/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ პასუხი 10 დᲦეᲨი მოვა და ამ დროს ალბაᲗ ექიმᲗანაც გვექნება ვიზიტი Თუმცა Თქვენი აზრი უფრო მაინტერესებს, მყავს 2 წლის ბიᲭუნა, ხᲨირად ემარᲗება ყელის ინფექცია, ცივი წყალიც რომ დალიოს ეგრევე უცივდება, ისევე როგორც მე, 36 წლის ვარ, ნაყინს ვერ ვᲭამ რადგან ყელი ეგრევე მიცივდება,მეწყება ტკივილი და ვირუსი, Ჩემი Შვილიც მე მგავს, სუსტი გლანდდბი აქვს, მოკლედ რომ არ გავაგრᲫელო, გაცივდა, ჯერ ყელის ტკივილიᲗ ᲨეწიᲗლებიᲗ დაეწყო და გადაეზარდა გრიპᲨი, გამოკეᲗდა ექიმᲗან გყვავდა დაუნიᲨნა წამლები, 1 კვირაᲨი გამოკეᲗდა, ახლა 8 დᲦეა გასული რაც გამოკეᲗდა და ისევ დაეწყო სიცხეები 37.8 მაგრამ გრიპი არ აქვს, არც აცემინებს, არც ცხვირიდან სისველე არ აქვს, ცოტა პირᲨი აქვს უსიამოვნო სუნი, ამოსდის უკანა კბილები, ᲨეიᲫლება Თუ არა ეს იყოს კბილის ბრალი? Თუ ისევ ყელის ბაქტერიაა? ექიმᲗან ვიზიტი გვაქვს მაგრამ 1 კვირაᲨი, ველი Თქვენს პასუხს და კიდევ იმუნიტეტის ასამაᲦლებლად რა გავაკეᲗო ბავᲨვისაᲗვის? მადლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ფიტნესი და სპორტი

რომელი ვარჯიშებია საშიში ხანდაზმულებისთვის

რომელი ვარჯიშებია საშიში  ხანდაზმულებისთვის
ფეხის გაჭიმვის ვარჯიშები, სიმძიმეების აწევა და მრავალი სხვა სპორტული აქტივობა

საზიანოა ხანდაზმულთა ჯანმრთელობისთვის.

ჩვენი სხეული იცვლება ასაკთან ერთად და ნორმალურია ვიგრძნოთ ცვლილებები კუნთების სიძლიერეში, ძვლის სიმკვრივესა და მოქნილობაში. ასაკთან ერთად იცვლება ტრავმისგან გამოჯანმრთელების სიჩქარე. ამიტომ, ასაკოვან ადამიანებს სჭირდებათ გონივრულად შეცვალონ ვარჯიშის მოცულობა და სირთულე, ასევე უარი თქვან გარკვეული ტიპის ვარჯიშების შესრულებაზე.

ვარჯიში, რომელიც გულისხმობს ფეხების მაღლა და გარეთ გაჭიმვას ტერფების წინააღმდეგობით, მჯდომარე მდგომარეობაში, ხელს უწყობს ბარძაყის კუნთების გაძლიერებას. თუმცა, 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის ასეთი ვარჯიში არასაჭირო სტრესს აყენებს მუხლის სახსარს.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

შტანგის თავის უკან გადაწევა ზურგისა და ბიცეფსის დასამუშავებლად, დიდ სტრესს აყენებს მხრების წინა მხარეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.

ჯობია აწევა კისრის წინ გაკეთდეს და არა უკან. მხრის ამ ვარჯიშმა, რომლის დროსაც სიმძიმეებს თავს ზემოთ წევენ, შეიძლება დიდი დატვირთვა მოახდინოს მხრებზე და მყესებზე. მყესების დაზიანებები ხშირია 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში, ამიტომ უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ეს დატვირთვა.

სიმძიმეების აწევა შესანიშნავი საშუალებაა კუნთების სიძლიერის ასამაღლებლად, მაგრამ 50 წლის ზემოთ ასაკში ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ. უმჯობესია ვარჯიში მცირე დატვირთვით შეასრულოთ. ყოველდღიური სიარული შესანიშნავი საშუალებაა ვარჯიშისთვის 50 წლის შემდეგ. სიარული აჩქარებს გულს და ხელს უწყობს გამძლეობის გაზრდას.

50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის ველოტრენაჯორები და ელიფსური ტრენაჟორები შესანიშნავია. ისინი კარგად მოქმედებენ სახსრებზე, ვარჯიშის ინტენსივობა შეიძლება თანდათან გაიზარდოს. ასევე შესანიშნავია აქვააერობიკა ან უბრალოდ აუზში ცურვა.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
ვინ არის რისკის ქვეშ და რატომ არის მნიშვნელოვანი პულსის მონიტორინგი.
სრულად
სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა
სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა
თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 600 კკალამდე ერთ საცეკვაო ვარჯიშში.
სრულად
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
ასაკთან ერთად განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სხეულის მოქნილობის, სახსრების მობილურობისა და მოძრაობის სტაბილურობის შენარჩუნება.
სრულად
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
გაზაფხული განახლებისა და გამოღვიძების დროა, როდესაც ბუნება იღვიძებს და ჩვენც მეტი ენერგია გვჭირდება.
სრულად
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ყველასთვის ცნობილია, რომ ცურვას ორგანიზმისთვის კოლოსალური სარგებლის მოტანა შეუძლია. ჯერ კიდევ ძველ საბერძნეთში ცურვა ფიზიკურ აღზრდაში ერთ-ერთ მნიშვნელოვან როლს ასრულებდა.
სრულად
რატომ მცირდება კუნთების მოცულობა დატვირთვის გარეშე?
რატომ მცირდება კუნთების მოცულობა დატვირთვის გარეშე?
კუნთოვანი მასა სხეულის მუდმივი მუშაობის შედეგია.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რომელი ვარჯიშებია საშიში ხანდაზმულებისთვის - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რომელი ვარჯიშებია საშიში ხანდაზმულებისთვის

საზიანოა ხანდაზმულთა ჯანმრთელობისთვის.

ჩვენი სხეული იცვლება ასაკთან ერთად და ნორმალურია ვიგრძნოთ ცვლილებები კუნთების სიძლიერეში, ძვლის სიმკვრივესა და მოქნილობაში. ასაკთან ერთად იცვლება ტრავმისგან გამოჯანმრთელების სიჩქარე. ამიტომ, ასაკოვან ადამიანებს სჭირდებათ გონივრულად შეცვალონ ვარჯიშის მოცულობა და სირთულე, ასევე უარი თქვან გარკვეული ტიპის ვარჯიშების შესრულებაზე.

ვარჯიში, რომელიც გულისხმობს ფეხების მაღლა და გარეთ გაჭიმვას ტერფების წინააღმდეგობით, მჯდომარე მდგომარეობაში, ხელს უწყობს ბარძაყის კუნთების გაძლიერებას. თუმცა, 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის ასეთი ვარჯიში არასაჭირო სტრესს აყენებს მუხლის სახსარს.

შტანგის თავის უკან გადაწევა ზურგისა და ბიცეფსის დასამუშავებლად, დიდ სტრესს აყენებს მხრების წინა მხარეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.

ჯობია აწევა კისრის წინ გაკეთდეს და არა უკან. მხრის ამ ვარჯიშმა, რომლის დროსაც სიმძიმეებს თავს ზემოთ წევენ, შეიძლება დიდი დატვირთვა მოახდინოს მხრებზე და მყესებზე. მყესების დაზიანებები ხშირია 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში, ამიტომ უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ეს დატვირთვა.

სიმძიმეების აწევა შესანიშნავი საშუალებაა კუნთების სიძლიერის ასამაღლებლად, მაგრამ 50 წლის ზემოთ ასაკში ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ. უმჯობესია ვარჯიში მცირე დატვირთვით შეასრულოთ. ყოველდღიური სიარული შესანიშნავი საშუალებაა ვარჯიშისთვის 50 წლის შემდეგ. სიარული აჩქარებს გულს და ხელს უწყობს გამძლეობის გაზრდას.

50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის ველოტრენაჯორები და ელიფსური ტრენაჟორები შესანიშნავია. ისინი კარგად მოქმედებენ სახსრებზე, ვარჯიშის ინტენსივობა შეიძლება თანდათან გაიზარდოს. ასევე შესანიშნავია აქვააერობიკა ან უბრალოდ აუზში ცურვა.