ფსიქოლოგია

რომელი საკვები დანამატები შეიძლება იყოს ეფექტური დეპრესიის დროს

28.06.2023

დეპრესია ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევაა,

რომელიც მთელ მსოფლიოში ბევრ ადამიანს აწუხებს. ეფექტური მკურნალობა ხელმისაწვდომია, მაგრამ ისინი არ მუშაობს ყველასთვის.

შეიძლება თუ არა საკვები დანამატები - ვიტამინები, მინერალები ან პრობიოტიკები - დაეხმაროს სიმპტომების შემსუბუქებას ან ანტიდეპრესანტების ეფექტურობის გაზრდას?

კვლევების მიხედვით, საკვებ დანამატებს შეიძლება ჰქონდეთ სასარგებლო ეფექტი დეპრესიის მკურნალობაში.


/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კვლევამ შეისწავლა დანამატების გავლენა დეპრესიაზე 1000 ადამიანში. ნაჩვენებია, რომ ზოგიერთი დანამატი ხელს უწყობს სიმპტომების შემსუბუქებას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გამოიყენება სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად, როგორიცაა ფსიქოლოგიური თერაპია ან ანტიდეპრესანტები.

კვლევების ანალიზმა აჩვენა, რომ D ვიტამინი შეიძლება სასარგებლო იყოს დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის. 50 მიკროგრამი ან მეტი D ვიტამინი დღეში ეფექტური იყო დეპრესიის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ერთ-ერთი შესაძლო მექანიზმი არის ის, რომ D ვიტამინმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნეიროტრანსმიტერების წარმოებასა და რეგულირებაზე, როგორიცაა სეროტონინი, რომელიც დიდ როლს ასრულებს განწყობის რეგულირებაში.

შეკითხვა ექიმს

<p>გამარჯობა ვარ 24წლის 6წელი შეყვარებული მყავდა 4თვისწინ ვიჩხუბეთ ჩემი უყურადღებობის გამო არვიცი რა მჭირდა სულ თვითონ მოდიოდა შესარიგებლად ძალიან ვუყვარდი ზედმეტად ყურადღებიანიც იყო(გოგო) ვეუბნებოდი რომ იგონებდა და არიყო საჭირო ამდენი ყურადღება მთავარი მიყვარხარ მეთქი ვეუბნებოდი და ვენდობოდი მეგონა სულ შემირიგდებოდა თავისით.ჩზუბიდან 20დღე არვაქცევდი ყურადღებას როცა ცუდად იყო მე კარგად ვგრძნობდი მაშინ თავს მაგრამ 20დღის შემდეგ როცა მივხვდი რომ რაღაც მაკლია უკვე მე თვითონ დავიწყე შერიგებისკენ ნაბიჯის გადადგმა თავიდან მეუბნებოდა რომ ვუყვარდი და უბრალოდ ეშინოდა ისევ გულს ვატკენდი თან მიშვებდა და თან ვერა შემდეგ დავიწყე ყურადღების გამოჩენა ხშირი მოკითხა საჩუქრები მაგრამ აგრესიას ვიღებდი მისგან უკვე მეუბნებოდა ტომ თავის დროზე უნდა გამომეჩინა ამდენი ყურადღება და არა ახლა როცა აღარ ვუყვარვარ.როცა მითხრა რომ აღარ ვუყვარვარ დავნებდი მეც 2თვე თითქმის ვაცადე თვითონ მომწერა როგორხარ გავიგე ავად ხარო შემდეგ ჩემ სოციალურ ქსელზეც იყო გადმოსული ფოტოები ნახა და მეგონა უნდოდა შერიგება,მივედი თავიდან და ავუხსენი ყველაფერი რომ მინდოდა შერიგება და მიყვარს ისევ მაგრამ მისგან უარი მივიღე მითხრა რომ პირველივე დღესვე უნდა მივსულიყავი როცა ვიჩხუბეთ და არა 1თვის მერე და ახლა აღარ ვუყვარვარ მაგრამ ეჭვი შემეპარა მაინც მის ნათქვამში . ამ საუბრის მერე წავიდა და გავიგე რომ უტირია ამ ყველაფრის გამო.მაინტერესებს შესაძლებელია 6წლიანი ურთიერთობის შემდეგ როცა გოგო ბიჭის ცოლობაზე ოცნებობს 4თვეში ეს ბიჭი გადაიყვაროს? ან რის გამო მომიკითხა თუ აღარ ვუყვარვარ ან საერთოდ რატომ იტირა ამ საუბრის შემდეგ თუ აღარ ვუყვარვარ(.ჩემგან ესეთი უყურადღებობები ხშირი იყო ბოლო 1წლის მანძილზე)</p>

სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ B6 ვიტამინს შეიძლება ჰქონდეს მცირე სასარგებლო გავლენა დეპრესიაზე.

კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ რკინის ნაკლებობამ შეიძლება გააძლიეროს დეპრესიის სიმპტომები. რკინის ნაკლებობა ცვლის დოფამინის მეტაბოლიზმს და შეიძლება ასევე იმოქმედოს სეროტონინის დონეზე, რაც იწვევს განწყობის ცვლილებებს. მათთვის, ვისაც რკინის დაბალი დონე და დეპრესია აქვთ, რკინის დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ რკინის დეფიციტი ყოველთვის დეპრესიას არ იწვევს.

ასევე გამოიკვლიეს პრო და პრებიოტიკების ეფექტი, რომლებიც აძლიერებენ ადამიანის ნაწლავის მიკრობიომს. ჩატარებულმა კვლევებმა ხაზგასმით აღნიშნა ნაწლავის მიკრობიომსა და ტვინს შორის კავშირი და ნაწლავის მიკრობიოტის გავლენა განწყობასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

მარიამ ფოლადაშვილი
ამ ავტორის სხვა სტატიები

ტეგები:

დეპრესია

საკვები დანამატები

ჯანმრთელობა

კომენტარები (0)


/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */
ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });