობა უფრო ეფექტურია.

ძილი

ყოველ ღამე 7-9 საათი ხარისხიანმა ძილმა შეიძლება გაზარდოს ყურადღება, მოტივაცია და გააუმჯობესოს თქვენი შეგრძნებები.

ემოციური დაბუჟების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის გაითვალისწინეთ:

დაბალანსებული კვება

ნუტრიენტებით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმს გამართულად იმუშაოს. კერძოდ, ცხიმიანმა თევზმა, ახალმა ხილმა, ბოსტნეულმა და ანტიოქსიდანტებით მდიდარმა სხვა საკვებმა შეიძლება გააუმჯობესოს განწყობის რეგულირება.

მართეთ სტრესი

სტრესის მოხსნამ ან მისი მართვის გაუმჯობესებამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენს სხეულზე, შეამციროს სტრესის ჰორმონის წარმოება და დაგეხმაროთ ემოციებზე მუშაობაში. სტრესის დაძლევის ტექნიკის პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია დაგეხმარებათ.

თვითშემეცნების სავარჯიშოები

ექიმი დაგეხმარებათ ჩაერთოთ რეგულარულ გონებრივ ვარჯიშებში, რომლებიც დაგეხმარებათ ხელახლა აღმოაჩინოთ თქვენი ემოციები და სამყაროსთან კავშირი.

გამომწვევი მიზეზიდან გამომდინარე, ემოციური დაბუჟება შეიძლება იყოს დროებითი გამოცდილება. ჩვეულებრივ, გამომწვევი მიზეზის აღმოფხვრა დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. მაგალითად, თუ დაბუჟება დაკავშირებულია დეპრესიასთან, ამ მდგომარეობის მკურნალობა დაგეხმარებათ ემოციური დაბუჟების და სხვა სიმპტომების შემცირებაში.

აუცილებელია ფსიქოლოგთან, ფსიქიატრთან ვიზიტი, მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ პრობლემის გადალახვაში.