/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-გამარჯობა, დეკემბერᲨი Ჩემი ბუᲭი გახდება 2 წლის, ასსვე ავᲦნიᲨნავ იზრდდბა ორ ენოვან ოჯახᲨი, მეუᲦლე Თურქი მყავს, მე ქარᲗველი ვარ, ახლა გადავიდეᲗ ᲨეკიᲗხვაზე, როცა ცეᲫახი სახელს იყურება ეგრევე მომხედავს ხოლმე, ხანდახან სამჯერ ვეᲫახი არ იყურება მაგრამ იცინის, მეᲗამაᲨება ᲗიᲗქის ვერ გაიგო, Თვალის კონტაქტი გვაქვს, როცა ვესაუბრები, მიყურებს ᲗვალებᲨი.. Ჩამეხუტე მაკოცე ყველაფერს ამას აკეᲗებს, არ საუბრობს ჯერ, მხოლიდ დედა და მამას ამბობს, Თუმცა რასაც ვესაუბრები ესმის ყველაფერი, ხანდახან როცა რაᲦაცას ვუᲨლი იბუტება და გარბის, ხან კივის, საᲭმელი Თუ არ მოეწონა არ მიირᲗმევს, ᲗეფᲨიდან ორნაირ საკვებს ირᲩევს, როცა Ძილი ერევა იწყებს ტირილს, ვარდება პანიკაᲨი, ᲗავისიᲗ ჯერ არ დაუწყია Ჭამა, უნდა მაგრამ რომ არ მოიᲗხვაროს სახე არ ვაᲫლევ კოვზს, მოკლედ რაც ავᲦწერე არის Თუ არა აუტიზმის მანიᲨნებელი? პედიატრᲗან რანდევუ ავიᲦეᲗ მაგრამ დიდი დროა რანდევუმდე, ამიტომ გწერᲗ, Თქვენი აზრი Ძალიან მაინტერესებს.Ჩაციკლული ვარ ამ აუტიზმზე, ყველას აქვს ᲗიᲗქმის და უკვე ტვინᲨი სულ აუტიზმი მიტრიალებს, როცა ცესაუბრები მოსმენა დიდაᲗ არ უყვარს სულ გაფბის ან ᲗამაᲨობს, მანქანებიᲗ Ჩვეულებრივ ᲗამაᲨობს, ატარებს, ბორბლებს არ ატრიალებს როგორც სᲩვევიაᲗ აუტისტებს.რომ არ საუბრობს არის Თუ არა პრობლემა?

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

მუდმივი შიმშილის გრძნობის გამომწვევი 7 მიზეზი

მუდმივი შიმშილის გრძნობის გამომწვევი 7 მიზეზი
იმას თუ რას და როგორ ჭამთ გავლენას ახდენს შიმშილის გრძნობაზე.

მუდმივი შიმშილისას ადამიანი განიცდის შიმშილის ფიზიკურ ნიშნებს, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენს დიეტაში ცილების, ბოჭკოებისა და ცხიმების ნაკლებობით. ძილის ნაკლებობამ ან სტრესმა შეიძლება ასევე იმოქმედოს მადაზე.

მიზეზები:

პროტეინების ნაკლებობა - პროტეინი არის ერთ-ერთი იმ სამი მაკროელემენტიდან (პროტეინები,ნახშირწყლები და ცხიმები დანარჩენი), რომელიც ორგანიზმს ენერგიისთვის სჭირდება. მხოლოდ ნახშირწყლებით მდიდარი კვება გამოიწვევს შაქრის დონის სწრაფ მატებას და შემდეგ შემცირებას, რაც გამოიწვევს შიმშილს. როდესაც პროტეინს კომპლექსურ ნახშირწყალთან ერთად იღებთ, ის ანელებს შაქრის დონის სწრაფ მატებას. ეს ნიშნავს, რომ გექნებათ შაქრის დონის ეტაპობრივი ზრდა და შემდეგ თანდათან კლება, რაც აბალანსებს, არეგულირებს შიმშილის შეგრძნებას. ხორცის გარდა, ცილას შეიცავს ბოსტნეული, კვერცხი, რძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი, რძე და ყველი, თევზი, ლობიო, თხილეული.

არასაკმარისი ძილი - თუ არ იძინებთ რეკომენდებულ შვიდიდან ცხრა საათამდე დღეში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. ძილი ხელს უწყობს გრელინის, მადის მასტიმულირებელი ჰორმონის რეგულირებას. ძილის ნაკლებობა ზრდის გერლინს, რაც იწვევს შიმშილის გრძნობას მაშინ, როცა რეალურად ძილი გჭირდებათ.

დიდი რაოდენობით რაფინირებული ნახშირწყლების მოხმარება - ყურადღება მიაქციეთ რაფინირებული ნახშირწყლებით დამზადებულ საკვებს, როგორიცაა თეთრი ფქვილი ან თეთრი ბრინჯი (ასევე საკვები, როგორიცაა ტკბილეული და ცომეული). ეს ინგრედიენტები დამუშავებულია და კარგავენ ბევრ საკვებ ნივთიერებასა და ბოჭკოს. სინამდვილეში, ის ზრდის სისხლში შაქარს და შემდეგ, როდესაც ის დაეცემა, თქვენ კვლავ მშიერი ხართ.

არ იღებთ საკმარის ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს - ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ორაგული, კაკალი ან სელის თესლი, დაგეხმარებათ მადის რეგულირებაში. თუ დიეტაში ჯანსაღი ცხიმის ნაკლებობაა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნახშირწყლებისა და შაქრის შემცველი საკვებისადმი ლტოლვა. ასე რომ, გაითვალისწინეთ სამი მაკრონუტიენტის ბალანსი.

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობა, ვარ 59 კილო და მინდა წონის დაკლება. უკვე საკმაოდ დიდი ხანია არ ვიღებ შაქრის არანაირ სახეობას ხილის გარდა, არ ვჭამ ხორცს (გარკვეული მიზეზების გამო) ზეთში არაფერს არ ვწვავ,მარტო ვაცხობ და ვიკვებები დღეში 3 ჯერ, ვცდილობ დავიკლო წონაში, მაგრამ პირიქით ვიმატებს. იქნებ მირჩიოთ რამე ან დამანახოთ სად ვუშვებ შეცდომას? სიმაღლე 163. დიდი მადლობა წინასწარ.</p>

ბოჭკოს ნაკლებობა - აირჩიეთ ბოჭკოთი მდიდარი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, ლობიო და შვრია, ეს დაგეხმარებათ იმ ჰორმონების გამოთავისუფლებაში, რომლებიც მადას აქვეითებენ.

წყლის ნაკლებობა.

სტრესი - ბევრი ადამიანი სტრესის დროს საკვებს მიმართავს. უმჯობესია სტრესის მოსახსნელად იპოვოთ სხვა საშუალება საკვების გამოყენების გარეშე. მაგალითად, გადით გარეთ, დაისვენეთ, ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. ასევე გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი კვების რაციონი სრულყოფილი და  ჯანსაღია
5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი კვების რაციონი სრულყოფილი და ჯანსაღია
ყოველდღიურად ჩვენმა სხეულმა უნდა მიიღოს სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, ვიტამინები და მინერალები.
სრულად
როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
თირკმლის კენჭები, ანუ უროლითიაზი, გავრცელებული და მტკივნეული მდგომარეობაა, რომელიც მილიონობით ადამიანს აწუხებს მთელ მსოფლიოში.
სრულად
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
წარმოგიდგენთ 10 რჩევას მათთვის, ვისაც წონაში სწრაფად დაკლება სურს.
სრულად
როგორ დავიცვათ ინტერვალური შიმშილი სწორად
როგორ დავიცვათ ინტერვალური შიმშილი სწორად
ადამიანების უმეტესობისთვის ყველაზე მოსახერხებელი რეჟიმი არის 16:8 სქემა.
სრულად
საიდან იღებს ორგანიზმი ყველაზე მეტ მარილს?
საიდან იღებს ორგანიზმი ყველაზე მეტ მარილს?
ადამიანი ყველაზე მეტ მარილს გადამუშავებული საკვებიდან იღებს.
სრულად
რჩევები ჭარბწონიან ადამიანებს
რჩევები ჭარბწონიან ადამიანებს
ჭარბი წონა ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან რისკებს შეიცავს და ხშირად თან ახლავს ფიზიკური დისკომფორტი, ემოციური სირთულეები
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

მუდმივი შიმშილის გრძნობის გამომწვევი 7 მიზეზი - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

მუდმივი შიმშილის გრძნობის გამომწვევი 7 მიზეზი

მუდმივი შიმშილისას ადამიანი განიცდის შიმშილის ფიზიკურ ნიშნებს, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენს დიეტაში ცილების, ბოჭკოებისა და ცხიმების ნაკლებობით. ძილის ნაკლებობამ ან სტრესმა შეიძლება ასევე იმოქმედოს მადაზე.

მიზეზები:

პროტეინების ნაკლებობა - პროტეინი არის ერთ-ერთი იმ სამი მაკროელემენტიდან (პროტეინები,ნახშირწყლები და ცხიმები დანარჩენი), რომელიც ორგანიზმს ენერგიისთვის სჭირდება. მხოლოდ ნახშირწყლებით მდიდარი კვება გამოიწვევს შაქრის დონის სწრაფ მატებას და შემდეგ შემცირებას, რაც გამოიწვევს შიმშილს. როდესაც პროტეინს კომპლექსურ ნახშირწყალთან ერთად იღებთ, ის ანელებს შაქრის დონის სწრაფ მატებას. ეს ნიშნავს, რომ გექნებათ შაქრის დონის ეტაპობრივი ზრდა და შემდეგ თანდათან კლება, რაც აბალანსებს, არეგულირებს შიმშილის შეგრძნებას. ხორცის გარდა, ცილას შეიცავს ბოსტნეული, კვერცხი, რძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი, რძე და ყველი, თევზი, ლობიო, თხილეული.

არასაკმარისი ძილი - თუ არ იძინებთ რეკომენდებულ შვიდიდან ცხრა საათამდე დღეში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. ძილი ხელს უწყობს გრელინის, მადის მასტიმულირებელი ჰორმონის რეგულირებას. ძილის ნაკლებობა ზრდის გერლინს, რაც იწვევს შიმშილის გრძნობას მაშინ, როცა რეალურად ძილი გჭირდებათ.

დიდი რაოდენობით რაფინირებული ნახშირწყლების მოხმარება - ყურადღება მიაქციეთ რაფინირებული ნახშირწყლებით დამზადებულ საკვებს, როგორიცაა თეთრი ფქვილი ან თეთრი ბრინჯი (ასევე საკვები, როგორიცაა ტკბილეული და ცომეული). ეს ინგრედიენტები დამუშავებულია და კარგავენ ბევრ საკვებ ნივთიერებასა და ბოჭკოს. სინამდვილეში, ის ზრდის სისხლში შაქარს და შემდეგ, როდესაც ის დაეცემა, თქვენ კვლავ მშიერი ხართ.

არ იღებთ საკმარის ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს - ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ორაგული, კაკალი ან სელის თესლი, დაგეხმარებათ მადის რეგულირებაში. თუ დიეტაში ჯანსაღი ცხიმის ნაკლებობაა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნახშირწყლებისა და შაქრის შემცველი საკვებისადმი ლტოლვა. ასე რომ, გაითვალისწინეთ სამი მაკრონუტიენტის ბალანსი.

ბოჭკოს ნაკლებობა - აირჩიეთ ბოჭკოთი მდიდარი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, ლობიო და შვრია, ეს დაგეხმარებათ იმ ჰორმონების გამოთავისუფლებაში, რომლებიც მადას აქვეითებენ.

წყლის ნაკლებობა.

სტრესი - ბევრი ადამიანი სტრესის დროს საკვებს მიმართავს. უმჯობესია სტრესის მოსახსნელად იპოვოთ სხვა საშუალება საკვების გამოყენების გარეშე. მაგალითად, გადით გარეთ, დაისვენეთ, ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. ასევე გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები.