/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის აღზრდა
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

არ შეიძლება შიმშილი - როგორი დიეტაა საუკეთესო გადატვირთული კვების რეჟიმის შემდეგ

არ შეიძლება შიმშილი - როგორი დიეტაა საუკეთესო გადატვირთული კვების რეჟიმის შემდეგ
ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, კლასიკური დიეტოლოგია სულ უფრო და უფრო შორდება განტვირთვის დღეებს,

განსაკუთრებით დატვირთული დღეების შემდეგ. ჩვენს სხეულს არ მოსწონს უეცარი ცვლილებები. ამიტომ, თუ დღესასწულებზე ან გადაბმულ წვეულებებზე ბევრს ჭამდით, მაშინ უცებ კვების შეწყვეტა - არ არის კარგი იდეა.

კვების სტრუქტურის უეცარმა ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს გასტროენტეროლოგიური დაავადებების გამწვავება ან ახლის განვითარება. აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია რამდენიმე დღის განმავლობაში ნოყიერი და ბევრი ჭამის შემდეგ, მშიერი განტვირთვის დიეტები.

კარგი განტვირთვის დღე არის კალორიების მცირე შემცირება მაღალი კალორიული შემცველობის კომპენსაციის მიზნით. ყველაზე ოპტიმალურია ცილოვან-ბოსტნეულის დიეტა. პროტეინი გამოითვლება შემდეგნაირად: 1 კგ სხეულის მასაზე - 1 გ ცილა. თუ ქალი 60 კგ-ს იწონის, მაშინ მას სჭირდება 60 გრ ცილა. საშუალოდ, ცილოვანი კერძები (ხორცი, თევზი, ფრინველი, ხაჭო) შეიცავს დაახლოებით 20 გრ პროტეინს 100 გრ პროდუქტზე.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ანუ ასეთ ქალს დღეში 300 გრ ცილოვანი კერძი სჭირდება. ის უნდა დაიყოს სამ-ოთხ კვებად. გარნირებისთვის ვიყენებთ ბოსტნეულს.

ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარების გაზრდა ხელს შეუწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ოდნავ ბუნებრივად „გაწმენდას“, მეტი ბოჭკოების გამო - მოიცილეთ ზედმეტი ქოლესტერინი და ჭარბი ალკოჰოლი. ასევე გაამდიდრეთ ორგანიზმი ვიტამინებით, მიკროელემენტებით და ანტიოქსიდანტებით. მიზანშეწონილია ბოსტნეულის მოხმარება მცირე თერმული დამუშავების შემდეგ, რათა უხეშმა უჯრედისმა არ გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ანთების განვითარების პროვოცირება.

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობა, ვარ 59 კილო და მინდა წონის დაკლება. უკვე საკმაოდ დიდი ხანია არ ვიღებ შაქრის არანაირ სახეობას ხილის გარდა, არ ვჭამ ხორცს (გარკვეული მიზეზების გამო) ზეთში არაფერს არ ვწვავ,მარტო ვაცხობ და ვიკვებები დღეში 3 ჯერ, ვცდილობ დავიკლო წონაში, მაგრამ პირიქით ვიმატებს. იქნებ მირჩიოთ რამე ან დამანახოთ სად ვუშვებ შეცდომას? სიმაღლე 163. დიდი მადლობა წინასწარ.</p>

თერმული დამუშავება ხელს შეუწყობს ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას. დიახ, ვიტამინების ნაწილი სითბოს დამუშავებისას, რა თქმა უნდა, დაიშლება. მიუხედავად ამისა, თერმულად დამუშავებული ბოსტნეული და ხილი უფრო ადვილი მოსანელებელი იქნება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ბოსტნეული, გარდა სახამებლის შემცველისა - კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო. უმჯობესია აირჩიოთ ხილი, რომელიც შეიძლება გამომცხვარი იყოს. ეს არის ძირითადად ვაშლი და მსხალი.

ბანანი, ხურმა, რომელსაც აქვს მთრიმლავი თვისება, ასევე კარგი იქნება.

საკმარისი სითხე მიიღეთ მთელი დღის განმავლობაში. ნორმა გამოითვლება დიეტის კალორიულ შემცველობაზე. ყოველ მიღებულ კილოკალორიაზე ორგანიზმს სჭირდება 1 მლ სითხე. მაგრამ პრაქტიკულად რთულია გამოთვლა. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვიწყებთ იქიდან, რომ 1 კგ წონისთვის გჭირდებათ დაახლოებით 25 მლ სითხე.

თუ ადგილი ჰქონდა ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას, მიზანშეწონილია შეამციროთ მარილის რაოდენობა მომდევნო დღეებში და ოდნავ გაზარდოთ სითხის რაოდენობა - მაგალითად, 30 მლ-მდე 1 კგ წონაზე. მარილს ვამცირებთ, რათა ხელი შევუწყოთ ზედმეტი წყლის გამოსვლას ორგანიზმიდან. და უფრო მეტს ვსვამთ, რათა დავაჩქაროთ მეტაბოლური და აღდგენის პროცესები.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი კვების რაციონი სრულყოფილი და  ჯანსაღია
5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი კვების რაციონი სრულყოფილი და ჯანსაღია
ყოველდღიურად ჩვენმა სხეულმა უნდა მიიღოს სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, ვიტამინები და მინერალები.
სრულად
როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
თირკმლის კენჭები, ანუ უროლითიაზი, გავრცელებული და მტკივნეული მდგომარეობაა, რომელიც მილიონობით ადამიანს აწუხებს მთელ მსოფლიოში.
სრულად
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
წარმოგიდგენთ 10 რჩევას მათთვის, ვისაც წონაში სწრაფად დაკლება სურს.
სრულად
როგორ დავიცვათ ინტერვალური შიმშილი სწორად
როგორ დავიცვათ ინტერვალური შიმშილი სწორად
ადამიანების უმეტესობისთვის ყველაზე მოსახერხებელი რეჟიმი არის 16:8 სქემა.
სრულად
საიდან იღებს ორგანიზმი ყველაზე მეტ მარილს?
საიდან იღებს ორგანიზმი ყველაზე მეტ მარილს?
ადამიანი ყველაზე მეტ მარილს გადამუშავებული საკვებიდან იღებს.
სრულად
რჩევები ჭარბწონიან ადამიანებს
რჩევები ჭარბწონიან ადამიანებს
ჭარბი წონა ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან რისკებს შეიცავს და ხშირად თან ახლავს ფიზიკური დისკომფორტი, ემოციური სირთულეები
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

არ შეიძლება შიმშილი - როგორი დიეტაა საუკეთესო გადატვირთული კვების რეჟიმის შემდეგ - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

არ შეიძლება შიმშილი - როგორი დიეტაა საუკეთესო გადატვირთული კვების რეჟიმის შემდეგ

განსაკუთრებით დატვირთული დღეების შემდეგ. ჩვენს სხეულს არ მოსწონს უეცარი ცვლილებები. ამიტომ, თუ დღესასწულებზე ან გადაბმულ წვეულებებზე ბევრს ჭამდით, მაშინ უცებ კვების შეწყვეტა - არ არის კარგი იდეა.

კვების სტრუქტურის უეცარმა ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს გასტროენტეროლოგიური დაავადებების გამწვავება ან ახლის განვითარება. აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია რამდენიმე დღის განმავლობაში ნოყიერი და ბევრი ჭამის შემდეგ, მშიერი განტვირთვის დიეტები.

კარგი განტვირთვის დღე არის კალორიების მცირე შემცირება მაღალი კალორიული შემცველობის კომპენსაციის მიზნით. ყველაზე ოპტიმალურია ცილოვან-ბოსტნეულის დიეტა. პროტეინი გამოითვლება შემდეგნაირად: 1 კგ სხეულის მასაზე - 1 გ ცილა. თუ ქალი 60 კგ-ს იწონის, მაშინ მას სჭირდება 60 გრ ცილა. საშუალოდ, ცილოვანი კერძები (ხორცი, თევზი, ფრინველი, ხაჭო) შეიცავს დაახლოებით 20 გრ პროტეინს 100 გრ პროდუქტზე.

ანუ ასეთ ქალს დღეში 300 გრ ცილოვანი კერძი სჭირდება. ის უნდა დაიყოს სამ-ოთხ კვებად. გარნირებისთვის ვიყენებთ ბოსტნეულს.

ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარების გაზრდა ხელს შეუწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ოდნავ ბუნებრივად „გაწმენდას“, მეტი ბოჭკოების გამო - მოიცილეთ ზედმეტი ქოლესტერინი და ჭარბი ალკოჰოლი. ასევე გაამდიდრეთ ორგანიზმი ვიტამინებით, მიკროელემენტებით და ანტიოქსიდანტებით. მიზანშეწონილია ბოსტნეულის მოხმარება მცირე თერმული დამუშავების შემდეგ, რათა უხეშმა უჯრედისმა არ გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ანთების განვითარების პროვოცირება.

თერმული დამუშავება ხელს შეუწყობს ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას. დიახ, ვიტამინების ნაწილი სითბოს დამუშავებისას, რა თქმა უნდა, დაიშლება. მიუხედავად ამისა, თერმულად დამუშავებული ბოსტნეული და ხილი უფრო ადვილი მოსანელებელი იქნება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ბოსტნეული, გარდა სახამებლის შემცველისა - კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო. უმჯობესია აირჩიოთ ხილი, რომელიც შეიძლება გამომცხვარი იყოს. ეს არის ძირითადად ვაშლი და მსხალი.

ბანანი, ხურმა, რომელსაც აქვს მთრიმლავი თვისება, ასევე კარგი იქნება.

საკმარისი სითხე მიიღეთ მთელი დღის განმავლობაში. ნორმა გამოითვლება დიეტის კალორიულ შემცველობაზე. ყოველ მიღებულ კილოკალორიაზე ორგანიზმს სჭირდება 1 მლ სითხე. მაგრამ პრაქტიკულად რთულია გამოთვლა. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვიწყებთ იქიდან, რომ 1 კგ წონისთვის გჭირდებათ დაახლოებით 25 მლ სითხე.

თუ ადგილი ჰქონდა ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას, მიზანშეწონილია შეამციროთ მარილის რაოდენობა მომდევნო დღეებში და ოდნავ გაზარდოთ სითხის რაოდენობა - მაგალითად, 30 მლ-მდე 1 კგ წონაზე. მარილს ვამცირებთ, რათა ხელი შევუწყოთ ზედმეტი წყლის გამოსვლას ორგანიზმიდან. და უფრო მეტს ვსვამთ, რათა დავაჩქაროთ მეტაბოლური და აღდგენის პროცესები.