ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს უძილობის მკურნალობას
კავშირი ფიზიკურ აქტივობასა და ძილის ხანგრძლივობას, დღის ძილიანობასა და მოზრდილებში უძილობის მიმდინარე სიმპტომებს შორის.
ადეკვატური ძილი არის ცხოვრებისა და ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი ასპექტი, რომელიც დაზარალდა თანამედროვე ცხოვრების სწრაფი ტემპისა და ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენების გაზრდის გამო, როგორიცაა მობილური ტელეფონები.
ძილის დარღვევა და უძილობა პირდაპირ გავლენას ახდენს საერთო ჯანმრთელობაზე, შეუძლია გაზარდოს მეტაბოლური დისფუნქციის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ფსიქიატრიული დარღვევების რისკი და იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე.
ცნობილია, რომ ფიზიკური აქტივობა ან ვარჯიში აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ამცირებს უძილობის სიმპტომებს და მნიშვნნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის. ვარჯიში დაკავშირებულია დღის ძილიანობის შემცირებასთან და ითვლება, რომ ფიზიკური აქტივობის დაბალი დონე ზრდის დღის ძილიანობას.
თუმცა, ისეთ ფაქტორებს, როგორიცაა ასაკი, სქესი, სხეულის მასის ინდექსი, BMI, ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა, ფიტნეს დონე და ფიზიკური აქტივობის ტიპი, შეუძლია შეამციროს კავშირი ვარჯიშსა და ძილის ხარისხს შორის მრავალი ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური გზებით.
კვლევის შესახებ
წინამდებარე კვლევაში მკვლევარები მიზნად ისახავდნენ შეეფასებინათ, იყო თუ არა ფიზიკური აქტივობის სიხშირე, ინტენსივობა და ხანგრძლივობა ურთიერთკავშირში დღის ძილიანობასთან, დარღვეულ ძილთან და უძილობის სიმპტომებთან.
შედეგებმა აჩვენა, რომ ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა ასოცირებული იყო ხანმოკლე ან ხანგრძლივი ძილის სიხშირის დაქვეითების და უძილობის ზოგიერთი სიმპტომის რისკის შემცირებასთან.
- აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებმაც შეინარჩუნეს ფიზიკური აქტივობის ადეკვატური დონე, ნაკლებად ავლენდნენ უძილობის სიმპტომებს.
- გარდა ამისა, მუდმივად აქტიურმა პირებმა ასევე განაცხადეს, რომ მიაღწიეს რეკომენდებულ 6-9 საათს ძილს.
- საერთო ჯამში, აღმოჩენებმა აჩვენა, რომ თანმიმდევრულმა, ხანგრძლივმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება შეამციროს უძილობის სხვადასხვა სიმპტომების რისკი და დაეხმაროს ადეკვატური ძილის მიღწევას.
გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური აქტივობის დონე არ ახდენს გავლენას დღის ძილიანობაზე, ცხოვრების სტილის ფაქტორები დაკავშირებული იყო დღის ძილიანობასთან.