ეკა ჭავჭავაძე

- როგორ მოვიქცეთ, თუ უეცრად წელკავი დაგვემართა? რას ითვალისწინებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარება?

- მთავარი წამალი სიმშვიდე და წოლითი რეჟიმია. ნუ ეცდებით ტკივილის მოთმენას და თვითნებურად წელში გასწორებას. აუცილებელია რამდენიმე დღის განმავლობაში წოლა.

მოძებნეთ პოზა, რომელშიც ტკივილი გიკლებთ და ზურგის მუსკულატურაც მოგიდუნდებათ. მიზანშეწონილია, იწვეთ ზურგზე, ოდნავ აწეული და მოღუნული ფეხებით, ამისთვის მუხლქვეშ ბალიში უნდა ამოიდოთ. ასეთი პოზა ხერხემალს მსხვილი კუნთების მოდუნების საშუალებას აძლევს.

თუ პაციენტისთვის მუცელზე წოლა უფრო მეტად კომფორტულია, შეუძლია, ასეც დაწვეს. ზოგჯერ მოხერხებულია გვერდზე წოლა.

პაციენტი უნდა იწვეს მაგარ და მყარ საწოლზე, ფართო ხის ნაჭერზე ან იატაკზე და წელი თბილად ჰქონდეს შეხვეული. ამ პერიოდში ყველაზე ჩვეულებრივი ლეიბიც კი ორთოპედიულად იქცევა, თუ მას მაგარ, ბრტყელ ფიცარზე გავფენთ.

რეკომენდებულია მტკივან ადგილზე ყინულის დადებაც, ოღონდ მხოლოდ შეტევის პირველ წუთებში.

მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი (ანთების საწინააღმდეგო არასტეროიდული მედიკამენტი), თუმცა ურიგო არ იქნება, თუ გვერდითი მოვლენების თავიდან ასაცილებლად კონსულტაციისთვის ექიმს მიმართავთ.

თვითნებურად ნუ დაიზელთ მტკივან ადგილს მალამოთი, განსაკუთრებით - ისეთით, რომელიც კანს წვავს. შესაძლოა, ამან ტკივილი კიდევ უფრო გააძლიეროს.

დასაშვებია მტკივანი ადგილის არყით ან სპირტით დაზელა, იოდის ბადის გაკეთება.

ხშირად შინ აღმოჩენილი პირველი დახმარების შემდეგ, როცა ანალგეტიკების ზემოქმედებით ტკივილი ქრება, პაციენტები კლინიკაში მისვლას ან არ ჩქარობენ, ან საერთოდ აღარ აპირებენ, რის გამოც პროცესი რთულდება და მკურნალობაც ხანგრძლივდება.

ბევრი, წელში გაიშლება თუ არა და ტკივილიც გაუვლის, ფიქრობს, რომ უკვე განიკურნა. ეს შეცდომაა. ყველაფერი წელკავის პირველი შეტევის შემდეგ იწყება - ხერხემალი განსაკუთრებულ მოვლას ითხოვს, ამისთვის კი დამატებითი პროცედურების ჩატარებაა საჭირო. აუცილებელია ნევროლოგის ან ნეიროქირურგის კონსულტაცია სამედიცინო დაწესებულებაში, რათა პაციენტს აღმოუჩინონ კვალიფიციური დახმარება და რაც მთავარია, ჩაუტარონ შესაბამისი გამოკვლევები წელკავის მიზეზის გამოსარკვევად.

- როგორ ვიცხოვროთ, რომ წელკავმა არასდროს შეგვაწუხო

- შინ და სამსახურში კომპიუტერთან მუშაობისას ეცადეთ, დასხდეთ სპეციალურ საოფისე სკამზე, რომელიც ხერხემალს მეტ-ნაკლებად აძლევს განტვირთვის საშუალებას.

ტელევიზორის ყურებისას სჯობს უპირატესობა ნახევრად მწოლიარე ტიპის სავარძელს მიანიჭოთ.

მნიშვნელოვანია ავტომობილში მძღოლის სავარძლის სწორად შერჩევაც, რადგან საჭესთან მოუხერხებლად ჯდომა ოსტეოქონდროზის გართულების ერთ-ერთი მთავარი ხელშემწყობი ფაქტორია.

ხანგრძლივი ჯდომითი სამუშაოს შესრულებისას პერიოდულად შეისვენეთ და გაიარ-გამოიარეთ.

ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემების მქონე ქალებს ვურჩევ, იშვიათად ჩაიცვან ქუსლიანი ფეხსაცმელები.

ნებისმიერი ტვირთი უნდა ასწიოთ ნელა, თანდათან. ტვირთის აწევისას ჯერ მუხლებში უნდა მოიხაროთ და შემდეგ ნელა გასწორდეთ.

ნუ დატვირთავთ ხერხემალს ჭარბი წონით.

ხერხემლის მთავარი მტერი უმოძრაობაა, ამიტომ წელკავის პროფილაქტიკის საუკეთესო გზა ფიზკულტურაა. სასურველია მეტი მოძრაობა, ცურვა.

სირბილის დროს ხშირია ხერხემლის დისკების მიკროტრავმატიზაცია, ამიტომ სირბილისას სიფრთხილე გამოიჩინეთ.