/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

ნახშირწყლები და გლიკემიური ინდექსი - რატომ არის საჭირო მათი დონის კონტროლი

ნახშირწყლები და გლიკემიური ინდექსი - რატომ არის საჭირო მათი დონის კონტროლი
ახალი კვლევების მიხედვით, ისეთი დიეტები, რომლებიც მარტივ, დაბალი ხარისხის ნახშირწყლებს

შეიცავენ, დაკავშირებულია გულის დაავადებების განვითარების მაღალ რისკთან.

ექსპერტები ნახშირწყლებს ყოფენ მარტივ, რთულ, დაბალი ხარისხის, მაღალი ხარისხის ან უბრალოდ ,,კარგ“ და ,,ცუდ“ ნახშირწყლებად. ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები შეიძლება შეფასდეს იმითაც თუ რა გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონეზე(გლიკემიური ინდექსი).

glikemiuri-indeksi-1676976391.jpg

New England Journal of Medicine - მა გამოაქვეყნა საერთაშორისო კვლევა, რომელიც ვარაუდობს, რომ უფრო მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე დიეტა ასოცირდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და სიკვდილის უფრო მაღალ რისკთან. კავშირი ყველაზე ძლიერი იყო იმ ადამიანებში, რომლებსაც ჭარბი წონა ან სიმსუქნე აღენიშნებოდათ.

მაღალი ხარისხის ნახშირწყლების მიღებისათვის შეარჩიეთ საკვები, რომელსაც აქვს დაბალი ან საშუალო გლიკემიური ინდექსი და შეზღუდეთ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტები.

დაბალი გლიკემიური ინდექსი(<55): ვაშლი, ფორთოხალი, ლობიო, ბროკოლი, სტაფილო, მიწისთხილი, დაბალცხიმიანი იოგურტი, რძე.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

საშუალო გლიკემიური ინდექსი(56-69): ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, პური(მთლიანი მარცვლეულისგან დამზადებული).

მაღალი გლიკემიური ინდექსი (70>): კარტოფილი, შაქრით გაჯერებული სასმელები, ტკბილეული, თეთრი ბრინჯი.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

რა ვარჯიშები უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჯანსაღად დავბერდეთ
რა ვარჯიშები უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჯანსაღად დავბერდეთ
ჯანსაღი დაბერებისათვის საჭიროა ოთხი სახის ფიზიკური აქტივობის კომბინაცია: აერობული, ძალისმიერი ვარჯიში, წონასწორობის ვარჯიშები და გაჭიმვა.
სრულად
"სქელი" სისხლის 7 ნიშანი
"სქელი" სისხლის 7 ნიშანი
და რა უნდა გააკეთოთ, თუ მათ აღმოჩენთ.
სრულად
შეუძლია თუ არა კომპრესიულ წინდებს განკურნოს ვენების ვარიკოზული დაავადება?
შეუძლია თუ არა კომპრესიულ წინდებს განკურნოს ვენების ვარიკოზული დაავადება?
და რატომ ნიშნავენ ექიმები კომპრესიულ ტრიკოტაჟს ვენების პრობლემების დროს?
სრულად
როგორ გავხდეთ კეთილი
როგორ გავხდეთ კეთილი
არსებული აგრესიულობისა და გულგრილობის ფონზე, სამყაროს, სჭირდება იმედი, ხსნა და სიკეთე!
სრულად
რატომ არის ნოყიერი ვახშამი მავნე
რატომ არის ნოყიერი ვახშამი მავნე
ნოყიერი საუზმე გვეხმარება ენერგიით დამუხტვაში მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ მძიმე ვახშამი საზიანოა ჩვენი ორგანიზმისთვის.
სრულად
უსაფრთხოა თუ არა მელატონინის ყოველ ღამე მიღება
უსაფრთხოა თუ არა მელატონინის ყოველ ღამე მიღება
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით, მელატონინის დანამატების მოკლევადიანი გამოყენება (რამდენიმე კვირა)
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

ნახშირწყლები და გლიკემიური ინდექსი - რატომ არის საჭირო მათი დონის კონტროლი - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ნახშირწყლები და გლიკემიური ინდექსი - რატომ არის საჭირო მათი დონის კონტროლი

შეიცავენ, დაკავშირებულია გულის დაავადებების განვითარების მაღალ რისკთან.

ექსპერტები ნახშირწყლებს ყოფენ მარტივ, რთულ, დაბალი ხარისხის, მაღალი ხარისხის ან უბრალოდ ,,კარგ“ და ,,ცუდ“ ნახშირწყლებად. ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები შეიძლება შეფასდეს იმითაც თუ რა გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონეზე(გლიკემიური ინდექსი).

glikemiuri-indeksi-1676976391.jpg

New England Journal of Medicine - მა გამოაქვეყნა საერთაშორისო კვლევა, რომელიც ვარაუდობს, რომ უფრო მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე დიეტა ასოცირდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და სიკვდილის უფრო მაღალ რისკთან. კავშირი ყველაზე ძლიერი იყო იმ ადამიანებში, რომლებსაც ჭარბი წონა ან სიმსუქნე აღენიშნებოდათ.

მაღალი ხარისხის ნახშირწყლების მიღებისათვის შეარჩიეთ საკვები, რომელსაც აქვს დაბალი ან საშუალო გლიკემიური ინდექსი და შეზღუდეთ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტები.

დაბალი გლიკემიური ინდექსი(<55): ვაშლი, ფორთოხალი, ლობიო, ბროკოლი, სტაფილო, მიწისთხილი, დაბალცხიმიანი იოგურტი, რძე.

საშუალო გლიკემიური ინდექსი(56-69): ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, პური(მთლიანი მარცვლეულისგან დამზადებული).

მაღალი გლიკემიური ინდექსი (70>): კარტოფილი, შაქრით გაჯერებული სასმელები, ტკბილეული, თეთრი ბრინჯი.