რატომ ვიმეორებთ ისევ და ისევ ერთსა და იმავე შეცდომებს
მაგალითად, შეგვიძლია საკუთარ თავს დავპირდეთ, რომ ჩვენს საყვარელ ადამიანებს არ გავუბრაზდეთ, მაგრამ არაფერი იცვლება.
ან გადავწყვიტეთ ყველაფერი ჩვენს ხელში ავიღოთ, ვცდილობთ, მაგრამ უშედეგოდ. ან რატომ ვღელავთ, როცა ამის ობიექტური მიზეზები არ არსებობს? ან რატომ არის, რომ გონებით ყველაფერი გვესმის, მაგრამ არ ვიცით როგორ მოვიქცეთ?
ჩვენი ფსიქიკა რთული სისტემაა და მისი საფუძველი კანონებია, რომლებსაც ნეირომეცნიერება სწავლობს. ამ კანონების გაგება არის გასაღები იმისათვის, რომ არ ვიაროთ წრეზე და ვიცხოვროთ ისე, როგორც გვინდა. ეს კანონები გვეხმარება პრობლემებთან გამკლავებაში, ჩვევების გარდაქმნაში, „ირაციონალურ“ ქცევასა და აზროვნებაშიც კი.
ქცევა იმაზე მეტია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს
ჩვენ მიჩვეული ვართ ვიფიქროთ, რომ ქცევა მხოლოდ ისაა, რაც გარედან ჩანს: ჩვენი სიტყვები, ქმედებები, საქმეები. მაგრამ ეს მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია. წარმოიდგინეთ: მშვიდად ზიხართ და თქვენს შიგნით ემოციების ქარიშხალია. ან გონებაში იმეორებთ ბოლოდროინდელ კამათს, მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად არაფერი გემჩნევათ. ესეც ქცევაა. აზრები, გრძნობები, შეგრძნებები, სხეულის რეაქციები - ეს ყველაფერი ერთი სისტემის ნაწილებია, ეს ყველაფერი, არსებითად, ჩვენი ქცევაა.
ყოველი მოქმედებისა თუ აზრის მიღმა, რომელსაც ჩვენ ვქმნით, დგას ნერვული ანსამბლი - ტვინის უჯრედების ჯგუფები, რომლებიც ერთად, აქტიურდება, როგორც ორკესტრი, რომელიც უკრავს ნაცნობ მელოდიას. ეს „მელოდიები“ გამოცდილებით იქმნება: ისინი ოდესღაც გვეხმარებოდნენ სიტუაციის მართვაში, მაგრამ დროთა განმავლობაში ისინი შეიძლება გახდნენ არაადაპტაციური - მათ შეუძლიათ კარგზე მეტად ზიანი მოიტანონ. .
მაგალითად, რთული საუბრის თავიდან აცილების ჩვევა შეიძლება გიცავდათ ბავშვობაში, მაგრამ ახლა ეს ხელს უშლის თქვენს ურთიერთობას.
ეს ნერვული ანსამბლები ძლიერდება და ეს ყოველთვის არ არის "ჯილდო" ჩვეულებრივი გაგებით. ხანდახან გაძლიერება უბრალოდ შფოთვის შემცირებაა, მაგალითად, OCD-ით დაავადებული ადამიანისთვის, რომელიც ამოწმებს საკეტებს და გრძნობს მომენტალურ შვებას. ტვინი ჩაწერს: "შენ სწორად მოიქეცი!" ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ცნობიერ დონეზე ჩვენ „მივიღებთ“ და გვსურს შეწყვიტოთ იმის კეთება ან შეგრძნება, რაც უხერხულობას გვაყენებს, ჩვენს ტვინში ეს სისტემა აგრძელებს თავის მელოდიას.
მაგრამ არის კარგი ამბავი: ტვინი პლასტიკურია - მას შეუძლია არსებული ნერვული კავშირების გადატვირთვა. ანუ, თუ გავიგებთ, როგორ მუშაობს ჩვენი ტვინი, შეგვიძლია ვასწავლოთ ჩვენთვის საჭირო „მელოდიების“ დაკვრა.
ფსიქიკის სისტემად დანახვა
ადამიანები ხშირად ფიქრობენ ფსიქოლოგიაზე, როგორც მხოლოდ ტექნიკის ერთობლიობაზე, როგორიცაა სუნთქვის ვარჯიშები ან მადლიერების დღიური. დიახ, ასეთი ტექნიკა მუშაობს, მაგრამ, რა თქმა უნდა, სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრა ამ გზით შეუძლებელია. თუ არ იცი როგორ მუშაობს ძრავა, ვერ გაიგებ როგორ შეაკეთო მანქანა.
სამწუხაროდ, პრაქტიკული ფსიქოლოგიის მიდგომების უმეტესობა განიხილავს ჩვენი ქცევის მხოლოდ ინდივიდუალურ ასპექტებს: ზოგი ყურადღებას ამახვილებს აზრებზე, ზოგი ემოციებზე, ზოგი კი სხეულზე. მაგრამ ფსიქიკა არ არის " ნაკრები", არამედ ცოცხალი და ინტეგრალური სისტემა.
ემოციები წარმოიქმნება ნერვული ქსელებით, რომლებიც იწვევენ გარკვეულ აზრებს და სხეული სიგნალს აძლევს შინაგან დაძაბულობას და ფარულ კონფლიქტებს.
ადამიანის ფსიქიკისადმი სისტემური მიდგომა გაძლევთ უზარმაზარ უპირატესობას: ის საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ, რატომ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს და განვიცდით ემოციებს. მაგრამ რაც მთავარია, მხოლოდ ეს მიდგომა გვაძლევს შესაძლებლობას მიზანმიმართულად შევცვალოთ საკუთარი თავი და ჩვენი ცხოვრება, სწორედ ამ ნეიროპლასტიურობისა და ტვინის მუშაობის ცოდნის გამოყენებით.
რას იძლევა ეს?
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რასაც სისტემური მიდგომა გვთავაზობს, არის ღრმა მიზეზების გაგება, რომლებიც ემყარება ჩვენს ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, ასევე ფსიქოთერაპიულ ინსტრუმენტებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფსიქიკის ყველა დონეზე - არაცნობიერი მოტივებიდან პიროვნების დონემდე.
ადამიანი, მაგალითად, ვერ მოიშორებს პროკრასტინაციას (მიდრეკილება, გადადოს შემდეგისთვის მნიშვნელოვანი საქმეები), თუ თვლის, რომ ყბადაღებული „სიზარმაცე“ არის დამნაშავე. მან უნდა გაიგოს რა არის მისი საქციელის რეალური მიზეზი. ასე რომ, პრაქტიკული ფსიქოლოგია სულაც არ არის ბრძოლა ინდივიდუალურ „სიმპტომებთან“, არამედ ადამიანის ერთიანი შინაგანი ტრანსფორმაციისკენ მიმავალი გზაა.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა დაიჭერთ საკუთარ თავს იმაში, რაც ხელს გიშლით ბედნიერად ცხოვრებაში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა მელოდიას უკრავს ჩემი ტვინი ახლა და რატომ? იქნებ დროა შეცვალოთ თქვენი „რეპერტუარი“ და დაწეროთ ახალი მუსიკა თქვენი ცხოვრებისთვის? სწორედ ამაში დაგეხმარებიან სპეციალისტები, რომლებმაც იციან როგორ დაინახონ ფსიქიკა, როგორც ერთიანი სისტემა.
