რომელი საკვები დანამატები შეიძლება იყოს ეფექტური დეპრესიის დროს
რომელიც მთელ მსოფლიოში ბევრ ადამიანს აწუხებს. ეფექტური მკურნალობა ხელმისაწვდომია, მაგრამ ისინი არ მუშაობს ყველასთვის.
შეიძლება თუ არა საკვები დანამატები - ვიტამინები, მინერალები ან პრობიოტიკები - დაეხმაროს სიმპტომების შემსუბუქებას ან ანტიდეპრესანტების ეფექტურობის გაზრდას?
კვლევების მიხედვით, საკვებ დანამატებს შეიძლება ჰქონდეთ სასარგებლო ეფექტი დეპრესიის მკურნალობაში.
კვლევამ შეისწავლა დანამატების გავლენა დეპრესიაზე 1000 ადამიანში. ნაჩვენებია, რომ ზოგიერთი დანამატი ხელს უწყობს სიმპტომების შემსუბუქებას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გამოიყენება სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად, როგორიცაა ფსიქოლოგიური თერაპია ან ანტიდეპრესანტები.
კვლევების ანალიზმა აჩვენა, რომ D ვიტამინი შეიძლება სასარგებლო იყოს დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის. 50 მიკროგრამი ან მეტი D ვიტამინი დღეში ეფექტური იყო დეპრესიის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ერთ-ერთი შესაძლო მექანიზმი არის ის, რომ D ვიტამინმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნეიროტრანსმიტერების წარმოებასა და რეგულირებაზე, როგორიცაა სეროტონინი, რომელიც დიდ როლს ასრულებს განწყობის რეგულირებაში.
სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ B6 ვიტამინს შეიძლება ჰქონდეს მცირე სასარგებლო გავლენა დეპრესიაზე.
კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ რკინის ნაკლებობამ შეიძლება გააძლიეროს დეპრესიის სიმპტომები. რკინის ნაკლებობა ცვლის დოფამინის მეტაბოლიზმს და შეიძლება ასევე იმოქმედოს სეროტონინის დონეზე, რაც იწვევს განწყობის ცვლილებებს. მათთვის, ვისაც რკინის დაბალი დონე და დეპრესია აქვთ, რკინის დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ რკინის დეფიციტი ყოველთვის დეპრესიას არ იწვევს.
ასევე გამოიკვლიეს პრო და პრებიოტიკების ეფექტი, რომლებიც აძლიერებენ ადამიანის ნაწლავის მიკრობიომს. ჩატარებულმა კვლევებმა ხაზგასმით აღნიშნა ნაწლავის მიკრობიომსა და ტვინს შორის კავშირი და ნაწლავის მიკრობიოტის გავლენა განწყობასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.