/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის აღზრდა
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ონკოლოგია

შეუძლია თუ არა ვარჯიშს შეამციროს სარძევე ჯირკვლის კიბოს განვითარების რისკი

შეუძლია თუ არა ვარჯიშს შეამციროს სარძევე ჯირკვლის კიბოს განვითარების რისკი
მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა კავშირი ფიზიკურ აქტივობასა და სიმსივნისგან გამოწვეული სიკვდილიანობის შემცირებულ მაჩვენებელს შორის.

ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, ვარჯიშის გაზრდამ და სხეულის ცხიმის შემცირებამ შეიძლება შეამციროს სარძევე ჯირკვლის კიბოს რისკი ქალებში პოსტმენოპაუზის პერიოდში.

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ პოსტმენოპაუზის დროს ქალები, რომლებიც კვირაში სულ მცირე 300 წუთი ვარჯიშობდნენ, უფრო წარმატებულები იყვნენ სხეულის ცხიმის შემცირების საკითხში, ვიდრე ისინი, ვინც ვარჯიშობდნენ ნახევარი დროის (150წუთი) განმავლობაში. სხეულის ცხიმის შემცირებამ შესაძლოა გარკვეული როლი ითამაშოს სარძევე ჯირკვლის კიბოს რისკის შემცირებაში.

საერთო ჯანმრთელობისთვის, უმჯობესია, ფიზიკური აქტივობა კვირაში მინიმუმ 150 წუთის განმავლობაში ზომიერი ინტენსივობით, ან კვირაში 60-დან 75 წუთამდე ენერგიული ინტენსივობით. ეს შეადგენს დაახლოებით 30 წუთს დღეში, კვირაში ხუთი დღე.

ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, ვარჯიშის ხანგრძლივობა შეიძლება ასოცირებული იყოს სარძევე ჯირკვლის კიბოს რისკის შემცირებასთან. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს დღეებში 30 წუთი ვარჯიში საკმარისია, უმეტეს დღეებში 60 წუთიანი ვარჯიში შეიძლება კიდევ უფრო უკეთესი იყოს, როდესაც საქმე ეხება სიმსივნის რისკის შემცირებას.

100-ზე მეტი კვლევა ასევე ამყარებს იმ აზრს, რომ ცხიმის დაკარგვა მნიშვნელოვანი ფაქტორია პოსტმენოპაუზისას სარძევე ჯირკვლის კიბოს რისკის შესამცირებლად.

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობათ, ვარ 36 წლის. 3 ბუნებრივი მშობიარობა მქონდა და 3ვე შვილი ბუნებრივი კვებით გავზარდე. მეორე წლინახევრის რომ მყავდა, ძუძუში დამეწყო წვის და ტეხვის შეგრძნება, განსაკუთრებით ნერვიულობის დროს. გადავიღე ექო. კანის სისქე - 2მმ. კანქვეშა ცხიმი ზომიერად, ფიბროზული ქსოვილი ზომიერად. ორივე სარძევე ჯირკვაში ჯირკვლოვანი კომპონენტი სჭარბობს ცხიმოვანს. პარენქიმის სტრუქტურა არაერთგვაროვანი, ექოგენობა დაქვეითებული არათანაბრად, სარძევე სადინრები 2 მმ, ლიმფური სადინრები არ ისახება. ოვალური ფორმის სადა მკვეთრკონტურიანიქსოვილოვანი შენების ჰიპოექოგენური კვანძები, მარჯვნივ 11 სთპროექციაზე სუბარეულურად 9-4.5 მმ, 8 საათის პროექციაზრ ანალოგიური შენების კვანძი ზომით 5.5-2 მმ. 5 საათის პროექციაზრ 7-4 მმ, მარცხნივ რეტროარეულურად 6მმ. მარცხნივ 11 საათის პროექციაზე ცისტა 4 მმ.მარცხენა იღლიის არეში ლიმფური კვანძი სტრუქტურაშეუცვლელი 4 მმ.</p>

ნელ-ნელა ჩართეთ ვარჯიში თქვენს ყოველკვირეულ რუტინაში, გონივრული რაოდენობით.

დადებითად მოქმედებს აერობიკა. სიარული, ცურვა, სირბილი, ველოსიპედით სეირნობა აერობიკული ვარჯიშის მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია.

აერობიკის უპირატესობებში შედის:

  • ქოლესტერინის და არტერიული წნევის შემცირება;
  • ამტანობის გაზრდა;
  • წონის კლება და ნორმალური წონის შენარჩუნება;
  • სტრესის შემსუბუქება;
  • გაუმჯობესებული ძილი

ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

10 ფრაზა, რომელსაც ვერასოდეს გაიგებთ თავდაჯერებული ადამიანისგან
10 ფრაზა, რომელსაც ვერასოდეს გაიგებთ თავდაჯერებული ადამიანისგან
თავდაჯერებულობა არ არის თანდაყოლილი თვისება; შესაძლებელია მისი განვითარება და გაძლიერება.
სრულად
9 გზა თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად
9 გზა თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად
თავდაჯერებულობა არ არის რაღაც ჯადოსნური თვისება, რომელიც მინიჭებული აქვს იღბლიანებს; ეს არის უნარი, რომელიც ნებისმიერს შეუძლია განავითაროს.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

შეუძლია თუ არა ვარჯიშს შეამციროს სარძევე ჯირკვლის კიბოს განვითარების რისკი - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

შეუძლია თუ არა ვარჯიშს შეამციროს სარძევე ჯირკვლის კიბოს განვითარების რისკი

ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, ვარჯიშის გაზრდამ და სხეულის ცხიმის შემცირებამ შეიძლება შეამციროს სარძევე ჯირკვლის კიბოს რისკი ქალებში პოსტმენოპაუზის პერიოდში.

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ პოსტმენოპაუზის დროს ქალები, რომლებიც კვირაში სულ მცირე 300 წუთი ვარჯიშობდნენ, უფრო წარმატებულები იყვნენ სხეულის ცხიმის შემცირების საკითხში, ვიდრე ისინი, ვინც ვარჯიშობდნენ ნახევარი დროის (150წუთი) განმავლობაში. სხეულის ცხიმის შემცირებამ შესაძლოა გარკვეული როლი ითამაშოს სარძევე ჯირკვლის კიბოს რისკის შემცირებაში.

საერთო ჯანმრთელობისთვის, უმჯობესია, ფიზიკური აქტივობა კვირაში მინიმუმ 150 წუთის განმავლობაში ზომიერი ინტენსივობით, ან კვირაში 60-დან 75 წუთამდე ენერგიული ინტენსივობით. ეს შეადგენს დაახლოებით 30 წუთს დღეში, კვირაში ხუთი დღე.

ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, ვარჯიშის ხანგრძლივობა შეიძლება ასოცირებული იყოს სარძევე ჯირკვლის კიბოს რისკის შემცირებასთან. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს დღეებში 30 წუთი ვარჯიში საკმარისია, უმეტეს დღეებში 60 წუთიანი ვარჯიში შეიძლება კიდევ უფრო უკეთესი იყოს, როდესაც საქმე ეხება სიმსივნის რისკის შემცირებას.

100-ზე მეტი კვლევა ასევე ამყარებს იმ აზრს, რომ ცხიმის დაკარგვა მნიშვნელოვანი ფაქტორია პოსტმენოპაუზისას სარძევე ჯირკვლის კიბოს რისკის შესამცირებლად.

ნელ-ნელა ჩართეთ ვარჯიში თქვენს ყოველკვირეულ რუტინაში, გონივრული რაოდენობით.

დადებითად მოქმედებს აერობიკა. სიარული, ცურვა, სირბილი, ველოსიპედით სეირნობა აერობიკული ვარჯიშის მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია.

აერობიკის უპირატესობებში შედის:

  • ქოლესტერინის და არტერიული წნევის შემცირება;
  • ამტანობის გაზრდა;
  • წონის კლება და ნორმალური წონის შენარჩუნება;
  • სტრესის შემსუბუქება;
  • გაუმჯობესებული ძილი

ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი.