/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

გამარჯობათ, ესეთი რამე მაინტერესებს, ჩემი ძმისშვილი არის 4 წლის ვაჟი. თავის ტოლებთან შედარებით ასერომვთქვათ ოდნავ ჩამორჩება მათ მენტალურად. დაგვყავს ბაღში, ასევე სახელმწიფო პროგრამაზე ბავშვთა განვითარების ცენტრში. აქვს პრობლემა იმასთან დაკავშირებით რომ, არის ნერვიული, არის ძალიან ჯინიანი. თუ ვეტყვით ასე ნუ გაააკეთებ ეს ცუდია მაინც იმას აკეთებს. ლაპარაკითაც თავის ტოლებს ჩამორჩება. არ თამაშობს არავისთან, ურჩევნია იყოს თავისთვის, ანუ ვერ შედის კონტაქტში. ლოგოპეტი გვყავდა რომელიც სახლში აკითხავდა და მის დანახვაზე ტირილს იწყებდა ახლოს არ ეკარებოდა, იმიტომ რომ ის უთითებდა ქცევებზე და ეს ჩვენი ბავშვი ამას ვერ იტანდა, ანუ მისი ვერ გაქონდა ლოგოპედთან და მთლად შეძულდა იმ ქალის მოსვლა. ადვილად იმახსოვრებს ყველაფერს, განსაკუთრებით აქვს თვალის მეხსიერება კარგი. დავაკვირდით იმასაც რომ მისი ბაღის ამხანაგებს შეუძლიათ ბაღში ნანახი მის მშობლებს მიუტანონ ენით ანუ მოუყვნენ რა მოხდა იმ დღეს. ამას კიდევ ასეთები არ ახასიათებს, არასდროს არაფერს ამბობს ბაღში რა ხდებოდა ან რამე. გვეუბნებიან რომ აქვს ქცევის პრობლემები რომლის გამოსწორებას სჭირდება სპეციფიკური მიდგომა... გვეშინია რომ მენტალურად ვერ განვითარდება როგორც მისი ტოლები. თერაპევტმა გვითხრა როგორც უნდა მოვიქცეთ, ანუ ბავშვი უნდა ჩავრთოდ საზოგადოებრივ აქტივობებში. ვასეირნოთ სუფთა ჰაერზე, ვუყიდოთ რამე შინაური ცხოველი და ა.შ. მას ასევე ჰყავს 1 წლის დაიკო, ექიმმა გვითხრა რომ ისიც რისკის ჯგუფშია იმიტომ რომ ქცევა არის გადამდები და შეიძლება მისი ძმისგან გადაიღოსო. ვცდილობთ ეკრანთან და ტელეფონთან არ მივუშვათ. იმიტომ რომ ბიჭს ყოველთვის მულტფილმებს ვაყურებინებდით ტელეფონში და იმანაც გავლენა მოახდინა მის ტვინზე. რა უნდა ვქნათ და რა მოვიმოქმედოთ რომ 4 წლის ბიჭმა თავის თანატოლებს დაეწიოს ქცევითი განვითარებაში. და რა იყოს მათზე უკან დახეული მენტალურად. გვირჩიეთ კიდევ დამატებით რამე. მადლობა

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ენდოკრინოლოგია

რა არის მეტაბოლური სინდრომი, როგორ უნდა მართოთ ის და რას უნდა მოიცავდეს რაციონი

რა არის მეტაბოლური სინდრომი, როგორ უნდა მართოთ ის და რას უნდა მოიცავდეს რაციონი
მეტაბოლური სინდრომი არის მდგომარეობა, რომელიც ზრდის კარდიოვასკულური, თუ

ცერებროვასკულური დაავადებების რისკს და გულისხმობს რამდენიმე დაავადების ერთობლივად არსებობას. მისი განვითარების რისკი მატულობს ასაკთან ერთად.

გამოვლინება

დიაგნოზის დასასმელად საჭიროა სიმსუქნესთან (განსაკუთრებით, აბდომინალურ სიმსუქნესთან) ერთად ვლინდებოდეს: ინსულინორეზისტენტობა ან პრედიაბეტი, ან შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2, დისლიპიდემია, არტერიული ჰიპერტენზია. ხშირად, ყველა ეს მდგომარეობა ერთად გვხვდება.

პრევენციის გზები

მდგომარეობის საფუძველს წარმოადგენს ჭარბი წონა, განსაკუთრებით აბდომინალური სიმსუქნე (სიმსუქნე, რომლის დროსაც ცხიმის დაგროვება ხდება უპირატესად მუცელზე და იზრდება მისი გარშემოწერილობა). ჭარბი წონა და სიმსუქნე ხშირად იწვევს არტერიული ჰიპერტენზიის, დისლიპიდემიის, გლუკოზისადმი ტოლერანტობის დარღვევას და ინსულინორეზისტენტობის ჩამოყალიბებას. ამ მდგომარეობის მიზეზი გენეტიკური წინასწარგანწყობაცაა. მეტაბოლური სინდრომის ჩამოყალიბებაშიც სწორედ ეს ორი ფაქტორი მონაწილეობს.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა ვარ 21 წლია ბიჭი მინდა სიმაღლეში გაზრდა მირჩიეს სტატურანი და აქსელანი და მაინტერესებს ორივე ერთად რომ დავლიო შეიძლება?</p>

პრევენციის გზა, პირველ რიგში, ცხოვრების წესის მოწესრიგებაა. უმთავრესია ჯანსაღი და სწორი კვება. დიეტა სწორ, დაბალანსებულ და ჯერად კვებას გულისხმობს.

იმ შემთხვევაში, თუ მდგომარეობის გენეტიკური ისტორია არსებობს, საჭიროა, დროულად მიმართოთ ექიმს, ჩაიტაროთ კვლევები, აკონტროლოთ არტერიული წნევა, ლიპიდური ცვლა, განსაკუთრებით ტრიგლიცერიდები და მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, გლიკემიის მაჩვენებლები და საჭიროების შემთხვევაში, დაიწყოთ მედიკამენტური მკურნალობის კურსი.

ვინაიდან, ჭარბი წონა და სიმსუქნე ზრდის სინდრომის ჩამოყალიბების რისკს, ამიტომ უნდა ებრძოლოთ ჭარბ წონას.

მეტაბოლური სინდრომის მართვა და რეკომენდაციები

დიაგნოზის დასმის შემდეგ, საჭიროა სწორი კვება, ფიზიკური აქტიურობა და მედიკამენტური თერაპია, რათა სხეულის მასა შემცირდეს 5-10 %-ით. ცნობილია, რომ სწორედ ეს გზა აქვეითებს ინსულინორეზისტენტობას და ამცირებს მეტაბოლური სინდრომის გართულებების (კარდიოვასკულური, ცერებროვასკულური, დიაბეტი) ჩამოყალიბების სიხშირეს.

სწორი კვება ფიზიკური აქტივობის გარეშე ნაკლებად ეფექტურია, ამიტომ რეკომენდებულია 30 წუთიანი სიარული(ყოველდღიურად), ან კვირაში 150 წუთი აერობიკა.

სწორი კვება გულისხმობს ნახშირწყლების შემცირებას დღის რაციონში. 50%-ით შემცირებული ნახშირწყლები, ადვილად ათვისებადი ნახშირწყლების ჩანაცვლება რთული ნახშირწყლებით, უჯრედისით მდიდარი საკვები, ცილების მიღება, ნაკლები წითელი ხორცი და მეტი თევზი, ეფექტურია მეტაბოლური სინდრომის და ჭარბი წონის მართვაში.

საკვები, რომლის მიღებაც უნდა შეიზღუდოს:

  • რაფინირებული ნახშირწყლები - გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა: თეთრი ფქვილი, შაქრიანი პროდუქტები და სასმელები, რომლებიც ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს.
  • ნაჯერი ცხიმები
  • შემწვარი ხორცი
  • სწრაფი კვების პოდუქტები

ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა უნდა შეიცავდეს:

  • ბოსტნეულს - განსაკუთრებით არასახამებლიან ბოსტნეულს, როგორიცაა: სალათის ფურცელი, ბროკოლი და წიწაკა. როდესაც ირჩევთ სახამებლიან ბოსტნეულს, აირჩიეთ ის, ბოჭკოს მაღალი შემცველობით, როგორიცაა: ლობიო, ოსპი;
  • Მთელ მარცვლეულს - საკვები, როგორიცაა: მთლიანი ხორბლის პური, ქერი და შვრია, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წონის მომატება და შეამციროთ ტიპი 2 დიაბეტის რისკი;
  • ომეგა - 3 ცხიმოვან მჟავებს - მათ შეუძლიათ გაზარდონ ,,კარგი ქოლესტერინის" დონე. გვხვდება თხილში, მატცვლეულში და ცხიმიან თევზში(ორაგული და სკუმბრია);
  • Ხილს

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც მოიცავს ხილს, ბოსტნეულს, ზღვის პროდუქტებს და ზეითუნის ზეთს, დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან და გულის შეტევის, ინსულტის და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან.

მეტაბოლური სინდრომის გართულებების თავიდან აცილება

იმისათვის, რომ თავიდან აირიდოთ შემდეგი გართულებები: მიოკარდიუმის ინფარქტი, თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2, საჭიროა დაიცვათ ცხოვრების ჯანსაღი წესი, ჩვევად აქციოთ სწორი კვება და ფიზიკური აქტივობა. გენეტიკური წინასწარგანწყობისა და რისკ - ფაქტორების არსებობის შემთხვევაში, რეგულარულად მიმართოთ ენდოკრინოლოგს და ჩაიტაროთ საჭირო კვლევები.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

პროლაქტინი: მნიშვნელოვანი ჰორმონი ქალისა და მამაკაცის ორგანიზმში
პროლაქტინი: მნიშვნელოვანი ჰორმონი ქალისა და მამაკაცის ორგანიზმში
პროლაქტინი არის ჰორმონი, რომელსაც გამოიმუშავებს ჰიპოფიზის ჯირკვლის წინა წილი, რომელიც თავის ტვინის ქვედა ნაწილში მდებარეობს.
სრულად
რატომ იმატებენ ქალები წონაში 40 წლის ასაკში?
რატომ იმატებენ ქალები წონაში 40 წლის ასაკში?
ბევრი ქალი უჩივის წონის მატებას, განსაკუთრებით წელის არეში, როდესაც ისინი 40 წელს მიაღწევენ.
სრულად
სიმსუქნე ზრდის 16 დაავადების განვითარების რისკს
სიმსუქნე ზრდის 16 დაავადების განვითარების რისკს
NEJM Evidence: სიმსუქნემ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის 16 სხვადასხვა სახის პრობლემა.
სრულად
ზრდის თუ არა ყავა სისხლში შაქარს დიაბეტის მქონე პირებში?
ზრდის თუ არა ყავა სისხლში შაქარს დიაბეტის მქონე პირებში?
ფინჯანი ყავა ბევრისთვის დღის აუცილებლობაა, მაგრამ დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს შეიძლება აინტერესებდეთ რა გავლენა აქვს ამ სასმელს მათ სისხლში შაქარზე.
სრულად
კვებითი ჩვევები, რომლებიც ამცირებს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებს
კვებითი ჩვევები, რომლებიც ამცირებს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებს
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, განსაკუთრებით ჰიპოთირეოზი, გავრცელებული პრობლემაა.
სრულად
თუ ფარისებრ ჯირკვალში კვანძები აღმოჩნდა - რა გავაკეთოთ?
თუ ფარისებრ ჯირკვალში კვანძები აღმოჩნდა - რა გავაკეთოთ?
როგორ გავარკვიოთ, არის თუ არა კვანძი კეთილთვისებიანი?
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რა არის მეტაბოლური სინდრომი, როგორ უნდა მართოთ ის და რას უნდა მოიცავდეს რაციონი - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რა არის მეტაბოლური სინდრომი, როგორ უნდა მართოთ ის და რას უნდა მოიცავდეს რაციონი

ცერებროვასკულური დაავადებების რისკს და გულისხმობს რამდენიმე დაავადების ერთობლივად არსებობას. მისი განვითარების რისკი მატულობს ასაკთან ერთად.

გამოვლინება

დიაგნოზის დასასმელად საჭიროა სიმსუქნესთან (განსაკუთრებით, აბდომინალურ სიმსუქნესთან) ერთად ვლინდებოდეს: ინსულინორეზისტენტობა ან პრედიაბეტი, ან შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2, დისლიპიდემია, არტერიული ჰიპერტენზია. ხშირად, ყველა ეს მდგომარეობა ერთად გვხვდება.

პრევენციის გზები

მდგომარეობის საფუძველს წარმოადგენს ჭარბი წონა, განსაკუთრებით აბდომინალური სიმსუქნე (სიმსუქნე, რომლის დროსაც ცხიმის დაგროვება ხდება უპირატესად მუცელზე და იზრდება მისი გარშემოწერილობა). ჭარბი წონა და სიმსუქნე ხშირად იწვევს არტერიული ჰიპერტენზიის, დისლიპიდემიის, გლუკოზისადმი ტოლერანტობის დარღვევას და ინსულინორეზისტენტობის ჩამოყალიბებას. ამ მდგომარეობის მიზეზი გენეტიკური წინასწარგანწყობაცაა. მეტაბოლური სინდრომის ჩამოყალიბებაშიც სწორედ ეს ორი ფაქტორი მონაწილეობს.

პრევენციის გზა, პირველ რიგში, ცხოვრების წესის მოწესრიგებაა. უმთავრესია ჯანსაღი და სწორი კვება. დიეტა სწორ, დაბალანსებულ და ჯერად კვებას გულისხმობს.

იმ შემთხვევაში, თუ მდგომარეობის გენეტიკური ისტორია არსებობს, საჭიროა, დროულად მიმართოთ ექიმს, ჩაიტაროთ კვლევები, აკონტროლოთ არტერიული წნევა, ლიპიდური ცვლა, განსაკუთრებით ტრიგლიცერიდები და მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, გლიკემიის მაჩვენებლები და საჭიროების შემთხვევაში, დაიწყოთ მედიკამენტური მკურნალობის კურსი.

ვინაიდან, ჭარბი წონა და სიმსუქნე ზრდის სინდრომის ჩამოყალიბების რისკს, ამიტომ უნდა ებრძოლოთ ჭარბ წონას.

მეტაბოლური სინდრომის მართვა და რეკომენდაციები

დიაგნოზის დასმის შემდეგ, საჭიროა სწორი კვება, ფიზიკური აქტიურობა და მედიკამენტური თერაპია, რათა სხეულის მასა შემცირდეს 5-10 %-ით. ცნობილია, რომ სწორედ ეს გზა აქვეითებს ინსულინორეზისტენტობას და ამცირებს მეტაბოლური სინდრომის გართულებების (კარდიოვასკულური, ცერებროვასკულური, დიაბეტი) ჩამოყალიბების სიხშირეს.

სწორი კვება ფიზიკური აქტივობის გარეშე ნაკლებად ეფექტურია, ამიტომ რეკომენდებულია 30 წუთიანი სიარული(ყოველდღიურად), ან კვირაში 150 წუთი აერობიკა.

სწორი კვება გულისხმობს ნახშირწყლების შემცირებას დღის რაციონში. 50%-ით შემცირებული ნახშირწყლები, ადვილად ათვისებადი ნახშირწყლების ჩანაცვლება რთული ნახშირწყლებით, უჯრედისით მდიდარი საკვები, ცილების მიღება, ნაკლები წითელი ხორცი და მეტი თევზი, ეფექტურია მეტაბოლური სინდრომის და ჭარბი წონის მართვაში.

საკვები, რომლის მიღებაც უნდა შეიზღუდოს:

  • რაფინირებული ნახშირწყლები - გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა: თეთრი ფქვილი, შაქრიანი პროდუქტები და სასმელები, რომლებიც ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს.
  • ნაჯერი ცხიმები
  • შემწვარი ხორცი
  • სწრაფი კვების პოდუქტები

ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა უნდა შეიცავდეს:

  • ბოსტნეულს - განსაკუთრებით არასახამებლიან ბოსტნეულს, როგორიცაა: სალათის ფურცელი, ბროკოლი და წიწაკა. როდესაც ირჩევთ სახამებლიან ბოსტნეულს, აირჩიეთ ის, ბოჭკოს მაღალი შემცველობით, როგორიცაა: ლობიო, ოსპი;
  • Მთელ მარცვლეულს - საკვები, როგორიცაა: მთლიანი ხორბლის პური, ქერი და შვრია, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წონის მომატება და შეამციროთ ტიპი 2 დიაბეტის რისკი;
  • ომეგა - 3 ცხიმოვან მჟავებს - მათ შეუძლიათ გაზარდონ ,,კარგი ქოლესტერინის" დონე. გვხვდება თხილში, მატცვლეულში და ცხიმიან თევზში(ორაგული და სკუმბრია);
  • Ხილს

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც მოიცავს ხილს, ბოსტნეულს, ზღვის პროდუქტებს და ზეითუნის ზეთს, დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან და გულის შეტევის, ინსულტის და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან.

მეტაბოლური სინდრომის გართულებების თავიდან აცილება

იმისათვის, რომ თავიდან აირიდოთ შემდეგი გართულებები: მიოკარდიუმის ინფარქტი, თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2, საჭიროა დაიცვათ ცხოვრების ჯანსაღი წესი, ჩვევად აქციოთ სწორი კვება და ფიზიკური აქტივობა. გენეტიკური წინასწარგანწყობისა და რისკ - ფაქტორების არსებობის შემთხვევაში, რეგულარულად მიმართოთ ენდოკრინოლოგს და ჩაიტაროთ საჭირო კვლევები.