/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ თევზი ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ თევზი ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად
მნიშვნელოვანია კვების რაციონში კვირაში ორ-სამჯერ თევზის ჩართვა.

თევზი შეიცავს სასარგებლო ომეგა-3, ომეგა-6 ცხიმოვან მჟავებს და ვიტამინ B12-ს, რომლებიც აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისა და ტვინის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, კოგნიტური ფუნქციების გასაუმჯობესებლად და ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. გარდა ამისა, შეიცავს პროტეინს, რომელიც უფრო ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

ექსპერტები გვირჩევენ, უპირატესობა მივანიჭოთ იმ სახეობებს, რომლებიც შეიცავს მეტ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს და აქვთ საკვები ნივთიერებების კარგი ბალანსი. მათ შორისაა ორაგული, სარდინი, ანჩოუსი და სკუმბრია, ზღვის კაპარჭინა, კალმახი.

თუმცა, ფრთხილად უნდა ვიყოთ ზოგიერთი სახეობის თევზის მიმართ, როგორიცაა ტუნა, გრუპერი, მარლინი და ზვიგენი. ეს მტაცებელი თევზი შეიძლება შეიცავდეს მეთილმერკურიის მაღალ დონეს, რომელიც შეიძლება იყოს ტოქსიკური ნერვული სისტემისთვის.

როგორია თევზის სასარგებლო თვისებები

ქაშაყი მდიდარია ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმებით.

თევზი მდიდარია ელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანოების ჯანმრთელობას და აუმჯობესებენ კეთილდღეობას. ვიტამინების გარდა, იგი მდიდარია იოდით, რომელიც აუცილებელია ყველა სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა, ვარ 1.65 და 67 კგ.არ ვარ მსუქანი ,თუმცა მინდა ერთი 7 კგ დაკლება.თუმცა ვერ ვახერხებ,არ ვარ ძალიან დიდი მჭამელი მაგრამ არც პატარა ულუფებით ჭამა შემიძლია.ვერ ვითმენ რომ არ ვჭამო და სულ უარი ვთქვა ,ცომეულზე ,ტკბილზე .იქნებ მირჩიოთ რამე ისეთი ,რითითაც მადის დაქვეითებას შევძლებ ან რამე მარტივი გასაკებელი იქნება,არც სწრაფი კლება მინდა,რომ მალე მოვიმატო.დღიურად მიწევს სიარილი,დაახლივებით 3000 -4000 ნაბიჯის ,ხან მეტიც.წყალს ძალდატანებით ,ვცდილობ დავლიო.</p>

ეს ელემენტი ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობაზეც მოქმედებს, ამიტომ ამ ორგანოს ჰიპოფუნქციის მქონე პაციენტებს, თევზი განსაკუთრებით სჭირდებათ..

ასევე მნიშვნელოვანია დიეტაში თევზი სახეობა პოლოკის ჩართვა. პროდუქტი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც სასარგებლოა ნერვული სისტემისთვის და დადებითად მოქმედებს ძილსა და განწყობაზე. გარდა ამისა, თევზი შეიცავს ასკორბინის მჟავას, რომელიც ასევე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. პოლოკი ორთქლზე უნდა მომზადდეს ან ღუმელში გამოცხვეს.

ქაშაყი შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავას, რომელიც ამცირებს ორგანიზმში ანთებას. ამავდროულად, წითელ თევზზე მნიშვნელოვნად ნაკლები ღირს. ვირთევზა ასევე შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს.

გარდა ამისა, პროდუქტი მდიდარია ცილებით, კალციუმით და ფოსფორით. მისი შემადგენლობის წყალობით, ის ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების სილამაზის შენარჩუნებას, ასევე ზრდის ძვლების სიმტკიცეს. ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ტუნა შეიძლება შეიცავდეს ვერცხლისწყალს, რომელიც ტუნაში გროვდება.

ასევე წაიკითხეთ

წონის დაკლება ახალი ეფექტური მიდგომით

დიეტოლოგი პედოიკი წონის დაკლებისთვის, მოგვოწოდებს დღეში სამჯერ ჭამას და შუალედებში წახემსებას.

წონის დასაკლებად არ არის საჭირო შიმშილი ან ცხიმებისა და ნახშირწყლების გამორიცხვა, ამბობს დიეტოლოგი რობი პედოიკი. მან Daily Mirror-ს უამბო წონის დაკლების ახალი და ეფექტური მიდგომის შესახებ.

პედოიკი ამტკიცებს, რომ ტრადიციული დიეტები, რომლებიც წონის დაკლებისთვის შიმშილს გულისხმობს, მოძველებულია. მისივე თქმით, წონის კორექციის თანამედროვე მიდგომა ხორცის სოუსების, დესერტებისა და ღვინის გამოყენებასაც კი უშვებს. „მიირთვით დღეში სამჯერ, მაგრამ შეარჩიეთ ნატურალური პროდუქტებისგან დამზადებული კერძები, ზედმეტი რაფინირებული ნახშირწყლებისა და შაქრის გარეშე“, - გვირჩევს დიეტოლოგი.

მან ასევე მოგვიწოდა კვებათა შორის წახემსება, რადგან შიმშილი ზრდის მაღალკალორიული საკვებისა და დამუშავებული ნახშირწყლების მიმართ ლტოლვას. პედოიკმა აღნიშნა, რომ თუ მუდმივად დავიცავთ კვების ამ მიდგომას, სხეული მიიღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს და არ დაგროვდება ჭარბი წონა.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ თევზი ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ თევზი ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

თევზი შეიცავს სასარგებლო ომეგა-3, ომეგა-6 ცხიმოვან მჟავებს და ვიტამინ B12-ს, რომლებიც აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისა და ტვინის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, კოგნიტური ფუნქციების გასაუმჯობესებლად და ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. გარდა ამისა, შეიცავს პროტეინს, რომელიც უფრო ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

ექსპერტები გვირჩევენ, უპირატესობა მივანიჭოთ იმ სახეობებს, რომლებიც შეიცავს მეტ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს და აქვთ საკვები ნივთიერებების კარგი ბალანსი. მათ შორისაა ორაგული, სარდინი, ანჩოუსი და სკუმბრია, ზღვის კაპარჭინა, კალმახი.

თუმცა, ფრთხილად უნდა ვიყოთ ზოგიერთი სახეობის თევზის მიმართ, როგორიცაა ტუნა, გრუპერი, მარლინი და ზვიგენი. ეს მტაცებელი თევზი შეიძლება შეიცავდეს მეთილმერკურიის მაღალ დონეს, რომელიც შეიძლება იყოს ტოქსიკური ნერვული სისტემისთვის.

როგორია თევზის სასარგებლო თვისებები

ქაშაყი მდიდარია ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმებით.

თევზი მდიდარია ელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანოების ჯანმრთელობას და აუმჯობესებენ კეთილდღეობას. ვიტამინების გარდა, იგი მდიდარია იოდით, რომელიც აუცილებელია ყველა სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის.

ეს ელემენტი ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობაზეც მოქმედებს, ამიტომ ამ ორგანოს ჰიპოფუნქციის მქონე პაციენტებს, თევზი განსაკუთრებით სჭირდებათ..

ასევე მნიშვნელოვანია დიეტაში თევზი სახეობა პოლოკის ჩართვა. პროდუქტი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც სასარგებლოა ნერვული სისტემისთვის და დადებითად მოქმედებს ძილსა და განწყობაზე. გარდა ამისა, თევზი შეიცავს ასკორბინის მჟავას, რომელიც ასევე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. პოლოკი ორთქლზე უნდა მომზადდეს ან ღუმელში გამოცხვეს.

ქაშაყი შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავას, რომელიც ამცირებს ორგანიზმში ანთებას. ამავდროულად, წითელ თევზზე მნიშვნელოვნად ნაკლები ღირს. ვირთევზა ასევე შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს.

გარდა ამისა, პროდუქტი მდიდარია ცილებით, კალციუმით და ფოსფორით. მისი შემადგენლობის წყალობით, ის ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების სილამაზის შენარჩუნებას, ასევე ზრდის ძვლების სიმტკიცეს. ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ტუნა შეიძლება შეიცავდეს ვერცხლისწყალს, რომელიც ტუნაში გროვდება.

ასევე წაიკითხეთ

წონის დაკლება ახალი ეფექტური მიდგომით

დიეტოლოგი პედოიკი წონის დაკლებისთვის, მოგვოწოდებს დღეში სამჯერ ჭამას და შუალედებში წახემსებას.

წონის დასაკლებად არ არის საჭირო შიმშილი ან ცხიმებისა და ნახშირწყლების გამორიცხვა, ამბობს დიეტოლოგი რობი პედოიკი. მან Daily Mirror-ს უამბო წონის დაკლების ახალი და ეფექტური მიდგომის შესახებ.

პედოიკი ამტკიცებს, რომ ტრადიციული დიეტები, რომლებიც წონის დაკლებისთვის შიმშილს გულისხმობს, მოძველებულია. მისივე თქმით, წონის კორექციის თანამედროვე მიდგომა ხორცის სოუსების, დესერტებისა და ღვინის გამოყენებასაც კი უშვებს. „მიირთვით დღეში სამჯერ, მაგრამ შეარჩიეთ ნატურალური პროდუქტებისგან დამზადებული კერძები, ზედმეტი რაფინირებული ნახშირწყლებისა და შაქრის გარეშე“, - გვირჩევს დიეტოლოგი.

მან ასევე მოგვიწოდა კვებათა შორის წახემსება, რადგან შიმშილი ზრდის მაღალკალორიული საკვებისა და დამუშავებული ნახშირწყლების მიმართ ლტოლვას. პედოიკმა აღნიშნა, რომ თუ მუდმივად დავიცავთ კვების ამ მიდგომას, სხეული მიიღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს და არ დაგროვდება ჭარბი წონა.