მასალის ძირითადი წყაროა.

რამდენ ხანს კი გაძლებს უხარისხო საშენი მასალით აშენებული სახლი?

1. მშენებლობისთვის გვჭირდება ნედლი ხილი და ბოსტნეული. ისინი მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით და უნდა შეადგენდეს რაციონის ძირითად ნაწილს.

თუმცა, ხილი ზომიერად უნდა შედიოდეს მენიუში, მარტივი შაქრების შემცველობის გამო, მარტივი ნახშირწყლების გადაჭარბებული მოხმარებაიწვევს ქრონიკულ შიმშილის გრძნობას,რაც თავის მხრივ იწვევს ნივთიერებების ცვლის დარღვევას და საფუძველი ექმნება მეტაბოლურ დარღვევებს

2. სრულმარცვლოვანი ბურღულეული მდიდარია უჯრედისითა და მინერალებით. ამცირებს გულის დაავადებათა რისკს და აქვეითებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.

3. რძის პროდუქტები აუცილებელია კალცის მისაღებად. არჩევანი შეაჩერეთ დაბალცხიმიან რძეზე.

4. ხორცი, თევზი, კვერცხი, პარკოსნები წარმოადგენენ არარძისმიერ ცილოვან წყაროებს. უპირატესობა მიანიჭეთ ფრინველის ხორცს, რადგან წითელი ხორცის ჭარბი მიღება ზრდის ნაწლავის კიბოსა და სხვა დაავადებების რისკს.

5. სვით სუფთა სასმელი წყალი. ის ხელს უწყობს უჯრედებში ნივთიერებათა ცვლის პროცესს.

ახლა ვისაუბროთ იმ პროდუქტებზე, რომლებიც უმჯობესია არ გამოვიყენოთ. სწრაფი კვების, მზა საკვები, გადაჯერებული მარილითა და შაქრით, ტრანს-ცხიმებითა და კონსერვანტებით გამდიდრებული, რაც ზრდის ინსულტებისა და ინფარქტების რისკს.

გახსოვდეთ, ჩვენი გული გუნდური მოთამაშეა. ამიტომ მას სჭირდება ჯანსაღი სხეული და ფსიქიკა.

აშენეთ ორგანიზმი ხარისხიანი და მრავალფეროვანი საკვები პროდუქტებით!