რა საკვები უნდა მიიღონ მარხვაზე მყოფმა ადამიანებმა რკინის ალტერნატიულ წყაროდ
მარხვაზე მყოფმა ადამიანებმა ყურადღება მიაქციონ სხვადასხვა მარცვლეულს, განსაკუთრებით წიწიბურას, რადგან ის შეიცავს ყველაზე მეტ რკინას. გარდა ამისა, ამ მიკროელემენტის მიღება შესაძლებელია ყოველდღიურ რაციონში სხვა მარცვლეულის, ჭარხლის, ისპანახისა და პარკოსნების ჩართვით.
მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ თუ ანემიის დიაგნოზი დაისვა, მაშინ სიტუაციის გამოსწორება მხოლოდ პროდუქტებით შეუძლებელია, აუცილებელია ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღება.
ამასთან, დიდმარხვაში ადამიანს შესაძლოა არა მხოლოდ რკინის დეფიციტი შეექმნას, არამედ ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობაც აღინიშნოს. ამის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა კვების რაციონის მრავალფეროვნება. დიეტა უნდა შეიცავდეს მთლიან მარცვლეულს, ხილს, ბოსტნეულს, მცენარეულ ცხიმს, თხილს. მცენარეული რძე და სოიოს პროდუქტები შეიძლება იყოს კალციუმის დამატებითი წყარო.
C ვიტამინის დეფიციტს შეავსებს მჟავე კომბოსტო, ბოსტნეული, ციტრუსები და მწვანილები.