/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის აღზრდა

-მოგესალმებიᲗ არ ვიცი სწორად ავარᲩიე Თუ არა და რამდენად მიეკუᲗვნება ეს Თემა ფიზიკურ განვიᲗარებას ბავᲨვის.მაქვს ასეᲗი ᲨეკიᲗხვა, მყავს ბიᲭუნა ამ წლის 22 აგვისტოს ხდება 20 Თვის, მოკლწდ გაიარა ფეხზე ყველაფერი კარგადაა Თუმცა ამ ბოლო დროს ᲨევამᲩნიე კუდუსუნის Ძვალი ტაკოსᲗან მომრგვალებული აქვს და ᲗიᲗქოს დიდი ანუ რომ ვადებ ხელს Ძვალი ბურᲗივიᲗ მხვდება, Ძვლის დაბოლოება კუდუსუნის, Ძალიან ვნერვიულობ ასე უნდა იყოს Თუ რამწს დაარტყა და Შეუსივდა? ნუ ერᲗი Თვე იქნება ასე აქვს.ბავᲨვი გამხდარია 11 კილო არის, იქნებ Ძვალუა გამოკვეᲗილი რადგან გამხდარია არ ვიცი..სანამ ექიმᲗან მივარ Თქვენ გწერᲗ..ვარᲗ უცხიეᲗᲨი.რანდევუ ავიᲦეᲗ და 1 ᲗვეᲨი მოგვცეს მე კი Ძალიან მეᲩქარება რადგან ვნერვიულობ.. ბავᲨვი ჯდება დადის Ჩვეულებრივ .მაᲓლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

8 ჩვევა, რომელიც 50 წლის შემდეგ ტვინის აქტიურობას შეგინარჩუნებთ

8 ჩვევა, რომელიც 50 წლის შემდეგ ტვინის აქტიურობას შეგინარჩუნებთ
არასოდეს არ არის გვიან, რომ დავიწყოთ ზრუნვა ჩვენს ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანოზე - ტვინზე. სწორი ცხოვრების წესი და ჯანსაღი ჩვევები დემენციის რისკს მესამედით ამცირებს!

საფეხურები:

დაიწყეთ ბევრი სიარული

ჩატარებული კვლევების თანახმად, ადამიანებს, რომლებმაც დაიწყეს დღეში 10000 ან მეტი ნაბიჯის გავლა საშუალო ასაკში, საშუალოდ 2,2 წლით ახალგაზრდა ტვინი ჰქონდათ მათზე, ვინც არ ვარჯიშობდა. უფრო მეტიც, აქტიურობა გვეხმარება დეპრესიისგან გათავისუფლებაში: ვარჯიში ამცირებს ანთებას და ასტიმულირებს ქიმიკატების გამოყოფას, რომლებიც ასტიმულირებენ ტვინის უჯრედების ნორმალურ ფუნქციონირებას.

მიირთვით მწვანე ბოსტნეული

სალათის ფოთოლს, ისპანახს, რეჰანს, ოხრახუშს და სხვა ფოთლოვან მწვანილს შეუძლია ტვინი 11 წლით გააახალგაზრდავოს. ფოთლოვანი მწვანილი შეიცავს ლუთეინს, სპეციალურ პიგმენტს, რომელიც ხელს უწყობს ნაცრისფერი ნივთიერების რაოდენობის გაზრდას ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებასა და ინფორმაციის დამუშავებაზე.

ამოხსენით ერთი კროსვორდი ყოველდღე

კროსვორდების ან სუდოკუს ამოხსნა უკეთ ავითარებს და ავარჯიშებს ჩვენს ტვინს, ვიდრე ჭადრაკის თამაში. ამოხსენით მინიმუმ ერთი კროსვორდის თავსატეხი ყოველდღე და თქვენი ტვინი მიიღებს საკმარის დატვირთვას, გაგაახალგაზრდავებთ მინიმუმ რვა წლით.

აკონტროლეთ თქვენი წნევა

ჰიპერტენზია 40 წელს ზემოთ ასაკში ზრდის შემეცნებითი დაქვეითების რისკს, ამიტომ მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის დონის კონტროლი და თუ ის 130/90-ზე მეტია, აუცილებლად მიიღეთ ზომები.

საკმარისი ძილი

ღამის ძილის დროს ჩვენი ტვინი ერთგვარი გადატვირთვის პროცესშია, ასევე, აღმოფხვრის მიკროდაზიანებებს, რომლებსაც ის დღის განმავლობაში განიცდის. მაგრამ ეს ხდება მხოლოდ ღრმა ძილის ფაზაში. თუ საკმარისად არ გძინავთ, თუ ხშირად იღვიძებთ ღამით, ან თუ თქვენი ძილი არ არის ღრმა, თქვენ ეხმარებით ტვინს უფრო სწრაფად დაბერებაში.

შეინარჩუნეთ და განავითარეთ სოციალური კავშირები

რაც უფრო მეტ ადამიანთან გვაქვს ურთიერთობა, რაც უფრო მდიდარი და ემოციურად დატვირთულია ჩვენი კონტაქტები, მით უკეთეს მდგომარეობაშია ჩვენი ტვინი. იმ ადამიანებთან აქტიური ურთიერთობისას, რომლებიც მოგვწონს და რომლებზეც სიამოვნებით ვზრუნავთ, იზრდება ტვინის გარკვეული უბნების აქტივობა, რაც ასტიმულირებს BDNF-ის გამომუშავებას - ეს არის მოლეკულა, რომელიც გადამწყვეტია ტვინის უჯრედების აღდგენისა და ახალი ნერვული კავშირების შესაქმნელად.

მიირთვით მეტი კენკრა

კენკრის რამდენიმე პორცია კვირაში, ახალი თუ გაყინული, გვაძლევს საკმარის ანტიოქსიდანტებს, რათა დავუპირისპირდეთ ჟანგვის პროცესებს, რომლებიც ამცირებენ ტვინის დამცავ ფუნქციას. ყოველ დილით ერთი ჭიქა მოცვი ან მარწყვი თქვენს ტვინს მინიმუმ 2 წლით ახალგაზრდას გახდის. განაგრძეთ კითხვა

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

ძვლების სიჯანსაღისთვის
ძვლების სიჯანსაღისთვის
ძვალი როგორც ორგანო მეტად მრავალფეროვან და სასიცოცხლოდ აუცილებელ ფუნქციებს ასრულებს:
სრულად
როგორ შევარჩიოთ მატყუარა საწოვარა ახალშობილისთვის
როგორ შევარჩიოთ მატყუარა საწოვარა ახალშობილისთვის
არცთუ დიდი ხნის წინ მიიჩნეოდა, რომ ჩვილისთვის მატყუარა საწოვარა სასარგებლო კი არა, მავნებელი იყო -
სრულად
ჭარბწონიანი ჩვილი
ჭარბწონიანი ჩვილი
ლოყებღაჟღაჟა და ღაბაბჩამოკიდებული ღიპუცა - ოდითგანვე ასეთი იყო ჯანმრთელი ჩვილის იერსახე. სინამდვილეში კი სულაც არ ყოფილა ასე...
სრულად
ჩვილის მენიუ 7-8 თვის ასაკში
ჩვილის მენიუ 7-8 თვის ასაკში
7 თვის ბავშვმა საკვები დღეში ხუთჯერ უნდა მიიღოს, ყოველ ოთხ საათში ერთხელ.
სრულად
პირველი ფაფა
პირველი ფაფა
პირველი დამატებითი საკვები ჩვილისთვის ბოსტნეულის პიურე და სუპ-პიურეა, დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ კი მეორე დამატებითი საკვები - ფაფა უნდა მიიღოს.
სრულად
News
News
ასთმას ნაოჭების საწინააღმდეგო საშუალებით მკურნალობენ
სრულად
რძე არ გვყოფნის...
რძე არ გვყოფნის...
მყავს 2 თვის პატარა. ვამჩნევ, რომ ჩემი რძე არ ჰყოფნის, ძუძუს შემდეგ ისევ ითხოვს საკვებს.
სრულად
დედა  სამსახურში  მიდის
დედა სამსახურში მიდის
გაგაცნობთ „ოჯახის მკურნალის“ რედაქციაში შემოსულ წერილს, რომელიც ეხება მეძუძური დედის სამსახურში გასვლის პრობლემას. შევეცდებით ვუპასუხოთ და გარკვეული რჩევებიც
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

8 ჩვევა, რომელიც 50 წლის შემდეგ ტვინის აქტიურობას შეგინარჩუნებთ - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

8 ჩვევა, რომელიც 50 წლის შემდეგ ტვინის აქტიურობას შეგინარჩუნებთ

საფეხურები:

დაიწყეთ ბევრი სიარული

ჩატარებული კვლევების თანახმად, ადამიანებს, რომლებმაც დაიწყეს დღეში 10000 ან მეტი ნაბიჯის გავლა საშუალო ასაკში, საშუალოდ 2,2 წლით ახალგაზრდა ტვინი ჰქონდათ მათზე, ვინც არ ვარჯიშობდა. უფრო მეტიც, აქტიურობა გვეხმარება დეპრესიისგან გათავისუფლებაში: ვარჯიში ამცირებს ანთებას და ასტიმულირებს ქიმიკატების გამოყოფას, რომლებიც ასტიმულირებენ ტვინის უჯრედების ნორმალურ ფუნქციონირებას.

მიირთვით მწვანე ბოსტნეული

სალათის ფოთოლს, ისპანახს, რეჰანს, ოხრახუშს და სხვა ფოთლოვან მწვანილს შეუძლია ტვინი 11 წლით გააახალგაზრდავოს. ფოთლოვანი მწვანილი შეიცავს ლუთეინს, სპეციალურ პიგმენტს, რომელიც ხელს უწყობს ნაცრისფერი ნივთიერების რაოდენობის გაზრდას ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებასა და ინფორმაციის დამუშავებაზე.

ამოხსენით ერთი კროსვორდი ყოველდღე

კროსვორდების ან სუდოკუს ამოხსნა უკეთ ავითარებს და ავარჯიშებს ჩვენს ტვინს, ვიდრე ჭადრაკის თამაში. ამოხსენით მინიმუმ ერთი კროსვორდის თავსატეხი ყოველდღე და თქვენი ტვინი მიიღებს საკმარის დატვირთვას, გაგაახალგაზრდავებთ მინიმუმ რვა წლით.

აკონტროლეთ თქვენი წნევა

ჰიპერტენზია 40 წელს ზემოთ ასაკში ზრდის შემეცნებითი დაქვეითების რისკს, ამიტომ მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის დონის კონტროლი და თუ ის 130/90-ზე მეტია, აუცილებლად მიიღეთ ზომები.

საკმარისი ძილი

ღამის ძილის დროს ჩვენი ტვინი ერთგვარი გადატვირთვის პროცესშია, ასევე, აღმოფხვრის მიკროდაზიანებებს, რომლებსაც ის დღის განმავლობაში განიცდის. მაგრამ ეს ხდება მხოლოდ ღრმა ძილის ფაზაში. თუ საკმარისად არ გძინავთ, თუ ხშირად იღვიძებთ ღამით, ან თუ თქვენი ძილი არ არის ღრმა, თქვენ ეხმარებით ტვინს უფრო სწრაფად დაბერებაში.

შეინარჩუნეთ და განავითარეთ სოციალური კავშირები

რაც უფრო მეტ ადამიანთან გვაქვს ურთიერთობა, რაც უფრო მდიდარი და ემოციურად დატვირთულია ჩვენი კონტაქტები, მით უკეთეს მდგომარეობაშია ჩვენი ტვინი. იმ ადამიანებთან აქტიური ურთიერთობისას, რომლებიც მოგვწონს და რომლებზეც სიამოვნებით ვზრუნავთ, იზრდება ტვინის გარკვეული უბნების აქტივობა, რაც ასტიმულირებს BDNF-ის გამომუშავებას - ეს არის მოლეკულა, რომელიც გადამწყვეტია ტვინის უჯრედების აღდგენისა და ახალი ნერვული კავშირების შესაქმნელად.

მიირთვით მეტი კენკრა

კენკრის რამდენიმე პორცია კვირაში, ახალი თუ გაყინული, გვაძლევს საკმარის ანტიოქსიდანტებს, რათა დავუპირისპირდეთ ჟანგვის პროცესებს, რომლებიც ამცირებენ ტვინის დამცავ ფუნქციას. ყოველ დილით ერთი ჭიქა მოცვი ან მარწყვი თქვენს ტვინს მინიმუმ 2 წლით ახალგაზრდას გახდის. განაგრძეთ კითხვა