როგორ ახანგრძლივებს სპორტი სიცოცხლეს
ასეთი შედეგები მკვლევართა საერთაშორისო ჯგუფმა მიიღო.
ამჟამინდელი რეკომენდაცია მოზრდილთათვის კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არის 150-დან 300 წუთამდე (2,5-დან 5 საათამდე) ზომიერი ფიზიკური აქტივობა (ვარჯიშები, სიარული, ძალოვანი ვარჯიში და ა.შ.) კვირაში, ან კვირაში 75-დან 150 წუთამდე ინტენსიური ვარჯიში (სირბილი, ცურვა, ველოსიპედი და ასე შემდეგ).
თუმცა, როგორც ახალმა კვლევამ აჩვენა, ეს მოცულობა შეიძლება არ იყოს საკმარისი სიცოცხლის ხანგრძლივობის გასაზრდელად. მეცნიერებმა გააანალიზეს 115000-ზე მეტი მამაკაცისა და ქალის მონაცემები. ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ ისინი აფიქსირებდნენ თავიანთ ფიზიკურ აქტივობას, ჯანმრთელობის მდგომარეობას, ჩვევებსა და ცხოვრების წესს. ამ ადამიანების შესახებ ინფორმაცია 30 წლის განმავლობაში გროვდებოდა, ამ დროის განმავლობაში მათგან 47 ათასზე მეტი დაიღუპა.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
მონაცემების ანალიზმა აჩვენა, რომ მონაწილეებს, რომლებიც ასრულებდნენ ორ-ოთხჯერ მეტ ფიზიკურ აქტივობას, ნაადრევი სიკვდილის საგრძნობლად ნაკლები რისკი ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც იცავდა რეკომენდაციებს.
ასე რომ, ადამიანებში, რომლებიც კვირაში 300-დან 600 წუთამდე (ხუთიდან ათ საათამდე) ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას უთმობდნენ, ადრეული სიკვდილის რისკი 3-13%-ით ნაკლებია.
ამასთან, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ენერგიული ვარჯიშისთვის კვირაში ხუთი საათის ბარიერის და ზომიერი ვარჯიშისთვის კვირაში ათი საათის ზღვარის გადაჭარბებას დამატებითი სარგებელს არ მოაქვს.
