მარიამ ფოლადაშვილი

შესაბამისად, მისი ნორმალური დონე ორგანიზმში ჯანმრთელობის აუცილებელი წინაპირობაა.

ჰემოგლობინის დონის შემოწმება წელიწადში ორჯერ არის რეკომენდებული.

ჰემოგლობინის ნორმალური დონე შემდეგნაირად განისაზღვრება: ქალებში – 120-140გ/ლ, მამაკაცებში – 130-160გ/ლ, თუ მაჩვენებელი ნორმაზე დაბალია, გამოხატულია სისხლნაკლებობა, იგივე, ანემია.

ანემიის სიმპტომებია:

• თავბრუსხვევა;
• სისუსტე;
• სიცივის შეგრძნება;
• თმის ცვენა;
• კანის სიმშრალე;
• მტვრევადი/სუსტი ფრჩხილები

ჰემოგლობინის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:

• მიიღეთ რკინით მდიდარი საკვები(ხორცი, თევზი, კვერცხი).;
• მიიღეთ B12-ით, ფოლიუმით მდიდარი საკვები: ორგანიზმი ფოლიუმს ჰემის, ანუ ჰემოგლობინის იმ კომპონენტის საწარმოებლად იყენებს, რომელიც პასუხისმგებელია ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე. რაციონი უნდა მოიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს: ხორცი, ბრინჯი, ავოკადო, მიწისთხილი.თუ ვეგეტარიანელი ხართ, მიიღეთ მეტი სოიო და სხვა ისეთი საკვები, რომელიც მდიდარია B12 ვიტამინით;
• გაზარდეთ ორგანიზმში რკინის შეწოვის დონე - რკინის შეწოვას ხელს უწყობს C ვიტამინის შემცველი პროდუქტები: ციტრუსები, მარწყვი და მწვანე ფოთლები. ამასთან, ჰემოგლობინის ნორმალური დონის შენარჩუნებაში მნიშვნელოვანია ბეტა-კაროტინის (ყვითელი, წითელი, სტაფილოსფერი ბოსტნეული) და A ვიტამინი (გოგრა, თევზი).

ჰემოგლობინის დონის ნორმალიზებას ხელს უშლის შემდეგი ფაქტორები:

არასრულფასოვანი კვება;

სტრესი;

მოწევა(ამ დროს ორგანიზმი ჟანგბადით ნაკლებად მარაგდება);

ძილის მოუწესრიგებელი რეჟიმი;

სუფთა ჰაერზე მცირე დროის გატარება;

თუ გაწუხებთ შემდეგი სიმპტომები, სასურველია მიმართოთ ექიმს:

• ხშირი თავისტკივილი;
• თავბრუსხვევა;
• სწრაფი გულისცემა;
• კანის არაჯანსაღი ფერი;
• სილურჯეები სხეულზე;
• კუნთების სისუსტე