/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს უძილობის მკურნალობას

ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს უძილობის მკურნალობას
ჟურნალ BMJ Open-ში გამოქვეყნებულ ბოლო კვლევაში, მკვლევართა საერთაშორისო ჯგუფმა გააანალიზა

კავშირი ფიზიკურ აქტივობასა და ძილის ხანგრძლივობას, დღის ძილიანობასა და მოზრდილებში უძილობის მიმდინარე სიმპტომებს შორის.

ადეკვატური ძილი არის ცხოვრებისა და ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი ასპექტი, რომელიც დაზარალდა თანამედროვე ცხოვრების სწრაფი ტემპისა და ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენების გაზრდის გამო, როგორიცაა მობილური ტელეფონები.

ძილის დარღვევა და უძილობა პირდაპირ გავლენას ახდენს საერთო ჯანმრთელობაზე, შეუძლია გაზარდოს მეტაბოლური დისფუნქციის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ფსიქიატრიული დარღვევების რისკი და იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე.

ცნობილია, რომ ფიზიკური აქტივობა ან ვარჯიში აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ამცირებს უძილობის სიმპტომებს და მნიშვნნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის. ვარჯიში დაკავშირებულია დღის ძილიანობის შემცირებასთან და ითვლება, რომ ფიზიკური აქტივობის დაბალი დონე ზრდის დღის ძილიანობას.

თუმცა, ისეთ ფაქტორებს, როგორიცაა ასაკი, სქესი, სხეულის მასის ინდექსი, BMI, ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა, ფიტნეს დონე და ფიზიკური აქტივობის ტიპი, შეუძლია შეამციროს კავშირი ვარჯიშსა და ძილის ხარისხს შორის მრავალი ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური გზებით.

კვლევის შესახებ

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. იქნებ მირჩიოთ, რომელი პროფილის ექიმს მივმართო. პერიოდულად, ასეთი სიმპტომები მაქვს- ჯერ მეწყება თვალების წვა. შუილი ყურებში. მერე 37-მდე ტემპეტატურის მატება. სისუსტე. სახსრების და კუნთების ტკივილი. და მსუბუქი კუჭის აშლა. ადრე, მაქსიმუმ წელიწადში ერთხელ თუ მქონდა ხოლმე ეს პერიოდები. კოვიდის შემდეგ უფრო ხშირად, და უფრო მძაფრად. აი თითქოს გრიპი მეწყება, დაახლოებით ასეთი მდგომარეობა. იქნებ რამე მირჩიოთ. მადლობა წინასწარ.</p>

წინამდებარე კვლევაში მკვლევარები მიზნად ისახავდნენ შეეფასებინათ, იყო თუ არა ფიზიკური აქტივობის სიხშირე, ინტენსივობა და ხანგრძლივობა ურთიერთკავშირში დღის ძილიანობასთან, დარღვეულ ძილთან და უძილობის სიმპტომებთან.

შედეგებმა აჩვენა, რომ ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა ასოცირებული იყო ხანმოკლე ან ხანგრძლივი ძილის სიხშირის დაქვეითების და უძილობის ზოგიერთი სიმპტომის რისკის შემცირებასთან.

  • აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებმაც შეინარჩუნეს ფიზიკური აქტივობის ადეკვატური დონე, ნაკლებად ავლენდნენ უძილობის სიმპტომებს.
  • გარდა ამისა, მუდმივად აქტიურმა პირებმა ასევე განაცხადეს, რომ მიაღწიეს რეკომენდებულ 6-9 საათს ძილს.
  • საერთო ჯამში, აღმოჩენებმა აჩვენა, რომ თანმიმდევრულმა, ხანგრძლივმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება შეამციროს უძილობის სხვადასხვა სიმპტომების რისკი და დაეხმაროს ადეკვატური ძილის მიღწევას.

გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური აქტივობის დონე არ ახდენს გავლენას დღის ძილიანობაზე, ცხოვრების სტილის ფაქტორები დაკავშირებული იყო დღის ძილიანობასთან.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

პრობლემები და ფსიქოლოგიური დახმარება
პრობლემები და ფსიქოლოგიური დახმარება
ჩემი შეყვარებულის სამსახურში ახალი თანამშრომელი ქალი მიიღეს, ნამდვილი სექს-ბომბა. ჩემი მეგობარი გამუდმებით ატრიალებს ამ თემას:
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს უძილობის მკურნალობას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს უძილობის მკურნალობას

კავშირი ფიზიკურ აქტივობასა და ძილის ხანგრძლივობას, დღის ძილიანობასა და მოზრდილებში უძილობის მიმდინარე სიმპტომებს შორის.

ადეკვატური ძილი არის ცხოვრებისა და ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი ასპექტი, რომელიც დაზარალდა თანამედროვე ცხოვრების სწრაფი ტემპისა და ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენების გაზრდის გამო, როგორიცაა მობილური ტელეფონები.

ძილის დარღვევა და უძილობა პირდაპირ გავლენას ახდენს საერთო ჯანმრთელობაზე, შეუძლია გაზარდოს მეტაბოლური დისფუნქციის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ფსიქიატრიული დარღვევების რისკი და იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე.

ცნობილია, რომ ფიზიკური აქტივობა ან ვარჯიში აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ამცირებს უძილობის სიმპტომებს და მნიშვნნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის. ვარჯიში დაკავშირებულია დღის ძილიანობის შემცირებასთან და ითვლება, რომ ფიზიკური აქტივობის დაბალი დონე ზრდის დღის ძილიანობას.

თუმცა, ისეთ ფაქტორებს, როგორიცაა ასაკი, სქესი, სხეულის მასის ინდექსი, BMI, ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა, ფიტნეს დონე და ფიზიკური აქტივობის ტიპი, შეუძლია შეამციროს კავშირი ვარჯიშსა და ძილის ხარისხს შორის მრავალი ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური გზებით.

კვლევის შესახებ

წინამდებარე კვლევაში მკვლევარები მიზნად ისახავდნენ შეეფასებინათ, იყო თუ არა ფიზიკური აქტივობის სიხშირე, ინტენსივობა და ხანგრძლივობა ურთიერთკავშირში დღის ძილიანობასთან, დარღვეულ ძილთან და უძილობის სიმპტომებთან.

შედეგებმა აჩვენა, რომ ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა ასოცირებული იყო ხანმოკლე ან ხანგრძლივი ძილის სიხშირის დაქვეითების და უძილობის ზოგიერთი სიმპტომის რისკის შემცირებასთან.

  • აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებმაც შეინარჩუნეს ფიზიკური აქტივობის ადეკვატური დონე, ნაკლებად ავლენდნენ უძილობის სიმპტომებს.
  • გარდა ამისა, მუდმივად აქტიურმა პირებმა ასევე განაცხადეს, რომ მიაღწიეს რეკომენდებულ 6-9 საათს ძილს.
  • საერთო ჯამში, აღმოჩენებმა აჩვენა, რომ თანმიმდევრულმა, ხანგრძლივმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება შეამციროს უძილობის სხვადასხვა სიმპტომების რისკი და დაეხმაროს ადეკვატური ძილის მიღწევას.

გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური აქტივობის დონე არ ახდენს გავლენას დღის ძილიანობაზე, ცხოვრების სტილის ფაქტორები დაკავშირებული იყო დღის ძილიანობასთან.