/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

რატომ უნდა დავიცვათ კვების რეჟიმი

რატომ უნდა დავიცვათ კვების რეჟიმი
რეგულარულ კვებას ზედმიწევნით დიდი მნიშვნელობა აქვს როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობის, ისე ნათელი გონების შესანარჩუნებლად.

რა სიხშირით ვიკვებოთ? დღეში სამჯერ კვების ტრადიცია საყოველთაოდ არის დანერგილი, თუმცა ის სოციალური პირობებით უფროა ნაკარნახევი, ვიდრე ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებით. კვების რეჟიმი საკმაოდ ფართო ცნებაა და მოიცავს:

  • კვების რაოდენობას ანუ ჯერადობას;
  • კვების დროს და კვებათა შორის ინტერვალებს;
  • რაციონის ულუფებად განაწილებას ენერგეტიკული ღირებულების (კალორიულობის), ქიმიური შემადგენლობისა და მასის მიხედვით.

რაციონალური კვება ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:

  • ორგანიზმისთვის ენერგეტიკული დანახარჯის შემავსებელი ნივთიერებების დროულ მიწოდებას;
  • პროდუქტების ხარისხსა და სრულფასოვნებას, როდესაც ორგანიზმი საკმარისი რაოდენობით იღებს ძირითად საკვებ ინგრედიენტებს: ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებსა და მინერალურ ნივთიერებებს.
  • ზემოთ ჩამოთვლილი საკვები ნივთიერებების ოპტიმალურ თანაფარდობას.

  • დღეში რამდენჯერ უნდა ვჭამოთ?

საკვების მიღების ჯერადობის განსაზღვრისას უნდა გავითვალისწინოთ:

  1. ასაკი;
  2. შრომითი საქმიანობა (გონებრივი, ფიზიკური სამუშაო);
  3. ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და სამუშაო დღის განრიგი.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ექიმები და დიეტოლოგები გვირჩევენ ოთხჯერად კვებას, რომლის უპირატესობებია:

  1. საჭმლის მომნელებელი სისტემის თანაბარი დატვირთვა;
  2. საკვების სრული დამუშავება და მონელება;
  3. საკვები ნივთიერებების უკეთ ათვისება;
  4. ორგანიზმის შიდა გარემოს მუდმივობის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ აუცილებელი ნივთიერებების დროული მიწოდებით.

რა ზიანი მოაქვს ორჯერად კვებას ხანგრძლივი (7 საათი და მეტი) ინტერვალით?

საკვების იშვიათმა მიღებამ შესაძლოა გამოიწვიოს სისხლში ქოლესტერინის მომატება, ორგანიზმში ცხიმის დაგროვება, ფარისებრი ჯირკვლისა და ქსოვილოვანი ფერმენტების მუშაობის დაქვეითება.

შეკითხვა ექიმს
<p>-რამდენას ჯანსაღია ნორვეგიული შებოლილი ორაგული ავოკადოსთან ერთად? და შეიძლება თუ არა ყოველდღიურად მიღება</p>

მოშივებული ადამიანი ერთბაშად ბევრს ჭამს. შედეგად გადაივსება კუჭი, იჭიმება მისი კედლები, იზღუდება მოტორიკა, რაც აუარესებს შიგთავსის გადაადგილებას და კუჭის წვენით დამუშავებას, კუჭიდან საკვების ევაკუაცია ნელა მიმდინარეობს. გადავსებული კუჭი მაღლა სწევს დიაფრაგმას და აწვება გულს.

ერთბაშად ბევრი საკვების მიღება ნაღვლის ბუშტის მუშაობასაც ვნებს, ქრონიკულ სიმაძღრეს კი სიმსუქნემდე მივყავართ. გარდა ამისა, როცა კუჭი გადავსებულია, სისხლი ჭარბად მიედინება შინაგანი ორგანოებისკენ, თავის ტვინის სისხლით მომარაგება კი ღარიბდება, შრომის უნარი ქვეითდება, ადამიანს სისუსტე ეუფლება და ძილი ერევა.

საკვების იშვიათი მიღება აუარესებს ნაწლავების რიტმულ მოქმედებას და იწვევს ყაბზობას. ჭამიდან ჭამამდე მეტ-ნაკლებად ოპტიმალური შუალედი ზრდასრული ადამიანისთვის 4-6 საათია. გარდა ამისა, საჭმლის მომნელებელ ჯირკვლებს დღე-ღამეში 6-10-საათიანი დასვენება სჭირდებათ, რათა მომდევნო დღისთვის მოემზადონ.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
კალანხოე ვარიკოზული ვენების სამკურნალო ეფექტური საშუალებაა
რამდენიმე წელია ვენების ვარიკოზული გაგანიერება მაქვს. ქვედა კიდურებში სიმძიმის შეგრძნება და შესიება მაწუხებს.
სრულად

სამკურნალო წერილები

ყაბზობას ასე ვშველი
ყაბზობას ასე ვშველი
ცხოვრების არასწორი წესით, რომელიც ძირითადად მჯდომარე სამსახურსა და მშრალი კვების ნირს მოიცავს, ისე დავიავადე ნაწლავები, რომ
სრულად

სამკურნალო წერილები

კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭის ტკივილს მრავალძარღვა ამარცხებს
კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის დაქვეითებული მჟავიანობის, წყლულოვანი დაავადების თანმდევი ტკივილისას გთავაზობთ:
სრულად

რა უნდა იცოდნენ შობლებმა - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რა უნდა იცოდნენ შობლებმა

მაინც რა უნდა იცოდეს მშობელმა, როცა ბავშვი სკოლაში მიდის, რას უნდა მივაქციოთ განსაკუთრებული ყურადღება?

ბავშვი სკოლაში მიდის. ეს მნიშვნელოვანი მოვლენაა მის ცხოვრებაში. მისთვის ყოველი წვრილმანი განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს. ბავშვს ეუფლება გაუცნობიერებელი სიხარული იმის გამო, რომ ის უკვე დიდია, უკვე მასაც სჭირდება ჩანთა და სხვა განსაკუთრებული ნივთები, რომლებიც აქამდე არ ჰქონია.

სასწავლო წლის დაწყებამდე, როგორც წესი, მშობელი არჩევს სკოლას. ყველა სკოლას თავისი მოთხოვნები აქვს, ამიტომ სასურველია, მშობელმა პედაგოგისაგან მიიღოს საჭირო მითითებები, ჩაიწეროს საჭირო ნივთების სია. ხშირად კერძო სკოლებში, სადაც სწავლების თავისებური მეთოდები აქვთ, საგანგებოდ ითხოვენ, სახელმძღვანელოები თუ სხვა სასწავლო ნივთები ყველა მოსწავლეს ერთნაირი ჰქონდეს. როცა ბავშვს რაიმე ნივთი სხვებისგან განსხვავებული აღმოაჩნდება, ის ამას ძალიან განიცდის.

თუ ბავშვი ჩვეულებრივ საჯარო სკოლაში მიდის, ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ უნივერსალური რჩევები. პატარა მოსწავლისათვის განკუთვნილ სასწავლო ნივთთა სია ასეთია:

  • 12-ფურცლიანი რვეულები, ბურთულიანი კალამი, უბრალო ფანქარი, ფერადი ფანქრები, აკვარელის საღებავები, ფუნჯების ნაკრები, ანბანი, პლასტილინი, სახაზავი, მაკრატელი, ფერადი ქაღალდები, საშლელი, სათლელი, გადასაკრავები რვეულებისა და წიგნებისთვის, ფანქრებისა და კალმის ჩასაწყობი ყუთი.

ბავშვის სწორი ფიზიკური და ფსიქიკური განვითარებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს, თუ როგორ იქნება შერჩეული თითოეული ეს ნივთი.

სასკოლო ჩანთა

უმცროსი სასკოლო ასაკის ბავშვებისთვის უმჯობესია ზურგჩანთა. ის უფრო მოხერხებულია, ვიდრე ხელჩანთა ან ცალ მხარზე გადასაკიდი ჩანთა. ასეთი ჩანთების ტარებისას სიმძიმე სხეულის ცალ მხარეს გადადის, რაც ძვლების დეფორმაციას იწვევს (განსაკუთრებით - მხრისა და წინა მხრის ძვლებისას), ზიანს აყენებს ხერხემალს, სხეული მალე იღლება და პატარა მოსწავლის თვითშეგრძნება უარესდება. ზურგჩანთის კონსტრუქცია კი საშუალებას იძლევა, დაწოლა თანაბრად განაწილდეს ზურგსა და მხრებზე. კარგია, როცა ზურგჩანთას აქვს ორთოპედიული ზურგი, რომელიც იმეორებს ხერხემლის ხაზს. სასურველია, ჩადგმული ჰქონდეს ბადისებრი ქსოვილის ჩანართი (რათა ზურგი არ გაოფლიანდეს), ასევე - სინათლის ამრეკლავი ელემენტები (უსაფრთხოებისთვის), ფართო (5-6სმ) ღვედები.

ზურგჩანთის წონა (მითითებული უნდა იყოს ეტიკეტზე) არ უნდა აღემატებოდეს 1,2 კილოგრამს. უმცროსკლასელთათვის მაქსიმალური დასაშვები წონა სახელმძღვანელოებთან ერთად 1,5კგ-ია. ასევე, სასურველია ჩანთას ჰქონდეს რეზინის ან პლასტიკატის სახელური (რომელიც საიმედოა და რომლის გარეცხვაც შესაძლებელია), მაგარი და მოხერხებული შესაკრავები, რომელთა გამოყენებაც ბავშვს სირთულეებს არ შეუქმნის.

არ დაივიწყოთ რვეულები

რვეულების შერჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ნახატებიანი ფურცლები თუ გარეკანი ბავშვს ყურადღებას უფანტავს, ის ვეღარ ახდენს კონცენტრაციას კონკრეტულ დავალებაზე, რომლის შესრულებასაც მისგან მოითხოვენ. უმჯობესია უყიდოთ უბრალო, სადა რვეულები. რაც შეეხება რვეულის ფურცლების გაფორმებას, მეტისმეტად მკვეთრი საღებავით შესრულებული ან, პირიქით, მეტისმეტად მქრქალი ხაზები ხელს უშლის მხედველობითი აღქმის პროცესს.

მნიშვნელოვანია კალამიც

უმჯობესია შეიძინოთ კალამი ქვედა მხარეს რეზინის ჩანართით, რათა ბავშვს შუა თითის ძვალი არ დაუზიანდეს.

როგორ დავეხმაროთ ბავშვს სასკოლო დატვირთვის დროს?

სკოლებში სწავლის დაწყების მაუწყებელი ზარი უკვე დაირეკა. ბავშვები სწავლას შეუდგნენ, პირველკლასელები ამაყობენ საკუთარი თავით, პირველმა მღელვარებამ უკვე გაიარა. მათ ცხოვრებაში ახალი ეტაპი დაიწყო, ახალი შთაბეჭდილებებითა და აღმოჩენებით სავსე. სკოლების დერეფნებში მოსწავლეთა ჟრიამული ისმის. მაგრამ განა ყველა ბავშვი ასეთი ენთუზიაზმით მიიჩქარის სკოლისაკენ? ზოგს არ უყვარს სკოლაში სიარული. ამას სხვადასხვა მიზეზი აქვს: დიდი დატვირთვა, პრობლემები სწავლაში, მასწავლებლის ან საკონტროლოს შიში. ამას ემატება სხვადასხვა სტუდიაში, სექციასა თუ წრეზე სიარული, რომლებიც, ერთი მხრივ, ხელს უწყობს ბავშვის მრავალმხრივ განვითარებას, მას უფრო ორგანიზებულს ხდის, მეორე მხრივ - უმატებს ვალდებულებებს და აძლიერებს სტრესს.

ჩვენი, მშობლების ამოცანაა, დავეხმაროთ ბავშვებს სასკოლო პრობლემებისა და სტრესული სიტუაციების დაძლევაში. სწორად შერჩეული დღის რეჟიმი საშუალებას იძლევა, დრო თანაბრად განაწილდეს მეცადინეობასა და დასვენებისთვის. მასალის გადაცემა თამაშის ფორმით და დამატებითი მეცადინეობა აადვილებს მასალის ათვისებას.

მშობლების მაგალითი უჩვენებს ბავშვს ყოველდღიური შრომის მნიშვნელობას, ამყარებს მოტივაციას და ცოდნისკენ სწრაფვას. მაგრამ დედისა და მამის ყოველგვარი ძალისხმევა უშედეგოა, თუ ბავშვის ფიზიკური მდგომარეობა არ არის სათანადო დონეზე, ორგანიზმს აკლია ვიტამინები და მინერალური ნივთიერებები.

ყურადღებით დააკვირდით ბავშვს. თუ ის სწრაფად და ადვილად იღლება, უჩივის მხედველობას, უჭირს კონცენტრირება და ძნელად აღიქვამს ახალ ინფორმაციას - ეს იმის სიგნალია, რომ ორგანიზმში არის ომეგა-3 უჯერი ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი. ეს ცხიმოვანი მჟავები გადამწყვეტ როლს ასრულებს ბავშვის ტვინის მუშაობაში. სამეცნიერო გამოკვლევების თანახმად, ეს ცხიმოვანი მჟავები შეადგენს თვალის ბადურას 30-60%-ს, თავის ტვინის ქერქის 15-20%-ს, შეუცვლელია მხედველობითი აპარატის ფუნქციობისა და ბავშვის ნერვული სისტემის ნორმალური განვითარებისთვის. ეს არის ენერგიის წყარო და საშენი მასალა ტვინის, გულის, სისხლძარღვების უჯრედებისთვის. ამ მჟავებს ადამიანის ორგანიზმი არ გამოიმუშავებს, ისინი აუცილებლად გარედან, საკვებთან ერთად უნდა მივიღოთ. მას დიდი რაოდენობით შეიცავს ზღვის პროდუქტები: ზოოპლანქტონი, ზღვის მოლუსკები, თევზის ზოგიერთი სახეობა (ორაგული, სარდინი და სხვა). კარგი იქნება, თუ პატარა მოსწავლის რაციონში თევზსა და ზღვის სხვა პროდუქტებს შეიტანთ.