კავშირი სტრესსა და ქოლესტერინის დონეს შორის
სტრესის შედეგად ორგანიზმში ვითარდება სხვადასხვა ფსიქოლოგიური რეაქცია, რაც იწვევს ცვლილებებს სისხლში და გავლენას ახდენს ჰორმონებზე. ეს კი, საბოლოო ჯამში, იწვევს ქოლესტეროლის დონის მომატებას.
სტრესის დროს ორგანიზმში გამოიყოფა ეპინეფრინი(ადრენალინი), ნორეპინეფრინი, კორტიზოლი.
ეპინეფრინი გავლენას ახდენს გულის მუშაობაზე. შედეგად იზრდება:
- გულისცემის სიხშირე;
- სუნთქვის სიხშირე;
- არტერიული წნევა
კორტიზოლი ხელს უწყობს ორგანიზმში გლუკოზის დონის მომატებას.
კლევების მიხედვით, დადასტურებულია კორელაცია სტრესულ სიტუაციაში მომუშავე პირებსა და მავნე ქოლესტეროლის მაღალ დონეს შორის. ასევე, ფსიქოლოგიური სტრესი დაკავშირებულია ორგანიზმში ტრიგლიცერიდების და მავნე ქოლესტრესინის მაღალ დონესთან.
პრევენციისთვის უმნიშვნელოვანესია სტრესის მართვა, რისთვისაც აუცილებელია:
ჯანსაღი კვების რეჯიმი;
ფიზიკური აქტივობა;
მედიტაცია, იოგა - ხელს უწყობს რელაქსაციას;
სამუშაო გრაფიკის შეძლებისდაგბარად დარეგულირება;
მეგობრებთან მეტი დროის გატარება;
ისეთი აქტვობების შესრულება, რომლებიც სიამოვნებას განიჭებთ;
ძილის რეჟიმის მოწესრიგება (ძილის წინ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენებისგან თავის შეკავება).
