დიეტოლოგმა წონის დასაკლებად ხუთი მარტივი ჩვევა დაასახელა
ამბობს დიეტოლოგი მენდი ენრაიტი. მან დაასახელა ხუთი მარტივი ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ კალორიები და წონაში დაიკლოთ სტატიაში Eat This, Not That!
ენრაიტმა განმარტა, რომ წონის ეფექტური დაკლებისთვის დღეში ნახევარსაათიანი ან ერთსაათიანი ვარჯიში საკმარისი არ არის. დიეტოლოგი დარწმუნებულია, რომ აუცილებელია დღის განმავლობაში მეტი მოძრაობა და ნაკლები ჯდომა. მაგალითად, შეგიძლიათ ადგეთ თქვენი მაგიდიდან და გააკეთოთ მცირე ვარჯიში, ან აირჩიოთ უფრო გრძელი საფეხმავლო მარშრუტი თქვენს სახლამდე ან მაღაზიამდე. გარდა ამისა, სპეციალისტმა ურჩია რეგულარულ ძალისმიერი ვარჯიშები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ კუნთების ზრდას და აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას.
”საკვების სახლში მომზადება ავტომატურად ამცირებს კალორიების მიღებას, რადგან თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ინგრედიენტები და ულუფების ზომა,” - აცხადებს ენრაიტი.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
დიეტოლოგი კატეგორიულად გვირჩევს, არ გამოგვტოვოთ საუზმე და არ გავაკეთოთ ძალიან დიდი შესვენება კვებას შორის. უმჯობესია ჭამა ხშირად და მცირე ულუფებით, ვიდრე იშვიათად და ჭარბად. კიდევ ერთი რჩევა წონის დაკლებისთვის არის მეტი წყლის დალევა ყავით, ჩაით და ალკოჰოლით ჩანაცვლების გარეშე.
დასასრულს, ენრაიტი გვირჩევს, ვაკონტროლოთ ულუფის ზომები და დავამატოთ ბოსტნეული ყოველ კვებაზე. მისი თქმით, ის ჯანსაღი და დაბალკალორიულია და მდიდარია ბოჭკოებით, რაც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ახანგრძლივებს სიმაძღრის შეგრძნებას.
