/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-გამარჯობა, დეკემბერᲨი Ჩემი ბუᲭი გახდება 2 წლის, ასსვე ავᲦნიᲨნავ იზრდდბა ორ ენოვან ოჯახᲨი, მეუᲦლე Თურქი მყავს, მე ქარᲗველი ვარ, ახლა გადავიდეᲗ ᲨეკიᲗხვაზე, როცა ცეᲫახი სახელს იყურება ეგრევე მომხედავს ხოლმე, ხანდახან სამჯერ ვეᲫახი არ იყურება მაგრამ იცინის, მეᲗამაᲨება ᲗიᲗქის ვერ გაიგო, Თვალის კონტაქტი გვაქვს, როცა ვესაუბრები, მიყურებს ᲗვალებᲨი.. Ჩამეხუტე მაკოცე ყველაფერს ამას აკეᲗებს, არ საუბრობს ჯერ, მხოლიდ დედა და მამას ამბობს, Თუმცა რასაც ვესაუბრები ესმის ყველაფერი, ხანდახან როცა რაᲦაცას ვუᲨლი იბუტება და გარბის, ხან კივის, საᲭმელი Თუ არ მოეწონა არ მიირᲗმევს, ᲗეფᲨიდან ორნაირ საკვებს ირᲩევს, როცა Ძილი ერევა იწყებს ტირილს, ვარდება პანიკაᲨი, ᲗავისიᲗ ჯერ არ დაუწყია Ჭამა, უნდა მაგრამ რომ არ მოიᲗხვაროს სახე არ ვაᲫლევ კოვზს, მოკლედ რაც ავᲦწერე არის Თუ არა აუტიზმის მანიᲨნებელი? პედიატრᲗან რანდევუ ავიᲦეᲗ მაგრამ დიდი დროა რანდევუმდე, ამიტომ გწერᲗ, Თქვენი აზრი Ძალიან მაინტერესებს.Ჩაციკლული ვარ ამ აუტიზმზე, ყველას აქვს ᲗიᲗქმის და უკვე ტვინᲨი სულ აუტიზმი მიტრიალებს, როცა ცესაუბრები მოსმენა დიდაᲗ არ უყვარს სულ გაფბის ან ᲗამაᲨობს, მანქანებიᲗ Ჩვეულებრივ ᲗამაᲨობს, ატარებს, ბორბლებს არ ატრიალებს როგორც სᲩვევიაᲗ აუტისტებს.რომ არ საუბრობს არის Თუ არა პრობლემა?

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

მარტივი რჩევები კისრის დაჭიმვის პრევენციისთვის

მარტივი რჩევები კისრის დაჭიმვის პრევენციისთვის
ფიზიოთერაპევტების განმარტებით, არსებობს კისრის დაჭიმულობის გავრცელებული ორი მიზეზი:

დღის განმავლობაში დიდი ხნის (საშუალოდ 10 საათზე მეტი) ეკრანებთან გატარება და ხანგრძლივად ჯდომა (მაგალითად, ბევრი ადამიანი დღეში რვა საათზე მეტს ატარებს სამსახურში, ჯდომით რეჯიმში).

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი კისრის ტკივილს და დაჭიმულობას ტრავმის ან სამედიცინო მდგომარეობის შედეგად განიცდის, ადამიანების უმეტესობისთვის ეს ნამდვილად ყოველდღიური, არასწორი ცხოვრების წესის (უმოძრაობის) ბრალია.

მთელი დღის განმავლობაში კისრის დახრილ მდგომარეობაში ყოფნამ (ქვემოთ ყურებამ) შეიძლება გამოიწვიოს კისრის კუნთების გადაღლა და დაჭიმვა. როდესაც კისრის არე გაღიზიანებულია, კუნთები ზეწოლას ახდენენ ნერვებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მხრის, მკლავის, ხელის და თავის ტკივილი. ამის თავიდან აცილების უმარტივესი გზებია ხერხემალზე სტრესის შემცირება და კისრის მოქნილობის შენარჩუნება.

სკამზე ჯდომისას, მოხრილობა იწვევს ხერხემლის სტრუქტურების მეტ ცვეთას. ეცადეთ, შეინარჩუნოთ სწორი პოზიცია (გულმკერდის გარეთ, მუცელი დაჭიმული, მხრები გასწორებული).

თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სწორი პოზიცია ყოველდღიური საქმიანობის შესრულების დროს, მაშინაც კი, თუ ამას მეტი ძალისხმევა სჭირდება.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

კომპიუტერთან ჯდომისას, კომპიუტერის ეკრანი მოთავსებული უნდა იყოს თვალის დონეზე, კლავიატურა იდაყვის სიმაღლეზე, ისე რომ ხელები ქმნიდნენ ორ 90 გრადუსიან კუთხეს. დააწყვეთ წიგნები კომპიუტერის ქვეშ, ამ პოზიციის შექმნის გასამარტივებლად.

თუ ლეპტოპზე მუშაობთ მთელი დღე, გამოიყენეთ გარე კლავიატურა და მაუსი.

ხანგრძლივად, თავის დახრილ მდგომარეობაში ყოფნა, ანუ ქვემოთ ყურება შესვენების გარეშე, იწვევს კისრის დაჭიმულობას, ამიტომ, თუ აპირებთ ტელეფონზე დიდხანს უყუროთ რაიმეს, ან კითხულობთ წიგნს, დაიჭირეთ ან დაამაგრეთ იგი თვალის დონეზე.

დაჯექით სავარძელში, თავი გადაწიეთ უკან, შეისვენეთ ყოველ საათში, რათა დაასვენოთ კისერი.

არ დაიძინოთ მუცელზე, უმჯობესია დაიძინოთ ზურგზე ან გვერდზე.

გააკეთეთ კისრის გაჭიმვითი ვარჯიშები, დღეში რამდენჯერმე:

  • გადაწიეთ თავი მხრის მიმართულებით(ჯერ ერთ, შემდეგ მეორე მხარეს);
  • გადაწიეთ თავი უკან, ამის შემდეგ, მოატრიალეთ ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ;
  • მოატრიალეთ მხრები ჯერ მარჯვენა, შემდეგ მარცხენა მიმართულებით
კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

გულის უეცარი გაჩერება: როგორ გადავარჩინოთ სიცოცხლე
გულის უეცარი გაჩერება: როგორ გადავარჩინოთ სიცოცხლე
გულის უეცარი გაჩერება (გუგ) არის კრიტიკული სამედიცინო მდგომარეობა,
სრულად
რა უნდა ვიცოდეთ საკვების ალუმინის ფოლგაში  მომზადებისას
რა უნდა ვიცოდეთ საკვების ალუმინის ფოლგაში მომზადებისას
საკვების მომზადების დრო ალუმინის ფოლგაში არა უნდა აღემატებოდეს ორ საათს.
სრულად
საწოლის ბაღლინჯო: უხილავი საფრთხე სასტუმროს ნომერში
საწოლის ბაღლინჯო: უხილავი საფრთხე სასტუმროს ნომერში
საწოლის ბაღლინჯოები (Bed Bugs) ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო და რთულად მოსაგვარებელი პრობლემაა, რომელიც იშვიათად, მაგრამ მაინც შეიძლება სასტუმროში შეგხვდეთ.
სრულად
ექვსი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება დიდხანს იცხოვროთ სრულფასოვნად
ექვსი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება დიდხანს იცხოვროთ სრულფასოვნად
მნიშვნელოვანია იზრუნოთ ფიზიკურ და ფსიქო-ემოციურ ჯანმრთელობაზე.
სრულად
რა 3 მთავარი შეცდომა შეიძლება დავუშვათ ქუსლების გახეხვისას
რა 3 მთავარი შეცდომა შეიძლება დავუშვათ ქუსლების გახეხვისას
სწორად ვიქცევით თუ არა, როდესაც შხაპის ქვეშ ვიხეხავთ ქუსლებს,
სრულად
როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
როგორ გავაუმჯობესოთ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა
თუ გაქვთ დიაბეტი ან მისი განვითარების რისკი, ინსულინის მიმართ მგრძნობელობას დიდი მნიშვნელობა აქვს.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

მარტივი რჩევები კისრის დაჭიმვის პრევენციისთვის - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

მარტივი რჩევები კისრის დაჭიმვის პრევენციისთვის

დღის განმავლობაში დიდი ხნის (საშუალოდ 10 საათზე მეტი) ეკრანებთან გატარება და ხანგრძლივად ჯდომა (მაგალითად, ბევრი ადამიანი დღეში რვა საათზე მეტს ატარებს სამსახურში, ჯდომით რეჯიმში).

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი კისრის ტკივილს და დაჭიმულობას ტრავმის ან სამედიცინო მდგომარეობის შედეგად განიცდის, ადამიანების უმეტესობისთვის ეს ნამდვილად ყოველდღიური, არასწორი ცხოვრების წესის (უმოძრაობის) ბრალია.

მთელი დღის განმავლობაში კისრის დახრილ მდგომარეობაში ყოფნამ (ქვემოთ ყურებამ) შეიძლება გამოიწვიოს კისრის კუნთების გადაღლა და დაჭიმვა. როდესაც კისრის არე გაღიზიანებულია, კუნთები ზეწოლას ახდენენ ნერვებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მხრის, მკლავის, ხელის და თავის ტკივილი. ამის თავიდან აცილების უმარტივესი გზებია ხერხემალზე სტრესის შემცირება და კისრის მოქნილობის შენარჩუნება.

სკამზე ჯდომისას, მოხრილობა იწვევს ხერხემლის სტრუქტურების მეტ ცვეთას. ეცადეთ, შეინარჩუნოთ სწორი პოზიცია (გულმკერდის გარეთ, მუცელი დაჭიმული, მხრები გასწორებული).

თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სწორი პოზიცია ყოველდღიური საქმიანობის შესრულების დროს, მაშინაც კი, თუ ამას მეტი ძალისხმევა სჭირდება.

კომპიუტერთან ჯდომისას, კომპიუტერის ეკრანი მოთავსებული უნდა იყოს თვალის დონეზე, კლავიატურა იდაყვის სიმაღლეზე, ისე რომ ხელები ქმნიდნენ ორ 90 გრადუსიან კუთხეს. დააწყვეთ წიგნები კომპიუტერის ქვეშ, ამ პოზიციის შექმნის გასამარტივებლად.

თუ ლეპტოპზე მუშაობთ მთელი დღე, გამოიყენეთ გარე კლავიატურა და მაუსი.

ხანგრძლივად, თავის დახრილ მდგომარეობაში ყოფნა, ანუ ქვემოთ ყურება შესვენების გარეშე, იწვევს კისრის დაჭიმულობას, ამიტომ, თუ აპირებთ ტელეფონზე დიდხანს უყუროთ რაიმეს, ან კითხულობთ წიგნს, დაიჭირეთ ან დაამაგრეთ იგი თვალის დონეზე.

დაჯექით სავარძელში, თავი გადაწიეთ უკან, შეისვენეთ ყოველ საათში, რათა დაასვენოთ კისერი.

არ დაიძინოთ მუცელზე, უმჯობესია დაიძინოთ ზურგზე ან გვერდზე.

გააკეთეთ კისრის გაჭიმვითი ვარჯიშები, დღეში რამდენჯერმე:

  • გადაწიეთ თავი მხრის მიმართულებით(ჯერ ერთ, შემდეგ მეორე მხარეს);
  • გადაწიეთ თავი უკან, ამის შემდეგ, მოატრიალეთ ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ;
  • მოატრიალეთ მხრები ჯერ მარჯვენა, შემდეგ მარცხენა მიმართულებით