ექსპერტები მოხუცებს მოუწოდებენ, რაციონში შეიტანონ ერთი ხელმისაწვდომი პროდუქტი - მკურნალი.გე

მის შემადგენლობაში შემავალი მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების წყალობით, ზღვის ქაშაყი მოხუცებს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში ეხმარება.

ექსპერტები მოხუცებს მოუწოდებენ, რაციონში ქაშაყი შეიტანონ, რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით D ვიტამინს, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის. გარდა ამისა, ეს ხელმისაწვდომი პროდუქტი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, მათ შორის B12-ს, რაც აუცილებელია ანემიის რისკის შესამცირებლად და ხანდაზმულებში გავრცელებული "არასტაბილური სიარულის" თავიდან ასაცილებლად.

ასევე, ასაკთან ერთად, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება უარესდება. ამის შედეგად, წითელი ხორცის ცილა ნაკლებად შეიწოვება.

ამასთან დაკავშირებით ხანდაზმულებმა მეტი თევზი უნდა მიირთვან, მათ შორის ქაშაყი, რომლის ცილა უკეთ შეიწოვება.

ასევე სასარგებლოა ქაშაყის ჭამა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის და ორგანიზმის უჯრედების ელასტიურობის შესანარჩუნებლად. ამ პროდუქტში შემავალი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს სისხლძარღვების სიჯანსაღის გაუმჯობესებას და იცავს ორგანიზმს ათეროსკლეროზული ფოლაქების წარმოქმნისგან, რაც აფერხებს სისხლის მიმოქცევას და ზრდის გულის შეტევის ან ინსულტის რისკს.

და ბოლოს, ეს თევზი შეიცავს უამრავ იოდს, რომელიც ხელს უწყობს ჰორმონების სინთეზს და აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და შემეცნებითი დარღვევისგან დაცვისთვის.

დასახელდა ცხრა პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს დაბერების შეფერხებას

WelnessPulse: კენკრა, ჩაი და ყურძენი ეხმარება ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას.

დიეტური ბოჭკოებითა და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს დაბერების შენელებას:

• კენკრა,
• მწვანე ჩაი,
• კაკაო,
• ფორთოხალი,
• ვაშლი,
• ბროწეული,
• ალუბალი,
• ბროკოლი,
• ყურძენი.

ამის შესახებ WelnessPulse-ს იმუნოლოგმა ჰელენ მესიემ განუცხადა.

ექსპერტის თქმით, დღეგრძელობის ოთხი საყრდენია დაავადებების ადრეული დიაგნოსტიკა, ორგანიზმში ანთებასთან ბრძოლა, გონებრივი და ფიზიკური გამძლეობის განვითარება, გულ-სისხლძარღვთა და მეტაბოლურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვევებია ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა, სრულფასოვანი ძილი, სტრესის მართვა, სოციალიზაცია და კარგი კვება.

ექიმმა მესიემ განაცხადა, რომ მცენარეული საკვები უნდა იყოს შეტანილი იმ ადამიანების რაციონში, რომელთაც სურთ ჯანსაღი სიცოცხლის გახანგრძლივება. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცხრა პროდუქტის მოხმარებას. ექიმმა მოიხსენია სამხრეთ კორეელი მეცნიერების 2023 წლის კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ მწვანე ჩაიმ, კაკაომ, კენკრამ, ფორთოხალმა, ვაშლმა, ყურძენმა, ბროწეულმა, ალუბალმა და ბროკოლიმ შეიძლება შეანელონ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.

ამ საკვებში დაბალია შაქრისა და ცხიმის შემცველობა, მაგრამ მდიდარია ჯანსაღი დიეტური ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით. ეს უკანასკნელი მოიცავს მცენარეულ ნივთიერებებს, რომლებიც იცავს უჯრედებს არასტაბილური მოლეკულების - თავისუფალი რადიკალების მხრიდან დაზიანებისგან.

ექიმმა დასძინა, რომ მიუხედავად ამ პროდუქტების აშკარა სარგებლობისა, არ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ ამით. დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს კენკრას, თხილს, პარკოსნებს, მთლიან მარცვლეულს და ცილას, მნიშვნელოვანია სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის.