ვარჯიში და დიაბეტი - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ვარჯიში და დიაბეტი

ასევე, მათი რეკომენდაციით, ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პირები უკუჩვენების არარსებობის შემთხვევაში კვირაში სამჯერ კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშით უნდა დაკავდნენ.

რატომ ვარჯიში?

ვარჯიში ამცირებს ინსულინ-რეზისტენტობას და შესაძლოა პირდაპირი მოქმედებით ამცირებდეს სისხლში გლუკოზის დონეს.

რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს:

ტრიგლიცერიდების შემცირებას ;

დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის დონის შემცირებას და მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონის გაზრდას;

არტერიული წნევის შემცირებას ;

სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას

დიაბეტის მქონე პაციენტმა ვარჯიში ნელ-ნელა უნდა დაიწყოს და სასურველი მიზნისკენ ეტაპობრივად უნდა იაროს.

გასათვალისწინებელია:

ეფექტური ვარჯიში არ გულისხმობს მაინცდამაინც მაღალი დატვირთვით ვარჯიშს. სასურველი მოქმედების მიღწევა ისეთი აქტივობითაც არის შესაძლებელი, როგორიცაა სწრაფი სიარული;

რეგულარობის წახასილებისთვის შერჩეული ვარჯიში სასიამოვნო უნდა იყოს;

ვარჯიშისთვის საუკეთესო დრო ჭამის შემდეგაა, რადგან სისხლში გლუკოზის დონე ჭამის შემდეგ მატულობს;

მნიშვნელოვანია ვარჯიშამდე, ვარჯიშის დროს და ვარჯიშის შემდეგ გლუკოზის თვითმონიტორინგი,რათა განისაზღვროს,დღის კონკრეტულ მონაკვეთებში როგორ მოქმედებს ვარჯიში სისხლში გლუკოზის დონეზე;

ვარჯიშის გეგმა ინდივიდუალიზებული უნდა იყოს და მისი მონიტორინგი ექიმმა უნდა აწარმოოს

მარიამ ფოლადაშვილი