საზოგადოებრივი აზრი არაერთ საკითხზე მკვეთრად იყოფა, სოციალურ ქსელებში მუდმივი დაპირისპირება, ურთიერთდამცირება და ლანძღვა ჩვეულებრივ მოვლენად იქცა. ასეთ გარემოში ცხოვრება ხშირად აუტანელი ხდება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საზოგადოებისგან სრული მოწყვეტა შეუძლებელია. მაშ, როგორ უნდა მოიქცეს ადამიანი ამ რთულ რეალობაში, როგორ შეინარჩუნოს სიმშვიდე და არ დაკარგოს საკუთარი თავი?

პირველ რიგში, უნდა ვაღიაროთ, რომ განსხვავებული აზრების არსებობა ნორმალური და ჯანსაღი მოვლენაა. მრავალფეროვნება საზოგადოების სიძლიერისა და განვითარების საწინდარია. პრობლემა მაშინ იქმნება, როდესაც ეს განსხვავებები გადაიზრდება აგრესიასა და შეუწყნარებლობაში. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი გამოცდილება, ღირებულებები და შეხედულებები, რაც განაპირობებს მის პოზიციას კონკრეტულ საკითხზე.

ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი საკუთარი სიმშვიდის შესანარჩუნებლად არის ინფორმაციის მოხმარების შეზღუდვა. მუდმივი თვალყურის დევნება სოციალური ქსელებისა და ახალი ამბების ნაკადისთვის, სადაც დომინირებს ნეგატიური და კონფლიქტური შინაარსი, უარყოფითად აისახება ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ეცადეთ, გამოყოთ კონკრეტული დრო ინფორმაციის მისაღებად და შემდეგ გამორთოთ შეტყობინებები. შეარჩიეთ სანდო და დაბალანსებული წყაროები, რათა თავიდან აიცილოთ ცალმხრივი და ემოციური ინფორმაციის ზემოქმედება.

მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ემპათია და სხვისი პერსპექტივის გაგების მცდელობა. მაშინაც კი, თუ არ ვეთანხმებით სხვა ადამიანის აზრს, შევეცადოთ გავიგოთ, რა უდევს საფუძვლად მის რწმენას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა დავთმოთ საკუთარი პრინციპები, მაგრამ დაგვეხმარება, უფრო მშვიდად და რაციონალურად შევხედოთ განსხვავებულ პოზიციებს. გახსოვდეთ, რომ ხშირად დაპირისპირების უკან დგას საერთო ღირებულებები და მიზნები, თუმცა მათი მიღწევის გზები შეიძლება განსხვავდებოდეს.

სოციალურ ქსელებში ურთიერთობისას შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და თავაზიანობა. ნუ ჩაერთვებით კამათში, თუ გრძნობთ, რომ ემოციებს ვერ აკონტროლებთ. გახსოვდეთ, რომ ონლაინ დისკუსიები ხშირად არაეფექტურია და იშვიათად მივყავართ კონსტრუქციულ შედეგამდე. თუ თქვენი აზრი განსხვავდება სხვისი აზრისგან, გამოხატეთ ის მშვიდად და არგუმენტირებულად, შეურაცხყოფისა და დამცირების გარეშე. თუ საუბარი დესტრუქციულ ხასიათს მიიღებს, უმჯობესია შეწყვიტოთ კომუნიკაცია.

ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი საზღვრების დაცვის. თუ გრძნობთ, რომ კონკრეტული თემები ან ადამიანები უარყოფითად მოქმედებენ თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე, შეზღუდეთ მათთან კონტაქტი. ეს შეიძლება იყოს სოციალურ ქსელებში გარკვეული გვერდების ან პროფილების დაბლოკვა, ან უბრალოდ იმ თემების იგნორირება, რომლებიც იწვევენ თქვენში ძლიერ ნეგატიურ რეაქციას.

იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. დაკავდით სასიამოვნო აქტივობებით, გაატარეთ დრო ბუნებაში, დაუთმეთ დრო მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს. ჯანსაღი ცხოვრების წესი დაგეხმარებათ სტრესის გამკლავებაში და ემოციური წონასწორობის შენარჩუნებაში.

და ბოლოს, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მთელი საზოგადოების შეცვლაზე. თქვენი მიზანია, შეინარჩუნოთ საკუთარი სიმშვიდე და კეთილდღეობა ამ რთულ გარემოში. კონცენტრირდით იმაზე, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ – თქვენს რეაქციებზე, თქვენს ქმედებებზე და თქვენს უახლოეს გარემოზე. იყავით მომთმენი საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ და ეძებეთ პოზიტიური მომენტები მაშინაც კი, როდესაც სიტუაცია რთულად გეჩვენებათ. გაყოფილ სამყაროში თანაცხოვრების ხელოვნება მოითხოვს მოთმინებას, ემპათიასა და საკუთარი თავის მოვლის უნარს.