5 ძირითადი პირობა, რომელიც სიცოცხლეს გაგიხანგრძლივებთ - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

მარტი 2019

კითხვა-პასუხი

5 ძირითადი პირობა, რომელიც სიცოცხლეს გაგიხანგრძლივებთ

5 ძირითადი პირობა, რომელიც სიცოცხლეს გაგიხანგრძლივებთ
ჰარვარდის უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა გააანალიზეს რამდენიმე მრავალწლიანი კვლევის შედეგები, რომლებშიც ათეულობით ათასი ადამიანი მონაწილეობდა. მათი განცხადებით, სიცოცხლის ხანგრძლივობა სულ მცირე 10 წლით შეიძლება გავზარდოთ სასარგებლო საკვებით, რეგულარული ვარჯიშით, ნორმალური წონის შენარჩუნებით, მოწევაზე უარის თქმითა და ალკოჰოლის ზომიერად გამოყენებით.

მეცნიერებმა საფუძვლიანად შეისწავლეს დღეგრძელობაზე ჯანსაღი ცხოვრების ფაქტორთა გავლენა, მათ შორის რეგულარული, ყოველდღიური 30 წუთიანი ვარჯიშის როლი და სხეულის მასის ინდექსის მნიშვნელობა. აღმოჩნდა, რომ უარეს შემთხვევაში 50 წლის ასაკში სიცოცხლის მოსალოდნელი ხანგრძლივობა ქალებისათვის კიდევ 29 წელს, მამაკაცებისთვის კი - 25,5 წელს შეადგენდა. ამასთან, პირები, რომლებიც
რეგულარულად ვარჯიშობდნენ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, საშულოდ 87-93 წელს ცოცხლობდნენ.

საყურადღებოა ისიც, რომ სათანადო რეკომენდაციათა მიმდევრები კვლევის პერიოდში 74 %-ით იშვიათად იღუპებოდნენ იმ მოხალისეებთან შედარებით, რომლებიც არ იცავდნენ ცხოვრების ჯანსაღ წესს.

ამგვარად, თუ 5 ძირითად პრინციპს დაიცავთ (სწორი კვება, რეგულარული ვარჯიში, წონის შენარჩუნება, მოწევაზე უარის თქმა,
ალკოჰოლის ზომიერად მოხმარება) სიცოცხლეს მნიშვნელოვნად გაიხანგრძლივებთ.

თინათინ გოცაძე

გააკეთეთ კომენტარი
თარიღი : 30-07-2018
საიათნოვა
"ალკოჰოლის ზომიერად მოხმარება სიცოცხლეს მნიშვნელოვნად გაიხანგრძლივებთ" – ფხიზელი თვალით ამ ცხოვრებას მტერმა უყუროს.
თარიღი : 30-07-2018
ტოტოს
გეთანხმები 1000%-ით!!!!
თარიღი : 29-07-2018
კამბალა
ამან დაწერა და ახლა ამტკიცე ის რაც ყველამ იცის,უსაქმურებს რა გამოლევს
თარიღი : 28-07-2018
დედამიწელი
ტოტო, ჯიგარ ხარ. :)
თარიღი : 26-07-2018
ადამიანი
ალექს, ამ 5-დან რომელია სისულელე? :)
რეკომენდებული პროდუქტები
ჯანსაღი თმის შესანარჩუნებლად
ფასი: 75
კარგი მხედველობის და ნერვული სისტემის ხელშეწყობისთვის-60აბი
ფასი: 28.9
მხედველობის ჯანმრთელობისთვის -60 აბი
ფასი: 39.9
მხედველობის ხელშეწყობისთვის-60აბი
ფასი: 44.9
მსგავსი სიახლეები
დიეტოლოგები ცალსახედ მიგვითითებენ ცხიმიანი პროდუქტების მავნებლობაზე, თუმცა რაციონში სასარგებლო ცხიმების
13-03-2019
თუ თქვენ დღის მანძილზე არ გაქვთ დრო ვარჯიშისთვის, მაშინ ძილის წინ ვარჯიშები დაგეხმარებათ
06-03-2019
ამ პროდუქტებსა თუ დანამატებზე სხვადასხვა სახელმწიფოში საზოგადოების სასარგებლოდ თქვეს უარი.
25-02-2019
დიეტოლოგია
დიდი ბრიტანეთის დიეტოლოგებმა, კვლევების საფუძველზე, განაცხადეს, რომ არსებობს პროდუქტების ნაკრები, რომელიც
ზოგჯერ ისე ხდება, რომ არაერთი დიეტის დაცვის მიუხედავად ადამიანები წონის დაკლებას ვერ ახერხებენ. ამას
ადამიანები, რომლებიც სწრაფად ჭამენ, უფრო მეტს იწონიან მათთან შედარებით, ვინც უპირატესობას ნელა მირთმევას
კატეგორიის სხვა სტატიები
open space ტიპის ოფისები დღეს იშვიათობას აღარ წარმოადგენს. ხელმძღვანელობისთვის მოსახერხებელია, რადგან
თუ ადამიანის მთელი სიცოცხლის განმავლობაში ნაზარდ თმის ღერებს განვალაგებთ
კვირაში 5 ულუფაზე მეტი ალკოჰოლური სასმელის მიღება მიზანშეწონილი არ არის. ამასთან, ეს მოცულობა კვირის განმავლობაში
თუ წამლის ინსტრუქციაში არ არის მისი ალკოჰოლის მიღებასთან შეუთავსებლობაზე გაფრთხილება,
ბავშვის ავადმყოფობაზე საშინელი დედისთვის ალბათ არაფერია. განსაკუთრებით კი მაშინ,
ბოლო დროს, ადა­მი­ა­ნი სა­კუ­თარ ჯან­მრთე­ლო­ბას სულ უფრო ნაკ­ლე­ბად აქ­ცევს ყუ­რა­დღე­ბას,
გინდათ, თქვენს სამზარეულოში ჭურჭელი ახალივით გამოიყურებოდეს?
არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც ერთხელ მაინც არ განუცდია თავის ტკივილი. ეს უკანასკნელი აქვეითებს
გვესაუბრება ექიმ-რეანიმატოლოგი ნინო გრიშაშვილი. - ქალბატონო ნინო, რა არის მოწამვლა, რა ნიშნებით შეიძლება