/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის აღზრდა
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

5 მარტივი წესი ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად

5 მარტივი წესი ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად
ჯანსაღი წონისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არსებობს რამდენიმე გზა:

არ გამოტოვოთ კვება

როდესაც გამოვტოვებთ ერთ კვებას, შემდეგ ჩნდება მიდრეკილება უფრო მეტი საკვებისკენ ყოველ შემდეგ კვებაზე და ხდება ამ კალორიების ორგანიზმში დამარაგება. დღის განმავლობაში სწორი კვების გრაფიკი დაგეხმარებათ ენერგიის ამაღლებაში და ზედმეტი კვების თავიდან აცილებაში.

თეფშის ნახევარს უნდა შეადგენდეს ხილი ან ბოსტნეული.

ხილი და ბოსტნეული საკმაოდ დაბალკალორიულია და მდიდარია ბოჭკოებით. ბოჭკო არის ნივთიერება, რომელიც გეხმარებათ იგრძნოთ ნაყროვანების განცდა დიდი ხნის განმავლობაში. ხილი და ბოსტნეული უზრუნველყოფს აუცილებელ ფიტონუტრიენტებს, მიკროელემენტებს, ვიტამინებს, მინერალებსა და ფერმენტებს, რაც საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. თქვენი თეფშის ნახევრად შევსება ხილითა და ბოსტნეულით, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ცილებისა და ნახშირწყლების ბალანსი.

ჩართეთ ცილის წყარო ყოველ კვებაში

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

ცილებით მდიდარი საკვები დაგეხმარებათ რეფლუქსის შემცირებაში და სისხლში შაქრის დონის სტაბილურად შენარჩუნებაში, ხელს უწყობს ჯანსაღი კუნთების შენარჩუნებას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ცილებით მდიდარი საკვები მოიცავს ხორცს, ზღვის პროდუქტებს, თხილს, კვერცხს, იოგურტს.

კვების დროს მაქსიმალურად მოერიდეთ ყურადღების გაფანტვის წყაროებს

ძალიან ხშირია მრავალი ამოცანის ერთდროულად შესრულება, რა დროსაც ნაკლებად კონცენტრირდებით კვებაზე, ეს აადვილებს ჭარბ კვებას,

მაქსიმალურად შეზღუდეთ თქვენი ყურადღების გაფანტვის წყაროები და დაუთმეთ სრული დრო ჭამას.

აქციეთ ვარჯიში თქვენი ცხოვრების ნაწილად

ვარჯიშს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ვარჯიში ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას, ხელს უშლის ქრონიკულ დაავადებებს, აუმჯობესებს განწყობას, გეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ და ზრდის ენერგიის დონეს. მთავარია ვარჯიში გახადოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი, ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

რა უნდა ვიცოდეთ საკვების ალუმინის ფოლგაში  მომზადებისას
რა უნდა ვიცოდეთ საკვების ალუმინის ფოლგაში მომზადებისას
საკვების მომზადების დრო ალუმინის ფოლგაში არა უნდა აღემატებოდეს ორ საათს.
სრულად
საწოლის ბაღლინჯო: უხილავი საფრთხე სასტუმროს ნომერში
საწოლის ბაღლინჯო: უხილავი საფრთხე სასტუმროს ნომერში
საწოლის ბაღლინჯოები (Bed Bugs) ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო და რთულად მოსაგვარებელი პრობლემაა, რომელიც იშვიათად, მაგრამ მაინც შეიძლება სასტუმროში შეგხვდეთ.
სრულად
ექვსი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება დიდხანს იცხოვროთ სრულფასოვნად
ექვსი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება დიდხანს იცხოვროთ სრულფასოვნად
მნიშვნელოვანია იზრუნოთ ფიზიკურ და ფსიქო-ემოციურ ჯანმრთელობაზე.
სრულად
რა 3 მთავარი შეცდომა შეიძლება დავუშვათ ქუსლების გახეხვისას
რა 3 მთავარი შეცდომა შეიძლება დავუშვათ ქუსლების გახეხვისას
სწორად ვიქცევით თუ არა, როდესაც შხაპის ქვეშ ვიხეხავთ ქუსლებს,
სრულად
როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
თუ გაქვთ დიაბეტი ან მისი განვითარების რისკი, ინსულინის მიმართ მგრძნობელობას დიდი მნიშვნელობა აქვს.
სრულად
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება ხშირად თან ახლავს ალკოჰოლიზმს.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : რჩევები

-მამას ფეხზენთითებს შიაბ აქვს გაყვლეფილებივით ექავება კოდეც ცოტანდანსტკივაბზელიონკასნოსმევს უივე შევამჩნიე 3კერ.მამასთან მოროდებით ვარ და ვერ ვეკითხები მთლად ასე ძირფესვიანად მაგრამ აშკარაა აწიხებს.ის გულთ ავადმყოფია ოოერაციის მიიხედავად აქვს სარქველი ღოად აკასნვერ შველიან და კიმშვადობა 36 სულნდაძაბული ვარ .ისედაც სულ ნერვოულიბს მოსნგამო ამხელა ვალები რომ დაჰვედო და ოლერაციიდან რაკდენომე წელი ექომებში ომხელანთანხა რომ მიდოდა კონსულტაციებზე და ხმას ვერანაირად ვერამოიღებ ახლანექომთან საწვლაზე.სულ დარდი მაქვს კონტროლზე რომ ვეღარ მოგვყავს არაა ამის საშუალება და მეშენია შეიძლება რომ ან ომ წამლებმა ამდენინწელია მიჭით რომ იყრის ერატნდალევაზე 7ეამალს ასმევს ექომი ყოველ დღე ან მისს მსგომარეობას გამოეწვია ეს?რაც თავი ლახსოვს შულ გაცვეთილი ფეხსაცმლით დადიანსულ კილეულით არვიცი ამან ქნა თუ რამ მაგრამ არვიცინროგორნდავეხმარო.ან არ გაურთულდეს რამე მეშენია.რატონაქ ფეხზე ეაენი?წყლილებივიყ თითქოსნსითხეაო თითებ შუა.მეცოდება.რანჰქბოა ამ დაავადებას ?

კატეგორია : რჩევები

-რამდენიმე დღეა მარკვენა ფეზე ქუსლი მოხირს მერე ხან თითებშიც ინაცვლებს და მთლიანი ფეხი მეჭიმება თითქოს უნდა დაბიჟდესო თიმცა არ ბიჟდება. პარალელირად იმავე ფეხზე ზემოდან არც წელია არც დინდული რავიცი სადღაც ამ ადგილებში კუკიზნაკის ადგილას თუ რავიცი რა კიდევ დუნდულის გვერდზე გარეთა მხარეს ბარძაყიდ დასაწყისში დუნდულის ქვეშ გამოდის მგონი ნთლიან ზოლზე ჩადის მერე მუხლამდე ულანა მხრიდან დაღლის თუნდაჭომვის შეგრძენაა და ქუსლინმიხირს მაწიხებს თერფი მერე და მეშენია რატო მაქბს ასე?სულ სახლში ვარ სიარული არმკწევს.ღამითაც ორკერ მქონდა არდამაძონა ვერ ვათავსებდი ფეხს ვერსად. ვწრ ვასვენებდი

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

5 მარტივი წესი ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

5 მარტივი წესი ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად

არ გამოტოვოთ კვება

როდესაც გამოვტოვებთ ერთ კვებას, შემდეგ ჩნდება მიდრეკილება უფრო მეტი საკვებისკენ ყოველ შემდეგ კვებაზე და ხდება ამ კალორიების ორგანიზმში დამარაგება. დღის განმავლობაში სწორი კვების გრაფიკი დაგეხმარებათ ენერგიის ამაღლებაში და ზედმეტი კვების თავიდან აცილებაში.

თეფშის ნახევარს უნდა შეადგენდეს ხილი ან ბოსტნეული.

ხილი და ბოსტნეული საკმაოდ დაბალკალორიულია და მდიდარია ბოჭკოებით. ბოჭკო არის ნივთიერება, რომელიც გეხმარებათ იგრძნოთ ნაყროვანების განცდა დიდი ხნის განმავლობაში. ხილი და ბოსტნეული უზრუნველყოფს აუცილებელ ფიტონუტრიენტებს, მიკროელემენტებს, ვიტამინებს, მინერალებსა და ფერმენტებს, რაც საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. თქვენი თეფშის ნახევრად შევსება ხილითა და ბოსტნეულით, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ცილებისა და ნახშირწყლების ბალანსი.

ჩართეთ ცილის წყარო ყოველ კვებაში

ცილებით მდიდარი საკვები დაგეხმარებათ რეფლუქსის შემცირებაში და სისხლში შაქრის დონის სტაბილურად შენარჩუნებაში, ხელს უწყობს ჯანსაღი კუნთების შენარჩუნებას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ცილებით მდიდარი საკვები მოიცავს ხორცს, ზღვის პროდუქტებს, თხილს, კვერცხს, იოგურტს.

კვების დროს მაქსიმალურად მოერიდეთ ყურადღების გაფანტვის წყაროებს

ძალიან ხშირია მრავალი ამოცანის ერთდროულად შესრულება, რა დროსაც ნაკლებად კონცენტრირდებით კვებაზე, ეს აადვილებს ჭარბ კვებას,

მაქსიმალურად შეზღუდეთ თქვენი ყურადღების გაფანტვის წყაროები და დაუთმეთ სრული დრო ჭამას.

აქციეთ ვარჯიში თქვენი ცხოვრების ნაწილად

ვარჯიშს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ვარჯიში ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას, ხელს უშლის ქრონიკულ დაავადებებს, აუმჯობესებს განწყობას, გეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ და ზრდის ენერგიის დონეს. მთავარია ვარჯიში გახადოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი, ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.