ლალი ჩხიკვაძე

რა შემთხვევებში არის ცუდი განწყობა სერიოზული დაავადებების სიმპტომი და შესაძლებელია თუ არა სიტუაციის გამოსწორება ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დახმარებით

სტრესის ჰორმონების შემოწმება

მედიცინაში არ არის ტერმინი „ცუდი განწყობა“, მაგრამ არის „განწყობის დარღვევა“. ამ მდგომარეობის მიზეზები სხვადასხვა შეიძლება იყოს - დეპრესიული აშლილობები, დეპრესია შფოთვით, აპათიური დეპრესია.

ყველაზე მნიშვნელოვანია გავიგოთ, რა უდევს საფუძვლად განწყობის დარღვევას. პირველ რიგში, ეს არის ჰორმონალური დისბალანსის პრობლემები. ეს არის ჰორმონები, რომლებიც გავლენას ახდენს სხეულის სასიცოცხლო აქტივობაზე, მათ შორის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.

ამიტომ, ანტიდეპრესანტების მიღებამდე, ალკოჰოლის შეძენამდე ან ფსიქოლოგის მიმართვამდე საჭიროა გავიაროთ გამოკვლევა. უპირველეს ყოვლისა, შევამოწმეთ ჰორმონები და სისხლის საერთო ანალიზი.

სისხლის ანალიზით ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ, არის თუ არა სტრესის ჰორმონები - ადრენალინი, ნორადრენალინი და კორტიზოლი. მათი გაზრდილი ტიტრი მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი სახიფათო სიტუაციაშია, რადგან მის ცხოვრებაში არის სტრესის ფაქტორი.

რაც მთავარია, ყურადღება უნდა მიექცეს იმ მდგომარეობას, როცა ცუდი განწყობა ცუდი დიაგნოზის საწინდარია. უპირველეს ყოვლისა, საუბარია დეპრესიულ და ჰიპოქონდრიულ სინდრომებზე.

- ამ სინდრომებს ახასიათებს ტიპიური ტრიადა - ცუდი განწყობა, მოდუნება და ძილიანობა. მაგრამ ეს არის არა ფიზიოლოგიური, არამედ ფსიქიატრიული აშლილობა. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება სწრაფად გადაიზარდოს ქრონიკულ მდგომარეობაში და საბოლოოდ იწვევს ძალიან სერიოზულ ფსიქიატრიულ დაავადებებს უკიდურესად უარყოფითი შედეგებით.

სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ყოვლისმომცველი გამოკვლევა და მკურნალობა.

საწყის ეტაპზე სპეციალისტებს შეუძლიათ გამოიყენონ ეგრეთ წოდებული სარეაბილიტაციო პოტენციალი ფსიქოთერაპიისა და რელიეფური თერაპიის სახით. კერძოდ, პაციენტებს ურჩევენ ჰალოკამერას (მარილის ოთახებს), წყლის-თერაპიულ ღონისძიებებს, ასევე მასაჟს, რომელიც ახდენს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალიზებას.

საჭმელი

ხშირად ცუდი განწყობა ასოცირდება ქრონიკული ტკივილის სინდრომის პრობლემებთან.

ძალიან გავრცელებული მიზეზია უძილობა, ანუ ჩაძინების დარღვევა და არასრულფასოვანი ძილი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა იწვევს კონკრეტულად დისკომფორტს.

დაღლილობა და ძილიანობა, საკვებისადმი გაზრდილ ლტოლვასთან ერთად, შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები. თუ ასეთი არამოტივირებული ლტოლვა გაჩნდა და დაღლილობა და განწყობის ცვალებადობა არ გაძლევს ცხოვრებით ტკბობის საშუალებას, უნდა მიმართო ექიმს.

ჰიპოთირეოზი შეიძლება ასევე გამოვლინდეს აპათიითა და განწყობის დაქვეითებით, მაგრამ ასეთი დაავადების დიაგნოსტიკა უფრო ადვილია. ძილიანობა ასევე დამახასიათებელია რკინადეფიციტური ანემიის მქონე პაციენტებისთვის. ეს პრობლემა ხშირად გვხვდება რეპროდუქციული ასაკის ქალებში.

რკინის ნაკლებობის გამო, ორგანიზმი გრძნობს, რომ მას აკლია ენერგია და ცდილობს შეავსოს ეს ხარვეზი სწრაფი ნახშირწყლებით. მაგრამ ეს არ წყვეტს ჯანმრთელობის პრობლემებს, არამედ მხოლოდ ამძაფრებს მათ.

იგივე ეხება D ვიტამინის დეფიციტს.

ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობის ანაზღაურება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მოხდეს და არა გადაუმოწმებელ ინფორმაციაზე დაყრდნობით.

თუმცა, სწორი კვება ხელს უწყობს მნიშვნელოვანი ნივთიერებების დეფიციტის თავიდან აცილებას. B1 გვხვდება ბარდაში, სოიოში და სხვა პარკოსნებში, ასევე მარცვლეულში, თხილში, ხორცსა და სუბპროდუქტებში.

B2 ვიტამინის შემცველობით ლიდერები არიან ღვიძლი, რძის პროდუქტები, კვერცხი. ვიტამინი B5 თითქმის ყველა საკვებშია.

ვიტამინი B6 უხვად არის პარკოსნებში, თევზში, თხილში, ბანანში, ხორცში, რძის პროდუქტებში და კვერცხში. მისი საკმაო რაოდენობა შეიძლება მიიღოთ ბრინჯით, წიწიბურით. B9-ს „მოვიპოვებთ“ ღვიძლიდან, თხილიდან, მწვანილიდან, წიწაკიდან, კომბოსტოდან. B12 გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, როგორიცაა ღვიძლი და ხორცი. მისი დეფიციტი ხშირად ვითარდება ვეგეტარიანელებში.

მაგნიუმის კარგი წყაროა პარკოსნები, თხილი, წიწიბურა, ზღვის პროდუქტები, მარცვლეული.

სულისა და სხეულის სიმხნევისათვის აუცილებელი თუთია გვხვდება მარცვლეულებში, რძის პროდუქტებში, ხორცსა და პარკოსნებში.

ვიტამინი E-ს ყველაზე მარტივად მცენარეული ზეთიდან ვიღებთ. ის ასევე ბევრია კვერცხში, თხილში, მარცვლეულსა და რძის პროდუქტებში. D ვიტამინი დიდი რაოდენობითაა ცხიმიან თევზში, კვერცხის გულში, რძის პროდუქტებში, ვირთევზას ღვიძლში, ასევე ქათმის და საქონლის ხორცში.

მნიშვენლოვანია კვება იყოს მრავალფეროვანი, ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა საკვები ნივთიერებს მისაღებად.

გარდა სწორი, დაბალანსებული კვებისა, ადამიანს ყოველდღიური ვარჯიში და ჯანსაღი ძილი სჭირდება.