/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

შიმშილი: სარგებელი და ზიანი სამი დიეტის მაგალითზე

შიმშილი: სარგებელი და ზიანი სამი დიეტის მაგალითზე
საკვებსა და წყალზე უარის თქმა, ორგანიზმის განახლების და გაწმენდის მცდელობა:

მეთოდის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ თავშეკავება ხელს უწყობს წონის დაკლებას, გაახალგაზრდავებას, დიაბეტის, ჰიპერტენზიის და კიბოსგან თავის დაღწევას. რამდენად სასარგებლო თუ ზიანის მომტანია შიმშილი?

ინტერვალური შიმშილი

ინტერვალურის შიმშილი დროს ორგანიზმი რჩება საკვების გარეშე 16 საათის განმავლობაში. ამ მეთოდის დაცვით, მნიშვნელოვანია კვების დროის შეზღუდვა - დღეში 8 საათი. ამავდროულად, თავად კვება რჩება დაბალანსებული და საკმარისად კალორიული.

ოქსიდაციური სტრესის შემცირება, ცირკადული რითმების ოპტიმიზაცია და კეტოგენეზი - ის არგუმენტებია, რომლებსაც მეცნიერები ამ მიდგომის სასარგებლოდ ასახელებენ.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ვარაუდობენ, რომ ინტერვალური შიმშილი ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს წონის კონტროლის, ჰიპერტენზიის, დისლიპიდემიისა და დიაბეტის დროს მდგომარეობის გაუმჯობესებით.

რა ზიანი შეიძლება მოჰყვეს ასეთ შიმშილს?

გერონტოლოგი მეცნიერი კალიფორნიის უნივერსიტეტიდან, წიგნის "Longevita: The Revolutionary Longevity Diet" ავტორი ვალტერ ლონგო, გვაფრთხილებს რისკების შესახებ:

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობა, ვარ 59 კილო და მინდა წონის დაკლება. უკვე საკმაოდ დიდი ხანია არ ვიღებ შაქრის არანაირ სახეობას ხილის გარდა, არ ვჭამ ხორცს (გარკვეული მიზეზების გამო) ზეთში არაფერს არ ვწვავ,მარტო ვაცხობ და ვიკვებები დღეში 3 ჯერ, ვცდილობ დავიკლო წონაში, მაგრამ პირიქით ვიმატებს. იქნებ მირჩიოთ რამე ან დამანახოთ სად ვუშვებ შეცდომას? სიმაღლე 163. დიდი მადლობა წინასწარ.</p>

„12 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში ჭამისგან შესვენება ძალიან ექსტრემალურია. არიან, მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც გამოტოვებენ საუზმეს და ამით შიმშილობენ ზედიზედ 16-17 საათის განმავლობაში - და მათი მიდრეკილება სიმსუქნისა და დიაბეტისკენ მხოლოდ იზრდება“.

სამკურნალო შიმშილი

გულისხმობს მოკლე ვადით (1-3 დღე) ან ხანგრძლივად (40 დღემდე) საკვებისგან სრულ თავშეკავებას. ამგვარი თერაპია გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა, კუჭ-ნაწლავის და ალერგიული დაავადებების, რესპირატორული დარღვევების, სიმსუქნისა და მთელი რიგი ფსიქიკური აშლილობის სამკურნალოდ. მეთოდი მიზნად ისახავს ორგანიზმის სარეზერვო ძალების ოპტიმიზაციას, მეტაბოლიზმის საბოლოო პროდუქტებისგან გაწმენდას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებას.

თუმცა, არსებობს რამდენიმე სირთულე:

  • ხანგრძლივი შიმშილია უნდა წარიმართოს მხოლოდ გამოცდილი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ
  • მეთოდის სირთულე მდგომარეობს არა მხოლოდ საკვების გარეშე დღეების ან კვირების განმავლობაში გაძლებაში, არამედ ორგანიზმის შემდგომ აღდგენაშიც. ამას შეიძლება დაახლოებით 2 კვირა დასჭირდეს.
  • სამკურნალო შიმშილს ბევრი უკუჩვენება აქვს.

„ასევე არ ღირს კალორიების მუდმივად მკაცრად შეზღუდვა ინდივიდუალური ფიზიოლოგიური ნორმის ქვემოთ. სრული შიმშილობა ნამდვილად არ არის გამოსავალი: თქვენ იტანჯებით საკმარისი საკვები ნივთიერებების მიღების გარეშე და დარჩებით მშიერი,” - ამბობს ვალტერ ლონგო.

ფსევდო-შიმშილი

თუ ორგანიზმისთვის შიმშილის სარგებელი ყოველთვის არ არის, მაშინ სხვა რა ვარიანტები არსებობს?

როგორც ალტერნატივა, ლონგო გვთავაზობს დიეტას, რომელიც შეიძლება ეფექტური იყოს დიაბეტის, სიმსუქნის, მაღალი წნევის, ანთების და რიგი აუტოიმუნური დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. მეთოდის არსი არის არა 5 დღის შიმშილი, არამედ დიეტის კალორიული შემცველობის შემცირება 750-1200 კკალამდე.

ამგვარად, სხეული შვებას იღებს კონტროლირებად, ნაკლებად მძიმე პირობებში: არის საკმარისი საკვები ნივთიერებები, რათა გაუძლოს ასეთ ფსევდო შიმშილს ტანჯვის გარეშე.

ვალტერ ლონგო აცხადებს, რომ კვლევებმა აჩვენა, რომ „ფსევდოშიმშილი“ აუმჯობესებს ბიოქიმიურ მაჩვენებლებს: სისხლში გლუკოზის დონეს, ქოლესტერინს, ტრიგლიცერიდებს, ანთებით მარკერებს. საკმარისია ამ მეთოდის გამოყენება წელიწადში 3-4 ჯერ.

ინტერვალური, თერაპიული ან ფსევდოშიმშილის არჩევამდე მიმართეთ გასტროენტეროლოგს, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ორგანიზმს.

ასევე დაგაინტერესებთ:

რა პროცესები ხდება ორგანიზმში შიმშილობის დროს

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

ორაგულის სასარგებლო თვისებები
ორაგულის სასარგებლო თვისებები
ორაგული ორაგულისებრთა ოჯახის გამორჩეული წარმომადგენელია. ამ თევზის სხეული დაფარულია წვრილი ქერცლით.
სრულად
დასავლური დიეტა - ყველაზე მავნე რაციონი
დასავლური დიეტა - ყველაზე მავნე რაციონი
ნაწლავის მიკროფლორა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის ბევრ ინდიკატორზე და დამოკიდებულია კვებასა და ცხოვრების წესზე.
სრულად
სუპერ საკვები უკეთესი საჭმლის მონელებისთვის
სუპერ საკვები უკეთესი საჭმლის მონელებისთვის
საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი რჩევაა ჯანსაღი საკვების მიღება.
სრულად
5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი კვების რაციონი სრულყოფილი და  ჯანსაღია
5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი კვების რაციონი სრულყოფილი და ჯანსაღია
ყოველდღიურად ჩვენმა სხეულმა უნდა მიიღოს სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, ვიტამინები და მინერალები.
სრულად
როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
თირკმლის კენჭები, ანუ უროლითიაზი, გავრცელებული და მტკივნეული მდგომარეობაა, რომელიც მილიონობით ადამიანს აწუხებს მთელ მსოფლიოში.
სრულად
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
წარმოგიდგენთ 10 რჩევას მათთვის, ვისაც წონაში სწრაფად დაკლება სურს.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

შიმშილი: სარგებელი და ზიანი სამი დიეტის მაგალითზე - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

შიმშილი: სარგებელი და ზიანი სამი დიეტის მაგალითზე

მეთოდის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ თავშეკავება ხელს უწყობს წონის დაკლებას, გაახალგაზრდავებას, დიაბეტის, ჰიპერტენზიის და კიბოსგან თავის დაღწევას. რამდენად სასარგებლო თუ ზიანის მომტანია შიმშილი?

ინტერვალური შიმშილი

ინტერვალურის შიმშილი დროს ორგანიზმი რჩება საკვების გარეშე 16 საათის განმავლობაში. ამ მეთოდის დაცვით, მნიშვნელოვანია კვების დროის შეზღუდვა - დღეში 8 საათი. ამავდროულად, თავად კვება რჩება დაბალანსებული და საკმარისად კალორიული.

ოქსიდაციური სტრესის შემცირება, ცირკადული რითმების ოპტიმიზაცია და კეტოგენეზი - ის არგუმენტებია, რომლებსაც მეცნიერები ამ მიდგომის სასარგებლოდ ასახელებენ.

ვარაუდობენ, რომ ინტერვალური შიმშილი ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს წონის კონტროლის, ჰიპერტენზიის, დისლიპიდემიისა და დიაბეტის დროს მდგომარეობის გაუმჯობესებით.

რა ზიანი შეიძლება მოჰყვეს ასეთ შიმშილს?

გერონტოლოგი მეცნიერი კალიფორნიის უნივერსიტეტიდან, წიგნის "Longevita: The Revolutionary Longevity Diet" ავტორი ვალტერ ლონგო, გვაფრთხილებს რისკების შესახებ:

„12 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში ჭამისგან შესვენება ძალიან ექსტრემალურია. არიან, მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც გამოტოვებენ საუზმეს და ამით შიმშილობენ ზედიზედ 16-17 საათის განმავლობაში - და მათი მიდრეკილება სიმსუქნისა და დიაბეტისკენ მხოლოდ იზრდება“.

სამკურნალო შიმშილი

გულისხმობს მოკლე ვადით (1-3 დღე) ან ხანგრძლივად (40 დღემდე) საკვებისგან სრულ თავშეკავებას. ამგვარი თერაპია გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა, კუჭ-ნაწლავის და ალერგიული დაავადებების, რესპირატორული დარღვევების, სიმსუქნისა და მთელი რიგი ფსიქიკური აშლილობის სამკურნალოდ. მეთოდი მიზნად ისახავს ორგანიზმის სარეზერვო ძალების ოპტიმიზაციას, მეტაბოლიზმის საბოლოო პროდუქტებისგან გაწმენდას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებას.

თუმცა, არსებობს რამდენიმე სირთულე:

  • ხანგრძლივი შიმშილია უნდა წარიმართოს მხოლოდ გამოცდილი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ
  • მეთოდის სირთულე მდგომარეობს არა მხოლოდ საკვების გარეშე დღეების ან კვირების განმავლობაში გაძლებაში, არამედ ორგანიზმის შემდგომ აღდგენაშიც. ამას შეიძლება დაახლოებით 2 კვირა დასჭირდეს.
  • სამკურნალო შიმშილს ბევრი უკუჩვენება აქვს.

„ასევე არ ღირს კალორიების მუდმივად მკაცრად შეზღუდვა ინდივიდუალური ფიზიოლოგიური ნორმის ქვემოთ. სრული შიმშილობა ნამდვილად არ არის გამოსავალი: თქვენ იტანჯებით საკმარისი საკვები ნივთიერებების მიღების გარეშე და დარჩებით მშიერი,” - ამბობს ვალტერ ლონგო.

ფსევდო-შიმშილი

თუ ორგანიზმისთვის შიმშილის სარგებელი ყოველთვის არ არის, მაშინ სხვა რა ვარიანტები არსებობს?

როგორც ალტერნატივა, ლონგო გვთავაზობს დიეტას, რომელიც შეიძლება ეფექტური იყოს დიაბეტის, სიმსუქნის, მაღალი წნევის, ანთების და რიგი აუტოიმუნური დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. მეთოდის არსი არის არა 5 დღის შიმშილი, არამედ დიეტის კალორიული შემცველობის შემცირება 750-1200 კკალამდე.

ამგვარად, სხეული შვებას იღებს კონტროლირებად, ნაკლებად მძიმე პირობებში: არის საკმარისი საკვები ნივთიერებები, რათა გაუძლოს ასეთ ფსევდო შიმშილს ტანჯვის გარეშე.

ვალტერ ლონგო აცხადებს, რომ კვლევებმა აჩვენა, რომ „ფსევდოშიმშილი“ აუმჯობესებს ბიოქიმიურ მაჩვენებლებს: სისხლში გლუკოზის დონეს, ქოლესტერინს, ტრიგლიცერიდებს, ანთებით მარკერებს. საკმარისია ამ მეთოდის გამოყენება წელიწადში 3-4 ჯერ.

ინტერვალური, თერაპიული ან ფსევდოშიმშილის არჩევამდე მიმართეთ გასტროენტეროლოგს, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ორგანიზმს.

ასევე დაგაინტერესებთ:

რა პროცესები ხდება ორგანიზმში შიმშილობის დროს