/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

ორაგულის საიდუმლო წითელ თევზში არსებულ უნიკალურ ანტიოქსიდანტშია

ორაგულის საიდუმლო წითელ თევზში არსებულ უნიკალურ ანტიოქსიდანტშია
თევზის რეგულარულად ჭამა საჭიროა არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ცილას,

რომელიც ხორცის ცილაზე სასარგებლოა, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ასაკში. წითელი თევზი ასევე შეიცავს ნივთიერება ასტაქსანტინს, რომელიც დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს და შეუძლია შეანელოს მხედველობის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.

რატომ არის თევზი წითელი?

ასტაქსანტინი არის ბუნებრივი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება, რომელიც მიეკუთვნება ანტიოქსიდანტების ჯგუფს, თავისი ქიმიური შემადგენლობით კაროტინოიდია. კაროტინოიდები, თავის მხრივ, იყოფა კაროტინებად (ბეტა-კაროტინი, ალფა-კაროტინი, ლიკოპენი, რომელიც გვხვდება, მაგალითად, პომიდორში) და ქსანტოფილებად (ლუტეინი, ზეაქსანტინი, ასტაქსანტინი). ქსანთოფილებს აქვთ უფრო გამოხატული ანტიოქსიდანტური მოქმედება იმის გამო, რომ მათი ქიმიური სტრუქტურა შეიცავს ჰიდროქსილის ჯგუფს. და მათ შორის, ასტაქსანტინი ითვლება ყველაზე ძლიერ ანტიოქსიდანტად და აძლევს საკვებს წითელ ფერს. მისი მთავარი ბუნებრივი წყაროა მიკროსკოპული წყალმცენარე ჰემატოკოკი. ამიტომ ორაგული, კრევეტები და ზღვის სხვა ცხოველები, რომლებიც ამ წყალმცენარეებით იკვებებიან, მოწითალო ფერს იძენენ.

გულის დაცვა

ლაბორატორიულ ცხოველებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში აღმოჩნდა, რომ ასტაქსანტინი ლახავს ჰემატოენცეფალურ ბარიერს, ანუ მას შეუძლია შეაღწიოს უშუალოდ ტვინის ქსოვილსა და ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. კერძოდ, თვალის ბადურაში შეღწევით, ის ხელს უწყობს მხედველობის აღდგენას. მაგრამ მისი ძირითადი ეფექტი მიმართულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე: ასტაქსანტინი ხელს უწყობს სისხლის რეოლოგიური თვისებების გაუმჯობესებას, "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირებას და "კარგი" ქოლესტერინის დონის გაზრდას. რითაც ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

გარდა ამისა, ასტაქსანტინი ზრდის ფიზიკურ გამძლეობას, აღადგენს კუნთების ფუნქციას ვარჯიშის შემდეგ. ამიტომ, ეს ნივთიერება რეკომენდირებულია როგორც დიეტური დანამატი, მათ შორის სპორტსმენებისთვის. ასევე აღწერილია მეტაბოლური დაავადებების, კერძოდ დიაბეტის და სიმსუქნის დროს მდგომარეობის გაუმჯობესების შემთხვევები ამ ნივთიერების საკმარისი რაოდენობით მიღებისას.

თევზის ულუფა - კვირაში 2-ჯერ

ასტაქსანტინის შემცველობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება თევზის სხვადასხვა სახეობებში. ჩრდილოეთის ორაგულში არის მხოლოდ 5 მგ/კგ, ცივი წყლების ორაგულში ის 40 მგ/კგ-ს აღწევს, საშუალოდ, ყველა ორაგული შეიცავს დაახლოებით 13,3-13,5 მგ/კგ ასტაქსანტინს. ეს საკმაოდ მაღალი მაჩვენებელია. მისაღები და რეკომენდებული მოხმარების მაჩვენებლებია 2-დან 6 მგ-მდე დღეში.

  • რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველდღე უნდა მიირთვათ კილოგრამი წითელი თევზი. საკმარისია თევზის კერძის მიღება კვირაში 2-3-ჯერ. მათთვის, ვისაც არ უყვარს თევზი, ზღვის პროდუქტები შეიძლება იყოს ალტერნატივა.
  • თევზი და ზღვის პროდუქტები შესანიშნავად ჯდება ხმელთაშუა ზღვის ტიპის დიეტაში, რომელსაც ექიმები ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ და დაბალანსებულად თვლიან. თევზის გარდა, ასეთ დიეტაში შედის დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი - მინიმუმ 500 გრ დღეში, ზეითუნის ზეთი, მწვანილი, რძის პროდუქტები, მათ შორის ყველი. ამასთან, შეზღუდულია მარილი და საკვები ნაჯერი ცხიმებით - წითელი ხორცი, ძეხვი და ა.შ.
შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობა, ვარ 59 კილო და მინდა წონის დაკლება. უკვე საკმაოდ დიდი ხანია არ ვიღებ შაქრის არანაირ სახეობას ხილის გარდა, არ ვჭამ ხორცს (გარკვეული მიზეზების გამო) ზეთში არაფერს არ ვწვავ,მარტო ვაცხობ და ვიკვებები დღეში 3 ჯერ, ვცდილობ დავიკლო წონაში, მაგრამ პირიქით ვიმატებს. იქნებ მირჩიოთ რამე ან დამანახოთ სად ვუშვებ შეცდომას? სიმაღლე 163. დიდი მადლობა წინასწარ.</p>

ადამიანებს, რომლებიც იცავენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და დიაბეტის უფრო დაბალი მაჩვენებელი, აქვთ ნორმალური სხეულის წონა და ზოგადად უფრო დიდხანს ცოცხლობენ.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : დიეტოლოგია

გამარჯობა. ვარ 26 წლის მამაკაცი. ბოლო 2 წლის განმავლობაში არასწორი კვებითა და არაჯანსაღი ძილით 10 კილოგრამზე მეტი მოვიმატე. დავკარგე საკუთარის თავის პატივისცემა და თვითშეფასება. აღარ შემიძლია ამ ტყავში ცხოვრობა. მჭირდება ადამიანი ვინც, მეტყვის ჩემს სიმაღლეზე ასაკზე და სხვა ფაქტორებსე დაყრდნობით - ყველაფერს ჯანსაღი კვებასა და სწორი ცხოვრების შესახებ, რათა დავიკლო ეს 10 კილოგრამი და ცზიმის პროცენტულობა შევამცირო სხეულზე. მჭირდება ადამაიანი, ვინც დამიწერს კვებას და ა.შ დავუსვამ კითხვებს და შემამეცნებს კიდეც. აქედან გამომდინა, ვინ არის ჩემი ექიმი? ვერ გავერკვიე. დიეტოლოგი, ნუტრიციოლოგი თუ ენდოკრინოლოგი? ვისთან ჩავეწერო და ვის მირჩევდით? მადლობა.

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

ორაგულის საიდუმლო წითელ თევზში არსებულ უნიკალურ ანტიოქსიდანტშია - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ორაგულის საიდუმლო წითელ თევზში არსებულ უნიკალურ ანტიოქსიდანტშია

რომელიც ხორცის ცილაზე სასარგებლოა, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ასაკში. წითელი თევზი ასევე შეიცავს ნივთიერება ასტაქსანტინს, რომელიც დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს და შეუძლია შეანელოს მხედველობის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.

რატომ არის თევზი წითელი?

ასტაქსანტინი არის ბუნებრივი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება, რომელიც მიეკუთვნება ანტიოქსიდანტების ჯგუფს, თავისი ქიმიური შემადგენლობით კაროტინოიდია. კაროტინოიდები, თავის მხრივ, იყოფა კაროტინებად (ბეტა-კაროტინი, ალფა-კაროტინი, ლიკოპენი, რომელიც გვხვდება, მაგალითად, პომიდორში) და ქსანტოფილებად (ლუტეინი, ზეაქსანტინი, ასტაქსანტინი). ქსანთოფილებს აქვთ უფრო გამოხატული ანტიოქსიდანტური მოქმედება იმის გამო, რომ მათი ქიმიური სტრუქტურა შეიცავს ჰიდროქსილის ჯგუფს. და მათ შორის, ასტაქსანტინი ითვლება ყველაზე ძლიერ ანტიოქსიდანტად და აძლევს საკვებს წითელ ფერს. მისი მთავარი ბუნებრივი წყაროა მიკროსკოპული წყალმცენარე ჰემატოკოკი. ამიტომ ორაგული, კრევეტები და ზღვის სხვა ცხოველები, რომლებიც ამ წყალმცენარეებით იკვებებიან, მოწითალო ფერს იძენენ.

გულის დაცვა

ლაბორატორიულ ცხოველებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში აღმოჩნდა, რომ ასტაქსანტინი ლახავს ჰემატოენცეფალურ ბარიერს, ანუ მას შეუძლია შეაღწიოს უშუალოდ ტვინის ქსოვილსა და ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. კერძოდ, თვალის ბადურაში შეღწევით, ის ხელს უწყობს მხედველობის აღდგენას. მაგრამ მისი ძირითადი ეფექტი მიმართულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე: ასტაქსანტინი ხელს უწყობს სისხლის რეოლოგიური თვისებების გაუმჯობესებას, "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირებას და "კარგი" ქოლესტერინის დონის გაზრდას. რითაც ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.

გარდა ამისა, ასტაქსანტინი ზრდის ფიზიკურ გამძლეობას, აღადგენს კუნთების ფუნქციას ვარჯიშის შემდეგ. ამიტომ, ეს ნივთიერება რეკომენდირებულია როგორც დიეტური დანამატი, მათ შორის სპორტსმენებისთვის. ასევე აღწერილია მეტაბოლური დაავადებების, კერძოდ დიაბეტის და სიმსუქნის დროს მდგომარეობის გაუმჯობესების შემთხვევები ამ ნივთიერების საკმარისი რაოდენობით მიღებისას.

თევზის ულუფა - კვირაში 2-ჯერ

ასტაქსანტინის შემცველობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება თევზის სხვადასხვა სახეობებში. ჩრდილოეთის ორაგულში არის მხოლოდ 5 მგ/კგ, ცივი წყლების ორაგულში ის 40 მგ/კგ-ს აღწევს, საშუალოდ, ყველა ორაგული შეიცავს დაახლოებით 13,3-13,5 მგ/კგ ასტაქსანტინს. ეს საკმაოდ მაღალი მაჩვენებელია. მისაღები და რეკომენდებული მოხმარების მაჩვენებლებია 2-დან 6 მგ-მდე დღეში.

  • რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველდღე უნდა მიირთვათ კილოგრამი წითელი თევზი. საკმარისია თევზის კერძის მიღება კვირაში 2-3-ჯერ. მათთვის, ვისაც არ უყვარს თევზი, ზღვის პროდუქტები შეიძლება იყოს ალტერნატივა.
  • თევზი და ზღვის პროდუქტები შესანიშნავად ჯდება ხმელთაშუა ზღვის ტიპის დიეტაში, რომელსაც ექიმები ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ და დაბალანსებულად თვლიან. თევზის გარდა, ასეთ დიეტაში შედის დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი - მინიმუმ 500 გრ დღეში, ზეითუნის ზეთი, მწვანილი, რძის პროდუქტები, მათ შორის ყველი. ამასთან, შეზღუდულია მარილი და საკვები ნაჯერი ცხიმებით - წითელი ხორცი, ძეხვი და ა.შ.

ადამიანებს, რომლებიც იცავენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და დიაბეტის უფრო დაბალი მაჩვენებელი, აქვთ ნორმალური სხეულის წონა და ზოგადად უფრო დიდხანს ცოცხლობენ.