/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

რატომ უნდა ივარჯიშოთ ართრიტის დროს

რატომ უნდა ივარჯიშოთ ართრიტის დროს
ვარჯიში არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სიმპტომების გასაუმჯობესებლად.

ვარჯიშის შედეგად გამოთავისუფლებულ ენდორფინებს შეუძლიათ შეამცირონ ტკივილი, დროთა განმავლობაში დაკლებულმა წონამ შეიძლება შეამსუბუქოს სტრესი თქვენს ზურგზე და სახსრებზე, ხოლო მოქნილობას, მობილურობასა და სტაბილურობას, რომელსაც ვარჯიშით შედეგად მიიღებთ, შეუძლია შეამსუბუქოს მრავალი სიმპტომი.

როდესაც ართრიტის ნებისმიერი ფორმის სიმპტომები გაწუხებთ, ზოგჯერ ძნელია მოტივაცია. ტკივილი ან დაღლილობა ხელს უშლის თქვენს მოძრაობას. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ უმოძრაობამ დროთა განმავლობაში შეიძლება მეტი ტკივილი გამოიწვიოს.

ართრიტის დროს ვარჯიში სამ ძირითადი მიზანს ემსახურება: მობილურობა, სტაბილურობა და მოქნილობა.

უმჯობესია დაბალი ინტენსივობის ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სტაციონარული ველოსიპედის ტარება და ცურვა. დაბალი ინტენსივობის აერობიკა შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარჯიში ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანებისთვის.

შეიმუშავეთ გეგმა და ჩართეთ ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. თუნდაც, ბაღში მუშაობა, ძაღლის გასეირნება, კიბეებზე ასვლა კარგი გზაა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მობილობის გასაზრდელად.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

თუ თქვენ გაქვთ ართრიტი, ნებისმიერი ახალ სავარჯიშო სპეციალისტთან ერთად უნდა შეირჩეს და უნდა მოარგოთ ის თქვენს კონკრეტულ მდგომარეობას. თუ მუხლის სახსარი დაზიანებულია, მაღალი ინტენსივობის აქტივობა, როგორიცაა კალათბურთი ან ჩოგბურთი, შეიძლება არ იყოს თქვენთვის შესაფერისი, ასევე,საწყის ეტაპზე რეკომენდებულია ნებისმიერი აქტივობის მცირე დოზით ჩართვა(მაგალითად,20 წუთი კვირაში სამჯერ). დროთა განმავლობაში, რაც უფრო მეტად შეეგუებით ვარჯიშებს, შეგიძლიათ სცადოთ მათი ხანგრძლივობის გაზრდა. ფიზიოთერაპევტს შეუძლია შეიმუშაოს თქვენთვის შესაფერისი სავარჯიშო პროგრამა და გაზარდოს ინტენსივობა დროთა განმავლობაში.

თუ ვარჯიში იწვევს თქვენი მდგომარეობის გამწვავებას, შეწყვიტეთ იგი, აცნობეთ ამის შესახებ ფიზიოთერაპევტს. იდა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თუ რა იწვევს ტკივილს. ზოგჯერ ფორმის მარტივი კორექტირება ან ალტერნატიული სავარჯიშო მდგომარეობას აუმჯობესებს.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

ატოპიური დერმატიტი - რა ფაქტორები ამწვავებს მას
ატოპიური დერმატიტი - რა ფაქტორები ამწვავებს მას
ცივი ამინდი ხშირად აპროვოცირებს კანის სხვადასხვა დაავადებას.
სრულად
ალერგიული ბავშვი
ალერგიული ბავშვი
როგორ უნდა მოიქცნენ მშობლები, როდესაც შვილი ალერგიული რეაქციებისადმია მიდრეკილი? რა ვაჭამოთ პატარას, ავცრათ თუ არა, როდის და როგორ ვასეირნოთ, რომ ალერგიისგან დავიცვათ?
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რატომ უნდა ივარჯიშოთ ართრიტის დროს - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რატომ უნდა ივარჯიშოთ ართრიტის დროს

ვარჯიშის შედეგად გამოთავისუფლებულ ენდორფინებს შეუძლიათ შეამცირონ ტკივილი, დროთა განმავლობაში დაკლებულმა წონამ შეიძლება შეამსუბუქოს სტრესი თქვენს ზურგზე და სახსრებზე, ხოლო მოქნილობას, მობილურობასა და სტაბილურობას, რომელსაც ვარჯიშით შედეგად მიიღებთ, შეუძლია შეამსუბუქოს მრავალი სიმპტომი.

როდესაც ართრიტის ნებისმიერი ფორმის სიმპტომები გაწუხებთ, ზოგჯერ ძნელია მოტივაცია. ტკივილი ან დაღლილობა ხელს უშლის თქვენს მოძრაობას. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ უმოძრაობამ დროთა განმავლობაში შეიძლება მეტი ტკივილი გამოიწვიოს.

ართრიტის დროს ვარჯიში სამ ძირითადი მიზანს ემსახურება: მობილურობა, სტაბილურობა და მოქნილობა.

უმჯობესია დაბალი ინტენსივობის ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სტაციონარული ველოსიპედის ტარება და ცურვა. დაბალი ინტენსივობის აერობიკა შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარჯიში ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანებისთვის.

შეიმუშავეთ გეგმა და ჩართეთ ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. თუნდაც, ბაღში მუშაობა, ძაღლის გასეირნება, კიბეებზე ასვლა კარგი გზაა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მობილობის გასაზრდელად.

თუ თქვენ გაქვთ ართრიტი, ნებისმიერი ახალ სავარჯიშო სპეციალისტთან ერთად უნდა შეირჩეს და უნდა მოარგოთ ის თქვენს კონკრეტულ მდგომარეობას. თუ მუხლის სახსარი დაზიანებულია, მაღალი ინტენსივობის აქტივობა, როგორიცაა კალათბურთი ან ჩოგბურთი, შეიძლება არ იყოს თქვენთვის შესაფერისი, ასევე,საწყის ეტაპზე რეკომენდებულია ნებისმიერი აქტივობის მცირე დოზით ჩართვა(მაგალითად,20 წუთი კვირაში სამჯერ). დროთა განმავლობაში, რაც უფრო მეტად შეეგუებით ვარჯიშებს, შეგიძლიათ სცადოთ მათი ხანგრძლივობის გაზრდა. ფიზიოთერაპევტს შეუძლია შეიმუშაოს თქვენთვის შესაფერისი სავარჯიშო პროგრამა და გაზარდოს ინტენსივობა დროთა განმავლობაში.

თუ ვარჯიში იწვევს თქვენი მდგომარეობის გამწვავებას, შეწყვიტეთ იგი, აცნობეთ ამის შესახებ ფიზიოთერაპევტს. იდა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თუ რა იწვევს ტკივილს. ზოგჯერ ფორმის მარტივი კორექტირება ან ალტერნატიული სავარჯიშო მდგომარეობას აუმჯობესებს.