/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ პასუხი 10 დᲦეᲨი მოვა და ამ დროს ალბაᲗ ექიმᲗანაც გვექნება ვიზიტი Თუმცა Თქვენი აზრი უფრო მაინტერესებს, მყავს 2 წლის ბიᲭუნა, ხᲨირად ემარᲗება ყელის ინფექცია, ცივი წყალიც რომ დალიოს ეგრევე უცივდება, ისევე როგორც მე, 36 წლის ვარ, ნაყინს ვერ ვᲭამ რადგან ყელი ეგრევე მიცივდება,მეწყება ტკივილი და ვირუსი, Ჩემი Შვილიც მე მგავს, სუსტი გლანდდბი აქვს, მოკლედ რომ არ გავაგრᲫელო, გაცივდა, ჯერ ყელის ტკივილიᲗ ᲨეწიᲗლებიᲗ დაეწყო და გადაეზარდა გრიპᲨი, გამოკეᲗდა ექიმᲗან გყვავდა დაუნიᲨნა წამლები, 1 კვირაᲨი გამოკეᲗდა, ახლა 8 დᲦეა გასული რაც გამოკეᲗდა და ისევ დაეწყო სიცხეები 37.8 მაგრამ გრიპი არ აქვს, არც აცემინებს, არც ცხვირიდან სისველე არ აქვს, ცოტა პირᲨი აქვს უსიამოვნო სუნი, ამოსდის უკანა კბილები, ᲨეიᲫლება Თუ არა ეს იყოს კბილის ბრალი? Თუ ისევ ყელის ბაქტერიაა? ექიმᲗან ვიზიტი გვაქვს მაგრამ 1 კვირაᲨი, ველი Თქვენს პასუხს და კიდევ იმუნიტეტის ასამაᲦლებლად რა გავაკეᲗო ბავᲨვისაᲗვის? მადლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

რა ვარჯიშები უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჯანსაღად დავბერდეთ

რა ვარჯიშები უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჯანსაღად დავბერდეთ
ჯანსაღი დაბერებისათვის საჭიროა ოთხი სახის ფიზიკური აქტივობის კომბინაცია: აერობული, ძალისმიერი ვარჯიში, წონასწორობის ვარჯიშები და გაჭიმვა.

ფიზიკური აქტივობისადმი მხოლოდ კომპლექსური მიდგომა სიბერეში უზრუნველყოფს კარგ ჯანმრთელობას. აერობული ვარჯიში (როგორიცაა სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული) ავარჯიშებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს. ძალისმიერი ვარჯიში ხელს უწყობს სარკოპენიის, ჩონჩხის კუნთების მასის და კუნთების ფუნქციის ასაკთან დაკავშირებულ დაქვეიტების თავიდან აცილებას.

ფიზიკური აქტივობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ტიპი წონასწორობის დაცვის ვარჯიშები.

ასაკის მატებასთან ერთად, სხვადასხვა მიზეზის გამო, იზრდება დაცემის რისკი და შეიძლება დაქვეითდეს წონასწორობის დაცვის უნარი.

ხანდაზმულებისთვის ცუდი კოორდინაცია და დაცემა შეიძლება განსაკუთრებით საშიში იყოს ძვლის სიმკვრივის შემცირების გამო. ასეთი დაზიანებების შეხორცებას უფრო მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე ახალგაზრდებში.

გაჭიმვის ვარჯიშები ამაგრებს იოგებსა და მყესებს. შემაერთებელი ქსოვილის ეს სტრუქტურები ხელს უწყობს ასაკოვან ადამიანებს ოპტიმალურ ვარჯიშს და მოძრაობის თავისუფლებას.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

სიბერეში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა.

მნიშვნელოვანია ყოველ თავისუფალ წუთ გადაადგილება. მაგალითად, ლიფტის ნაცვლად მეხუთე სართულზე ასვლა კიბეებით, ტრანსპორტის „დამატებით“ გაჩერებაზე ფეხით გასეირნება.

აუზის უსაფრთხოების წესები: რა მოთხოვნებს უნდა აკმაყოფილებდეს აუზის ფეხსაცმლი, რათა ავიცილოთ თავიდან დაზიანებ და დაცემა

დახურულ აუზებში ბევრი ადამიანი ცურავს. ამიტომ აუზის გვერდები და გასასვლელები სწრაფად სველდება და გაშრობას დიდი დრო სჭირდება.

ამის გათვალისწინებით, საცურაო აუზების ფეხსაცმლის მოთხოვნები იქნება შემდეგი:

  • სწრაფად შრობადი მასალა. უსიამოვნოა სველ ფეხსაცმელში სიარული. დასველების შემდეგ კი დიდი ხნი სჭირდება გაშრობა.
  • რელიეფური ძირი. გლუვი ძირების მქონე ფეხსაცმლით ადვილია დაეცემა სველ ზედაპირზე სიარულის დროს.
  • მსუბუქი წონა. მასიურ ფეხსაცმელში ფეხები იღლება ცურვშემდეგ ხანმოკლე გასეირნების შემდეგაც კი.
  • ფეხსაცმლის ზედა ნაწილი უნდა იყოს ნახვრეტებით. დახურული ფეხსაცმელი ხელს უწყობს შეშუპებას.
  • ფეხზე ფიქსაცია. როდესაც ფეხსაცმელი სრიალებს, წვევის კუნთები იძაბება და ფეხი სწრაფად იღლება. ასეთ ფეხსაცმელით ავარდნა ადვილია. ამიტომ გჭირდებათ კარგად მორგებული და დაფიქსირებული ფეხსაცმელი.

აუცილებელია ჰიგიენის წესების დაცვა, რადგანაც საცურა აუზზე მარტივად ხდება სოკოვანი ინფექციის გავრცელება.

ყველაზე ხშირად, ინფიცირება ხდება ლითონის კიბეზე ასვლა-ჩასვლის დროს.

და ასევე, დაცემის და დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად, გააძლიერეთ ფეხების კუნთები და „ამოწმეთ“ ფეხის ბალანსის ფუნქცია: უმარტივესი ვარჯიშები შეამცირებს არა მხოლოდ აუზის მოლიპულ იატაკზე დაცემის რისკს, არამედ დაიცავ ყინულზე ტრავმებისაგანაც.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება ხშირად თან ახლავს ალკოჰოლიზმს.
სრულად
თუ 30 წელზე მეტის ხართ, სამ ექიმს უნდა მიმართოთ
თუ 30 წელზე მეტის ხართ, სამ ექიმს უნდა მიმართოთ
რომელ ექიმთან ვიზიტია აუცილებელი ამა თუ იმ ასაკში?
სრულად
რომელი წყალია უფრო ჯანსაღი: გადადუღებული, მინერალური, თუ გაფილტრული?
რომელი წყალია უფრო ჯანსაღი: გადადუღებული, მინერალური, თუ გაფილტრული?
სიცოცხლის განმავლობაში ადამიანი სვამს 40 ტონაზე მეტ წყალს და თუ ორგანიზმი კარგავს სითხის 20%-ს, შესაძლებელია ფატალური შედეგი დადგეს.
სრულად
ჯანმრთელობის რომელი პრობლემებია გავრცელებული გაზაფხულზე და როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა
ჯანმრთელობის რომელი პრობლემებია გავრცელებული გაზაფხულზე და როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა
გაზაფხულის სეზონს თან ახლავს რამდენიმე გავრცელებული პრობლემა, მაგალითად ცხვირიდან გამონადენი, ცრემლდენა, ცხელება.
სრულად
ყველაზე სასარგებლო მწვანილი ხანდაზმულებისთვის
ყველაზე სასარგებლო მწვანილი ხანდაზმულებისთვის
ოხრახუში ყველაზე სასარგებლო მწვანილია ხანდაზმულებისთვის. იგი შეიცავს C და K ვიტამინებს, ასევე უჯრედისს.
სრულად
რა შეცდომებს ვუშვებთ სუპის მომზადებისა და ჭამის დროს
რა შეცდომებს ვუშვებთ სუპის მომზადებისა და ჭამის დროს
უნდა გადაწუროთ თუ არა პირველი ბულიონი, როგორ გავზარდოთ წვნიანში მცენარეული ცილის წილი, დავამატოთ თუ არა არაჟანი და რატომ არის მნიშვნელოვანი ბოსტნეულის ფერზე ყურადღების გამახვილება.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რა ვარჯიშები უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჯანსაღად დავბერდეთ - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რა ვარჯიშები უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჯანსაღად დავბერდეთ

ფიზიკური აქტივობისადმი მხოლოდ კომპლექსური მიდგომა სიბერეში უზრუნველყოფს კარგ ჯანმრთელობას. აერობული ვარჯიში (როგორიცაა სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული) ავარჯიშებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს. ძალისმიერი ვარჯიში ხელს უწყობს სარკოპენიის, ჩონჩხის კუნთების მასის და კუნთების ფუნქციის ასაკთან დაკავშირებულ დაქვეიტების თავიდან აცილებას.

ფიზიკური აქტივობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ტიპი წონასწორობის დაცვის ვარჯიშები.

ასაკის მატებასთან ერთად, სხვადასხვა მიზეზის გამო, იზრდება დაცემის რისკი და შეიძლება დაქვეითდეს წონასწორობის დაცვის უნარი.

ხანდაზმულებისთვის ცუდი კოორდინაცია და დაცემა შეიძლება განსაკუთრებით საშიში იყოს ძვლის სიმკვრივის შემცირების გამო. ასეთი დაზიანებების შეხორცებას უფრო მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე ახალგაზრდებში.

გაჭიმვის ვარჯიშები ამაგრებს იოგებსა და მყესებს. შემაერთებელი ქსოვილის ეს სტრუქტურები ხელს უწყობს ასაკოვან ადამიანებს ოპტიმალურ ვარჯიშს და მოძრაობის თავისუფლებას.

სიბერეში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა.

მნიშვნელოვანია ყოველ თავისუფალ წუთ გადაადგილება. მაგალითად, ლიფტის ნაცვლად მეხუთე სართულზე ასვლა კიბეებით, ტრანსპორტის „დამატებით“ გაჩერებაზე ფეხით გასეირნება.

აუზის უსაფრთხოების წესები: რა მოთხოვნებს უნდა აკმაყოფილებდეს აუზის ფეხსაცმლი, რათა ავიცილოთ თავიდან დაზიანებ და დაცემა

დახურულ აუზებში ბევრი ადამიანი ცურავს. ამიტომ აუზის გვერდები და გასასვლელები სწრაფად სველდება და გაშრობას დიდი დრო სჭირდება.

ამის გათვალისწინებით, საცურაო აუზების ფეხსაცმლის მოთხოვნები იქნება შემდეგი:

  • სწრაფად შრობადი მასალა. უსიამოვნოა სველ ფეხსაცმელში სიარული. დასველების შემდეგ კი დიდი ხნი სჭირდება გაშრობა.
  • რელიეფური ძირი. გლუვი ძირების მქონე ფეხსაცმლით ადვილია დაეცემა სველ ზედაპირზე სიარულის დროს.
  • მსუბუქი წონა. მასიურ ფეხსაცმელში ფეხები იღლება ცურვშემდეგ ხანმოკლე გასეირნების შემდეგაც კი.
  • ფეხსაცმლის ზედა ნაწილი უნდა იყოს ნახვრეტებით. დახურული ფეხსაცმელი ხელს უწყობს შეშუპებას.
  • ფეხზე ფიქსაცია. როდესაც ფეხსაცმელი სრიალებს, წვევის კუნთები იძაბება და ფეხი სწრაფად იღლება. ასეთ ფეხსაცმელით ავარდნა ადვილია. ამიტომ გჭირდებათ კარგად მორგებული და დაფიქსირებული ფეხსაცმელი.

აუცილებელია ჰიგიენის წესების დაცვა, რადგანაც საცურა აუზზე მარტივად ხდება სოკოვანი ინფექციის გავრცელება.

ყველაზე ხშირად, ინფიცირება ხდება ლითონის კიბეზე ასვლა-ჩასვლის დროს.

და ასევე, დაცემის და დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად, გააძლიერეთ ფეხების კუნთები და „ამოწმეთ“ ფეხის ბალანსის ფუნქცია: უმარტივესი ვარჯიშები შეამცირებს არა მხოლოდ აუზის მოლიპულ იატაკზე დაცემის რისკს, არამედ დაიცავ ყინულზე ტრავმებისაგანაც.