ფეხით სიარული და ჯანმრთელობა
რა გავლენა აქვს სიარულს ადამიანის ჯანმრთელობაზე:
გააჩნია წონაში მატების ხელშემწყობი გენების საწინააღმდეგო მოქმედება - ჰარვარდის მკვლევარები აკვირდებოდნენ სიმსუქნის ხელშემწყობ გენებს. დადგინდეს, რომ რომ კვლევის მონაწილეებში რომლებიც დღეში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში დადიოდნენ აღინიშნებოდა ამ გენების ცვლილება. აქედან გამომდინარე, სიარული ხელს უწყობს წონაში კლებას.
ამცირებს მკერდის კიბოს განვითარების რისკს - დადგენილია, რომ ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობა ამცირებს მკერდის კიბოს განვითარების რისკს. ამერიკის კიბოს საზოგადოების კვლევამ კი აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც კვირაში შვიდი ან მეტი საათის განმავლობაში დადიოდნენ, მკერდის კიბოს განვითარების 14% -ით დაბალი რისკი ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც კვირაში სამ საათზე ნაკლების დროის განმავლობაში დადიოდა.
ამსუბუქებს სახსრების ტკივილს - რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ სიარული ამცირებს ართრიტთან დაკავშირებულ ტკივილს და რომ კვირაში 8-10 კმ-მდე სიარულმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ართრიტის ფორმირებას. სიარული იცავს სახსრებს, განსაკუთრებით მუხლებსა და თეძოებს, რომლებიც ყველაზე მგრძნობიარეა ოსტეოართრიტის მიმართ.
აძლიერებს იმუნურ სისტემას - სიარული დაგეხმარებათ იმუნიტეტის გაძლიერებაში განსაკუთრებით გრიპის სეზონის განმავლობაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც დღეში მინიმუმ 20 წუთი დადიოდა(კვირაში მინიმუმ 5 დღე) ავადმყოფობის განვითარების 43%-ით დაბალი რისკი ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც კვირაში მხოლოდ ერთხელ ვარჯიშობდა. ავადმყოფობის შემთხვევაში კი აღინიშნებოდა მსუბუქი სიმპტომები და ხანმოკლე მიმდინარეობა.