/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

გამარჯობათ, ესეთი რამე მაინტერესებს, ჩემი ძმისშვილი არის 4 წლის ვაჟი. თავის ტოლებთან შედარებით ასერომვთქვათ ოდნავ ჩამორჩება მათ მენტალურად. დაგვყავს ბაღში, ასევე სახელმწიფო პროგრამაზე ბავშვთა განვითარების ცენტრში. აქვს პრობლემა იმასთან დაკავშირებით რომ, არის ნერვიული, არის ძალიან ჯინიანი. თუ ვეტყვით ასე ნუ გაააკეთებ ეს ცუდია მაინც იმას აკეთებს. ლაპარაკითაც თავის ტოლებს ჩამორჩება. არ თამაშობს არავისთან, ურჩევნია იყოს თავისთვის, ანუ ვერ შედის კონტაქტში. ლოგოპეტი გვყავდა რომელიც სახლში აკითხავდა და მის დანახვაზე ტირილს იწყებდა ახლოს არ ეკარებოდა, იმიტომ რომ ის უთითებდა ქცევებზე და ეს ჩვენი ბავშვი ამას ვერ იტანდა, ანუ მისი ვერ გაქონდა ლოგოპედთან და მთლად შეძულდა იმ ქალის მოსვლა. ადვილად იმახსოვრებს ყველაფერს, განსაკუთრებით აქვს თვალის მეხსიერება კარგი. დავაკვირდით იმასაც რომ მისი ბაღის ამხანაგებს შეუძლიათ ბაღში ნანახი მის მშობლებს მიუტანონ ენით ანუ მოუყვნენ რა მოხდა იმ დღეს. ამას კიდევ ასეთები არ ახასიათებს, არასდროს არაფერს ამბობს ბაღში რა ხდებოდა ან რამე. გვეუბნებიან რომ აქვს ქცევის პრობლემები რომლის გამოსწორებას სჭირდება სპეციფიკური მიდგომა... გვეშინია რომ მენტალურად ვერ განვითარდება როგორც მისი ტოლები. თერაპევტმა გვითხრა როგორც უნდა მოვიქცეთ, ანუ ბავშვი უნდა ჩავრთოდ საზოგადოებრივ აქტივობებში. ვასეირნოთ სუფთა ჰაერზე, ვუყიდოთ რამე შინაური ცხოველი და ა.შ. მას ასევე ჰყავს 1 წლის დაიკო, ექიმმა გვითხრა რომ ისიც რისკის ჯგუფშია იმიტომ რომ ქცევა არის გადამდები და შეიძლება მისი ძმისგან გადაიღოსო. ვცდილობთ ეკრანთან და ტელეფონთან არ მივუშვათ. იმიტომ რომ ბიჭს ყოველთვის მულტფილმებს ვაყურებინებდით ტელეფონში და იმანაც გავლენა მოახდინა მის ტვინზე. რა უნდა ვქნათ და რა მოვიმოქმედოთ რომ 4 წლის ბიჭმა თავის თანატოლებს დაეწიოს ქცევითი განვითარებაში. და რა იყოს მათზე უკან დახეული მენტალურად. გვირჩიეთ კიდევ დამატებით რამე. მადლობა

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

ძალოვანი ვარჯიშები ძილს აუმჯობესებს

ძალოვანი ვარჯიშები ძილს აუმჯობესებს
მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა 386 ადამიანის მონაწილეობით, რომელთაც აღენიშნებოდათ ჰიპერტონია, ჭარბი წონა ან სიმსუქნე.

ყველა მათგანი უპირატესად მჯდომარე ცხოვრების წესით ცხოვრობდა. მონაწილეები შემთხვევითობის პრინციპით დაყვეს ოთხ ჯგუფად. ერთი წლის განმავლობაში ერთი ჯგუფი კვირაში 3-ჯერ ერთი საათი ვარჯიშობდა აერობული (კარდიო) ვარჯიშებით, მეორე ჯგუფი წინააღმდეგობაზე (ძალოვანი) ვარჯიშებით, მესამე კარდიო და ძალოვანი ვარჯიშებით, ხოლო მეოთხე საკონტროლო ჯგუფი საერთოდ არ ვარჯიშობდა.

ამ წლის განმავლობაში ყველა მონაწილეს უტარდებოდა მრავალრიცხოვანი გამოკვლევა და ტესტირება, მათ შორის ძილის ხარისხისა და ხანგრძლივობაზეც. აღმოჩნდა, რომ კვლევის დაწყებისთვის მონაწილეთა მესამედზე მეტი უჩიოდა ცუდ ძილს. ერთწლიანი ფიზიკური აქტიური ცხოვრების შემდეგ, მონაწილეთა ნახევარს ძალოვანი ჯგუფიდან ძილის ხანგრძლივობა საშუალოდ, 40 წუთით გაეზარდა. შედარებისთვის აერობულ ჯგუფში ეს მაჩვენებელი მხოლოდ 23 წუთით, შერეულში 17 წუთით, საკონტროლო ჯგუფში კი 15 წუთით გაიზარდა.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ამასთან ძალოვან ჯგუფში ჩაძინების სიჩქარე საშუალოდ 3 წუთით გაიზარდა, მაშინ როცა სხვა ჯგუფებში ეს მაჩვენებელი არ შეცვლილა. ამას გარდა ძალოვანი ჯგუფის მონაწილეებში გაუმჯობესდა ძილის ეფექტურობა, ანუ ძილში გატარებული დროის რაოდენობა, საწოლში ყოფნის მთელი დროის განმავლობაში.

მიღებული შედეგებიდან გამომდინარე, მეცნიერები მივიდნენ იმ დასკვნამდე, რომ ძალოვანი ვარჯიშები შეიძლება უძილობასთან ბრძოლის და შესაბამისად, გულისა და სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესების ახალი მეთოდი გახდეს.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

ცუდი განწყობა შეიძლება ავადმყოფობის ნიშანი იყოს - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ცუდი განწყობა შეიძლება ავადმყოფობის ნიშანი იყოს

რა შემთხვევებში არის ცუდი განწყობა სერიოზული დაავადებების სიმპტომი და შესაძლებელია თუ არა სიტუაციის გამოსწორება ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დახმარებით

სტრესის ჰორმონების შემოწმება

მედიცინაში არ არის ტერმინი „ცუდი განწყობა“, მაგრამ არის „განწყობის დარღვევა“. ამ მდგომარეობის მიზეზები სხვადასხვა შეიძლება იყოს - დეპრესიული აშლილობები, დეპრესია შფოთვით, აპათიური დეპრესია.

ყველაზე მნიშვნელოვანია გავიგოთ, რა უდევს საფუძვლად განწყობის დარღვევას. პირველ რიგში, ეს არის ჰორმონალური დისბალანსის პრობლემები. ეს არის ჰორმონები, რომლებიც გავლენას ახდენს სხეულის სასიცოცხლო აქტივობაზე, მათ შორის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.

ამიტომ, ანტიდეპრესანტების მიღებამდე, ალკოჰოლის შეძენამდე ან ფსიქოლოგის მიმართვამდე საჭიროა გავიაროთ გამოკვლევა. უპირველეს ყოვლისა, შევამოწმეთ ჰორმონები და სისხლის საერთო ანალიზი.

სისხლის ანალიზით ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ, არის თუ არა სტრესის ჰორმონები - ადრენალინი, ნორადრენალინი და კორტიზოლი. მათი გაზრდილი ტიტრი მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი სახიფათო სიტუაციაშია, რადგან მის ცხოვრებაში არის სტრესის ფაქტორი.

რაც მთავარია, ყურადღება უნდა მიექცეს იმ მდგომარეობას, როცა ცუდი განწყობა ცუდი დიაგნოზის საწინდარია. უპირველეს ყოვლისა, საუბარია დეპრესიულ და ჰიპოქონდრიულ სინდრომებზე.

- ამ სინდრომებს ახასიათებს ტიპიური ტრიადა - ცუდი განწყობა, მოდუნება და ძილიანობა. მაგრამ ეს არის არა ფიზიოლოგიური, არამედ ფსიქიატრიული აშლილობა. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება სწრაფად გადაიზარდოს ქრონიკულ მდგომარეობაში და საბოლოოდ იწვევს ძალიან სერიოზულ ფსიქიატრიულ დაავადებებს უკიდურესად უარყოფითი შედეგებით.

სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ყოვლისმომცველი გამოკვლევა და მკურნალობა.

საწყის ეტაპზე სპეციალისტებს შეუძლიათ გამოიყენონ ეგრეთ წოდებული სარეაბილიტაციო პოტენციალი ფსიქოთერაპიისა და რელიეფური თერაპიის სახით. კერძოდ, პაციენტებს ურჩევენ ჰალოკამერას (მარილის ოთახებს), წყლის-თერაპიულ ღონისძიებებს, ასევე მასაჟს, რომელიც ახდენს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალიზებას.

საჭმელ

ხშირად ცუდი განწყობა ასოცირდება ქრონიკული ტკივილის სინდრომის პრობლემებთან.

ძალიან გავრცელებული მიზეზია უძილობა, ანუ ჩაძინების დარღვევა და არასრულფასოვანი ძილი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა იწვევს კონკრეტულად დისკომფორტს.

დაღლილობა და ძილიანობა, საკვებისადმი გაზრდილ ლტოლვასთან ერთად, შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები. თუ ასეთი არამოტივირებული ლტოლვა გაჩნდა და დაღლილობა და განწყობის ცვალებადობა არ გაძლევს ცხოვრებით ტკბობის საშუალებას, უნდა მიმართო ექიმს.

ჰიპოთირეოზი შეიძლება ასევე გამოვლინდეს აპათიითა და განწყობის დაქვეითებით, მაგრამ ასეთი დაავადების დიაგნოსტიკა უფრო ადვილია. ძილიანობა ასევე დამახასიათებელია რკინადეფიციტური ანემიის მქონე პაციენტებისთვის. ეს პრობლემა ხშირად გვხვდება რეპროდუქციული ასაკის ქალებში.

რკინის ნაკლებობის გამო, ორგანიზმი გრძნობს, რომ მას აკლია ენერგია და ცდილობს შეავსოს ეს ხარვეზი სწრაფი ნახშირწყლებით. მაგრამ ეს არ წყვეტს ჯანმრთელობის პრობლემებს, არამედ მხოლოდ ამძაფრებს მათ.

იგივე ეხება D ვიტამინის დეფიციტს.

ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობის ანაზღაურება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მოხდეს და არა გადაუმოწმებელ ინფორმაციაზე დაყრდნობით.

თუმცა, სწორი კვება ხელს უწყობს მნიშვნელოვანი ნივთიერებების დეფიციტის თავიდან აცილებას. B1 გვხვდება ბარდაში, სოიოში და სხვა პარკოსნებში, ასევე მარცვლეულში, თხილში, ხორცსა და სუბპროდუქტებში.

B2 ვიტამინის შემცველობით ლიდერები არიან ღვიძლი, რძის პროდუქტები, კვერცხი. ვიტამინი B5 თითქმის ყველა საკვებშია.

ვიტამინი B6 უხვად არის პარკოსნებში, თევზში, თხილში, ბანანში, ხორცში, რძის პროდუქტებში და კვერცხში. მისი საკმაო რაოდენობა შეიძლება მიიღოთ ბრინჯით, წიწიბურით. B9-ს „მოვიპოვებთ“ ღვიძლიდან, თხილიდან, მწვანილიდან, წიწაკიდან, კომბოსტოდან. B12 გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, როგორიცაა ღვიძლი და ხორცი. მისი დეფიციტი ხშირად ვითარდება ვეგეტარიანელებში.

მაგნიუმის კარგი წყაროა პარკოსნები, თხილი, წიწიბურა, ზღვის პროდუქტები, მარცვლეული.

სულისა და სხეულის სიმხნევისათვის აუცილებელი თუთია გვხვდება მარცვლეულებში, რძის პროდუქტებში, ხორცსა და პარკოსნებში.

ვიტამინი E-ს ყველაზე მარტივად მცენარეული ზეთიდან ვიღებთ. ის ასევე ბევრია კვერცხში, თხილში, მარცვლეულსა და რძის პროდუქტებში. D ვიტამინი დიდი რაოდენობითაა ცხიმიან თევზში, კვერცხის გულში, რძის პროდუქტებში, ვირთევზას ღვიძლში, ასევე ქათმის და საქონლის ხორცში.

მნიშვენლოვანია კვება იყოს მრავალფეროვანი, ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა საკვები ნივთიერებს მისაღებად.

გარდა სწორი, დაბალანსებული კვებისა, ადამიანს ყოველდღიური ვარჯიში და ჯანსაღი ძილი სჭირდება.