/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

როგორ შევამციროთ საჭმლისკენ ლტოლვა

როგორ შევამციროთ საჭმლისკენ ლტოლვა
საჭმლისკენ ლტოლვა შეიძლება აღინიშნოს ემოციური მოთხოვნილებებისა და სხვა ტრიგერების გამო,

რომელთაც ემორჩილება ჩვენი სხეული.

ბევრი, ჭამას იწყებს დიდი ბედნიერების ან პირიქით მოწყენილობისა და დარდის გამო. ამის მიზეზია საჭმლისადმი და საკუთარი გრძნობებისადმი არაჯანსაღი დამოკიდებულება. საჭმლისადმი ამგვარი ლტოლვა შეიძლება მოვთოკოთ თუ გვეცოდინება რა გახდა ტრიგერი, რათა ყოველ ჯერზე, ჭამის სურვილის გაჩენისას, ვიპოვოთ განწყობის გაუმჯობესების ალტერნატიული გზა ან მაღალკალორიული, გემრიელი საკვების ნაცვლად საკუთარი თავის დაჯილდოების სხვა საშუალება.

ამ საკითხის ირგვლივ მეორე რეკომენდაციაა საკუთარ ტავს მივცეთ დრო არჩევანის გასაკეთებელად. ყოველთვის, როდესაც რაიმე მავნე საკვების მირთმევა მოგვინდება, სჯობს შევჩერდეთ და დავფიქრდეთ: შეიძლება თუ არა სხვა რამის ჭამა, რის გამოც დანაშაულის გრძნობა არ შეგვაწუხებს.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ზოგჯერ გარკვეული საკვებისადმი ლტოლვა ორგანიზმის სიგნალია, რომელიმე ელემენტის ნაკლებობაზე. თუ უეცრად ჯემიანი ფუნთუშის მირთმევა მოგვინდა, შესაძლებელია ორგანიზმი ამგვარდად ცდილობს შაქრის მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას. რკინის უკმარისობის დროს, ადამიანები რკინით გაჯერებული პროდუქტების მიღებისკენ მიილტვიან.

ქრონიკული სტრესი შეიძლება მოქმედებდეს იმ ჰორმონების დონეზე, რომელიც მადას აკონტროლებს. ამიტომ ამ პრობლემასთან გამკლავებისას უნდა გამოვიყენოთ სტერესთან ბრძოლის ალტერნატიული მეთოდები: გავისეირნოთ, მოვუსმინოთ მუსიკას, ვისაუბროთ ახლობლებთან ან საღამოს გართობა დავგეგმოთ.

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობა, ვარ 59 კილო და მინდა წონის დაკლება. უკვე საკმაოდ დიდი ხანია არ ვიღებ შაქრის არანაირ სახეობას ხილის გარდა, არ ვჭამ ხორცს (გარკვეული მიზეზების გამო) ზეთში არაფერს არ ვწვავ,მარტო ვაცხობ და ვიკვებები დღეში 3 ჯერ, ვცდილობ დავიკლო წონაში, მაგრამ პირიქით ვიმატებს. იქნებ მირჩიოთ რამე ან დამანახოთ სად ვუშვებ შეცდომას? სიმაღლე 163. დიდი მადლობა წინასწარ.</p>

ამასთან უმნიშვნელოვანესია სრულფასოვანი ძილი. ბევრი წარმატებულად უმკლავდება ჭამისადმი ლტოლვას მთელი დღის განმავლობაში, მაგრმ ღამით, ძილის წინ თავს ვეღარ ერევა. ეს შეიძლება ძილის ცუდ ხარისხს უკავშირდებოდეს. სასურველია ერთსადაიმავე დროს დავწვეთ დასაძინებლად. ამასთან უნდა მოვერიდოთ ძილის წინ, კომპიუტერით სარგებლობას და დაძინებამდე თავი შევიკავოთ საკვების მიღებისაგან.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
თირკმლის კენჭები, ანუ უროლითიაზი, გავრცელებული და მტკივნეული მდგომარეობაა, რომელიც მილიონობით ადამიანს აწუხებს მთელ მსოფლიოში.
სრულად
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
წარმოგიდგენთ 10 რჩევას მათთვის, ვისაც წონაში სწრაფად დაკლება სურს.
სრულად
როგორ დავიცვათ ინტერვალური შიმშილი სწორად
როგორ დავიცვათ ინტერვალური შიმშილი სწორად
ადამიანების უმეტესობისთვის ყველაზე მოსახერხებელი რეჟიმი არის 16:8 სქემა.
სრულად
საიდან იღებს ორგანიზმი ყველაზე მეტ მარილს?
საიდან იღებს ორგანიზმი ყველაზე მეტ მარილს?
ადამიანი ყველაზე მეტ მარილს გადამუშავებული საკვებიდან იღებს.
სრულად
რჩევები ჭარბწონიან ადამიანებს
რჩევები ჭარბწონიან ადამიანებს
ჭარბი წონა ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან რისკებს შეიცავს და ხშირად თან ახლავს ფიზიკური დისკომფორტი, ემოციური სირთულეები
სრულად
რომელი საკვები დაგეხმარებათ იოდის დეფიციტის თავიდან აცილებაში
რომელი საკვები დაგეხმარებათ იოდის დეფიციტის თავიდან აცილებაში
რძის პროდუქტების რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ იოდის დეფიციტისგან დაცვაში.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

როგორ შევამციროთ საჭმლისკენ ლტოლვა - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ შევამციროთ საჭმლისკენ ლტოლვა

რომელთაც ემორჩილება ჩვენი სხეული.

ბევრი, ჭამას იწყებს დიდი ბედნიერების ან პირიქით მოწყენილობისა და დარდის გამო. ამის მიზეზია საჭმლისადმი და საკუთარი გრძნობებისადმი არაჯანსაღი დამოკიდებულება. საჭმლისადმი ამგვარი ლტოლვა შეიძლება მოვთოკოთ თუ გვეცოდინება რა გახდა ტრიგერი, რათა ყოველ ჯერზე, ჭამის სურვილის გაჩენისას, ვიპოვოთ განწყობის გაუმჯობესების ალტერნატიული გზა ან მაღალკალორიული, გემრიელი საკვების ნაცვლად საკუთარი თავის დაჯილდოების სხვა საშუალება.

ამ საკითხის ირგვლივ მეორე რეკომენდაციაა საკუთარ ტავს მივცეთ დრო არჩევანის გასაკეთებელად. ყოველთვის, როდესაც რაიმე მავნე საკვების მირთმევა მოგვინდება, სჯობს შევჩერდეთ და დავფიქრდეთ: შეიძლება თუ არა სხვა რამის ჭამა, რის გამოც დანაშაულის გრძნობა არ შეგვაწუხებს.

ზოგჯერ გარკვეული საკვებისადმი ლტოლვა ორგანიზმის სიგნალია, რომელიმე ელემენტის ნაკლებობაზე. თუ უეცრად ჯემიანი ფუნთუშის მირთმევა მოგვინდა, შესაძლებელია ორგანიზმი ამგვარდად ცდილობს შაქრის მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას. რკინის უკმარისობის დროს, ადამიანები რკინით გაჯერებული პროდუქტების მიღებისკენ მიილტვიან.

ქრონიკული სტრესი შეიძლება მოქმედებდეს იმ ჰორმონების დონეზე, რომელიც მადას აკონტროლებს. ამიტომ ამ პრობლემასთან გამკლავებისას უნდა გამოვიყენოთ სტერესთან ბრძოლის ალტერნატიული მეთოდები: გავისეირნოთ, მოვუსმინოთ მუსიკას, ვისაუბროთ ახლობლებთან ან საღამოს გართობა დავგეგმოთ.

ამასთან უმნიშვნელოვანესია სრულფასოვანი ძილი. ბევრი წარმატებულად უმკლავდება ჭამისადმი ლტოლვას მთელი დღის განმავლობაში, მაგრმ ღამით, ძილის წინ თავს ვეღარ ერევა. ეს შეიძლება ძილის ცუდ ხარისხს უკავშირდებოდეს. სასურველია ერთსადაიმავე დროს დავწვეთ დასაძინებლად. ამასთან უნდა მოვერიდოთ ძილის წინ, კომპიუტერით სარგებლობას და დაძინებამდე თავი შევიკავოთ საკვების მიღებისაგან.