/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

სასარგებლო საკვები მაღალი წნევისთვის

სასარგებლო საკვები მაღალი წნევისთვის
გულისთვის ჯანსაღი დიეტის დაცვა რეკომენდებულია მაღალი წნევის მქონე ყველა ადამიანისთვის, მათ შორის მათთვის,

ვინც ღებულობს არტერიული წნევის დამწევ მედიკამენტებს. განსაკუთრებით სასარგებლოა ისეთი საკვების მიღება, რომელიც მდიდარია კალიუმითა და მაგნიუმით.

ჰიპერტენზია გულის დაავადების გავრცელებული რისკ-ფაქტორია. ცხოვრების წესის ცვლილებამ, მათ შორის დიეტის ცვლილებამ, შეიძლება ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის დონის ოპტიმალურ დიაპაზონში შენარჩუნებას და შეამციროს გულის დაავადებების რისკი.

ჯანსაღი დიეტა აუცილებელია არტერიული წნევის შესამცირებლად და ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად.

საკვები, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაკვეითებას:

ციტრუსები - ციტრუსებს, მათ შორის გრეიფრუტს, ფორთოხალსა და ლიმონს, შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი არტერიული წნევის დამწევი ფუნქცია. ისინი დატვირთულია ვიტამინებით, მინერალებითა და მცენარეული ნაერთებით, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის სიჯანსაღის შენარჩუნებას, გულის დაავადებების რისკ- ფაქტორების შემცირებით, როგორიცაა მაღალი წნევა. კვლევამ, აჩვენა, რომ ლიმონის წვენის ყოველდღიური მიღება მნიშვნელოვნად იყო დაკავშირებული სისტოლური არტერიული წნევის შემცირებასთან, ეს ეფექტი კი განპირობებულია ლიმონში შემავალი ლიმონის მჟავასა და ფლავონოიდების შემცველობით.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ფორთოხლისა და გრეიფრუტის წვენის დალევა ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. მიუხედავად ამისა, გრეიფრუტსა და გრეიფრუტის წვენს შეუძლია ხელი შეუშალოს არტერიული წნევის დამწევიმედიკამენტების მოქმედებას, ამიტომ ამ ხილის თქვენს დიეტაში დამატებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

ცხიმიანი თევზი - თევზი არის ომეგა -3 ცხიმების წყარო, რომელსაც მნიშვნელოვანი სარგებელი აქვს გულის ჯანმრთელობისთვის. ეს ცხიმები ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის შემცირებას ანთების შემცირებით და სისხლძარღვების შემავიწროვებელი ნაერთების, ოქსილიპინების დონის შემცირებით.

გოგრის თესლი - გოგრის თესლი არტერიული წნევის კონტროლისთვის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების კონცენტრირებული წყაროა, მათ შორის მაგნიუმის, კალიუმის და არგინინის (ამინომჟავა, რომელიც საჭიროა აზოტის ოქსიდის წარმოებისთვის, რაც აუცილებელია სისხლძარღვების მოდუნებისა და არტერიული წნევის შესამცირებლად). ასევე ნაჩვენებია, რომ გოგრის თესლის ზეთი არის ძლიერი ბუნებრივი საშუალება მაღალი წნევის დროს.

კენკრა - კენკრა ასოცირდება ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელთან, მათ შორისგულის დაავადებების განვითარების რისკ-ფაქტორების შემცირებასთნ, როგორიცაა მაღალი წნევა.მოცვი, ჟოლო, მარწყვი დაკავშირებულია არტერიული წნევის დაქვეითებასთან. კენკრა ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა, მათ შორის ანტოციანინების. ნაჩვენებია, რომ ანტოციანინები ზრდის აზოტის ოქსიდის დონეს სისხლში და ამცირებს სისხლძარღვების შემავიწროვებელი მოლეკულების გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის შემცირებას. თუმცა, მეტი კვლევაა საჭირო ამ მექანიზმების დასადასტურებლად.

სტაფილო - სტაფილო მდიდარია ფენოლური ნაერთებით, როგორიცაა ქლოროგენი, პ-კუმარინი და კოფეინის მჟავები. ისინი ხელს უწყობენ სისხლძარღვების მოდუნებას და ამცირებენ ანთებას, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის შემცირებას.

პომიდორი - პომიდორი მდიდარია მრავალი ნუტრიენტით, მათ შორის კალიუმით და კაროტინოიდული პიგმენტი ლიკოპენით. ლიკოპენი დაკავშირებულია გულის ჯანმრთელობასთან. კვლევების მიმოხილვით დადგინდა, რომ პომიდვრისა და პომიდვრის პროდუქტების მოხმარება აუმჯობესებს არტერიულ წნევას და ხელს უწყობს გულის დაავადებებისა და გულის დაავადებებთან დაკავშირებული სიკვდილიანობის რისკის შემცირებას.

ბროკოლი - ბროკოლი ცნობილია მისი მრავალი სასარგებლო ეფექტით, მათ შორის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით. ბროკოლი დატვირთულია ფლავონოიდური ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის შემცირებას სისხლძარღვების ფუნქციის გაძლიერებით და ორგანიზმში აზოტის ოქსიდის დონის გაზრდით.

ბერძნული იოგურტი - ბერძნული იოგურტი არის რძის პროდუქტი, რომელიც დატვირთულია მინერალებით. ბერძნული იოგურტი შეიცავს კალიუმს და კალციუმს. ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას.

ჩიას და სელის თესლი - ჩია და სელის თესლი აუცილებელია ჯანსაღი არტერიული წნევის რეგულირებისთვის. ის შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმსა და ბოჭკოს.

ჭარხალი -ჭარხალი მდიდარია ნიტრატებით, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვების მოდუნებას და ამცირებს არტერიულ წნევას.

კომენტარები (1)
ნანა
მადლობა რჩევებისთვის
თარიღი : 03-04-2025
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

სასარგებლო საკვები მაღალი წნევისთვის - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

სასარგებლო საკვები მაღალი წნევისთვის

ვინც ღებულობს არტერიული წნევის დამწევ მედიკამენტებს. განსაკუთრებით სასარგებლოა ისეთი საკვების მიღება, რომელიც მდიდარია კალიუმითა და მაგნიუმით.

ჰიპერტენზია გულის დაავადების გავრცელებული რისკ-ფაქტორია. ცხოვრების წესის ცვლილებამ, მათ შორის დიეტის ცვლილებამ, შეიძლება ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის დონის ოპტიმალურ დიაპაზონში შენარჩუნებას და შეამციროს გულის დაავადებების რისკი.

ჯანსაღი დიეტა აუცილებელია არტერიული წნევის შესამცირებლად და ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად.

საკვები, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაკვეითებას:

ციტრუსები - ციტრუსებს, მათ შორის გრეიფრუტს, ფორთოხალსა და ლიმონს, შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი არტერიული წნევის დამწევი ფუნქცია. ისინი დატვირთულია ვიტამინებით, მინერალებითა და მცენარეული ნაერთებით, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის სიჯანსაღის შენარჩუნებას, გულის დაავადებების რისკ- ფაქტორების შემცირებით, როგორიცაა მაღალი წნევა. კვლევამ, აჩვენა, რომ ლიმონის წვენის ყოველდღიური მიღება მნიშვნელოვნად იყო დაკავშირებული სისტოლური არტერიული წნევის შემცირებასთან, ეს ეფექტი კი განპირობებულია ლიმონში შემავალი ლიმონის მჟავასა და ფლავონოიდების შემცველობით.

კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ფორთოხლისა და გრეიფრუტის წვენის დალევა ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. მიუხედავად ამისა, გრეიფრუტსა და გრეიფრუტის წვენს შეუძლია ხელი შეუშალოს არტერიული წნევის დამწევიმედიკამენტების მოქმედებას, ამიტომ ამ ხილის თქვენს დიეტაში დამატებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

ცხიმიანი თევზი - თევზი არის ომეგა -3 ცხიმების წყარო, რომელსაც მნიშვნელოვანი სარგებელი აქვს გულის ჯანმრთელობისთვის. ეს ცხიმები ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის შემცირებას ანთების შემცირებით და სისხლძარღვების შემავიწროვებელი ნაერთების, ოქსილიპინების დონის შემცირებით.

გოგრის თესლი - გოგრის თესლი არტერიული წნევის კონტროლისთვის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების კონცენტრირებული წყაროა, მათ შორის მაგნიუმის, კალიუმის და არგინინის (ამინომჟავა, რომელიც საჭიროა აზოტის ოქსიდის წარმოებისთვის, რაც აუცილებელია სისხლძარღვების მოდუნებისა და არტერიული წნევის შესამცირებლად). ასევე ნაჩვენებია, რომ გოგრის თესლის ზეთი არის ძლიერი ბუნებრივი საშუალება მაღალი წნევის დროს.

კენკრა - კენკრა ასოცირდება ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელთან, მათ შორისგულის დაავადებების განვითარების რისკ-ფაქტორების შემცირებასთნ, როგორიცაა მაღალი წნევა.მოცვი, ჟოლო, მარწყვი დაკავშირებულია არტერიული წნევის დაქვეითებასთან. კენკრა ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა, მათ შორის ანტოციანინების. ნაჩვენებია, რომ ანტოციანინები ზრდის აზოტის ოქსიდის დონეს სისხლში და ამცირებს სისხლძარღვების შემავიწროვებელი მოლეკულების გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის შემცირებას. თუმცა, მეტი კვლევაა საჭირო ამ მექანიზმების დასადასტურებლად.

სტაფილო - სტაფილო მდიდარია ფენოლური ნაერთებით, როგორიცაა ქლოროგენი, პ-კუმარინი და კოფეინის მჟავები. ისინი ხელს უწყობენ სისხლძარღვების მოდუნებას და ამცირებენ ანთებას, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის შემცირებას.

პომიდორი - პომიდორი მდიდარია მრავალი ნუტრიენტით, მათ შორის კალიუმით და კაროტინოიდული პიგმენტი ლიკოპენით. ლიკოპენი დაკავშირებულია გულის ჯანმრთელობასთან. კვლევების მიმოხილვით დადგინდა, რომ პომიდვრისა და პომიდვრის პროდუქტების მოხმარება აუმჯობესებს არტერიულ წნევას და ხელს უწყობს გულის დაავადებებისა და გულის დაავადებებთან დაკავშირებული სიკვდილიანობის რისკის შემცირებას.

ბროკოლი - ბროკოლი ცნობილია მისი მრავალი სასარგებლო ეფექტით, მათ შორის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით. ბროკოლი დატვირთულია ფლავონოიდური ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის შემცირებას სისხლძარღვების ფუნქციის გაძლიერებით და ორგანიზმში აზოტის ოქსიდის დონის გაზრდით.

ბერძნული იოგურტი - ბერძნული იოგურტი არის რძის პროდუქტი, რომელიც დატვირთულია მინერალებით. ბერძნული იოგურტი შეიცავს კალიუმს და კალციუმს. ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას.

ჩიას და სელის თესლი - ჩია და სელის თესლი აუცილებელია ჯანსაღი არტერიული წნევის რეგულირებისთვის. ის შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმსა და ბოჭკოს.

ჭარხალი - ჭარხალი მდიდარია ნიტრატებით, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვების მოდუნებას და ამცირებს არტერიულ წნევას.