როგორ მოვდუნდეთ 10 წამში
ბევრ ადამიანს არ აქვს დაგროვებული სტრესის გასაქარწყლებლად, აბაზანის მიღების ან ტყეში გასეირნების საშუალება, თუმცა არსებობს ეფექტური საშუალებები, რომლებიც მომენტალურად მოდუნებაში დაგვეხმარება. ექსპრეს-რელაქსაციის საუკეთესო ტექნიკად მათთვის ვინც დროის ნაკლებობას განიცდის, რაჯანი ასახელებს 10 წამის განმავლობაში სიმღერას ან ყელში წყლის გამოვლებას.
„როდესაც თქვენ ამ ორიდან ერთ-ერთს აკეთებთ, ააქტიურებთ ყელის უკანა ნაწილის კუნთებსა და სახმო იოგებს, რომლებიც ცდომილ ნევრთანაა დაკავშირებული. როდესაც ცდომილი ნერვის ტონუსი იზრდება, თქვენც მომენტალურად გრძნობთ მოდუნებას“-განმარტა ქირურგმა.
რაჯანის მტკიცებით, ეს ტექნიკა ასევე ზრდის გულის რითმის ვარიაბელობას, რაც სხეულს სტრესულ სიტუაციებთან უკეთესი ადაპტაციის საშუალებას აძლევს.